Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-09-07 00:42

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 00:42

waaaaaaah ben terug van een te gespannen familieweekend...
Dat wlde ik eigenlijk ff kwijt Tong uitsteken

Vanaf morgen klets ik weer mee Haha!

**Geplaatst**: 17-09-07 01:28

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 01:28

Hey dames hoe gaat het met jullie?

Swirllllssss lekker! Hebben we hier niet.... wel andere ijssalons met heerlijk ijs Lachen

Vandaag rare dag:
o: boterham met een gebakken eitje
l: boterham met een gebakken eitje
t: handje cheeseballs, reepje chocolade
a: spare ribs met rijst en kool

Ik was vanmorgen naar de kerk gegaan hier, heel anders dan in Nederland zeg! Veel meer zingen en de preek was echt interessant en ging echt over het leven...Leuk Lachen

**Geplaatst**: 17-09-07 06:11

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 06:11

Ik heb geen zin om te werken.. Ziek

**Geplaatst**: 17-09-07 08:13

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 08:13

O. Meusli (jaja, heb er aan gedacht.)
T. straks Liga Yoghurt Perzik
L. Broodje Leverpastei
T. straks aardbeienyoghurt activia en een biscuitje
A. Weet nog niet, mischien kip, aardappels en sla...

**Geplaatst**: 17-09-07 08:41

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 08:41

Fijn dat de kerkdienst zo leuk was LA. Hier in Nederland is het vaak zo stijf.

@Melanie: Ik vind het qua verdeling erg netjes zo, maar ik zou er toch 's middags toch nog zeker 1 broodje extra bijpakken. Lachen

Ontbijt: Magere bio yoghurt met een beetje muesli. Mg. b. geroosterd, met halvarine. Actimel, innocent smoothie.
T: Activia yoghurtje
Lunch: 2 mg.b. met ?
T: ?
T: ?
Diner: ?

Vanavond sporten en.... paard is weer uit de wei. Haha!

Ik zou willen dat ik net als haar was: 6 weken lang niks doen en alleen maar eten, en gewoon geen gram aankomen.

**Geplaatst**: 17-09-07 08:54

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 08:54

ik kom iedereen een fijne week toewensen vertrek zo naar boedapest.

**Geplaatst**: 17-09-07 09:24

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 09:24

Wat gaaf zeg! Waarvoor?

**Geplaatst**: 17-09-07 09:58

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 09:58

Veel plezier met wat je daar ook gaat doen Ukje Knipoog

Goedemorgen iedereen! Lachen

Vandaag is een nieuwe dag ahum ahum. Anyway.. geen slap gel.l. Maar m'n vriend heeft besloten om ook bij mijn sportschool te gaan trainen zodat hij mij weer wat kan motiveren aangezien mijn motivatie helemaaal verdwenen is. We gaan vanavond meteen beginnen en gaan eerst zo'n 3x in de week (alleen niet handig: op de dagen dat ik paardrijd, andere 2 werkdagen zit hij/wij namelijk in de zaal - kerk - dus dan ben je daar pas laat klaar mee). Maar.. toch goed!
Ik ben nog steeds rond de 66 (gisteren 66.3, vandaag 66.8) maar ik zie dat de vorm van alle krachttraining echt wel minder is geworden dus daar wil ik weer lekker aan werken Lachen

Planning vandaag:
15 min strijken
O: 50 gram muesli met Sojamelk
4 uur school
L: 2 br boterhammen; kipfilet
T: appel, Liga Evergreen Crunchy
paardrijden/longeren (ligt aan t weer)
T: banaan gemixt met 200 ml Sojamelk
A: zvrijst, kipfilet en roerbakgroenten
1/1.5 uur trainen
T: 2 plakjes ontbijtkoek

**Geplaatst**: 17-09-07 10:10

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 10:10

Veel plezier Ukje in Boedapest Lachen

LA, zo'n kerkdienst is wel leuk! Hier in NL vind ik er meestal niks aan Lachen

**Geplaatst**: 17-09-07 10:43

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 10:43

klinkt idd een stuk leuker als de kerkdiensten hie rin NL, LA!

veel plezier in Boedapest, Ukje, is leuke stad!

leuk dat je vriend mee gaat sporten, LJ! geeft toch stukje meer motivatie, ik ga zelf altijd met mn moeder sporten, als ik alleen moet heb ik nooit zin om te gaan Nagelbijten / Gniffelen

planning voor vandaag:

O: 2 bb met filet americain
T: Sultana
L: 4 bb, met 20+ komijnekaas en smeerpate light
T: appel
T: evergreen
D: aardappeltjes, kip cordon bleu, sla met tomaat en komkommer
T: 125g kwark

nu zo richting school, heel fijn les tot 17.15 en daarna nog bespreking voor project Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 17-09-07 10:56

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 10:56

Goedemorgen, ik ben volgens mij weer gemotiveerd, want ik ben afgevallen!! Go jij! Go jij!

Woog vorige week nog 69,3, gisterochtend (na uiteten Schijnheilig

) 68,6 en vanmorgen 68,1, jeej!!

Mijn planning voor vandaag;
o: 2 boterhammen met casselerib + beker optimel drink
t: een appel (+ evt. een banaan)
l: 4 boterhammen met casselerib
t: 2 boterhammen met casselerib
a: ligt eraan wat er gekookt word Knipoog

Laatste tussendoortje is misschien een beetje raar, maar ik at aldoor 4 boterhammen 's ochtends en 4 's middags. Nou wil ik wat strenger zijn dus split ik het ontbijt op en maak ik er ook een tussendoortje van (kijken of het werkt Tong uitsteken

)

**Geplaatst**: 17-09-07 10:58

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 10:58

Ik ben ziek Boos!

Moet steeds naar de wc, heb buikpijn, ben moe en heb steeds flauwtes... Lekker dan...

**Geplaatst**: 17-09-07 11:00

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 11:00

Ohw, dat is niet lekker Annetje! Scheve mond

Veel beterschap! Ach gut

**Geplaatst**: 17-09-07 11:09

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 11:09

Beterschap Annetje! Het heerst heel erg geloof ik.

Zo, vandaag weer even goed in het ritme komen. Planning:
O: 2 bb met kaas
T: eierkoek
L: 2 bb met ??
T: ?
A: ?

Beweging weet ik nog niet, waarschijnlijk niks (behalve heen en weer naar de uni fietsen) want ik moet nog ontzettend veel lezen voor morgen.

**Geplaatst**: 17-09-07 11:13

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 11:13

Ohja beweging heb ik nog wel, vanavond 2x rijden

**Geplaatst**: 17-09-07 11:25

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 11:25

Het heerst idd flink Annetje, maar daar heb je nu natuurlijk niks aan Knipoog

Beterschap iig!

**Geplaatst**: 17-09-07 12:05

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 12:05

goeiemorgen!
met mijn kamer opgeruimd, zometeen een uur fietsen en een uur paardrijden.

O: magre yoghurt F&F
T: plakje suikerbrood
L: 2 bb lightkaas
T: appel
D: ?
T: kiwi

**Geplaatst**: 17-09-07 12:35

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 12:35

O: eierkoek, sinaasappelsap
Fietsen naar de uni, totaal 40 minuten
T: eierkoek en 3 m&m's (de beheersing Huilen van het lachen

)
L: boterham kipfilet, boterham light jam
Lopen naar winkel, boodschappen doen en terug (30/40 minuten)
T: Fruit
T: ?
D: sla, paprika, ui, peer, roquefort (en beetje dressing) Vingers aflikken

T: Koekjes of reep (van weight watchers zelf)

Zoiets gaat t worden vandaag.

**Geplaatst**: 17-09-07 12:38

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 12:38

ziet er netjes uit!

**Geplaatst**: 17-09-07 12:39

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 12:39

Zo of je wordt even om 9.45 wakker terwijl je om 10.00 moet autorijden Schijnheilig

o: -
t: -
l: wit pistoletje kaas, appel
t: yoghurt
t: banaan
a: ?
t: yoghurt, appel

En komt vast nog wel wat bij!

Wil vanmiddag weer een keer gaan fitnessen, even kijken of ik mezelf er toe kan zetten Schijnheilig

**Geplaatst**: 17-09-07 12:47

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 12:47

@ Annetje: beterschap joh! Heb hier in dit dorp nog niks gemerkt qua griep, maar dat zal dan nog wel komen Nagelbijten / Gniffelen

@ McFleurie: eierkoek als ontbijt, maf Clown

Maar is dat avondeten niet weinig, kan geen rijst of aardappels vinden haha Tong uitsteken

Vandaag heerlijk vrij, zou maar 1 uur hebben maar dat heb ik gelukkig verplaatst naar een tussen uur op een andere dag, de luxe Go jij! Go jij!

Dus net heerlijk een uurtje gepilatest.

Meer mensen die hier aan pilates doen? Heb het nu ongeveeer 5x gedaan, heb echt al een strakkere buik! Sigaar

Citaat:
O: magere melk + bambix, 1 geschilde appel
1 uur pilates
L: 2 boterhammen + ham + appel, magere yoghurt + halve geschilde appel
T: 1 sinaasappel
A: grieks 1-pans roerbakgerecht, gemengde sla + dressing
T: ?

**Geplaatst**: 17-09-07 12:52

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 12:52

Wat is pilates ook al weer? Want dan wil ik het ook! Haha!

**Geplaatst**: 17-09-07 12:57

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 12:57

Haha

Het zijn hele rustige beweging op de grond (dus geen cardio verbranding). Het gaat puur om spieren en balans zoeken, en die balans krijg je door heel erg je middenlijf aan te spannen (vandaar de strakkere buik! Haha!

).

Voorbeeld oefening: als een plank zo recht mogelijk op je zij liggen. Eigenlijk in dezelfde positie zoals je staat, dus rechte rug en naar voren kijken. Benen liggen ook boven elkaar, taille komt iets van de grond af waardoor je je buikspieren moet aanspannen. Je arm recht gestrekt onder je hoofd en de andere op je zij leggen. Als je dit doet merk je al dat je heel onstabiel ligt, het wiebelt echt. Maar dan moet je dan eens proberen om te 'scharen' met je bene (iets van de grond tillen en langs elkaar schuiven van voor naar achteren).
En dan niet omdonderen Haha!

Dat is 1 voorbeeld van de zovelen oefeningen, allemaal voornamelijk met je buik aangespannen. Ik vind het echt geniaal!)

Komt ook oorspronkelijk uit het ballet, maar dit is een versimpelde vorm (orginele vorm is zo lastig dat die voor de doorsnee mensen erg moeilijk is).

Je kunt ook even googlen, zat info volgens mij!

**Geplaatst**: 17-09-07 13:00

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 13:00

Mmm.. dankjewel. Haha!

Als ik wat meer tijd heb ga ik wat googlen en proberen. Lachen

Mijn buik is de hele reden dat ik wil afvallen. Clown

Wil hem nog platter.

**Geplaatst**: 17-09-07 13:02

Re: Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op dieet#5

Geplaatst: 17-09-07 13:02

Dat is ook precies waarom ik het ben gaan doen Lachen

Helaas zit er nog wel lelijk vet aan de zijkant maar dat is echt al stukken strakker door de spieren die het meer 'tillen' en strakker houden.
Wordt waarschijnlijk wel op elke sportschool gegeven denk ik Lachen