Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-04-06 16:31

Re:

Geplaatst: 24-04-06 16:31

Mocca schreef:
Planning;
O: 2 volkoren beschuiten (1 halvajam 1 hagelslag)
T: -
L: 2 volkorenboterhammen (1 rosbief 1 chocopasta), plakje ontbtijkoek
T: Appel, koekje, stukje chocola
A: Spitskool, gekookte aardappels en tartaartje
T: Ananas

Aangepast.

**Geplaatst**: 24-04-06 17:01

Re:

Geplaatst: 24-04-06 17:01

Mijn dag:
O: glas smoothie van de AH en kommetje fruit en fiber met halfvolle melk
L: plakje ontbijtkoek met pindakaas, 1 broodje met 1 knakworstje en helftje pindakaas, 1 broodje met half sellerie en half filet american (kon niet kiezen vandaag

) en nog cracottes met nutella.
T: een of ander koekje van bolletje met 65 kcal erin ofzo.
D: ?

En heb les gehad vandaag op Utah en 15 min gefietst.

**Geplaatst**: 24-04-06 17:32

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 24-04-06 17:32

Sizzy schreef:

Mijn planning:

O: viergranen muesli met magere yoghurt
T: appel en kopje bouillon
L: drie bruine boterhammen (kaas 25+ en linesse, met tomaat)
T:1 mandarijn en 180 gram rode kool
- paardrijden
D: Italiaanse wokgroenten met zilvervliesrijst, quorn gehakt en wat sweet chili saus

Even laatste tussendoortje en avondeten aangepast

**Geplaatst**: 24-04-06 17:36

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 24-04-06 17:36

More schreef:
Ik ga ook weer vandaag

O: 1 tarweboterham met hagelslag en boter, mok thee+zoetjes
T: plakje (suikervrije) ontbijtkoek
L: 3 witte bolletjes met boter: 1 chocopasta, 1 kaas, 1 leverpastei
T: appel, plakje (suikervrije) ontbijtkoek
A: 2 aardappelen, broccoli met wat saus, gehaktbal met appelmoes
T: banaan

Aangepast

Heb 24 km gefietst, en een uur paardgereden

ook 2 liter water gedronken

@ Beppylotje: Toch best leuk dat je zoveel mag eten

, kan ik ook wel eens proberen

. Ik denk dat je stofwisseling zo wel goed bezig blijft

.

**Geplaatst**: 24-04-06 18:09

Re:

Geplaatst: 24-04-06 18:09

Mijn dag

o: glas jus, bakje yoghurt, boterham met sandwichspread
t : 2 appels
l : 2 boterhammen met sandwichspread
t : junglebroodje van bakkerij bart ofzo

appel en 2 stuks zeebanket
a : bord macaroni met beetje rode saus met ketjap en kruiden en halve groentenburger
t : half bakje perzikyoghurt, bakje magere yoghurt + 1 stuk zeebanket

**Geplaatst**: 24-04-06 18:38

Re:

Geplaatst: 24-04-06 18:38

Wie gaat er mee doen.. Elke dag hardlopen?

Ik ging met gym hardlopen en vond het eigenlijk best lekker gaan.. Heerlijk weertje ook vandaag!

Binnenkort heb ik de coopertest, dus wil eventjes conditie opbouwen met rennen.

**Geplaatst**: 24-04-06 18:40

Re:

Geplaatst: 24-04-06 18:40

Hardlopen? Mij niet gezien.

Ben voor eigenlijk alle sporten wel te porren, maar hardlopen vind ik echt afgrijselijk.

**Geplaatst**: 24-04-06 18:47

Re:

Geplaatst: 24-04-06 18:47

Whaha.. Questie van mp3 speler op je kop doen met leuke liedjes.

En dan gaat dat lopen vanzelf wel.. Vind het met gym altijd wel irritant, sommige mensen starten zo hard, en je bent gauw geneigd om dan net zo hard mee te rennen.. Maar dan houd je het nooit lang vol.

**Geplaatst**: 24-04-06 19:00

Re:

Geplaatst: 24-04-06 19:00

ik zou wel graag willen hardlopen, maar niet in mn eentje, en ben op dit moment ook nog te zwaar om hard te lopen is niet goed voor mn knieen. Ik heb zojuist voor het eerst een foto van mezelf gezien van afgelopen zaterdag sinds ik 11 kilo ben af gevallen en heb die naast een foto van voor ik was afgevallen gehouden en zie voor het eerst hoe goed je het eigenlijk ziet, iedereen zei het wel maar zelf zie ik het niet zo maar nu dus wel

mijn dag was niet zo heel goed, heb een beetje te weinig gegeten.

O: een klein bakje met perzik yoghurt (zonder zuiker en vet) en een glas melk.
T: op school een bolletje met frikando
L: het zelfde
T : niks
A: 2 stukjes vegetaries vlees
en net nog een bakje met een beetje magere joghurt en crusli

heb wel redelijk wat water gedronken vandaag dat is dan weer wel goed

**Geplaatst**: 24-04-06 19:03

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 24-04-06 19:03

Tot nu toe nog geen honger en dat terwijl ik vroeg heb avondgegeten

De coopertest?? is dat hetzelfde als de piepjestest

Die heb ik vandaag gehad.
Ben ook weer begonnen met 3/4x per week hardlopen, en buikspieroefeningen.

@Spetterlover, kan je nog proberen dat Pilates te sturen ??

**Geplaatst**: 24-04-06 19:14

Re:

Geplaatst: 24-04-06 19:14

Coopertest is 12 minuten rennen

Hoo ja ik heb het niet meer op de computer, ik pb je even mijn msn

**Geplaatst**: 24-04-06 19:15

Re:

Geplaatst: 24-04-06 19:15

Spetterlover schreef:
Coopertest is 12 minuten rennen

Hoo ja ik heb het niet meer op de computer, ik pb je even mijn msn

toegevoegd

**Geplaatst**: 24-04-06 19:23

Re:

Geplaatst: 24-04-06 19:23

Ooooooh ik wil ook pilates.

*kijkt heeel lief*
Is het goed als ik je toevoeg??

Coopertest is inderdaad 12 minuten rondjes rennen, en dan kijken hoever je komt. Piepjestest is telkens van muur tot muur rennen en dan kom je telkens een 'trap' hoger toch?

**Geplaatst**: 24-04-06 19:25

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 24-04-06 19:25

Spetterlover, klopt het dat je offline bent of lees iknou over je heen ofzo ?? Kan je niet meer vinden

**Geplaatst**: 24-04-06 19:29

Re:

Geplaatst: 24-04-06 19:29

Msn doet al de hele tijd raar, maar ben t nu aan het downloaden dus kan het zo pas sturen

**Geplaatst**: 24-04-06 19:30

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 24-04-06 19:30

Okee dan moet je maar effe tegen mij praten want ik lees heel erg over al die lange naam heen en mis dan mensen

**Geplaatst**: 24-04-06 19:46

Re:

Geplaatst: 24-04-06 19:46

Net lekker ananas en een plakje ontbijtkoek op, nu is het weer genoeg geweest voor vandaag.

Ook weer lekker sportief geweest; tennis en paardrijden. Foto's van het paardrijden (en mijn vader op Amo

) staan overigens hier; viewtopic.php?f=10&t=578765

**Geplaatst**: 24-04-06 19:50

Re:

Geplaatst: 24-04-06 19:50

Ik gaat ff kijken.

**Geplaatst**: 24-04-06 19:57

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 24-04-06 19:57

laatste aanpassingen:

o: brinta met melk, yakult light en glas optimel
t: 1 hele donkere boterham met slankiekaas, 2 worteltjes
l: 3 hele donkere boterhammen met slankiekaas
t: kippenbouillon. appeltje, sinaasappeltje en wat worteltjes
d: witlof met 4kazensaus, hamburger (gebraden, dus met weinig vet) en aardappelen.
toetje: beker magere yoghurt met honing
drinken: 4 koppen thee, 1,5 liter water

Heb daarna nog een half uurtje "hard"gelopen. Het ging het heeel erg lekker. Heb gewoon rustig aan gedaan en volgens mij wel 10 minuten per keer achter mekaar.

Dit is nu al de derde dag achter mekaar dat ik aan het hardlopen ben.

Het gaat lekker

Ga nu aan de zoethoutthee om toch een beetje zoetigheid binnen te krijgen.

**Geplaatst**: 24-04-06 19:59

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 24-04-06 19:59

Zoo je drinkt wel veel thee en water zeg, denk je niet dat je te veel drinkt ?

**Geplaatst**: 24-04-06 20:01

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 24-04-06 20:01

de thee is om de zoete trek weg te krijgen.

en het water is dacht ik volgens de normen. Ik drink het wel in combinatie met slimpie ranja.

**Geplaatst**: 24-04-06 20:02

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 24-04-06 20:02

Jaa maar in thee zit ook water, en als je te veel water drinkt spoel je ook de voedingsstoffen weg geloof ik?
En als je echt VEEL water drinkt, kan je zelfs watervergiftiging krijgen, al is het natuurlyk bij jou niet zover

**Geplaatst**: 24-04-06 20:05

Re:

Geplaatst: 24-04-06 20:05

haha nee die watervergiftiging zal nog wel meevallen

Opzich beweeg ik wel veel (veel gelopen vandaag, 2 paarden gereden en hardgelopen) dus denk dat het wel kan zo.

**Geplaatst**: 24-04-06 20:12

Re:

Geplaatst: 24-04-06 20:12

je moet gemiddeld eigenlijk 3 liter per dag drinken dus die anderhalve liter water is alleen maar goed

**Geplaatst**: 24-04-06 20:13

Re:

Geplaatst: 24-04-06 20:13

Aanbevolen wordt 1.5 tot 2 liter, dus denk niet dat je verkeerd zit.

Te veel is inderdaad niet goed, maar beter dan te weinig volgens mij.