Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-10-18 15:13

Geplaatst: 04-10-18 15:13

Dreamy schreef:
O: shake
T: appel, komkommer en paprika-reepjes met jazzar-dip (vreetbui proberen op te vangen..)
L: wss 2 sneetjes vk brood met op beide een plakje kipfilet
T: wss nog een appel of een nak’dbar
A: vk rijst met broccoli of bloemkool en kip

B: werken en mss nog cardio

Hier zijn nog een omelet en wat kwark bijgekomen. Heb echt heel veel honger

**Geplaatst**: 04-10-18 15:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-10-18 15:52

Lekker onregelmatige drukke dag op stal

O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kwart stokbrood met brie, kwart stokbrood met pindakaas
T: 2 glazen limonade
A: "verse" pizza proscutto van de jumbo
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden rijden, 2 uur lesgeven (beginners dus veel mee rennen) en hele dag op stal ronmelen + vanavond nog bardienst

**Geplaatst**: 04-10-18 17:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-10-18 17:27

Die naked repen die voorbij komen hier. Zijn die echt zo lekker. Of is het meer voor sporters om.voedingswaarden op pijl te houden.

O: 50 gr havermout melk appel rozijn lijnzaad
L: spinazie bruine linzen tomaat komkommer bosui witte kaas
T: banaan
T: kom soto soep
A: kom soto soep met 50 gr zilvervliesrijst augurk gekookt ei en heel veel gebakken uitjes haha. (Guilthy pleasure...)
T:? Naar vriendin. Misschien nog iets
B: Ruim 1.5 uur gefietst

**Geplaatst**: 04-10-18 17:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-10-18 17:40

Nakd repen is mijn ervaring dat ze goed vullen (ondanks dat ze klein zijn), vol vezels en gedroogd fruit, geen toegevoegde suikers en vegan. Dus ja, ik ben er wel gek van! Vooral van de Berry Delight (rode verpakking)!

**Geplaatst**: 04-10-18 17:40

Geplaatst: 04-10-18 17:40

Gisteren:
O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:tosti van 2 bruine bth ham/kaas en nog een losse plak kaas
T:btween pindareep
A:spaghetti

Vandaag :
O:cruesli met noten
T:een gekookt ei en 2 mini komkommer
L: tosti van 2 bruine bth met ham/kaas en een losse plak kaas
T:2 mini komkommer 2 napoleons
A:spaghetti
T:magnum almond

**Geplaatst**: 04-10-18 17:47

Geplaatst: 04-10-18 17:47

Ik vind die repen ook echt heerlijk en er zit inderdaad niets verkeerds in. Ze zijn alleen wat aan de dure kant, dus ik koop ze vaak als ze in de bonus zijn bij de Appie.

O: 1 grapefruit, 2 spelt crackers met 2 gekookte eieren
T: 1 handje pecan noten
T: 1 banaan
L: AH peulvruchten salade met geitenkaas
A: chili sin carne van gisteren (wilde eigenlijk de curry van afgelopen zondag eten, maar mijn vriend had per ongeluk het verkeerde uit de vriezer gehaald :')

)
(T: 350g skyr blauwe bes) - mocht ik nog trek hebben

D: water, koffie, thee
B: rustdag, +/- 10.000 stappen

**Geplaatst**: 04-10-18 18:17

Geplaatst: 04-10-18 18:17

Ik eet die cacao delight-versie ervan erg graag, om de redenen die hierboven ook genoemd worden

zijn idd wel prijzig. Had deze week een doosje gekocht (4 stuks) en die is nu dan ook op, dus moet er van mezelf weer even mee wachten en weer iets anders voor verzinnen

beetje afwisseling.

**Geplaatst**: 04-10-18 18:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-10-18 18:35

O: chiapudding met peer en een klein beetje leev granola
T: bolletje goed bezig cranberry
L: 2 volkoren boterhammen met vega smeerworst
T: 2 volkoren boterhammen met vega smeerworst
A: stamppot van pompoen, zoete aardappel, ui en een rookworst van de vegaslager

**Geplaatst**: 04-10-18 19:22

Geplaatst: 04-10-18 19:22

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:26, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-10-18 20:18

Geplaatst: 04-10-18 20:18

O: boerenyoghurtje met muesli + kop thee
L: 1 witte boterham met kaas + klein bladerdeegworstenbroodje met rundsgehakt + kop koffie
T: blikje cola
A: 50gr gebakken aardappelblokjes, 1/2 kalkoensnitzel en 150gr sperzieboontjes + glas cola
T: kop thee

B: 9,5 uur gewerkt en verkouden

's morgens ontbijten gaat de laatste tijd weer niet zo lekker

**Geplaatst**: 04-10-18 20:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-10-18 20:35

Je probeert het in ieder geval, topper! :(:)

**Geplaatst**: 04-10-18 21:01

Geplaatst: 04-10-18 21:01

O: schaaltje yoghurt met een Elstar appel en wat Cruesli
T: een Elstar appel
L: een pistoletje met kaas + een eierkoek
T: een stroopwafel + kop koffie met koffiemelk
A: penne met tomatensaus, gehakt en roerbakgroenten + klein schaaltje yoghurt met een halve Elstar appel
T: wederom :’) schaaltje yoghurt met een halve Elstar appel en wat Cruesli
B: 5000 stappen, paard verzorgen en te veel buikspieroefeningen
+ water en thee

Het is ruk. Maar zo op een rijtje is wel een goede confrontatie

**Geplaatst**: 04-10-18 21:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-10-18 21:02

Toevallig ook de aanbieding van de AH gehaald?

(de appels) :))

**Geplaatst**: 04-10-18 22:25

Geplaatst: 04-10-18 22:25

Net bij vriendin nog ah sour cream zoutjes en paar choco pepernoten(die ik eigenlijk niet lekker vond haha)

Hmm die repen klinken wel goed. Gister avond of vanmiddag was zo'n reep dan ideaal geweest. Aanbiedingen dus een beetje in de gaten houden.

**Geplaatst**: 04-10-18 22:28

Geplaatst: 04-10-18 22:28

ChantalSmook schreef:
Net bij vriendin nog ah sour cream zoutjes en paar choco pepernoten(die ik eigenlijk niet lekker vond haha)

Hmm die repen klinken wel goed. Gister avond of vanmiddag was zo'n reep dan ideaal geweest. Aanbiedingen dus een beetje in de gaten houden.

Als je eens eentje wilt proberen, er liggen bij de AH vaak losse reepjes bij de kassa met 35%kortingsstickers

**Geplaatst**: 05-10-18 15:15

Geplaatst: 05-10-18 15:15

O: een paar happen havermoutpap met pindakaas

(wilde het uitproberen)
L: 400gr magere kwark met een schepje whey en een eetlepel crunchy bolletjes
T: een appel
A: een kop soep met foccacia

B: een beste sessie krachttraining en een half uur gelopen.

**Geplaatst**: 05-10-18 16:22

Geplaatst: 05-10-18 16:22

O: grote smoothie van totaal 1 banaan, 50 gram spinazie, 1 el Skyr, 2 el havermout en 250 ml ongezoete amandelmelk
T: een Nakdreep
T: een rijstwafel (zonder iets)
M: 2 kleine bruine boterhammen met 1 plak kokosbrood
T: een halve vegan brownie van de Ekoplaza

T: nog een Nakdreep en daarna een kiwi
A: gevulde courgette uit de oven: een hele courgette gevuld met 30 gram quinoa, wat zongedroogde tomaatjes, basilicum, een halve paprika en een handje rauwe cashewnoten

B: 7 km stevig doorgewandeld (1 uur en 20 minuten totaal), verder hele dag in college gezeten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-10-18 16:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 05-10-18 16:28

O: Volle yoghurt met banaan, gepofte spelt en lijnzaad
T: Banaan
L: Salade witte kaas (AH), croissantje, grote beker karnemelk
T: Snelle Jelle 0%
A: Couscous met gegrilde paprika, courgette en spinazie
T: Wijntje
B: 30min fietsen en misschien vanavond nog een blokje wandelen. Morgen mag ik eindelijk weer een stukje hardlopen!

**Geplaatst**: 05-10-18 18:46

Geplaatst: 05-10-18 18:46

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:26, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-10-18 19:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-10-18 19:15

O: 2 appelrepen v. Jumbo eigen merk + latte macchiato
T: pakje evergreen koeken
L: Italiaanse bol met ham/kaas/komkommer en tomaat + yoghurtdressing + ijskoffie
A: 2 kibbelingetjes + handje ovenfriet + flesje AA drink
T: glas cola + keelsnoepjes

B: 2 paarden gereden (1 gelest en de andere zonder zadel gedraafd

)

**Geplaatst**: 05-10-18 21:17

Geplaatst: 05-10-18 21:17

Veel plezier met hardlopen morgen, Noeps!

O: 75g gebakken zilvervliesrijst, met twee eieren en sojasaus - beetje raar ontbijt, maar ik had rijst gekookt gisteren wat dus niet nodig bleek te zijn, was wel lekker

T: 1 grapefruit
L: stuk kruimelvlaai met pudding
A: 200g cherry tomaatjes, 1/2 komkommer, 50g tonijn, 2 gekookte eieren, 3 volkoren crackers, verse peterselie en een dressing van 1el olijfolie, 2el appelazijn, 2el citroensap en een beetje mosterd
T: 333ml amandelmelk, 1 banaan, 1el 100% pindakaas en 1 schepje eiwitpoeder

D: water, koffie, thee
B: ±11.000 stappen, 40 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining (armen, borst, schouders)

**Geplaatst**: 06-10-18 11:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-10-18 11:25

O: Hele papaya met limoensap, kopje koffie met kokosmelk
L: 3 vk broodjes met witte bonen in tomatensaus. :))

T: 2 appels, vegan protein shake met aardbeien en kokosmelk
A: ? Denk hummus/falafelwrap van de afhaal toko.
T: 4 veggie jellies

Net uitslag gehad van bloedonderzoek (knap beroerd laatste tijd) ernstig vitamine B12 gebrek. Heeft hier iemand ervaring mee? Mag ook via PB!

**Geplaatst**: 06-10-18 12:02

Geplaatst: 06-10-18 12:02

Gisteren :
O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:1 bruine boterham met pindakaas en hagelslag
T:chocolade muffin
A:hamlap, rijst, brocoli

**Geplaatst**: 06-10-18 12:26

Geplaatst: 06-10-18 12:26

O: komkommer en 1 snee vk brood met filet en rucola
L: 1 snee vk brood met filet en rucola en een banaan
T: een appel
T2: eiwitshake of kwark met whey
A: pasta ?
T: een kleine portie chocopepernoten

B: gewerkt en zo krachttraining

**Geplaatst**: 06-10-18 14:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-10-18 14:56

O: 200 gram Skyr met een beetje honing
T: een halve banaan
M: 240 gram gekookte broccoli, daarna 2 speltcrackers met 100% pindakaas
T: een raw/vegan taartje van appel en peer met een bodem van gecrunchte nootjes
A: biologische diepvriespizza met aubergine en geitenkaas

B: 10.000 stappen (waarvan 4 privélessen gegeven en rest van de dag door de stad heen geslenterd)