Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-05-14 10:01

Geplaatst: 07-05-14 10:01

Had gisteren een niet te stillen trek dus zijn wat tussendoortjes bijgekomen, maar ben allang blij het geen al te slechte tussendoortjes zijn geworden.

SkyLWG schreef:
Vandaag:
O: Pannenkoekjes van 1 eiwit, 1 ei, 15 gram eiwitpoeder vanille, tl kaneel en 2 handjes blauwe bessen
T: Paar aardbeien en magere vanilleyoghurt met tl bijenpollen, lijnzaad en 2 tl hennepzaad
L: Aspergesoep met bosui, bieslook en gerookte kip en ~~een stuk komkommer~~ 6 cherrytomaten
T: Restant van de roerbakgroenten van gisteren + blokje chocolade (92%)
T2: 2 meergranenrijstwafels met humus en 2 cherrytomaten
T3: Handje gedroogde vruchten, werd ineens helemaal flauw toen ik thuis kwam dus even wat suikers nodig
A: Okonomiyaki met bodem van prei en witte kool en op de ene helft tonijn, rode ui ~~en kappertjes~~ en de andere helft geitenkaas, rode ui
T: ~~Ga vanavond eierkoeken proberen te bakken, dus waarschijnlijk een halve daarvan en wat kwark~~ Halve blauwe bessen-citroen muffin en nog paar gedroogde vruchten
D: Water, thee, glas cola light, glas appelsap zonder toegevoegde suikers

Vandaag:
O: 25 gram havermout, 5 gram goji's, 100 ml ongezoete amandelmelk, halve appel en een dadel
T: Blauwe bessen-citroenmuffin en ik schat iets van 100 gram magere vanille yoghurt en 50 gram frambozen (braaf afgewogen vanmorgen, maar bakje was gaan lekken in mijn tas)
L: Japanse pizza (hoop een halve, maar bij meer honger 3/4 of een hele) met geitenkaas
T: Komkommer en wortel
A: Salade van quinoa, avocado, mango, rode peper, kip, paprika, geitenkaas, tuinkers met een kruidenmix van bladspinazie, munt, koriander, ui en limoen
T: Kwark met rood fruit
D: In principe alleen water en thee
B: Uur personal training, fietsen en wandelen

**Geplaatst**: 07-05-14 10:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 10:09

O: Havermout met sojamelk, lijnzaad, banaan, cacao en lijnzaadolie; 1vk cracker roomboter/pure hagelslag
T: 2vk crackers geitenkaas
L: Yoghurt met speltvlokken, lijnzaad en cacao nibs; 1mg boterham hummus/kipfilet/sla
T: 28gr whey met 50/50 water/sojamelk; 1mg boterham hummus/kipfilet/sla
A: Soep van zoete aardappel, paprika en doperwten

**Geplaatst**: 07-05-14 11:15

Geplaatst: 07-05-14 11:15

Haha, ik krijg - op frituur na -alles weg bij mijn ontbijt

Had gisteren perongeluk veel te veel gemaakt, eet alleen vanavond en morgen nog thuis en geen plek in de vriezer

**Geplaatst**: 07-05-14 11:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 11:18

AYCE DAG $*\%/*$

D: Glas vers fruitsap met vitamines
O: 1 croissant, 1 chocoladebroodje, 1 glas magere yoghurt met vers fruit; verse muntthee; klein glas sap
L: 2 pistolets met kaas en boter, boterkoek met chocoladestukjes
B: 2 uur intensieve balletles, 20 min. wandelen
A: Frietjes met vega stoofvleessaus, mayo en tartaar, vegetarische hamburger (op een broodje)
T: Misschien nog wat chipjes met een glas bubbels

**Geplaatst**: 07-05-14 12:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 12:38

Gisteren heb ik mijn tussendoortjes niet genomen helaas!

Ik had om 11.00 uur een interview gepland staan en om 16.00 uur en door de zenuwen helemaal vergeten! Wel heb ik een kwart zakje nep maltesers op bij mijn lunch (extra) en na mijn avondeten nog een eierkoek

Vandaag
O: magere vruchtenkwark met een eierkoek
T: een banaan
L: 2 witte boterhammen met 30+ oude kaas en wortel en 1 witte boterham met suikervrije pindakaas
T: Appel
A: 3 witte cadetjes met 30+ oude kaas en wortel en smeerkaas 20+
B: 2 paarden rijden
D: thee en 1 cappuccino

Ik heb om 19.00 uur les en daar moeten we een uur voor rijden, daarvoor komt de hoefsmid dus ik ben echt al om half 4 van huis weg. Neem dus een simpele en niet te zware "avonmaal" mee!

**Geplaatst**: 07-05-14 12:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 12:46

O - havermout met gewone melk (soja op!), chiazaad, cranberry's, rozijnen, kaneel en banaan
T - twee koppen verse muntthee en een mokka gebakje
L - 2 crackers met kipfilet, 1 cracker met kaas, alfalfa en komkommer
T - Klein beetje salade met komkommer, spinazie, ui en geitenkaas. Handje cherrytomaten, witte druiven en wat paranoten
A - Broccoli met geitenkaas ----
T - Griekse yoghurt met kaneel, fruit?

D - Thee
B - Hopelijk een km of 5 wandelen, even kijken nog.

**Geplaatst**: 07-05-14 12:49

Geplaatst: 07-05-14 12:49

Nog eens een redelijk dag (tot nu toe):

O: havermout, magere kwark, kaneel, 1/2 appel, lijnzaad, halfvolle melk erbij beetje (beetje vloeibaardere pap dan)
T: olijven
L: kip, zoete aardappel, courgette, 1/2 tomaat - in lijnzaadolie gebakken (alles)
T: olijven, 4 bbq rijstwafels

T: wsl stukje fruit met mss wat kwark erbij
A: wsl: normaal 2 à 3 boterhammen (iets met spelt erin) met geitenkaas en tomaat

Water hele dag door, af en toe glaasje.

B: sport vnv

**Geplaatst**: 07-05-14 12:56

Geplaatst: 07-05-14 12:56

Gister de hele dag ziek, maag kon nog geen water verdragen, vandaag een beetje rustig aan begonnen.
O: 100 gram kwark
T: groene appel met kaneel uit de oven
L: 2 witte bolletjes met smeerkaas
T: rode paprika
A: couscous op z'n Grieks, met olijven, komkommer, tomaat en feta
T: ?
D: water, thee, koffie en Ginger Ale
B: 2 uur schoonmaken, 45 minuten wandelen, 1 uur fietsen in totaal.

**Geplaatst**: 07-05-14 14:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 14:43

Heerlijk lijstje Bhriseis!

O: Havermout, halfvolle melk, minibanaan. Twee sneetjes toast met een plakje kaas en komkommer
L: Crepe met halve banaan en nutella
T: Appel
T: Suikervrije granenreep
T: Drie tucjes
A: Lasagne (veel te veel kaas en geen groenten

)
T: Halve ananas

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-05-14 14:46

Geplaatst door de TopicStarter : 07-05-14 14:46

Beterschap Depende!

O: havermout met rijstmelk, banaan, kokos en lijnzaad
T: appel
L: zwarte bonen met een halve groene paprika, 1 tomaat, bosui en spinazie
T: handje noten, 4 worteltjes
A: curry van zoete aardappel, broccoli en tofu met zilvervliesrijst
T: (misschien) roggecracker met pindakaas

B: 12 km fietsen, drie kwartier paardrijden

Is dit al beter dan gister dames?

**Geplaatst**: 07-05-14 14:49

Geplaatst: 07-05-14 14:49

mag ik mij ook melden ?
ik ben heel benieuwd naar jullie mening van mijn lijstje ik ben namelijk bezig met afvallen en mag ook geen gewoon brood meer dus alleen maar spelt brood spelt crackers enzovoort
mijn lijstje en ik heb gewoon niks aan mijn dietiste soms wel soms niet

o:2 botherhammen 1 met klein beetje pindakaas en 1 met kipfilet
t:een sinasappel
l: zelfgemaakte courgette soep van mijn moeder zitten geen pakjes of wat dan ook in is helemaal zelf
t: bakje met druiven en aardbeien
a:nasi

en het drinken alleen thee en water ik hou sws niet zoveel van frisdranke enzo
beweging niet veel vandaag daar wil ik ook wat aan gaan doen
ik ben nu begonnen met een hardloop schema bij de fysio en ik ga weer zwemmen
ik zeg er wel even bij dat ik obesitas heb en dat ik dit lijstje al heel knap vind vergeleken met de afgelopen jaren

**Geplaatst**: 07-05-14 14:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 14:56

Wat goed dat je zo bezig bent ermee meid.

Ik vind het wel wat weinig.. Of is dit helemaal niet zo?
Zeker als je er bij gaat sporten en zo..

**Geplaatst**: 07-05-14 15:01

Geplaatst: 07-05-14 15:01

NeverGiveUp schreef:
Wat goed dat je zo bezig bent ermee meid.

Ik vind het wel wat weinig.. Of is dit helemaal niet zo?
Zeker als je er bij gaat sporten en zo..

dit is idd weinig maar kwam ook omdat ik eigenlijk niet zo,n trek had en vandaag niet ging sporten

morgenochtend zit ik eigenlijk te denken wat ik zou doen voor ontbijt maar wat i nou beter een bakje kwark met beetje muesli of havermout met fruit

maar ik merk wel dat ik ook echt ben afgevallen ik voel me een stuk beter en zit lekkerder in me vel

en ik eet normaal smiddags drie boterhammen

**Geplaatst**: 07-05-14 15:03

Geplaatst: 07-05-14 15:03

Maatje987 welkom! Goed dat je er mee bezig bent. Ik heb er niet heel veel verstand van maar het lijkt mij wat aan de weinige kant. Het echte advies laat ik even over aan de andere.

Gisterenavond had ik nog z'n trek! Toen vriend lief wat saucijzenbroodjes had gemaakt, kon ik mij niet meer beheersen. :')

Heb er ongeveer 5 op (kleintjes).

Citaat:
Lijstje voor vandaag.
O(09:15): 2 oer speltbrood, 1 met lichtgezouten runderrookvlees en 1 met jong belegen 48+.
T(10:00): Aardbeien met een klein beetje kaneel + Puur mama.
L(12:00): 2 oer speltbrood met lichtgezouten runderrookvlees.
T(15:30): 150gr. Magere yoghurt en 1 peer.
A(18:00): Lasagnette met knoflook, ijsbergsla en rauwkorst.
T(20:30): Bakje vla

B: 2 uur werken (grotendeels zittend), huishouden.
D: 250ml Cranberriesap, 250ml Halfvolle melk, 1000ml water.

Drinken word nog meer.

**Geplaatst**: 07-05-14 15:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 15:18

ik ga er zeker op letten dat het ietsje meer wordt
ik ga denk ik maar luisteren naar jullie adviesen van mijn dietiste mag ik ook helemaal niks meer
ik mag eigenlijk ook geen mango of banaan of aardbei maar de aardbeien komen sws uit onze eigen tuin
de druiven ook vaak

**Geplaatst**: 07-05-14 15:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 15:26

O: muesli.melk chiazaadjes lijnzaad en bijenpollen
T: snoep tomaten
L: 3 bh 1 met cervelaat 1 met pindakaas 1 met pure hagelslag
T: rest van tomaten 250 gr in totaal
T2 stroopwafel
A? Ga bij collegas eten dus nog een verrassing
B: van 7-15;30 gewerkt half uur met hond gelopen
D: water en thee

**Geplaatst**: 07-05-14 15:27

Geplaatst: 07-05-14 15:27

maatje987 schreef:
NeverGiveUp schreef:
Wat goed dat je zo bezig bent ermee meid.

Ik vind het wel wat weinig.. Of is dit helemaal niet zo?
Zeker als je er bij gaat sporten en zo..

dit is idd weinig maar kwam ook omdat ik eigenlijk niet zo,n trek had en vandaag niet ging sporten

morgenochtend zit ik eigenlijk te denken wat ik zou doen voor ontbijt maar wat i nou beter een bakje kwark met beetje muesli of havermout met fruit

maar ik merk wel dat ik ook echt ben afgevallen ik voel me een stuk beter en zit lekkerder in me vel

en ik eet normaal smiddags drie boterhammen

Ik zou vooral zeggen wissel het lekker af. Voordat het ongelooflijk saai wordt en je het niet meer volhoudt. De eene keer muesli met kwark, de andere keer havermout, andere keer een smoothie. Banaan ei pannenkoekjes zijn ook heerlijk als ontbijt

Super dat je zo bent afgevallen zeg.

Laatst bijgewerkt door NeverGiveUp op 07-05-14 15:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-05-14 15:28

Geplaatst: 07-05-14 15:28

Maatje987, Wat gek zeg. Heeft ze ook uitgelegd waarom je dit niet mag?

**Geplaatst**: 07-05-14 15:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 15:42

NeverGiveUp ik zal die banaan ei panekoekjes ook is proberen en ik zal zeker gaan afwisselen want alleen brood vind ik ook maar saai

Jespi ze zij dat er teveel suikers in zitten net zoals met avocado dat daar teveel vet in zit of dat waar is weet ik niet helemaal zeker maar volgens mij zitten daar alleen goeie vetten in

**Geplaatst**: 07-05-14 15:50

Geplaatst: 07-05-14 15:50

Maatje en jespri: daar kan ik wel antwoord op geven. Fruit als mango, banaan en aardbeien zijn ontzettend suikerrijk. Ik zou me houden aan het advies van de diëtiste

je kan beter groene appels (granny Smith), blauwe bessen, bramen en frambozen eten.

**Geplaatst**: 07-05-14 15:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 15:53

groene appels zijn toevallig ook de enigste appels die ik eet frambozen en bramen hebben we ook in de tuin staan dus dat komt goed uit

**Geplaatst**: 07-05-14 15:54

Geplaatst: 07-05-14 15:54

Bedankt Pikolino, ik vermoede al dat het zo iets was. Zijn fruitsuikers dan zo slecht? Sorry als het een rare vraag is, ben nog beetje aan het leren wat wel en niet goed voor je is haha.

**Geplaatst**: 07-05-14 15:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 15:57

ik ook hoor jespri

pikolino weet je dan ook hoe het zit met muesli met kwark ? is dat veel suiker ?

**Geplaatst**: 07-05-14 16:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 07-05-14 16:00

persoonlijk kies ik, sneller voor havermout dan voor muesli denk ik , muesli zit vaak wat suiker in een of andere vorm aan toegevoegd en vaak ook gedroogd fruit, wat stiekem ook wel weer suikers met zich meebrengt (ook vaak als coating gebruiken ze poedersuiker/maizena mengsel bij stukjes gedroogd fruit om plakken tegen te gaan)
bij havermout voeg ik gewoon zelf lekker vers of diepvries fruit toe, (ik ben ook weer aan het afvallen , ben een paar jaar terug van maat 54 naar 46 gegaan, inmiddels worden mijn maatje 46 broeken ietsje ruim)

er is wel geschikte muesli, maar dat kost wat uitzoek werk ...de notenmuesli van de aldi was volgens mij erg schoon wat betreft suikers en fruit , maar die heb ik al even niet meer in huis gehad, dus dat weet ik niet zeker

**Geplaatst**: 07-05-14 16:01

Geplaatst: 07-05-14 16:01

Dat ligt helemaal aan je doel Jespri! Fruit is natuurlijk ontzettend gezond maar wel met mate. Een banaan triggert je bloedsuikerspiegel veel meer dan een bakje bramen, overigens zitten er ook véél meer calorieën en suikers in die banaan. Dat is niet erg als je goed op gewicht bent, veel sport of zwanger bent

, maar wel als je van een suikerverslaving afwilt of te zwaar bent. Suikerrijk fruit laten staan bevorderd echt het afval proces.