Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-08-13 17:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-08-13 17:56

O: 1 appel
L: 1 appel
A: bloemkool, sperzieboontjes, aardappel, stuk kipfilet
T: 1/3 bak stroopwafelijs

**Geplaatst**: 16-08-13 17:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-08-13 17:58

O: 2 spelt/sesamcrackers met niets
T: wilde perzik
L: hard vierkant broodje met geitenkaas en komkommer, 2 plakjes roggebrood met (pinda)kaas
T: peer, appel, 2 spelt/sesamcrackers met niets
A: handje pinda's; quiche met spinazie, champignons en creme fraiche

B: 20 min fietsen, 30DS level 3

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 16-08-13 18:14

Geplaatst: 16-08-13 18:14

O: yoghurt en kwark met chia en DV bosvruchten
L: sla met rauwkost, snee roggebrood met kaas
T: druiven, honingmeloen, 1 mini-twix
A: BBQ; paar stukjes stokbrood, rundvleessalade, 2 stokjes kip, stokje met lamsvlees, 2 surimi's, stukje zalm, bakje rauwkost, 2 stokjes met cherrytomaat, paprika en champignon, satesaus
T: borrel
D: Groene thee, water en slimpie

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 16-08-13 18:58, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-08-13 18:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-08-13 18:46

Mooi lijstje Gast7391

Ik vind het een erg mooi lijstje Cheetah, misschien een beetje weinig, maar je bent niet zo'n grote eter meen ik op te merken?

Wow Phor $_/-\o_$ Voorbeeldig lijstje; het zal wel snel uitgeplast zijn nu!

**Geplaatst**: 16-08-13 19:20

Geplaatst: 16-08-13 19:20

Inderdaad, mooie lijstjes! Phor, als het nu niet goedkomt met die foto's weet ik het ook niet meer :))

Many schreef:
O: havermout met rijstmelk, cacao, kaneel, lijnzaad en agavesiroop, gekookt eitje
T: appel
L: curry van zoete aardappel, sperziebonen en paprika
T: worteltjes (4 of 5), ~~misschien een banaan~~ 1 nougat snoepje, 1 klein biscuitje, 3 druiven
A: volkoren penne met tomaten, basilicum, pijnboompitten en mozzarella. ~~Erbij misschien nog een salade van rucola, paprika en wat olijfolie~~ 1 heel dun plakje spelt-zuurdesembrood (had ik op de markt gekocht, wilde even proeven)
T: ananas, straks naar een vriendin dus vast wat nootjes oid

**Geplaatst**: 16-08-13 19:57

Geplaatst: 16-08-13 19:57

phormicola schreef:
Ik ben vandaag ultra clean aan het eten, op BMR niveau. Ik heb besloten om morgen m'n foto's te laten maken voor m'n blog, aangezien ik later die avond een meidenavondje heb met makeup en allerlei snacks Door het Indiaase eten hou ik een kilo vocht vast en die hoop ik vandaag uit te plassen

B: 20 minuten fietsen
O: smoothie van 200gr meloen, 100gr magere kwark, halve banaan, 25gr krulandijvie, 40ml kokosmelk, 5gr cacao, 10gr lijnzaad, kaneel, chilipoeder
T: 73gr banaan, 1 kleine sinaasappels
L: smoothie van 1 appel, 2 bananen, 150gr mango, 100gr griekse yoghurt, 25gr krulandijvie, 50gr komkommer, kaneel, cayennepeper
T: 100gr Ben&Jerry's
A: halve pepperoni pizza
30 miljoen kcal

Nou dames, niet te hard van stapel lopen, ik heb compleet gefaald :')

Ik voelde me net plotseling niet goed worden en ben meteen naar het chocolade ijs gerend. Nu is er een grote pizza onderweg :')

Ik ga dus nooooit meer zo weinig eten. Ik wist al dat ik get niet kon, maar ik kan het dus echt totaal niet! Morgen foto's van een phor na Indiaans eten én pizza én ijs.

**Geplaatst**: 16-08-13 20:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-08-13 20:27

Daar ga je heus niets van zien meid :(:)

Je bent ook maar menselijk!
En als je je mentaal niet goed in je vel voelt, stel de foto's dan desnoods een dagje uit... Maar die pizza en dat beetje ijs is écht niet op een foto te zien!

A: 150 g aardappel, paar scheppen gestoofde sperzieboontjes, ui, gestoofde worteltjes, Alpro filet

**Geplaatst**: 16-08-13 20:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-08-13 20:29

Ach phor, moet een keertje kunnen. En nu weet je dat je overdag wat meer moet eten :(:)

**Geplaatst**: 16-08-13 21:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-08-13 21:18

Nou ja, als je er maar wel van geniet Phor!

**Geplaatst**: 16-08-13 21:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-08-13 21:20

O: bakje magere yoghurt, lijnzaad, aardbeien
t: x
m: 1 bruine boterham grillworst, 1 bruine boterham pindakaas, 0.5 l halfvolle melk
t: bakje magere yoghurt, lijnzaad, aardbeien
a: Bord macaroni/gehakt/tomatensaus en klein beetje kaas.

**Geplaatst**: 16-08-13 21:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-08-13 21:34

Haha, met volle teugen Karin :))

Ik had ook zoiets van: Life happens

**Geplaatst**: 16-08-13 22:11

Geplaatst: 16-08-13 22:11

Ik wil ook gezonder gaan eten mijn ouders zijn 3 weken weg en ben gelijk 3 kilo aangekomen...
Ik heb alleen een probleem.. Ik lust geen melk,kwark,havermout,yoghurt ik lust alleen yoghurt met een smaakje..
Weten jullie misschien dingen die ik zou kunnen eten ipv chips en al die slechte dingen. Ik ga straks na mijn vakantie ook weer shredden en hardlopen weer oppakkem en dan gezonder eten hoop ik tochndat ik iets kan kwijt raken
Edit: ik woon nog thuis dus kan zelf geen avond eten samenstellen Al eten mijn ouders zelf ook heel gezond

Laatst bijgewerkt door Fenneeee op 16-08-13 22:23, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-08-13 22:19

Geplaatst: 16-08-13 22:19

Anoniem schreef:
O: 2 spelt/sesamcrackers met niets
T: wilde perzik
L: hard vierkant broodje met geitenkaas en komkommer, 2 plakjes roggebrood met (pinda)kaas
T: peer, appel, 2 spelt/sesamcrackers met niets
A: handje pinda's; quiche met spinazie, champignons en creme fraiche

B: 20 min fietsen, 30DS level 3

Comments zijn welkom!

Ik heb nog wat rauwe wortels en een speltcracker met niets gegeten (na de workout).

**Geplaatst**: 16-08-13 23:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-08-13 23:07

Fenne: in plaats van koekjes, chips en ijs, ga lekker aan het fruit zitten! Koop wat jij het lekkerste vindt, en ga daar mee snacken

**Geplaatst**: 17-08-13 00:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-08-13 00:59

Oeps..twee rode,twee witte wijn en een corona erbij. Maar t was erg gezellig!!

**Geplaatst**: 17-08-13 07:45

Geplaatst: 17-08-13 07:45

Welkom terug Mandy!

Phor heeft lekker pizza en ijs gegeten

Komt vast goed met de foto's!

Gast7391, netjes lijstje, ik vind alleen je ontbijt wat karig,
maar daar heb ik zelf ook moeite mee.

**Geplaatst**: 17-08-13 07:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-08-13 07:48

Ja klopt. Normaal gesproken eet ik havermout maar die was op. En ik had een beetje haast

**Geplaatst**: 17-08-13 07:49

Geplaatst: 17-08-13 07:49

Even in twee berichtjes want mobiel bokt stelt zich aan.

O-banaan, halve komkommer
T-appel
L-200 g magere kwark, tl biol honing
T-vk boterham met mager beleg
D-stoommaaltijd/maaltijdsalade op het werk
T-paar chipjes of nootjes

**Geplaatst**: 17-08-13 11:07

Geplaatst: 17-08-13 11:07

Sorry, ik weet echt niet zoveel van goede voeding, dus ik dacht ik moet het hier toch maar vragen

Ik heb net hardgelopen en ga zo middageten. Is het dan bijvoorbeeld ook beter om pindakaas ipv jam te eten?
Omdat daar meer eiwitten inzitten? Of zie ik dat verkeerd?

**Geplaatst**: 17-08-13 11:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-08-13 11:09

Klopt! Wel even opletten dat je een suikervrije variant neemt.

**Geplaatst**: 17-08-13 12:21

Geplaatst: 17-08-13 12:21

Gister kwamen vriendinnen voor het stappen met chocolade cake aanzetten. Kon het niet weigeren en hij was echt goed

. Heb 1 rose bier, 1 appel cider en 2 zoete wijn op en heb nog een half frietje sate saus gegeten na het stappen. Voor een stap avond best netjes want drink normaal gesproken wel meer en eet altijd mijn eten op.
Vandaag even balansdagje. Heb nog 3 festival dagen gepland maar verder een 4 en 3 daagse werkweek en daarna 10 dagen vrij, dus kan lekker veel bewegen weer en weinig verleidingen en vanaf 1 september éindelijk weer het gewone sport rooster en dan is de zomer ook voorbij en word het allemaal weer normaler :):)

Dus kan dan weer makkelijk 3 x pw gaan en abs/BBB combineren voor spinnen.

O: havermoutpannekoek met 1 ei, 50 gr havermout en 200 ml melk + Zonnatura abrikozen jam
T: Appel
L: 2 BB met zuivelspread en kipfilet + schaaltje magere yoghurt met lijnzaad
T: Even nieuw fruit halen,
A: Eet mee met koken op het werk?
T: Nog wat fruit
B: 1 les Jillian (Niet 100% nog spierpijn van de BBB les. Uurtje fietsen

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 17-08-13 12:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-08-13 12:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-08-13 12:22

Doen jullie niets op die havermoutpannenkoeken?

**Geplaatst**: 17-08-13 12:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-08-13 12:26

tot nog toe 1/3de pink lady (ik krijg appels zelden helemaal weg) en 4 pruimen
en 3 volkoren boterhammen met gebakken ei , pepers, paprika, spekjes en champignons

**Geplaatst**: 17-08-13 12:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-08-13 12:31

Gast7391 vergeten erbij te zetten. Vaak wel appeltje of banaantje erdoor. Vandaag Zonnatura jam,

**Geplaatst**: 17-08-13 12:39

Geplaatst: 17-08-13 12:39

Haverpannenkoeken gemaakt van banaan zijn echt heel zoet op zich. Ik vind ze lekker zo, maar een beetje fruit er bij geeft natuurlijk iets extra

Welkom Mandy!

Mmm lekker Chantal

O: 85 g haver, lijnzaad, 200 ml rijstmelk, water, glas soja intens, groene thee
B: 20 minuten fietsen
B: 45 minuten yoga
L: 100 g havervlokken, lijnzaad, 100 ml melk, 100 ml rijstmelk, handje amandelschaafjes, groene thee
T: banaan
T: 2 nectarines, schaaltje rauwe wortelen
A: 150 g aardappelen, veel gestoofde witlof, spinazieburger
B: paarden verzorgen
B: 30 minuten yoga
T: 15 kersen, 150 g magere kwark

Eerder laag qua kcal, maar ik beweeg niet zo veel vandaag. Ook te weinig groenten, maar de koelkast is redelijk leeg.