Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-05-16 10:50

Geplaatst: 13-05-16 10:50

NeverGiveUp schreef:
O - havermout, amandelmelk, honing, pindakaas
T - 1 kiwi
L - Berg salade, ei met doperwten en vlees, beetje groentensoep
T - Stukje granenbrood met kaas en tomaat
A - 1 halve grote meloen + chocolade toetje

B - 1 uur kracht

**Geplaatst**: 13-05-16 11:47

Geplaatst: 13-05-16 11:47

Jezzi schreef:
NGU, wat lekker dat je op Tenerife zit loop je daar stage? En sportschoolhunks zijn altijd een goede

Ja best oké he!
Ja stage inderdaad, in een hotel. Dus als iemand nog een prachtig vakantieadres zoekt:
Paradise park fun lifestyle hotel $*\o/*$

Ja dat is echt een goede

**Geplaatst**: 13-05-16 12:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-16 12:17

O: 1 oikos, 1 inex
T: 2 nutriday yoghurts, koffie
L: aardappelsalade (200 g aardappels, tomaatjes, 1 ei, olie, azijn, kruiden, mosterd) en rauwe spinazie met kerstomaat met vinaigrette
T: 40 g speltbrood met cottage cheese en jam, appel
B: fietsen, 1 u balletles
T: banaan, aquarius
B: 1.30 u balletles voor publiek
A: met mams naar de pizzeria

**Geplaatst**: 13-05-16 13:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-16 13:18

Veel succes bhris!

**Geplaatst**: 13-05-16 13:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-16 13:48

Dank je! Ik ben oneindig zenuwachtig

Die benen, oké, maar die grimas op dat hoofd terwijl ik bezig ben

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-05-16 15:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 13-05-16 15:22

Succes Bhris!

O: Volle yoghurt met muesli en whey crispies
T: stuk appeltaart
L: 3 speltcrackers oude kaas, peer
T: banaan
A: Kipfilet met ovengroenten (puntpaprika, venkel, kappertjes) en krieltjes
T: Wijn en hapjes

**Geplaatst**: 13-05-16 18:53

Geplaatst: 13-05-16 18:53

Succes Bhris!

O: 2 bhm vruchtenhagel
T: bakje aardbeien
L: 1 bhm kaas 30+ met augurk, 1 bhm kipfilet, 1 bhm appelstroop
T: bakje aardbeien
A: 100gr gekookte tagiatelle, 200gr groente (champignon, courgette, paprika), 125gram rundergehakt
T: ?

B: 6.30-17.00 gewerkt, 1 paard rijden zo

**Geplaatst**: 13-05-16 19:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-05-16 19:12

O: 1 banaan en bakje yoghurt. -laat wakker-
L: 2 boterhammen met jonge kaas en kersenjam.
T: Stuk stokbrood met komkommer.
A: Lasagne met groentesaus.
T: ?

**Geplaatst**: 14-05-16 00:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-16 00:54

O: 200g vetvrije Griekse yoghurt met 50g Zonnatura muesli, 1 gekookt ei
L: 1 volkoren bolletje met 15g pindakaas en 1 banaan, 100g witte druiven
T: 150g Arla Naturals halfvolle yoghurt rood fruit en 200ml kokoswater
A: 100g spaghetti, 62,5g mozzarella, 15g geraspte 30+ kaas, 125g cherry tomaatjes, 175g courgette, 40g groene olijven, 1/2el olijfolie

D: 200ml water met vitamine C bruistabletten, 2 koppen koffie, 3,5 liter water
B: 1 uur paardrijden, 15 minuten fietsen

**Geplaatst**: 14-05-16 15:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-16 15:44

Dank je

Het was enorm leuk!

B: te voet boodschappen doen, uurtje onderweg
O: croissant, latte, 70 g haver met 300 ml rijstemelk, Tony Chocolonely zeezout 30 g
B: tuinieren, huishouden grondig doen
T: oikos passievrucht, 250 g inex yoghurt
L (laat): 4 sneden speltbrood met light roomkaas, tomaat
A: aardappelsalade (300 g aardappels, 1 ei, azijn, olie, kruiden, mosterd, komkommer, kerstomaat), 300 g asperges met boter en twee eieren. Mmmm!
T: strongbow cidertje

**Geplaatst**: 14-05-16 17:55

Geplaatst: 14-05-16 17:55

Mmm asperges wat lekker bhriseis.

Vanavond onderweg even geen warm eten.
O: 48 gram muesli, beetje lijnzaad met magere yoghurt. En klein stukje desembrood met philadelphia
L: 3 bhm, 2 met philadelphia en ham. 1 geroosterd met aardbeijam.
T: vier meergranen verkade ontbijtkoekjes.
A: 2 meegenomen pitbroodjes met philadelphia en ham:)
T: meegenomen meergranen verkade ontbijtkoekjes, en vast nog iets lekkers zo lang onderweg

**Geplaatst**: 14-05-16 21:39

Geplaatst: 14-05-16 21:39

O- 225 gr skyr framboos/cranberry
T- 17 gr hazelnootchocolade, 225 ml appel/limoen/blauwe bes sap
L- 225 gr optimel gr. stijl kers, 50 gr cruesli, 1 peer, 50 gr kersen
T- 65 gr. naturel chips
D- 2 pita broodjes, sla, tomaat, komkommer, gegrilde courgette, 100 gr kipfilet, 10 ml olijfolie, 2 el chilisaus
T- 100 gr St. Paulin kaas
B- 1 uur KT

2091 kcal - 227 khd - 79 vet - 100 eiwit

**Geplaatst**: 14-05-16 22:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-16 22:33

O; 2 kleine bananen, handje framboos, blauwe bessen en groene druiven. Kop koffie
T; rijstwafel met zw bloke chocolade, mini kop soep
L; meergranen bagel met salade, aubergine,kip,hummus,rode ajuinen, gebakken ajuinen
T; 3 vk crackers met verse hummus, peer, enkele blokjes zw chocolade
A; zilvervliesrijst (?), witte vis, zoete aardappel en currysaus

B; 15 min steppen, 20 min crosstrainer en een halfuur kracht.

P.S Ik heb al zeer lang niet meer gepost hier maar ik ben ondertusse 5 kg afgevallen!

**Geplaatst**: 14-05-16 23:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-05-16 23:57

O: 2 bruine boterhammen met nutella en komkommer + koffie.
T: 1 choco muffin en 1 kiwi.
L: 2 bruine boterhammen met oude kaas.
T: 1 grote stroopwafel(markt) en 2 mandarijnen.
A: Friet met kaassoufflé en plak ontbijtkoek.

**Geplaatst**: 15-05-16 00:11

Geplaatst: 15-05-16 00:11

Jezzi heb je al besloten welke wedstrijden je mee gaat doen eigenlijk?

Bhri fijn dat het goed is gegaan! Hoe reageerde het publiek?

O: 30gr havermout lijnzaad en 250 gr magere kwark
L: grote smoothie van bladspinazie melk en 1 banaan. (Nieuwe blender getest $*\o/*$ en 4 rogge/zuurdesem crackers met 8 plakjes rookvlees en mosterd
T: appel, 2 x wat ongezouten noten, paar rozijntjes en 1 croissant( hadden honger na het wandelen en moesten nog beginnen met avond eten koken )
A: 200 gr asperges

gewokte zoete aardappel en pangasiusfilet uit de oven met een beetje bbq saus
B: uur cardiocore, 40 minuten fietsen en 7,5 km gewandeld in het bos

**Geplaatst**: 15-05-16 10:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-05-16 10:22

Fijn brihseis!
o. havermout met whey en dadels
L. sushi wrap
t. bakje kwark met eat natural granola
t. wortels met hummus
d. vegetarische burger met halve pretzel
t. handje noten

**Geplaatst**: 15-05-16 16:48

Geplaatst: 15-05-16 16:48

Gisteren:

T: 1 kleine avocado
O: 250ml ongezoete amandelmelk met 40g havermout, 10g lijnzaad, 10g 86% pure chocolade, 1 banaan, 10g walnoot
L: 150g vetvrije Griekse yoghurt met 50g Zonnatura muesli, 200ml kokoswater
T: 200g Arla Naturals halfvolle yoghurt rood fruit
A: 95g zilvervliesrijst, 40g butter chicken specerijen pasta, 62,5g crème fraîche light, 250g zoete aardappel

B: 1 uur bodypump, 15 minuten fietsen, 30 minuten lopen
D: 2 liter water, 3 koppen koffie, 1 kop thee

**Geplaatst**: 15-05-16 19:32

Geplaatst: 15-05-16 19:32

Gisteren;
O: 2 bhm vruchtenhagel
T: banaan
L: cupcake

T: -
A: macdonalds, kipwrap honing mosterd, 6kipnuggets BBQsaus, fruitsmoothie bosvruchten
T: op de terugweg van de toppers een macflurry caramel cookie :')

D: water, thee

Vandaag;
O: 0.5 tarwepistolet kaas 30+ met augurk, 0.5 tarwepistolet rosbief, 0.5 witte pistolet vruchtenhagel, 0.5 witte pistolet filet american
T: - laat ontbijt
L: - laat ontbijt
T: 1 chocolatecookie, jusdorange
A: nieuwe aardappelen met boterjus, mosterd, peul, wortel, erwt en een stukje kabeljauw
T: -

D: water, vanochtend 1 glas karnemelk

**Geplaatst**: 15-05-16 20:24

Geplaatst: 15-05-16 20:24

O- 225 gr optimel gr. stijl kers, 30 gr cruesli
T- 250 ml appel/limoen/blauwe bes sap, 50 gr hazelnootchocolade
L- sla, 80 gr gerookte kip, 20 gr elite haver, 50 gr st. paulin, 1 peer
D- 200 gr runderhamburger, 200 gr broccoli, el ketchup, el halvanaise
T- 125 gr yoghurtijs met bosvruchten
B- 1 uur wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-16 20:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-16 20:54

Gisteren:

O: Soyavla en 2x koffie
T: banaan
L: 3 volkorenboterhammen: 1x oude kaas, 1x paprikaspread en 1x abrikozenjam. Beker karnemelk
T: smart bar en 2 rijstwafels pure choco
A: Kip uit de oven met krieltjes, paprika,venkel en kruidenolie
T: 1,5 fles wijn en 2 gin-tonic

B: 8km hardlopen

Vandaag voelde ik me niet zo fit :')

13.00 3 boterhammen oude kaas, banaan, beker karnemelk
T: tuc bacon crackertjes
A: vega lasagne met courgette, aubergine, een beetje roomkaas, tomatensaus en parmezaanse kaas
T: handje druiven en schaaltje Soyavla
B: -

**Geplaatst**: 15-05-16 21:54

Geplaatst: 15-05-16 21:54

Dit weekend was minstens een miljoen kcal :')

ik had een minivakantie, zat ochtebd naar engeland gevlogen en vandaag terug.

Zaterdag:
O: skyr met aardbeien, koffie met melk
T: kant en klare sandwich met garnalen
L: 1/2 kop bloemkoolsoep en 1/2 sandwich met eendenei
T: bizarre cocktail van skittled infused rum en aardbeien met marshmallows, suikerspin, knettersnoep en limoenzout
A: een 5.5uur durend diner bij 3sterrenrestaurant van Heston Blumentahl.

Vandaag:
O: hopeloos ontbijt van wat toast en vieze worstje in hotel
T: giga stuk chocotaart met koffie met melk
L: salade met noodles en eend
T: haribo perziken in het vliegtuig
A: frietje speciaal met een aspergekroket

Morgen weer normaal ritme :')

**Geplaatst**: 15-05-16 22:05

Geplaatst: 15-05-16 22:05

Mijny schreef:
Gisteren:

T: 1 kleine avocado
O: 250ml ongezoete amandelmelk met 40g havermout, 10g lijnzaad, 10g 86% pure chocolade, 1 banaan, 10g walnoot
L: 150g vetvrije Griekse yoghurt met 50g Zonnatura muesli, 200ml kokoswater
T: 200g Arla Naturals halfvolle yoghurt rood fruit
A: 95g zilvervliesrijst, 40g butter chicken specerijen pasta, 62,5g crème fraîche light, 250g zoete aardappel + natuurlijk 150g Thaise gemarineerde kipfiletblokjes - want wat is butter chicken zonder chicken - en 1el olijfolie

B: 1 uur bodypump, 15 minuten fietsen, 30 minuten lopen
D: 2 liter water, 3 koppen koffie, 1 kop thee

Vandaag:

B: 100g spaghetti, 1,5 teentje knoflook, 15g geraspte 30+ kaas, 1el olijfolie
L: 120g Arla Naturals halfvolle yoghurt rood fruit, 1 kleine avocado, 100g witte druiven
A: 125g verse pasta, 175g courgette, 100g cherry tomaatjes, 112,5g verse pastasaus napolitana, 150 Italiaanse gemarineerde kipfiletblokjes, 1/2 ui, 1/2 teentje knoflook, 15g geraspte 30+ kaas, 1el olijfolie
T: 150g Arla Naturals halfvolle yoghurt bosfruit

B: 50 minuten paardrijden, 20 minuten lopen
D: 1,5 liter water, 4 koppen koffie, 1 verse muntthee met honing, 2 koppen zwarte thee, 1 kop groene thee

**Geplaatst**: 16-05-16 01:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-16 01:36

7th sunday festival! Rond 5 uur echt veel rare steken in mn midden rif. Waar dat vandaan kwam. Heb dat vaker met feestjes de laatste tijd.

O: 2MGb met roerei van 2 ei met broccoli, paprika champignons en ui en 2 rogge/zuurdesem crackers met mosterd en oude kaas
L: 1 banaan en 200 gr magere kwark
A: 1 broodje hamburger met soort cocktail saus/ui en klein frietje mayonaise
D: 2 cola, 1 ratler en 5 wijntjes?

**Geplaatst**: 16-05-16 10:34

Geplaatst: 16-05-16 10:34

Hoe was 7th Chantal?

Hahaha 1.5 fles wijn en 2 Gin's, lekker paulien 8-)

O. 2 speltwafels met 2 gekookte eitjes
T. 2 pruimen
L. Sushi wrap
T. Worteltjes met hummus
T. 4 kokoschocolade balletjes
D. Zoete aardappelfriet met gebakken garnalen
T. Bakje kwark met eat natural muesli

**Geplaatst**: 16-05-16 11:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-05-16 11:00

Planning vandaag
O/L: 2 tosti's van speltbrood met plak 30+ kaas en wat ketchup + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cup a soup (tomaat) en thee
A: patatje met een snack
T: schaaltje daniokwark

B: 5 uur staand werk