Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-02-13 23:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 23:39

Mijn lijstje van vandaag:
O: Twee volkoren beschuiten met vruchtenhagel, 1 glas optimel en 1 bakje griekse yoghurt 0% vet met wat zoetstof.
T: 15 druiven.
L: 1 bruine boterham met rookvlees en een schaaltje gemengd fruit.
T: een plak ontbijtkoek met halvarine.
A: chili concarne met een bakje rauwkost.
T: een glas thee en een glas limonade.
Beweging: 1,5 uur gefietst in totaal en 1 uur paard gereden.

**Geplaatst**: 04-02-13 23:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 23:49

O: brinta.
T: appel.
L: 3 vk sneetjes met jam en becel light, 1/4 komkommer.
T: bruin pistolet met gekookt ei, schaaltje gemengd fruit (meloen, ananas, druiven)
A: kop erwtensoep, half bord preischotel en toen was alles op..
T: magere yoghurt met vier eetlepels appel-kaneel magere kwark en 1,5 hand muesli met chocostukjes.
Beweging: ripped in 30, 25 min fietsen, stuk lopen en stallen mesten.

**Geplaatst**: 05-02-13 10:35

Geplaatst: 05-02-13 10:35

Gisteren:

O: Muesli met half volle vanilleyoghurt + half glas water
L: Tosti (Kaas, snijworst, verse ananas) + half glas water
T: Verse ananas en een klein stukje appeltaart + glas water
A: Friet, pakketje met garnalen, kip en spinazie, gewokte groente + glas water
T: Warme chocomel en een glas water

**Geplaatst**: 05-02-13 12:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 12:26

Gisteren:

O: 2 krentenbrood met kaas
T: -
L: 2 boterhammen
T: Appel
A: Krieltjes, Sateschnitzel, rode kool
T: Wat chipjes

Vandaag tot nu toe:
O/L: 3 bruine boterhammen met kipfilet, en met ham-smeerkaas

**Geplaatst**: 05-02-13 12:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 12:57

Gisteren
O: bruine boterham met kipfilet, glas water
T1: wasa cracker met kersenjam, thee
T2: wasa cracker met kersenjam, een napoleon drop, een kleine koek, thee
L: drie bruine boterhammen met kipfilet, thee
T: peer, banaan, hazelnootkoekje, thee
A: patatje met, kroket, frikandel, glas water
T: thee

Vandaag
O: twee volkorenbeschuiten met kaas, bakje magere yoghurt met een handje honey loops. Thee.
L: ham kaas croissantje, hard tijgerbroodje met pindakaas, glas mandarijnensap.
Avondeten wordt snijbonen met aardappels en bio kip saucijsjes

**Geplaatst**: 05-02-13 12:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 12:58

O: boterham met anijshagelslag, boterham met ham
L: appel

**Geplaatst**: 05-02-13 13:00

Geplaatst: 05-02-13 13:00

O: 1bb jam, 1bb appelstroop, 3 kopjes thee
T: Koffie
L: 2bb 30+kaas/ham/sambal + ketchup, opkikker tomaat
T1: 1bb 30+kaas/ham/sambal + ketchup
T2: Stroopkoek

A: Volkorenpasta met courgette / tomaat / ui / paprika
T: Yoghurt met lijnzaad/tarwezemelen/pompoenpitten en een lepeltje appelstroop, appel

**Geplaatst**: 05-02-13 13:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 13:33

O: Havermout, sojamelk, appel en rozijnen.
T: 100 gram griekse yoghurt met walnoten en honing
L: Tosti met wortel/kool salade.
T: Koffie met stukje ontbijtkoek
A: Compleet zelf gemaakte tomatensaus, met paddenstoelen, veel verse groente, beetje room en pasta.
T: Zelf gebakken tarte tartin met ananas.

D: 1 liter water en 1 liter kruiden thee.
B: dag 16 van 30D shred, 45 min wandelen en 30 min cross trainer.

**Geplaatst**: 05-02-13 13:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 13:48

Dagje vloeibaar vandaag en een groot gedeelte rauw

O: 80 gr havermout, 2 bananen, water, proteine
L: 3 paprika's, 3 kiwi's, 3 appels, 300 gr komkommer, halve avocado
T: 2 minneola's
A: 150 gr kriel, 500 gr bloemkool, halve ui, champi's, 4 tomaten, 250 gr komkommer, 1 el olijfolie, marmite (dit eet ik niet in 1x op trouwens :')

)

**Geplaatst**: 05-02-13 14:11

Geplaatst: 05-02-13 14:11

Ochtend: 2 crackers jam, kleine appel
kop groene thee, glas water

Tussendoor: 2 koppen groene thee

Middag: 4 cracottes (ik was chaggie en had honger..

) met smeerkaas/smeerworst/eiersalade, en
een pistolet met ham/kaas.

Tussendoor: 2 koppen groene thee

Avond: Andijvie, worteltjes, stukje vis.
Schaaltje halfvolle yoghurt met handje kellogs.

**Geplaatst**: 05-02-13 14:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 14:23

O: beschuit met hagelslag, kop melk
T: -
L: kop thee, boterham met 30+ kaas
T:?
A:?

B: 40 minuten fietsen

**Geplaatst**: 05-02-13 17:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 17:12

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: kiwi
L: 2 speltboterhammen met roerei, roggebrood met appelstroop en kaneel
T: banaan, handje noten
A: gevulde paprika met zilvervliesrijst, courgette, tofu, ui en knoflook en wat kaas erover
T: mandarijnen

**Geplaatst**: 05-02-13 17:14

Geplaatst: 05-02-13 17:14

O: beschuit met hagelslag, kop melk
T: -
L: kop thee, boterham met 30+ kaas
T: pruim, kop thee en boterham met uitgebakken bacon
A:?

B: 40 min fietsen en 40 sit-ups.

Avondeten weet ik nog niet, denk tofu met rijst en groente.

**Geplaatst**: 05-02-13 17:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 17:38

T: cracker met kaas
B: ripped in 30 (normaal ontbijt ik eerst goed, maar nu haalde ik dat niet
doordat ik vroeg college had, maar was helemaal niet duizelig ofzo)
O: brinta, appel
L: 4 vk sneetjes met jam, 20 witte druiven
T: mineola, 5 druiven
A: half bord rijst, veel wokgroenten & stuk witvis
B: Paardrijden
T: magere yoghurt met wat magere appel-kaneel kwark en 1,5 hand muesli

**Geplaatst**: 05-02-13 18:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 18:07

O: Appel + bakje yoghurt
T: x
L: 2 boterhammen met servelaatworst + 1 boterham met chocopasta
T: 2 speculaasjes + wat babbelaars
A: Rijstepap
T: Zal wel iets van een koekje worden.

**Geplaatst**: 05-02-13 18:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 18:17

O: brinta
L: 2 pistoletjes, 1x rookvlees 1x eiersalade (zonder mayo) 1 koffiekopje magere yoghurt
A: macaroni, klein bakje vla

Misschien vanavond nog een stukje fruit

**Geplaatst**: 05-02-13 18:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 18:20

O: wit bolletje met chocopasta
T: pakje caprisun
L: boterham met saté en kip
T: glas water
A: lasagne

**Geplaatst**: 05-02-13 18:24

Geplaatst: 05-02-13 18:24

O: Boterham met anijshagelslag, boterham met ham
T: Appel
L: Boterham met leverworst, boterham met kaas
T: (vreetbui, drop, blokjes kaas, blokjes leverworst, koekje. -O-

)
T: Yoghurt
A: Stukje aardappel en groenten.

**Geplaatst**: 05-02-13 18:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 18:31

O: 2 broodjes met gebakken ei tomaat en kaas.
T: (niet was laat uit bed)
L: Shake
T: Avocado
A: Shake
Vanavond nog iets kleins.

**Geplaatst**: 05-02-13 18:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 18:55

O: duits broodje met hagelslag en koffie
T: /
L: 3 crackers kaas ham komkommer
T:/
A: Bami
Vanavond ??

**Geplaatst**: 05-02-13 19:01

Geplaatst: 05-02-13 19:01

O: twee plakjes ontbijtkoek met boter, glas vruchtensap
T: zo'n snelle-jelle-ontbijtkoek-reep haha
M: twee broodjes van de albert heijn met kip (die in die driehoekige verpakking), flesje ijsthee
T: vier chocotoffs
A: pasta met rode pastasaus

**Geplaatst**: 05-02-13 19:08

Geplaatst: 05-02-13 19:08

O: Beschuitje jam, mok ranja
T: 2 wasa dingen, mok thee
L: Aardappelen, bloemkool met kerriesaus, karbonade en een bakje appel/kaneel vla
T: /
A: 2½ kaiserbolletjes met kaas, sesam knackerbröd met roomkaas, paar happen rundvleessalade, beker ranja
Beweging: Niet veel

**Geplaatst**: 05-02-13 19:12

Geplaatst: 05-02-13 19:12

O: Van die honingdingen met melk
T: Chocolade wafel met sinaasappelsap
L: 2 broodjes met eiersalade en een pakje dubbelfris
T: fruitreep, halve Milka reep met hele hazelnoten

A: Hartige spinazietaart met ei, kaas, tomatentapenade en olijven *ONOMNOM!*
beweging: 2,5 kilometer heen en 2,5 kilometer terug van en naar school en met een pluk hooi naar de stal van m'n paarden gerend ^^

**Geplaatst**: 05-02-13 20:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 20:25

O: brinta met warme magere melk, kiwi en een handje frambozen
T: thee, water, pakje pauzekoeken
L: bruin pistoletje met ham en een andere met tonijnsalade, kop tomatensoep
T: thee, water, banaan, 5 dropjes
A: kippenpootjes, krieltjes, mais, spa rood
T: thee

**Geplaatst**: 05-02-13 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-02-13 21:09

O: -
L: Tosti
T: Appel
A: Tomaten/mozzarella soep met stokbrood + kruidenboter

Tussendoor alleen maar water gedronken.