Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-08 22:19

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 22:19

Ik accepteer hem wel hoor, ik kan ook ECHT niet zonder mijn muziek...

**Geplaatst**: 14-01-08 22:33

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 22:33

LittleAnn schreef:
Jezus wat een lijst LJ, nooit bij stilgestaan dat je zoveel verbrandt met gewone dingen..... Ik heb mijn warme lunch gecancelled en ben voor 3 volkoren boterhammen gegaan...

Dat vind ik dus ook zo jammer hier. Veel mensen beseffen zich dat niet. Ze denken dat ze alleen 'veel' calo's verbranden met sporten e.d.
Een trainer op de sportschool zei vandaag ook tegen me 'Ook al ga je hier als een gek aan het werk en verbrand je 800 calo's in een uur, dat helpt toch niet om af te vallen'. Het is sowieso de combinatie van eten en sporten. Nou wil ik zeggen, ook al hoeft dat niet, want ik blijf toch maar veel eten en snoepen en ben er ook 15 kilo mee afgevallen.. Maar.. het is gewoon zo dat je op een dag veel meer verbrand dan wat je in dat ene uurtje sporten doet. Slapen, zitten, praten, afwassen, koken, douchen, je verbrand er allemaal calo's mee waardoor je wel 2000 calo's per dag nódig hebt. Ik vul vaak mijn sportdagboek in omdat ik dat juist zo interessant vind. En dan vul ik niet eens dingen in zoals trappen lopen (terwijl ik 8 trappen moet lopen, wij wonen nml 3 hoog), verkleden of andere kleine dingetjes die meer verbranden dan zitten (dat vul ik meestal in om het op te vullen tot 24 uur, tel trouwens van 00.00 tot 00.00).

Heb hem ook allang niet ingevuld maar nu ik weer wat probeer af te vallen en ik geen warme maaltijd heb genutigd vandaag was ik even nieuwsgierig naar hoe de verhouding zou zijn!

**Geplaatst**: 14-01-08 22:40

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 22:40

interessant, ik heb helaas gewoon geen tijd om dat in te vullen enzo...Mijn dagen zijn ook heel erg geworden omdat ik fulltime werk, vaak alleen zitten en soms met dossiers sjouwen en trappen op en afgaan. Gelukkig dans ik veel Knipoog

**Geplaatst**: 14-01-08 22:46

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 22:46

mm, gaat de weegschaal dan toch maar wegstoppen* ben het beu van ale dagen dat veel te zware getal erop te zien staan.

**Geplaatst**: 14-01-08 22:48

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 22:48

Weegschaal moet je ook eigenlijk niet naar kijken en er maximaal 1x per week op staan. Ik heb er ook heel lang elke dag elke dag opgestaan en toen viel ik echt níks af. Zo wordt afvallen ook een hel en val je helemaal niet meer af. Het is ook echt psychologisch.

**Geplaatst**: 14-01-08 22:54

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 22:54

ik weeg me zoiezo niet....
Maar in hoeverre kun je weten wat de juiste hoeveelheid eten is in combinatie met bewegen? Dan moet je haast een persoonlijke test doen o.i.d..

**Geplaatst**: 14-01-08 22:56

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 22:56

Nou, als je nou eens het bewegings/sportdagboek enkele dagen invult en kijkt hoeveel je verbrand. Probeer je daar zo'n 400 calo's onder te zitten, dan kan je tot een halve kilo per week afvallen.

**Geplaatst**: 14-01-08 23:18

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 23:18

hmm misschien ga ik dat wel eens doen... Lachen

maar stiekem is me dat iets teveel werk.. haha... Knipoog

nou... ik zal eens gaan slapen.... viel je daar ook niet van af?? Knipoog

**Geplaatst**: 15-01-08 00:00

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 00:00

Mijn planning voor morgen:
O: 2 br boterhammen; kipfilet, 2 geperste sinaasappels
T: Liga Fruitkick, appel
L: 1 meergranen bolletje; kipgehakt, 2 br boterhammen; 1 plak 30+ kaas, pakje Multivitamiene
T: pakje droge crackers, rauwe worteltjes
T: Cup-A-Soep Chineze tomaat
A: aardappelen, bloemkool met wat kerriesaus en vlees
T: 2 scones

Beweging: 8 uur werken, 1 uur salsales

**Geplaatst**: 15-01-08 01:20

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 01:20

Ik meld me aan! na de feestdagen blijf ik echt maar uitstellen Clown

maar er moet toch écht weer wat vanaf wil ik er van de zomer een beetje in m'n bikini passen Clown

**Geplaatst**: 15-01-08 04:08

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 04:08

Welkom spekkie!! Toepasselijke naam Haha!

Oh ik wil echt een paar kilotjes weer eraf hebben hoor, ik was niet helemaal tevreden met wat ik in de spiegel zag vanavond...3 kilo zou leuk zijn! Ging verder heel erg goed, ben tevreden!!

Nu op aandringen van Liedje vast mijn planning voor morgen (ben eindelijk eens een keer eerste Tong uitsteken

)

planning:
o: yoghurtje met kiwi en muesli
t: pakje volkoren crackers met light roomkaas
l: groenten, vegetarische balletjes en soep
t: handje pinda's
t2: ?
a: 2 krentenbollen

Beweging: 3 uur dansles geven

**Geplaatst**: 15-01-08 08:27

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 08:27

goeiemorgen! Lachen

mijn planning:
o: muesli met yoghurt
t: appel, 2 x mandarijnen
l: een grote volkorenbol met slankie.
t: liga?
d: ?

beweging: 3 paardjes rijden, wou nog een half uurtje hardlopen vanavond.

**Geplaatst**: 15-01-08 09:23

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 09:23

Mornin'!

Welkom spekkie Lachen

Hoe lang ben je, wat weeg je en wat wil je wegen? Haha!

**Geplaatst**: 15-01-08 09:44

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 09:44

'morgen!

He LA, ik was al eerder he Knipoog

**Geplaatst**: 15-01-08 10:00

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 10:00

Sizzy schreef:
Mornin'!

Welkom spekkie Hoe lang ben je, wat weeg je en wat wil je wegen?

Ik ben 1.64, ik weeg 62 kilo en als het onder die 60 komt ben ik al erg blij Clown

zal ik dan ook maar mijn planning geven?

O: brinta
T: Appel
L: 2 bruine boterhammen met ei
T: wortelballetjes!
A: ?
T: yoghurt

en dan ga ik nog een half uurtje (héél fanatiek) hardlopen!
en ik ga me eraan houden Hyper!

**Geplaatst**: 15-01-08 10:38

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 10:38

ladyjoy schreef:
Nou, als je nou eens het bewegings/sportdagboek enkele dagen invult en kijkt hoeveel je verbrand. Probeer je daar zo'n 400 calo's onder te zitten, dan kan je tot een halve kilo per week afvallen.

dan zou ik maar 1000 kcal mogen eten als ik af zou moeten vallen dan he

**Geplaatst**: 15-01-08 14:46

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 14:46

Ukje, je verbrand echt wel meer dan 1400 kcal Verward

Dat verbrand je nl al als je helemaal NIKS doet Lachen

**Geplaatst**: 15-01-08 14:51

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 14:51

ladyjoy schreef:
'morgen!

He LA, ik was al eerder he

hahahaha nou ok dan was ik tweedst Sigaar

Schatjes hoe gaat het hier? Ik ben weer helemaal positief en ik ga me gewoon echt aan mijn planning houden Lachen

**Geplaatst**: 15-01-08 14:52

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 14:52

Mooi zo LA Haha!

Hier gaat het prima hoor, net gewerkt. Moet even ernstig wat geld bijverdienen Haha!

**Geplaatst**: 15-01-08 14:58

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 14:58

Vandaag:

O: Ontbijtgranen rode vruchten met sojamelk
T: Stukje abrikozentaart Clown

L: 2 bb, 1 banaan, 1 x kaas, handje kerstomaatjes
T: 2 mandarijnen
T: Druiven
D: Wok met aardappelen, prei, wortel, paprika, champignon, tofureepjes OF pizza (afhankelijk van hoe gedeprimeerd ik ben Clown

)

**Geplaatst**: 15-01-08 15:00

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 15:00

Ik ga me aan m'n planning houden als m'n 3 examenopdrachten vandaag afgewerkt raken, anders niet Haha!

.

**Geplaatst**: 15-01-08 15:03

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 15:03

Sizzy schreef:
Ukje, je verbrand echt wel meer dan 1400 kcal
Dat verbrand je nl al als je helemaal NIKS doet

bedenk wel dat ik vrij klein ben bijna geen spiertjes meer heb en maar 50 kilo weeg.

**Geplaatst**: 15-01-08 15:04

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 15:04

Humphrey schreef:
Ik ga me aan m'n planning houden als m'n 3 examenopdrachten vandaag afgewerkt raken, anders niet .

Hahaha, komt bekend voor. Ik heb gisteren echt slecht gegeten omdat mn examen niet goed gegaan was en ik dezelfde avond alweer moest beginnen studeren. Dat resulteerde in een dr. oetker mozarella pizza en een brownie. Soms moet het gewoon... Tong uitsteken

**Geplaatst**: 15-01-08 15:22

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 15:22

Ukje, 50 kg? jezus wat weinig!!

Siz, ja jij had ook al een stuk maand over aan het einde van je geld he Haha!

Ik kan ook echt niet wachten tot de 26ste, het is zelfs al zo erg dat ik niet met mijn teen ( die toch wel redelijk gekneusd/gebroken? aanvoelt) naar de dokter kan gaan. Maar ja, heb dit al eerder gedaan en de dokter kan niks eraan doen als het om je teen gaat... Wat voor werk doe je eigenlijk siz?

**Geplaatst**: 15-01-08 15:24

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 15-01-08 15:24

Anjatjeuh schreef:
Humphrey schreef:
Ik ga me aan m'n planning houden als m'n 3 examenopdrachten vandaag afgewerkt raken, anders niet .

Hahaha, komt bekend voor. Ik heb gisteren echt slecht gegeten omdat mn examen niet goed gegaan was en ik dezelfde avond alweer moest beginnen studeren. Dat resulteerde in een dr. oetker mozarella pizza en een brownie. Soms moet het gewoon...

Dr_Oetker_mozarella_pizza.... Kwijl

oh my god als ik een oven en salaris heb moet ik echt weer eens bij ah langs Haha!