Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-01-08 20:06

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 20:06

foei

Ik ga nu sporten voor zover mn knieen zin hebben Tong uitsteken

**Geplaatst**: 17-01-08 20:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 20:14

hmmm.... een mars.... ik heb ook nog ergens chocolade liggen....
maar ik denk dat ik het wel kan weerstaan... *neemt nog maar een slok water*

**Geplaatst**: 17-01-08 20:16

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 20:16

redelijk nete dag Lachen

en nog niet gewogen! (ben ik blij om want ik heb een weegschaal verslaving)

O: kom magere melk met magere cornfleaks
T: -
L: belegd broodje (ham kaas groenten en beetje mayo), potje vers fruit Lachen

T: kiwi, glas magere melk
A: 1 pistole, rundsgehakt, 2 scheletjes kalekoenham, kiwi, tap witloof en 3 stukjes gegrilde worst ofzo Tong uitsteken

T: magere melk

**Geplaatst**: 17-01-08 20:33

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 20:33

Mijn vriendje komt tot de schokkende ontdekking dat ik toch écht een watje ben Haha!

**Geplaatst**: 17-01-08 21:00

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 21:00

Juist wel gewoon meedoen LA! Niet deze dag nog verder 'verpesten', gewoon gezond doorgaan!

Ik kom net terug van mijn uurtje kick-fun, was weer heerlijk slopend Haha!

Net gedouched, zo even wat eten en dan ga ik gezellig wat drinken met vriendinnen

**Geplaatst**: 17-01-08 21:04

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 21:04

Sizzy schreef:
Juist wel gewoon meedoen LA! Niet deze dag nog verder 'verpesten', gewoon gezond doorgaan!

Ik kom net terug van mijn uurtje kick-fun, was weer heerlijk slopend

Net gedouched, zo even wat eten en dan ga ik gezellig wat drinken met vriendinnen

nog een handje pepernoten erbij gekomen.....Nou ja, straks gewoon gezond weer verder met een groentensoepje en bruin broodje, en daarna gaat dit snaveltje op slot Knipoog

Dit is net mijn week dat ik altijd veel trek heb enzo....komt wel goed Lachen

veel plezier siz!

**Geplaatst**: 17-01-08 21:20

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 21:20

mijn dag uiteindelijk:

O: 1 eetlepel olie :p (daarna weer vederslapen)
T: magere yoghurt F&F, ontbijtkoek
T: 1 eelepel olie
T: appel, eierkoek
D: sperziebonen, vlees, iets aparts :p en beetje geb. aardappels

Ik kom vandaag rond de 1350 uit. iets te weinig maar wel netjes, ik ben weer twee dagen begonnen..

**Geplaatst**: 17-01-08 21:45

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 21:45

he denice? warom eet je eetlepels olie?

en morgen weer een dag he LA

**Geplaatst**: 17-01-08 21:48

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 21:48

Humphrey schreef:
Anjatjeuh: wanneer heb je het volgende examen?

Volgende week donderdag, vanaf nu best wel relax dus. Maar heb dit vak dus nog niet op voorhand gedaan waardoor ik toch nog wel wat werk ga hebben. Maar deze laatste 2 vakken (week daarna vrijdag laatste) wil ik ECHT wel erdoor zijn, dan kan ik max 2 buizen hebben.

Valt de rest van jouw examenrooster nog een beetje mee?

**Geplaatst**: 17-01-08 22:12

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 22:12

wajoooooo,

Zegt mn sportinstructeur.. ja anders doe je een keer een Pilates lesje mee? dus ik heel droog meegedaan... Jeetje wist niet dat ik op die plekken spieren had Tong uitsteken

**Geplaatst**: 17-01-08 22:20

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 22:20

Dat is mn nieuwe dieet, staat op de vorige pagina uitgelegd.

Sinds ik dat doe is mijn hongergevoel weg!

**Geplaatst**: 17-01-08 22:20

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 22:20

Lekker he pilates! Succes met de spieren Haha!

ik ga binnenkort die thuis video weer eens downloaden, kan ik in mijn nieuwe huis ook weer eens oppakken!

**Geplaatst**: 17-01-08 22:36

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 17-01-08 22:36

ja supergaaf!!!!!!
voel me herboren (op de spieren na Knipoog

)
Ga mijn onbeperkt sporten-kaart inruilen voor iets in combi met Pilates... weet je hoe relaxt Lachen

**Geplaatst**: 18-01-08 00:59

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 00:59

Morgen en overmorgen ga je dood van de spierpijn *LOL*

Kun je dan niet gewoon meedoen met de lessen die je wilt?

Net thuis, een volkoren koekje genomen, had honger Lachen

Wel alleen cola light gedronken vanavond, nu lekker naar bed!

**Geplaatst**: 18-01-08 01:09

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 01:09

Siz... ik zweer het, morgen HOU IK ME AAN MIJN PLANNING

jullie hebben de hoop nog niet opgegeven met mij toch? Ik heb net nog een paar boterhammen bij mijn soep gegeten waarvan 1 met pasta....

edit; slaap lekker Lachen

**Geplaatst**: 18-01-08 01:10

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 01:10

Vooruit dan maar Nors opkijken

Slaap lekker! (alvast Tong uitsteken

)

**Geplaatst**: 18-01-08 01:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 01:14

Ja mijn avond is net begonnen! jij ook tot morgen!

**Geplaatst**: 18-01-08 06:17

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 06:17

Gister:

March schreef:
O: 2 bb, kalkoenfilet, klein glaasje icetea
10 minuten fietsen, werken 06.00-14.00
T: 2 mb, ham, 11 druiven
L: 2 mb, kipfilet, 20 druiven
T: Cup a soup tomaat met 1 mb+boter, sinaasappel (ik heb echt trek en vooral in iets zouts, dus dan maar als extra cup a soup, beter dan dat ik begin te vreten )
drie kwartier wandelen
D: Hongaarse goulash van gister , glas melk, schaaltje rijstepap met beetje suiker
T: Banaan
anderhalf uur badminton

Vandaag:

O: 2 mb, kipfilet, glas sinaasappelsap
werken 06.00-14.00
T: 2 mb, ham, handjevol druiven
L: 2 mb, kipfilet, 2 handjesvol druiven
T: Sinaasappel
T: Cup a soup of banaan
D: Gebakken aardappelen, ???, glas melk
T: -/?

Beweging heb ik nog geen idee van, denk ff wandelen ofzo. Heb gister weer helemaal niet gevreten en ik ga nu voor de derde goede dag Lachen

**Geplaatst**: 18-01-08 08:33

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 08:33

Nou dames! kom op he!!! Haha!

vandaag gaat het lukken! Knipoog

(hoop ik) haha

ben vanmorgen begonnen met 5 km hardlopen, zit nu te ontbijten

o: bak muesli met optimel yoghurt
t: fruit
l: vast iets bij de V&D
t: -
d: ?

Vanavond wedstrijd

**Geplaatst**: 18-01-08 08:49

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 08:49

goeiemorgen!

@denice: best een apart dieet, maar als het werkt (voor jou)... idd valt te proberen! maar pas wel op dat je niks te kort komt he omdat je hongergevoel weg is...

@benangelique: join the club Lachen

ben ook net nieuw...

...maar moet zeggen, het helpt wel om er zo bewust mee om te gaan Lachen

was vanmorgen weer een halve kilo kwijt Go jij! Go jij!

66.5 woog ik vanmorgen Ondanks... dat ik een klein beetje heb gezondigd. Heb een glas spa bosvruchten light sap gedronken, en een schaaltje hertog slagroomijs light gegeten met een klein chocolaatje als garnituur en een speculaasje (had zo'n honger maar moest wachten op mijn gasten). Verder nog wat honing-mosterd dressing over de salade...
Gnocchi was goed gelukt trouwens Vingers aflikken

Geen tijd meer gehad om te hardlopen, de paardentandarts was toch iets langer bezig dan gepland en toen moest ik nog longeren... heb wel actief meegehulpeld met paardje Clown

**Geplaatst**: 18-01-08 09:04

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 09:04

dagplanning:

O: 1 flesje fruit2day, 2 donkere meergranen boterhammen met bressot, thee
T: 1 wasa lichtgewicht knackebrod (droog), 1 manderijn, thee
L: 2 donkere meergranen boterhammen met bressot, 1 appel
T: 1 wasa lichtgewicht knackebrod (droog), 1 manderijn, 1 kiwi, thee
D: 150gr spuitjes, 150gr rundergehakt, 150gr aardappel met spekjes en ui, 200ml magere yoghurt
T: koffie met melk en suiker, 200ml halfvolle melk, thee
(1294 kcal in totaal)

beweging:

paardrijden en hardlopen?, en the usual: auto rijden 115 km, koken, 8u werken (zittend soms wat lopen), stal mesten en de rest van het heen en weer geloop... oh en slapen Lachen

van valtaf.nl:
1 uur en 15 minuten auto rijden (besturen) » verwijderen 166
9 uur computeren, achter pc zitten » verwijderen 898
1 uur eten en drinken » verwijderen 100
15 minuten eten koken » verwijderen 42
45 minuten paardrijden » verwijderen 200
45 minuten huishoudelijke taken - zwaar » verwijderen 200
8 uur slapen » verwijderen 479
10 minuten traplopen » verwijderen 89
1 uur vergaderen » verwijderen 100
3 uur tv kijken » verwijderen 200
Totaal 2474 kcal die ik ga verbranden vandaag... Haha!

nou ben benieuwd wat de weegschaal morgen zegt... hihi

**Geplaatst**: 18-01-08 09:41

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 09:41

Goedemorgen!!

O: 2 BB smeerkaas 20+
T: appel
L: 2 BB 1 plakje ham, cupasoup, 2 mandarijnen
D: ?

Ik moet vannacht werken dus dan zal ik ook nog wel het eea eten, al wordt dat gewoon fruit of brood..

**Geplaatst**: 18-01-08 09:42

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 09:42

Goedemorgen!

Ik doe vandaag lekker niet mee, lekker puh Tong uitsteken

Veel succes vandaag!

**Geplaatst**: 18-01-08 10:15

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 10:15

@ladyjoy... ff een dagje niet moet ook kunnen... continu letten op wat je eet is ook vermoeiend! have fun vandaag...

**Geplaatst**: 18-01-08 10:35

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 18-01-08 10:35

IngLio schreef:
dagplanning:

O: 1 flesje fruit2day, 2 donkere meergranen boterhammen met bressot, thee
T: 1 wasa lichtgewicht knackebrod (droog), 1 manderijn, thee
L: 2 donkere meergranen boterhammen met bressot, 1 appel
T: 1 wasa lichtgewicht knackebrod (droog), 1 manderijn, 1 kiwi, thee
D: 150gr spuitjes, 150gr rundergehakt, 150gr aardappel met spekjes en ui, 200ml magere yoghurt
T: koffie met melk en suiker, 200ml halfvolle melk, thee
(1294 kcal in totaal)

beweging:

paardrijden en hardlopen?, en the usual: auto rijden 115 km, koken, 8u werken (zittend soms wat lopen), stal mesten en de rest van het heen en weer geloop... oh en slapen

van valtaf.nl:
1 uur en 15 minuten auto rijden (besturen) » verwijderen 166
9 uur computeren, achter pc zitten » verwijderen 898
1 uur eten en drinken » verwijderen 100
15 minuten eten koken » verwijderen 42
45 minuten paardrijden » verwijderen 200
45 minuten huishoudelijke taken - zwaar » verwijderen 200
8 uur slapen » verwijderen 479
10 minuten traplopen » verwijderen 89
1 uur vergaderen » verwijderen 100
3 uur tv kijken » verwijderen 200
Totaal 2474 kcal die ik ga verbranden vandaag... nou ben benieuwd wat de weegschaal morgen zegt... hihi

Waar kan je dat kcal verbranding vinden?