Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-01-08 10:27

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 10:27

@Humphrey: thanks.. ja heb 'm gelezen.. handig zo'n overzichtje van wat er goed is en een indeling erbij Lachen

probeer ook na 20u niks meer te eten, hooguit een bakje yoghurt.
die extra kilo's van de feestdagen moeten er nog steeds af...
zou graag die 6 tot 8 kilo in 3 maanden kwijt zijn...

**Geplaatst**: 16-01-08 10:43

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 10:43

LittleAnn schreef:
Sizzy schreef:
Yeah, we go girl!

Zodra ik het moeilijk krijg, ga ik je spammen

Deal! Ik jou ook

En.. ik dan??

Boos!

**Geplaatst**: 16-01-08 10:49

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 10:49

Zo! Goedemorgen trouwens!

Was gisteren rond een uur of 20 vet ziek geworden. Weer hele erge last van m'n buik/darmen. We hadden ook aardappelpuree gegeten maar m'n vader had het blijkbaar niet met melk gemaakt maar met water dus daar kon het niet van komen. Misschien van de 0.25l slagroom die erin zat? I dunno.. Of misschien is de ontbijtkoek zijn werk gaan doen? Ben al 2x naar de wc geweest (yeaah hahaha).
Nou, ben nog wel uit huis gegaan om naar salsales te gaan maar ben net zo snel weer terug gegaan. Dat ging dus echt niet. Lag er uiteindelijk om 21.30 in en ben écht in slaap gevallen om 23 en werd net om 9 uur wakker. Heb dus gewoon 10 uur geslapen!

Was vanochtend 67.1, dus er moeten sowieso nog 2 kilo af. Hup, hup, hup!
Ik wil geen snoep en sh.t meer eten! Af en toe een koekje ofzo moet kunnen vind ik (lees: 1x per dag iets lekkers, anders houd ik het gewoon niet vol) maar niet zoals het nu met mij gaat (20x per dag iets lekkers).

Planning:
O: meergranen bolletje; kipfilet, 1 br boterham; kipgehakt
L: 2 br boterhammen; 1 plak 30+ kaas, 2 geperste sinaasappels
T: banaan gemixt met 200 ml Sojamelk
T: rauwe worteltjes, 2 plakjes ontbijtkoek
A: zvrijst met kipfilet, roerbakgroenten, tomaat, ui, spersiebonen
T: warme appel met kaneel en zoetstof

Beweging: uur sporten, 20 min lopen, koken

Laatst bijgewerkt door ladyjoy op 16-01-08 11:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-01-08 10:56

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 10:56

Heeft iemand van jullie de yoghurt van Activia wel eens geprobeerd?

**Geplaatst**: 16-01-08 11:21

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 11:21

Planning:
O: 1 B vrchtenhagel, 2 crackers appelstroop
T: appel
L: 3 BB ?
T: yoghurt
D: ?

Beweging: anderhalf uur paardrijden, werken vannacht

**Geplaatst**: 16-01-08 11:34

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 11:34

ladyjoy schreef:
LittleAnn schreef:

Deal! Ik jou ook

En.. ik dan??

Jij uiteraaaaard ook Haha!

**Geplaatst**: 16-01-08 11:49

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 11:49

Pfoe moet me even inhouden om niet al naar mijn lunch boterhammen te grijpen... gelukkig kwam mijn hand onderweg een manderijn tegen... op mijn boterhammen zit vandaag bressot romige smeerkaas (moet op, anders verloopt de datum en das ook zonde, heb niet zo dik gesmeerd)

**Geplaatst**: 16-01-08 11:51

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 11:51

oeh ik heb ook altijd moeite om tot half 1 te wachten voor ik met mijn lunch mag beginnen... haha... Lachen

**Geplaatst**: 16-01-08 12:11

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 12:11

ik heb net mn appel op maar ook wel trek!!

**Geplaatst**: 16-01-08 12:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 12:14

mijn dag begon al om 07.15 op mijn werk, dus ook wel logisch dat mijn maag om vulling begint te roepen... maar wil toch wachten tot 12u voordat ik mijn boterham oppeuzel... avondeten doe ik pas om 17u...

ga straks (heel slecht) naar AlbertHeijn voor wat rijstwafels. Zag dat er van die "Slimmers" waren van Haust... eens kijken of die ook ergens naar smaken...

**Geplaatst**: 16-01-08 12:26

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 12:26

Ja dan is het logisch dat je honger krijgt.

Als ik naar de AH ga kan ik me haast nooit bedwingen!

**Geplaatst**: 16-01-08 12:29

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 12:29

he dames, wat is een goede oefening om je bovenbenen slanker te krijgen?? Haha!

**Geplaatst**: 16-01-08 12:32

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 12:32

oh ja die wil ik ook weten!!

*gaat straks in dwangbuis door AH*

**Geplaatst**: 16-01-08 12:35

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 12:35

eens denken, op je zij liggen en dan zonschaarbeweging maken?

( been naar boven en weer terug snappie Clown

)

**Geplaatst**: 16-01-08 12:37

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 12:37

ohja dat deed ik vroeger ook wel eens... kan er best weer bij na de situps in bed...

*eet appel*

**Geplaatst**: 16-01-08 13:47

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 13:47

Sizzy schreef:
Jij uiteraaaaard ook

Nou, dat's fijn!

Hoe gaat het tot nu toe bij jou?
Ik heb net al 2 dunne plakjes ontbijtkoek genomen ipv vanmiddag..

**Geplaatst**: 16-01-08 14:01

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 14:01

Nu, na mijn lunch, heb ik nog steeds trek.. trek.. trekk..

Nou Siz, waar ben je??

**Geplaatst**: 16-01-08 14:16

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 14:16

ladyjoy schreef:
Planning:
O: meergranen bolletje; kipfilet, 1 br boterham; kipgehakt
L: 2 br boterhammen; 1 plak 30+ kaas, 2 dunne plakjes ontbijtkoek, 2 geperste sinaasappels
T: banaan gemixt met 200 ml Sojamelk
T: rauwe worteltjes
A: zvrijst met kipfilet, roerbakgroenten, tomaat, ui, spersiebonen
T: warme appel met kaneel en zoetstof

Beweging: uur sporten, 20 min lopen, koken, uur auto rijden, paard los rijden (daarna gaat de instructrice erop)

Zo kom ik op een inname van 1600 en een vebruik van 1600. Dus het is niet erg als ik nog zo'n 300/400 extra calo's op eet Tong uitsteken

**Geplaatst**: 16-01-08 14:28

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 14:28

Hier ben ik Haha!

Gedraag je Tong uitsteken

Ik heb vrij laat ontbeten, heb nu dus nog geen trek. Ga zo eerst sporten, daarna lunchen. Daarna werken en daarna avondeten denk ik Haha!

Haha, wat een schema. Eet dus m'n diner pas rond 21:00, maar mss neem ik wel wat boterhammen mee gewoon daarheen. Moet nog even bedenken Lachen

**Geplaatst**: 16-01-08 14:29

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 14:29

Hhmmm ik zag net die TimeOut chocolade koekjes in de kast liggen..

**Geplaatst**: 16-01-08 14:30

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 14:30

Oei die zijn ook te lekker *LOL*

Ga wat doen, sporten, naar buiten of zo Haha!

**Geplaatst**: 16-01-08 14:37

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 14:37

Sporten heb ik al gedaan! Daarom kom ik ook uit op 2600 verbrande calo's vandaag Knipoog

En als ik nu nog eens extra naar buiten ga wandelen, kom ik nog hoger Tong uitsteken

Dan mag ik wel een Time Out he? Tong uitsteken

**Geplaatst**: 16-01-08 14:47

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 14:47

1 uit het pakje dan Tong uitsteken

**Geplaatst**: 16-01-08 14:49

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 14:49

Ik durf even niet te wegen, dat doe ik zodra ik weer iets intensiever ga bewegen (volgende week, deze week te druk, en daarvoor ook al, en daarvoor ook al Boos!

).

Dagje vandaag is raar, niet zo'n trek (gisteren veel op, zal dat het wel zijn denk ik).

O: 2 vb (2x becel, venz reuzen hagelslag), 1 beschuit (pindakaas), glas halfvolle melk
L: erwtensoep? of fruit?
A: onbekend
T: onbekend

**Geplaatst**: 16-01-08 14:51

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 16-01-08 14:51

Dames ik ben er ook weer bij! Heb mezelf al bedwongen, heb trek trek trek en er liggen van die saaie biscuitjes in mijn la....Maar ik ga me bedwingen, ze moeten eraf!!!

planning:
o: magere yoghurt klein met muesli en kiwi
t: banaan en pakje volkoren crackers
l: berg groenten, vegetarische soep en 2 vegetarische balletjes
t: handje pinda's
a: twee boterhammen met witte kaas

LJ kan jij voor mij uitrekenen op hoeveel dit komt? Kan dat op mijn werk niet doen Boos!