Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-06-16 20:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-06-16 20:44

O- 225 gr optimel gr stijl kers, 40 gr cruesli
L- 2 vb, 98 gr slagersleverworst
T- 100 gr bevroren kersen, 1 mars ijsje
D- varkensfiletlapje, 150 gr aardappeltjes, 200 gr broccoli, 1/4e caesar salade, 2 el ketchup
T- milkshake met banaan
B- 1.5 uur KT, 1 km roeien, half uur wandelen

Heb last van een verstandskies die door komt dus wil eigenlijk vooral koud eten en sabbelen, misschien maak ik straks nog een smoothie of eet ik wat bevroren fruit

**Geplaatst**: 01-06-16 22:04

Geplaatst: 01-06-16 22:04

O: 50 gram muesli, magere yoghurt 1 etl lijnzaad, puur hagelslag
L: 2 tarwe bhm, 1 met farmersalade en 1 geroosterd met jam
A: kleine schep aardappels, grote schep snijbonen (of sperzie), twee kleine stukjes vlees, yorghurt met banaan
T: 2 handes cashewnoten
D: 4-5 koffie, 2-3 glazen water, 2 thee
B: hele dag gelopen op werk

**Geplaatst**: 01-06-16 23:08

Geplaatst: 01-06-16 23:08

@ zidane; bootcamp is wel heerlijk! Veel succes!

@ jezzi; sterkte met je verstandkies, daar word je niet blij van!

O: 2 bhm vruchtenhagel, karnemelk
T: kiwi gold, bosperzik, bakje aardbeien
L: 2 taco's met rundergehakt, courgette, paprika, champignon en een beetje tacosaus
T: -
A: 4 stukjes stokbrood, spekpannekoek met stroop, warme wafel met aardbeien
T: -

B: heel de dag heen en weer rennen

D: water

**Geplaatst**: 01-06-16 23:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-06-16 23:32

Jezzi vervelend! Mag hij wel blijven zitten?
Pfoe lunch en diner buiten de deur! Heerlijk gegeten. Alles ff losgelaten.

O: 200 gr magere kwark/lijnzaad
T: appel en banaan
L: half broodje pulled pork en halve clubdandwich met naturel chips
T: spelt vk toastje met mespunt pindapasta
A: brood/aioli en verschillende gerechten op tafel: tagliatelle met saus zalm/brocolli, vega curry en rotI en 2 rode wijn
T: bolletje monchou/bastogne ijs en bolletje cokes
B: uurtje fietsen en uur 'power yoga' maar de power viel wel mee

**Geplaatst**: 02-06-16 09:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-16 09:31

Zidane, ik zou gewoon een banaan eten voor de bootcamp, en nadien je avondmaal. Van later te eten op de avond kom je niet bij als je gewoon evenveel eet als anders. Ik eet 3 x per week pas om 21 uur na de balletlessen, maakt voor je lichaam niet uit

Bah Jezzi, sterkte!

O: magere appelyoghurt, Oikos peer, koffie met melk
L: 300 g aardappels, el tartaar, salade van veel rauwkost
T: ?
A: aardappelpuree, rauwe witlof met el mayo, poedersuiker, kruiden en halve appel, 100 g bietjes
T: ?
B: Uur wandelen, half uur sporten

Gisteren voelde ik me ziek worden, dus vroeg naar bed gegaan. Om helaas wakker te worden van het genies van de kat

Ze heeft entingen gehad, ook tegen de niesziekte, maar vriendje gaat er vandaag mee naar de DA. Ik moet werken en kan er niet bij zijn en ben heel zenuwachtig; eetlijstje uittellen komt dus later wel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-16 09:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-16 09:36

O: Volle yoghurt met aardbeien, muesli en whey crispies
T: 3 abrikozen
L: 2 speltbth oude kaas, 2 speltbth cervelaat
T: Banaan en appel
A: Volkoren speltcouscous met feta, ui, champignons, spinazie en tomaat
T: Evergreen
B: / van 8-18.30 op kantoor en direct daarna door naar de muziekvereniging.

**Geplaatst**: 02-06-16 14:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-16 14:19

O: 250 gr magere kwark met 30 gr havermout
T: Appel
L: kom heldere aspergesoep en 50 gr havermout/melk/banaan/lijnzaad/rozijntjes
A: Zelfgemaakte surinaamse roti (ong. 1 kippenbout, kousenband, zoete aardappel en evt 1 of 2 vk wraps, ei, masala, ui, tomatenpuree)
T:?
B: 30 minuten fietsen

**Geplaatst**: 02-06-16 15:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-06-16 15:08

Planning vandaag
O: schaaltje magere kwark met granola + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: roze koek + thee
L: 1 witte bth met kaas, 1 witte bth met smeerworst, 1 witte bth met pure hagelslag (tjonge das lang geleden dat ik witbrood heb gegeten)
T: banaan
A: pasta ovenschotel met hamblokjes, spinazie, room en kaas en salade van komkommer, tomaat en feta aangemaakt met olijfolie en kruiden
T: schaaltje vanille yoghurt met vanille vla

B: 1 paard rijden

**Geplaatst**: 02-06-16 16:50

Geplaatst: 02-06-16 16:50

Gister:
O: 50 gr havermout, 14 gr lijnzaad, 15 gr eiwitpoeder, 15 gr ongz cashewnoten, 7 gr pindakaas, 150 ml ongz amandelmelk
L: 109 gr gekookt ei, 75 gr mosselen, 4 gr olijfolie, 16 gr geitenkaas, 50 gr augurk, 400 gr roerbakgroentes, 4 gr olijfolie, 10 gr oestersaus
T: 33 gr rijstewafels, 15 gr pindakaas, 16 gr leverpastei
T: 90 gr banaan, 15 gr havermout, 15 gr eiwitpoeder
A: 475 gr magere kwark, 30 gr chocopops, 15 gr eiwitpoeder
T: 1 appel, 25 gr eiwitpoeder
T: voor 223 kcal suikervrije drop
D: water, thee, koffie, icetea zero
B: 40 min fietsen, uur crossfit, uur krachttraining
2261 kcal, 161 eiwit, 53 vet, 267 khd

Vandaag even een dagje proberen niet te tellen.
O: zelfde als gister
T: 25 gr eiwitpoeder, appel
L: kwark met chocoladeqruesli en eiwitpoeder
T: paar kersen
A: grilburger, aardappelschijfjes, olijfolie, wokgroentes
T: Misschien iets kleins voor/na het stappen
D: water, thee, koffie, vanavond paar desperados en shotjes wss.
B: 40 min fietsen, anderhalf uur krachttraining

**Geplaatst**: 02-06-16 18:04

Geplaatst: 02-06-16 18:04

O: Halve banaan
T: Herbalife proteine reep pinda choc.
T2: Fuji appel (drie kwart)
L: Drie crackers met in totaal 50 gram gerookte zalm
T: 70 gram rauw worteltjes en een kop koffie (zwart)
A: 85 gram vegatarische burger (brocolli) en 85 gram meegranen rijst en wat chili saus. En als toetje een Jumbo Cheesecake bosvruchen toetje. :')

THEY PUSHED ME! MADE ME EAT IT. (Just kidding)

D: Thee en water.
B: 2 uur kracht en cardio

**Geplaatst**: 02-06-16 19:15

Geplaatst: 02-06-16 19:15

O: Geroosterde bth, avocado
L: 2 geroosterde bth met avocado
A1: 5 vissticks, 250g farmersalade van Bieze
A2: tosti ham kaas met curry
T: Mango-perzik thee

**Geplaatst**: 03-06-16 10:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-16 10:28

O: 115 g speltbrood met 50 g light roomkaas
T: 2 x koffie met magere melk
L: 300 g aardappelen, el tartaar, salade van groenten
B: Stukje wandelen
T: 1 Vitalinea plus kwark, 2 magere fruityoghurt
T: Banaan, appel, wilde perzik
B: 20 min. fietsen, 1.30 u balletles
T: Glas vers sinaasappelsap
A: 400 g speltpasta, tomatensaus met ricotta, 30 g extra light room, knoflook, courgette, paprika, champignons
T: Strongbow cidertje

**Geplaatst**: 03-06-16 10:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-16 10:58

Gister ietwat acceptabel en na 1,5 week ook weer naar de sportschool geweest.

O - havermout, honing, lepel bananenmoes :p
T - Appel
L - Salade, stuk kip met knoflooksaus, handje friet
T - 2 banaantjes, 2 rijstwafels honing
A - Beetje vis, 1 aardappel met zout, 2 loempia´tjes
T - 2 mini taartjes als toetje

B - 1 uur kracht

**Geplaatst**: 03-06-16 11:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-16 11:16

Gisteren
O- 225 gr skyr framboos cranberry
L- 40 gr fusili, 250 gr asperges, 100 gr ham, 125 ml kookroom light, 40 gr geraspte kaas 30+
T- 50 gr toffee, 150 gr bevroren kersen
D- 2 pecanbroodjes, 175 gr mango
T- 50 gr karamel popcorn
B- 1.5 uur KT

**Geplaatst**: 03-06-16 12:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-16 12:05

Planning vandaag
O: eat natural reep en een breaker aardbei (geen eten in huis en haast dus snel langs benzinepomp)+ 2 kopjes koffie met Koffiemelk
T: zwarte koffie
L: 2 sneetjes volkoren brood met 2 plakjes kipfilet, trosje druiven + cup a soup (champignon)
T: banaan
A: ?
T: schaaltje danio kwark

B: hele dag stage en 's avonds nog 2 paarden vlechten en mijn eigen drachtige merrie checken (dus nee geen tijd)...

**Geplaatst**: 03-06-16 18:59

Geplaatst: 03-06-16 18:59

L: tosti ham kaas curry
T: royaal stuk stokbrood, margarine, romige 60+ brie, twee plakken serranoham
A: Stuk taart, bavorois met kersen erop oid, nom nom nom
T: Mango-perzik thee

**Geplaatst**: 03-06-16 19:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-16 19:11

O: 2 boterhammen met boterhamworst met glas ranja
L: 2 boterhammen met boterhamworst, snelle jelle, banaan en 2 koppen groene thee
A: 75 gr rijst (ongekookt) 200 gr sperziebonen, 1 kipfilet

**Geplaatst**: 03-06-16 23:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-06-16 23:28

O: 52 gram muesli, 1etl lijnzaad, Franse kwark, puur hagel
L: 2 tarwe bhm met kaas en jam 1 extra plak kaas, klein kaneelbroodje
A: gebakken en gefrituurde aardappels, kippenpoot, en witlofsalade, vanille-karamel vla
T: 150gr Mona framboos chocolade
T2: banaan
D: 5 koffie, ong 1l water, nu 1 glas thee
B: hele dag werken

**Geplaatst**: 04-06-16 10:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-16 10:42

Spannend Venthe! Wanneer is ze uitgerekend?

Gisteren
O- 225 gr skyr cranberry framboos
T- 50 gr hazelnoot chocolade
L- 1 krentenbol met margarine, half kaneelbroodje
T- 150 gr druiven, handje aardbeien
D- 3 kleine drumsticks, 150 gr aardappeltjes, gemengde salade met feta, 3 el appelcompote, 1 el yogonaise
T- half stukje sushi met komkommer (ik vind het nog steeds goor)
T- stokbroodje met aioli, halve fles champagne
B- 1.5 uur KT, half uur wandelen

**Geplaatst**: 04-06-16 18:22

Geplaatst: 04-06-16 18:22

Gisteren;
O: 2 bhm vruchtenhagel, karnemelk
T: bakje gemixt fruit (oa appel, sinaasappel, aardbei, ananas enz.)
L: 1 bhm champignonpaté, 1 bhm kipfilet, 1 bhm appelstroop
T: bakje aardbeien, bosperzik, kiwi gold
A: lasagne bolognese

T: 1 bhm vruchtenhagel

B: 6.30-17.00 gewerkt en daarna 2 paarden gereden

D: water en thee

Vandaag;
O: banaan
O2: 2 bhm vruchtenhagel
T: - laat ontbijt
L: zelfgemaakte babi pangang met witte rijst
T: plakje cake met aardbeien en slagroom op een verjaardag
A: 1 bhm champignonpaté, 1 bhm komkommerspread, 1 bhm runderham
T: ?

B: 30min hardlopen

D: water

**Geplaatst**: 04-06-16 23:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-06-16 23:46

O: 60 gr havermout / lijnzaad / rozijntjes / melk
T: appel
L: 1 plak roggebrood met pindapasta en kom zelfgemaakte thaise groente soep
T: banaan en 4 Engelse dropjes
A: 1,5e kom thaise groente soep en wat koude pasta salade(o.a. mais rozijntjes fruit met Griekse yoghurt/mosterd dressing
T: 250 gr magere kwark met wat muesli basic
B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 05-06-16 00:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-06-16 00:52

L: Tosti ham kaas curry
T: Taart bavarois kersen oid dat t heette
A: Frietje speciaal frikandel speciaal, een schijfje komkommer en een partje tomaat :Y)

T: Blikje cola

**Geplaatst**: 05-06-16 15:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-06-16 15:49

O: 2 kaiserbroodjes uit de oven met jam en kaas, gekookt ei, thee, 1 banaan.
T: italiaans ijsje met 1 bol. 2 glazen water.
L: tosti met kaas, ham, ananas. 1 bth hagelslag, glas karvan cevitam, glas water.
T: appel, glas water.
A: bbq.

B: 5.6 km hardlopen, 10km fietsen.

**Geplaatst**: 05-06-16 17:42

Geplaatst: 05-06-16 17:42

O: croissant met blue band en 30+ kaas
B: 2 uur naar de speeltuin
L: 1 roggebroodje met 30+ kaas, 2 knackebrod vezelrijk met kalkoenfilet en rauwe ham, 1 vkb met pindakaas, halve appel
A: rijst met kokosolie, worteltjes en doperwtjes, 2 eieren, 150gr 0% Griekse yoghurt met stevia
T: bakje B&J

**Geplaatst**: 05-06-16 19:12

Geplaatst: 05-06-16 19:12

O: croissant met jam, 0.5 wit pistolet filet american, 0.5 wit pistolet belegen kaas 30+ met augurk, 0.5 tarwe pistolet appelstroop, 0.5 tarwepistolet vruchtenhagel, 1.5glas karnemelk
T: -
L: Reuze rozijnenbol
T: Magnum Almond
A: nieuwe aardappels, boterjus, mosterd, asperges, hollandaisesaus, ham, ei, 1 plakje beenham
T: straks lekker kwark met aardbeien

B: 1uur gelest met mn paard, verder veel gerommelt

D: waterrrrrr