Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-11-13 19:35

Geplaatst: 27-11-13 19:35

Wat een lekkere foto's hierboven

gefeliciteerd Eline! $*\o/*$

Niet zo netjes vandaag

O: bananenkwark (250 gram magere kwark 1 banaan) 1 waldcornbeschuit met pindakaas
T: 2 manderijnen
L: (hema) bruine ciabatta met pesto mozarrella tomaat rucola pijnboompitjes
T: peertje, 1 waldcornbeschuit pindakaas, 1 merci chocolaatje (bij de schoonheidsspecialist

)
A: restjes: aardappelpuree, kaas tortellini's, rode bietjes, vleesvervanger, sinaasappel
T: magere yoghurt met (te veel)choco cruesli en mini beetje zoetstof :')

D: water en thee
B: 18 km fietsen

**Geplaatst**: 27-11-13 19:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 19:42

limonade is voor sommige wat ik frisdrank noem.. voor sommige die siroop met water... ik bedoel die 2e hier...

**Geplaatst**: 27-11-13 19:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 19:43

Oh op die manier.
Siroop zit ook bomvol suiker, dus beide niet zo top.

**Geplaatst**: 27-11-13 19:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 19:47

Dat maakt het natuurlijk niet beter, ik hoop dat je dat snapt. Ik krijg bij jou het idee dat je keihard hulp wil, maar vervolgens kets je het af. Ik ga er dus verder niet op in. Ik vind hulp geven erg leuk, maar het is useless als jij het niet aan kan nemen.

**Geplaatst**: 27-11-13 20:03

Geplaatst: 27-11-13 20:03

Laura1589 schreef:
T: banaan
O: 2 vk boterhammen met pindakaas en kaas
L: broodje pastrami
T: handje ongezouten amandelen
A: 3 kleine wraps met gehakt, paprika, courgette, tomaat, ijsbergsla en wat crème fraiche
T: 1 kiwi

B: 35 minuten hardlopen (interval) en uurtje shoppen.

Beetje veel brood vandaag, maar ach, eerder at ik elke dag zoveel brood, dus eigenlijk valt het wel mee

Zo, even lijstje afgemaakt.

Wat een heerlijke foto's van taart en pizza kwamen er hier voorbij! Eliine, gefeliciteerd met je verjaardag!

Ik heb trouwens ook een pepernoot gewogen laatst en hij woog inderdaad 8 gram :')

**Geplaatst**: 27-11-13 20:11

Geplaatst: 27-11-13 20:11

fleur_yen schreef:
O: havermout met appel, handje healthy mix van de action, 6 gestampte pecan/walnoten
L: smoothie met een halve avocado, 1 appel, 1 kleine peer, 2 geperste sinaasappels, gojibessen, muntblaadjes, water (verdeeld over een paar keer een glas)
T: klein bakje zelfgemaakte appel/perenmoes gezoet met kaneel-, vanillestokje en rozijnen + paar amandelen

T: 2 plakjes roggebrood, 1 met kaas, 1 met pindakaas
A: 50 gr quinoa gekookt met een half groentebouillonblokje, halve groene paprika, 5 champignons, 1/3 kleine courgette, 1 kleine rode ui, 1 teen knoflook, 5 kleine tomaatjes, 3 gedroogde tomaten in olie, 7 blokjes feta
T: klein bakje met zelfgemaakte appel/perenmoes, scheutje biogarde en een handje havermout

B: weinig, alleen stalwerk. Stond klaar met paardlief opgezadeld toen de stroom uitviel op stal, en de bak niet verlicht kon worden
D: 3 koppen cappuchino met ongezoete soyamelk, water

Eline Gefeliciteerd geniet van je taart!

**Geplaatst**: 27-11-13 20:18

Geplaatst: 27-11-13 20:18

O: meusli met melk
A: Lasagne
D: Multi met water en Orangensaft
B: 3x de honden uitlaten

**Geplaatst**: 27-11-13 21:04

Geplaatst: 27-11-13 21:04

Aangezien we ook slechte lijstjes plaatsen

Blij dat ik toch ben gaan sporten, mijn buik was echt wat opgezet van alles. Avond eten was ivh dan weinig maar kan ook niet anders met wat ik allemaal gegeten had ..

O: 50 gr. havermout/rozijntjes/lijnzaad/melk + cracker met kaas
T: 2 rijstwafels met kipflet/sandwichspread + appel
T: De koektrommel raakte aardig leeg

L: 3 BB met casselerib
T: 2 koekjes + peer
A: 3 rijstwafels, 2 tomaten, komkommer en cruncy linzen tomatensoep
T: Magere yoghurt, kaneel en wat rozijntjes
B: uurtje fietsen en uurtje BBB

**Geplaatst**: 27-11-13 21:14

Geplaatst: 27-11-13 21:14

Horse_xx schreef:
Kiki, is zelfgemaakte gemberthee lekker? Ik heb gemberkruiden zien staan in de kast, kan je het daar ook mee maken?

Eline, Mmm heerlijk speculaas

Paardje, wel heel erg weinig wat je gegeten hebt. Doe je dat bewust of is er geen reden voor?

Mijn lijstje van vandaag een keer omgedraaid, omdat ik toch vrij ben:
O: Smoothie, banaan, 100 ml kokosmelk, 100 ml melk, hand spinazie. Rijstwafel met kalkoenfilet
T: Kiwi, stukje powerbrood (gemaakt door mijn moeder)
Planning:
L: 40 gr havermout, 10 gr lijnzaad, cacao tl, tl kaneel
T: Mandarijn (Waarschijnlijk nog wel wat meer) Rijstewafel met pindakaas
A: Spaghettie glutenvrij, Passata di pomodoro (tomatensaus), kipgehakt, italiaanse roerbakmix. Custard gemaakt met 100 ml water, 150 ml melk, beetje honing
T: Kiwi, blokje pure chocola

Ik wil ook weer eens roggebrood gaan proberen. Welke hebben jullie en is er nog veel verschil in voedingstoffen per merk?

**Geplaatst**: 27-11-13 21:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 21:16

Bedankt voor de reacties over roggebrood!

Eline, gefeliciteerd! Ziet er heerlijk uit. Heb je een leuke dag gehad?

Karin, ik heb gezocht naar boekweitgrutten, maar nog niet kunnen vinden. Hoe duur is een pak en wat voor smaak heeft het?

Chantal, BBB leuk! heb ik net ook gedaan

Monami, waar zijn je tussendoortjes? (fruit etc,)

Fleur, ik vind jou lijstjes nog steeds heel netjes hoor!

**Geplaatst**: 27-11-13 21:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 21:20

Haha toevallig in Eindhoven?

**Geplaatst**: 27-11-13 21:27

Geplaatst: 27-11-13 21:27

Gefeliciteerd Eline, de taart ziet er verrukkelijk uit!

Geen idee wat de grutten kosten, weinig. Staat bij het meel en de bakprodukten in de supermarkt, is van Koopmans. Aan de grutten zelf zit weinig smaak, vandaar de toevoeging van stroop. Misschien niet zo gezond maar wel erg lekker. Ik maak het ook wel eens met alleen stevia, maar dan mis ik de stroopsmaak een beetje, dat hoort voor mij echt bij, zo heb ik het ook altijd gegeten.

O: Boekweitgrutten met stroop
L: Grote carpacciosalade in een restaurant
T: Warme choco van cacao, amandelmelk en water. Bakje custard, 2 salmiakballen en een kleine witte chocoladeletter
A: Eiwitshake en een banaan, 2 plakken kalkoenfilet met rode pesto, beetje licht eten ivm les.
T: Galia, plakje rookvlees
D: Groene thee en water
B: uur fanatiek paardrijden, ruim 30 minuten privéles.

De shakes vind ik erg dun, ik had nu eentje in banaansmaak (whey Isolaat Perfection van de Body&Fitshop) en ik had er al minder water bij gedaan. Ik vond het nog veel te waterig en ik heb er nog een schep (20gr) gewone whey Perfection bijgedaan, vanille, en toen was de dikte een stuk beter. Maar toen was het uiteindelijk wel een beetje veel en zat ik ook behoorlijk vol.

Ik houd niet van die dunne shakes, ik wil echt een beetje het milkshake idee hebben...

**Geplaatst**: 27-11-13 21:31

Geplaatst: 27-11-13 21:31

Ik heb nog nooit zo'n shake gehad dus correct me if I'm wrong, maar kan je het niet indikken met een beetje yoghurt?

**Geplaatst**: 27-11-13 21:33

Geplaatst: 27-11-13 21:33

Mag ik ook meepraten, ik heb vastgesteld ADHD. En daarom wil ik nu proberen om kleur en zoetstoffen te vermijden kijken of het helpt. En er mogen ook wel een paar kilo's af.

Die pizza op de vorige pagina ziet er lekker uit.

Ik vraag me af of dit te veel of te weinig is.

O: Bakje yoghurt met thee
T: mandarijn
L: 2 volkoren ovenpistoletjes erg dun besmeerd met philadelphia bieslook light met een glas water
T: Liga milk break duo
A: 3 scheppen aardappels met Jus op water en poederbasis, 3 scheppen witte kool met groentesaus/kaassaus. en een vegetarische kaas schnitzel.
D: Alleen thee en water.
B: half uur paardrijden, +/- 30 min fietsen

Laatst bijgewerkt door MarlindeRooz op 27-11-13 21:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-11-13 21:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 21:37

opzich wil ik best hulp.. maar tja.. mail me dan met wat tips en hulp enzo. dan kan ik persoonlijk even ingaan op wat ik misschien een beter idee vind, en wat dan een aanpassing kan zijn.
ik heb nog brinta staan hier.. maar dat kan ik moeilijk meenemen naar school.. dat gaat lekken...

**Geplaatst**: 27-11-13 21:42

Geplaatst: 27-11-13 21:42

Plien91 schreef:
Ik heb nog nooit zo'n shake gehad dus correct me if I'm wrong, maar kan je het niet indikken met een beetje yoghurt?

met yoghurt? Nee dat is niet lekker.

ik doe er de volgende keer gewoon nog wat minder water of amandelmelk bij.

Mijn lijstje is wat raar vandaag, maar ik zit even helemaal niet lekker in m'n vel en ik had zin aan lekkere dingen. Ik had al een zak met chocokruidnootjes in de hand, maar ik wist dat die in z'n geheel op zou gaan dus die heb teruggelegd en in ruil daarvoor heb ik een kleine schoenletter van 40 gram genomen, dat leek me verstandiger.

Grote ons dat dat effect heeft Marlinde, maar ik zou die liga milkbreak ook schrappen, die zitten ook stikvol met suikers.
Kijk ook goed op de etiketten, veel suikers en zoetstoffen hebben verschillende namen. De fabrikanten doen erg hun best om ze te verstoppen...

**Geplaatst**: 27-11-13 21:49

Geplaatst: 27-11-13 21:49

KarinvdM schreef:
Plien91 schreef:
Ik heb nog nooit zo'n shake gehad dus correct me if I'm wrong, maar kan je het niet indikken met een beetje yoghurt?
met yoghurt? Nee dat is niet lekker. ik doe er de volgende keer gewoon nog wat minder water of amandelmelk bij.

Mijn lijstje is wat raar vandaag, maar ik zit even helemaal niet lekker in m'n vel en ik had zin aan lekkere dingen. Ik had al een zak met chocokruidnootjes in de hand, maar ik wist dat die in z'n geheel op zou gaan dus die heb teruggelegd en in ruil daarvoor heb ik een kleine schoenletter van 40 gram genomen, dat leek me verstandiger.

Grote ons dat dat effect heeft Marlinde, maar ik zou die liga milkbreak ook schrappen, die zitten ook stikvol met suikers.
Kijk ook goed op de etiketten, veel suikers en zoetstoffen hebben verschillende namen. De fabrikanten doen erg hun best om ze te verstoppen...

Ik eet al sinds groep 4 elke dag een liga, dat is echt moeilijk afkicken. _O-

Maar ik ben de enige die ze eet, dus ze moeten eerst op. ik zal mams vragen geen nieuwe te kopen.

Laatst bijgewerkt door MarlindeRooz op 27-11-13 22:01, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-11-13 21:51

Geplaatst: 27-11-13 21:51

ChantalSmook schreef:
Haha toevallig in Eindhoven?

Nee dat niet

**Geplaatst**: 27-11-13 22:07

Geplaatst: 27-11-13 22:07

mandy358 schreef:
Wat een lekkere foto's hierboven gefeliciteerd Eline! $*\o/*$

Niet zo netjes vandaag

O: bananenkwark (250 gram magere kwark 1 banaan) 1 waldcornbeschuit met pindakaas
T: 2 manderijnen
L: (hema) bruine ciabatta met pesto mozarrella tomaat rucola pijnboompitjes
T: peertje, 1 waldcornbeschuit pindakaas, 1 merci chocolaatje (bij de schoonheidsspecialist )
A: restjes: aardappelpuree, kaas tortellini's, rode bietjes, vleesvervanger, sinaasappel
T: magere yoghurt met (te veel)choco cruesli en mini beetje zoetstof

D: water en thee
B: 18 km fietsen

Emotionele achtbaan hier dus + teveel lekkere dingen -O-

**Geplaatst**: 28-11-13 00:22

Geplaatst: 28-11-13 00:22

__Leonie schreef:
__Leonie schreef:

Gister toch nog uit geweest, vandaar een beetje veranderd.
En vandaag:

O: Havermout met lijnzaad, kaneel en yoghurt. Banaan.
L: 1 geroosterde vk boterham met pindakaas, 3 vk crackers met pindakaas.
T: 2 mandarijntjes
A: Boerenkoolstamppot met jus en worstje.
T: 2 Kleine peren

B: 30 min fietsen, veel staan tijdens praktijk van 14.30 tot 00.00
D: Water en thee.

Erg blij met mijn lijstje. De twee peren zijn van net nog, aangezien ik best honger had.
Het avond eten was namelijk al om 17.00.

Gefeliciteerd Eline, geniet van de taart

**Geplaatst**: 28-11-13 08:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-11-13 08:00

Vandaag:
O: 2 crackers
T: tomaatjes
L: 1 à 2 boterhammen met mijn eigen chocopasta
T: wortelen
A: spaghetti

D: water, melk, thee, sap, ranja
B: 1 uur gym, half uur fietsen,

**Geplaatst**: 28-11-13 08:24

Geplaatst: 28-11-13 08:24

Mijn lijstje van gisteren moet ik aanpassen. Ik had een borrel en heb daar een glas prosecco en twee glazen witte wijn genomen. En toastjes met brie, een stukje mexicaanse wrap en ... Een tompouce (wel een kleintje)!

Wel besloten om na de borrel geen avondeten meer te nemen. Dus de pompoen uit de oven staat vanavond op het menu.

Heb mezelf vanochtend weer 'schoongespoeld' met een groene smoothie. Van andijvie, spinazie, halve galia meloen, lijnzaad en chiazaad.

**Geplaatst**: 28-11-13 08:34

Geplaatst: 28-11-13 08:34

Sorry niet bijgelezen!

Slecht dagje van mij van gisteren:

O: havermout met appel en water
T: -
L: 5 roggecrackers (4x pindakaas, 1x tomatensalsa)
T: -
A: 4 roggecrackers en een dubbele boterham met kaas, 3 stroopwafels, 250ml biogarde met appel en havermout, wortel
T: grapefruit, peer, groot stuk 70% choc

B: 20 min fietsen, 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 28-11-13 09:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-11-13 09:05

@ Karin, ik maak de shakes met half sojamelk, half water en dan met de staafmixer goed mixen. Worden ze echt een stuk lekkerder en dikker van. Komt de structuur ook echt ten goeden. Ik heb ook zo;n shake beker maar daar wordt het bij mij niet lekker van.

Lijstje van gister, had een raar dagje met last van mijn maag:
O: eiwit shake met alleen maar sojamelk, extra aardbeien en een schepje tarwegras poeder.
L: 1 spelt boterham met pindakaas, 1 met eiersalade (moest op) en 1 met een beetje mosterd en vega boterhamworst. + stuk komkommer.
A: portie zelf gemaakte erwtensoep met vega knakworstjes.

B: 40 min paardrijden + 1 uurtje sporten bij de fysio. Voor de rest alleen maar gestudeerd.

Vandaag heb ik tot laat school en schat dat ik rond half zeven thuis ben. Om zeven uur begint de hardlooptraining tot een uur of negen. We eten pasta met roomsaus. Wat is het beste idee? Extra boterham eten voor het lopen en de pasta daarna nog? Dat wordt wel laat namelijk?

**Geplaatst**: 28-11-13 09:33

Geplaatst: 28-11-13 09:33

fleur_yen schreef:
O: havermout met appel, handje healthy mix van de action, 6 gestampte pecan/walnoten
L: smoothie met een halve avocado, 1 appel, 1 kleine peer, 2 geperste sinaasappels, gojibessen, muntblaadjes, water (verdeeld over een paar keer een glas)
T: klein bakje zelfgemaakte appel/perenmoes gezoet met kaneel-, vanillestokje en rozijnen + paar amandelen

T: 2 plakjes roggebrood, 1 met kaas, 1 met pindakaas
A: 50 gr quinoa gekookt met een half groentebouillonblokje, halve groene paprika, 5 champignons, 1/3 kleine courgette, 1 kleine rode ui, 1 teen knoflook, 5 kleine tomaatjes, 3 gedroogde tomaten in olie, 7 blokjes feta
T: klein bakje met zelfgemaakte appel/perenmoes, scheutje biogarde en een handje havermout

T: 2 plakjes kaas met een klein likje pindakaas (is voor mij een snoepje), 2 mandarijnen

B: weinig, alleen stalwerk. Stond klaar met paardlief opgezadeld toen de stroom uitviel op stal, en de bak niet verlicht kon worden
D: 3koppen cappuchino met ongezoete soyamelk, water

Ik had alles ingevuld op valtaf en zat op 2100 kcal geloof ik, vond ik best veel, maar gedroogde tomaatjes en feta in olie, pindakaas en noten tikken wel aan natuurlijk. En ik vind het erg lastig soms om hoeveelheden in te schatten als ik niet gewogen had, zo had ik mezelf ook wat overschat qua havermout, ik had 40 gr ingevuld, maar vanochtend gewogen en ik zit hooguit op 25 gram. Maargoed, ik weet dat ik een nette dag had gister met vooral gezonde dingen, liever dan zo dan op 1700 kcal zitten met vooral rotzooi

Wat is trouwens de reden dat veel mensen hier aan de eiwitshakes zitten? Uiteraard om meer eiwitten binnen te krijgen, maar is dat ter vervanging van een maaltijd met bijvoorbeeld koolhydraten? Gaat het jullie vooral om de spieropbouw of is het gewoon gezonder?