Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-05-14 15:39

Geplaatst: 10-05-14 15:39

Phor: Gelukkig!

Liserm: Dankje! Mooi lijstje hoor! Lekker he, noten met chocolade.

ChantalSmook: Aah, oke, ja dat is logisch. Ja, dat is het punt dus. Ik val dus niet af, en kom zelfs aan... Zit op gezond gewicht dus dat vind ik niet echt prettig. Maargoed, dat zal dus spaarstand zijn.

Bhris: Mooi lijstje hoor, lekkere dingen allemaal! Geen vlees(vervanger) bij avondeten? Hoe gaat het ballet?

Citaat:
O: bakje Griekse yoghurt optimel met wat incabessen en goijbessen, 1 speltbh met kipfilet zongedroogde tomaat, 1 speltkapje met hazelnoot notenpasta
B: 80 minuten fietsen, half uurtje paardrijden
T: appel
L: 1 speltbh met ~~rosbief~~ oude kaas, bakje magere yoghurt met wat superfoods, rijstwafel met notenpasta
T: nectarine, stukjes komkommer en tomaat, bouillon kip
T2: handje ongezouten pinda's
A: Wat volkorenpasta met zelfgemaakte saus van italiaanse groenten, paprika, tomaat en mager gehakt. Rucola met tomaatjes.
T: Waterijs, sinaasappel, rijstwafel met notenpasta
D: Thee, Crystal Clear

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-14 16:37

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-14 16:37

Hi Cheetah! Fijn om te lezen dat je op de goede weg bent!

Bhris, ik ben ook zo'n bodemloze put, zeker bij het avondeten. Ik ben degene die de pannen leeg eet, zeg maar

Lis, jij gaat nog steeds lekker zeg, met sporten! Echt knap!

O: havermout met rijstmelk, nectarine, pittenmix, lijnzaad, hennepzaad en honing
T: appel
L: tosti van drie donkere bth met brie, pesto, tomaat; beetje sla ernaast (was uit lunchen)
T: gekookt ei
A: volkoren macaroni met avocado, spinazie, tofu en zongedroogde tomaat
T: kommetje rabarbercompote met kaneel, handje noten

B: 2 uur door de stad lopen

[edit] Jeetje, kan merken dat ik duidelijk niet gewend ben om genoeg te eten. Ik dacht dat dit, mede door de lunch, wel een goedgevuld lijstje zou zijn, maar ik kom alsnog maar op 1800 kcal, terwijl ik er vandaag zo'n 2000 verbrand. Vanavond dus nog een handje noten erbij.

Laatst bijgewerkt door Many op 10-05-14 16:48, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-05-14 16:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 16:47

Cheetah, vervelend dat je aankomt... Het zal inderdaad komen door dat je iets te weinig eet :(:)

Maar ik vind het heel knap dat je dit beseft!
Hihi heel opmerkzaam; ik heb geen vervangers meer in huis, vandaar

Dus mss zit ik inderdaad wat laag in eiwitten vandaag.
Wel leuk dat je hier af en toe weer komt meeposten!

Herkenbaar Many O:)

Zeker groenten, daar blijf ik gewoon van opscheppen...
Wat heb je een mooi lijstje vandaag

Heh bah, wat is dat een vies brouwsel, de green coffee extract

*hoort de wijze stem van Phor die zegt dat je alles kan leren eten en drinken*

**Geplaatst**: 10-05-14 16:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 16:54

Whaha

Klinkt wmb ook niet lekker hoor! Ik stel me een kopje koffie voor die smaakt alsof het verdunt is met groene thee, maar dat zal wel niet :')

**Geplaatst**: 10-05-14 16:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 16:56

Ze hebben het zoeter willen maken, ik denk omdat het anders even smaakvol is als afwaswater. Dus er zit nu zo'n zoet chemisch kantje aan, brrr. Ik voel mijn buik al pruttelen, en zwaai alvast hoopvol naar mijn navelvet :')

**Geplaatst**: 10-05-14 17:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 17:01

Mmmmm, zoet afwaswater

Beweren ze dat je er buikvet van verliest? Dan kun je net zo goed 2 espresso's drinken per dag schat, zelfde (kleine) effect en veel lekkerder!

**Geplaatst**: 10-05-14 17:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 17:05

Dr. Oz (

) had het uitgetest, en vetverlies zou dubbel zo snel gaan, en het had geen schadelijke effecten voor de gezondheid, aldus zijn onderzoek. Toen was het in promotie bij B&F, dus dacht ik what the hell, ik test het uit!

Goed om weten van de twee espresso's... Want misschien is dat qua effect gewoon exact hetzelfde, én lekker _O-

**Geplaatst**: 10-05-14 17:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 17:40

O: Twee sneetjes donker brood met boter en jam, omeletje, iced caramel latte
T: Half plakje bananencake
L: Bruin stokbroodje met ham, kaas, sla, tomaat en komkommer
T: Drie pindakoekjes
A: Pad thai
T: Snicker coupe: twee bolletjes ijs met choco en caramel saus en een paar pinda's

**Geplaatst**: 10-05-14 19:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 19:47

Nienewiep, pad thai is zo lekker!! Heb dat laatst met een vriendinnetje zelf gemaakt maar die is vast niet zo lekker als bij jou.

**Geplaatst**: 10-05-14 20:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 20:02

Pad thai? Wat is dat?

O: 100 gram magere vruchtenkwark en 2 boterhammen met suikervrije pindakaas
T:/
L: 1,5 tosti ham kaas
T: snicker (wedstrijd, 4 proeven in een 20x60 baan dus had energie nodig

)
A: pizza met een beetje kaas en ham
T: appel
B: 2 paarden op wedstrijd
D: 2 flesjes dubbel fris, blikje red bull thee en water

**Geplaatst**: 10-05-14 21:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 21:01

Pad thai kun je verschillend maken, basis is van eiernoodles. Veel ingrediënten kun je wel varieeren maar denk oorspronkelijk met garnalen, pinda's, koriander, paksoi, taugé, scherpe pepers, knoflook en een soort tamarindepasta.

**Geplaatst**: 10-05-14 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 21:27

Gister nog een schaaltje vanille vla op (200ml)

Vandaag:

O: Een glas halfvolle melk, twee boterhammen besmeerd met halvarine, 1x hazelnootpasta, 1x varkenslever
T: Een boterham besmeerd met halvarine, licht gezouten runderrookvlees
L: Twee waspeentjes, vier boterhammen besmeerd met halvarine, 2x kaas-mosterd, 1x varkenslever, 1x licht gezouten runderrookvlees
T: Banaan met magere kwark
A: 8 ol chili con carne, een schaaltje vanille vla
B: 3x 8 min hardlopen, 2 min wandelen
T: Een fruitwafel en een bueno [252kC]

Ik had eerst 6ol chili con carne, daarna schaaltje vla, maar zat nog steeds niet vol. Ik nam 2 ol meer en zat wel vol. Zelfde met de fruitwafel ...

Volgens mij is dit een vrij normaal lijstje? Niet te veel, niet te weinig? De onzekerheid.

**Geplaatst**: 10-05-14 21:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 21:33

Volgens mij ziet dat er netjes uit hoor Emily

**Geplaatst**: 10-05-14 21:39

Geplaatst: 10-05-14 21:39

Netjes Emily

Ik ben ook heel tevreden vandaag.

O - 50 gr havermout, amandelmelk, chia zaad, kaneel, bramen en blauwe bessen
L - Twee geroosterde bb met laagje tapenade, rucola, spinazie, ui, kappertjes, tomaat, mozzarella en italiaanse kruiden. Twee rijstwafels met pure hagelslag
T - 1 banaan open gesneden met wat pindakaas, 5 geprakte walnootjes, 4 dadels in stukjes, honing en kaneel. 2 kleine blokjes kaas
A - Asperges met een sausje, 1 gekookt ei, 2 plakjes ham, paar gebakken aardappeltjes
T - Witte druiven, 2 rijstwafels met pindakaas

D - Thee, water
B - 2 uur schoonmaak werk, 30 minuten buik, been en arm work out.

Is dit netjes?
Zou ik hiermee al óver de 25 gr suiker zitten?
Denk dat ik zo wel goed zit?

**Geplaatst**: 10-05-14 22:18

Geplaatst: 10-05-14 22:18

Speculaasjes toch 4 gehad. Qua kcal kon het wel. Avond nog zin om te snaaien, maar mezelf ingehouden. Nog 1 dagje en dan op vakantie

ChantalSmook schreef:
Mijn koelkast moet leeg i.v.m. vakantie, kom als het goed is nét uit met al het verse spul!
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/kaneel
T: appel,
L: 70 gr havermout/melk/lijnzaad/kaneel/zemelen
T: 4 seculaasjes, komkommer en sneetje muesli notenbrood met boter
A: Asperges (5 grote, 400 gr totaal!) + 125 gr. wilde zalm 2 kleine gekookt eitjes
T: 185 gr. magere kwark, banaan, rozijntjes, kaneel
B: rondgesjouwd om laatste vakantie dingen te regelen:=

**Geplaatst**: 10-05-14 23:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 10-05-14 23:08

Lijkt me een super lijstje Emily!

Hier even klaar met gezond eten, nu twee dagen al aan het snoepen. Even gefrustreerd dat ik niks lijk af te vallen. Vanavond slaap ik bij m'n ouders dus kan ik morgenochtend weer eens kijken wat de weegschaal ervan zegt!

**Geplaatst**: 10-05-14 23:09

Geplaatst: 10-05-14 23:09

Weekend snaai-dagje gehad met weinig beweging alleen winkelen, opruimen en de paarden verzorgen.

T: 1,5 ol broccoli
O: 2 croissantjes, 1 met kaas en een gepocheerd ei, 1 met jam, glas geitenkarnemelk
T: -
L: 2 vkbth met kookworst, banaan
T: stukje kasekuchen en een paar hapjes appelgebak
A: asperges met ei-roombotersaus, geraspte kaas, peterselie en aardappelen
T: stukje kasekuchen, appelgebak en iets met kersen
T: appel, stukje chocolade

**Geplaatst**: 10-05-14 23:10

Geplaatst: 10-05-14 23:10

Alvast een hele fijne vakantie Chantal!

Lijstje van vandaag:

O: 100 gr kwark, proteïne poeder, bramen, goji bessen, hennepzaad, kokosrasp, pompoenpitten + 2 glutenvrije bw crackers: 1x runder rookvlees(+ dun laagje kokosolie), 1x gemengde notenpasta
T: 1 muesli/energie reep (zelf gemaakt)
L: quinoa, olijfolie, kruiden, falafel, soja yoghurt/ knoflook sausje met peen er in (verse gluten- , suiker-, lactosevrije vega maaltijd van Ekoplaza)
D: Uit eten: 2 glazen prosecco, vooraf salade caprese (sla, tomaat, mozzarella, pesto, basilicum). Daarna kipfilet in een pikante rode saus met groenten (paprika, aubergine, champignon, boontjes), 2 aardappeltjes en een handje friet met mayonaise en een heerlijk dessert: soesjes (3) gevuld met vanille roomijs, overgoten met chocolade saus en een toef slagroom, klein koekje bij de thee, stuk zachte Italiaanse nougat met Amaretto

Ik heb zó lekker gegeten vandaag. Die maaltijd van Ekoplaza was echt smullen (echt fijn die dag verse maaltijden) en bij de Italiaan ook heerlijk gegeten

Laatst bijgewerkt door Pikolino op 10-05-14 23:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-05-14 23:17

Geplaatst: 10-05-14 23:17

Tiggs schreef:
Vandaag:
O: beker karnemelk en havermoutreep (had haast..)
B: uurtje roeien
T: cappuccino, klein stroopkoekje
L: havermout met karnemelk, mango en gebroken lijnzaad; gekookt eitje; koffie met klein beetje suiker.
T/A/T: ~~? - ga naar vrienden, geen idee wat ze te snacken en eten hebben.~~
salade van komkommer, tomaat en paprika met afbak kruidenstokbrood; cola, chips, nootjes; fruitmix van appel, sinaasappel en kiwi

Planning morgen:

O/T: havermout met karnemelk, dv fruit: framboos/blauwe bes en gebroken lijnzaad, cappuccino
L: 2 afbakbroodjes met bieslookbrie
T1: koffie en cake bij ouders ivm moederdag
T2: appel (evt een gekookt eitje)
A: pasta met diverse groenten

B: 1,5 uur yoga

**Geplaatst**: 10-05-14 23:23

Geplaatst: 10-05-14 23:23

Het klinkt heerlijk pikolino

Gister een geen lijstje, geen tel drukke dag gehad. Redelijk netjes gegeten, alleen avondeten was een dv pizza en witte chocolade gehad als toetje.

Vandaag:
O: havermoutpannenkoek, 50 gram havermout, banaan, scheut melk en wat kaneel
L: Chinese tomatensoep, dubbele vk boterham kaas, krentenbol
T: appel, krentenbol
A: andijviestampot 350 gram, kaasburger van de AH
T: 250 gram kerstomaatjes, 2 handjes doppinda's
D: water, koffie, thee en cola light
B: vrijwilliger op rommelmarkt, rommel sorteren, verslepen en verkopen, maar wel een prima werkende crosstrainer op de kop getikt daar, dus nu thuis toch maar aan de cardio, kan er niet onderuit.

**Geplaatst**: 10-05-14 23:27

Geplaatst: 10-05-14 23:27

O: grote bak Turkse yoghurt, lijnzaad, haverzemelen, havermout, 1 Weetabix, 2 handjes aardbeien, kokosrasp, 1tl suiker
L: 1 Soma roggebroodje met pindakaas, 1 Allisonboterham met een beetje kruidenboter, 3 roereieren en 2 dunne plakjes ontbijtspek, 1 snee rozijnenbrood met een mini beetje Slankie smeerkaas, 1 glas bananenmelk
B: half uur tegen de wind in fietsen

T: 2 knackebrod met een beetje aioli en kalkoenfilet, halve gepofte pompoen met een beetje kokosolie, kaneel en nootmuskaat
A: Philly Cheesesteak
T: mug cake: http://chocolatecoveredkatie.com/2011/1 ... late-cake/ met 3el B&J New York Chocolate Chunk, 2 kopjes thee met een beetje halfvolle melk en stevia

**Geplaatst**: 11-05-14 00:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-05-14 00:01

Je lunch klinkt inderdaad lekker Pikolino!

Mijn lijstje:

O: havermout met peer, speltmelk en water
T: 2 vk crackers met hummus
L: basmatirijst + (vrij veel) gele curry met sperziebonen, ui en krieltjes
T: 2 vk crackers en een wortel met hummus, 90g emping
A: salade van sla, palmhart, avocado en tomaat; espresso met bolletje vanille-ijs en 2 chocostokjes

B: uur bodystep, 20 min wandelen

**Geplaatst**: 11-05-14 01:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-05-14 01:48

Ziet er heel goed uit Emily!

Pfff Ik heb veel te veel gegeten vandaag en vooral te veel suiker. lig nu klaar wakker in mijn bed. Word weer met mijn neus op de feiten gedrukt.

**Geplaatst**: 11-05-14 04:30

Geplaatst: 11-05-14 04:30

ChantalSmook schreef:
Nienewiep, pad thai is zo lekker!! Heb dat laatst met een vriendinnetje zelf gemaakt maar die is vast niet zo lekker als bij jou.

Jaa heerlijk! Ik heb het alleen nog met rijstnoodles gehad. Zo lekker met heeeel veel tauge, gemalen pinda's en garnalen. Hoop echt dat we tijdens die kookles ook pad thai gaan maken. Neem aan van wel eigenlijk, omdat het gerecht nr 1 is hier in Thailand.

**Geplaatst**: 11-05-14 08:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 11-05-14 08:14

Gisteren goed aan lijstje kunnen houden (alleen een stuk taart, mijn vriend en ik hadden iets te vieren)
Vandaag denk ik een AYCE dagje
O: 200 ml amandelmelk, trosje druiven, 1 el lijnzaad, 5 el havermout en kaneel + 2 kopjes koffie
T: - (op boekenfestijn)
L: 3 speltboterhammen, 1 met brie, 1 met grilworst 1 met pindakaas
T: stuk taart (verjaardag)
A: ? (bij mijn schoonouders)
T: wat hapjes (verjaardag)

B: bar weinig