Bokt.nl

ladyjoy schreef:

Planning vandaag:
O: 2 br boterhammen, vruchtenhagel
50 min lopen, 1.5 uur trainen
T: appel, glas sinaasappelsap
L: 2 meergranen pistolletjes, 30+ kaas, kipfilet
T: - (heb net mijn lunch op)
A: 2 pistolletjes, gebakken reepjes kipfilet
T: iets lekkers op verjaardag

Jaja, ik ben naar de SPORTSCHOOL geweest! Samen met manlief, die daar vroeger ook 6 dagen per week, 3 uur per dag te vinden was.
We hebben er heen gelopen (25 min, 25 min terug) en 1.5 uur getraind.
Ik heb 20 min gefietst, 5 min gelopen, 15 min gelopen waarvan 5 min gerend. En een half uur buikspieren getraind

Humphrey schreef:

Vandaag:
O: Kop thee, glas appelsap, boterham met jam, twee boterhammen met hagelslag
T: Banaan, handje frambozen
L: Driekwart van een (kleine) zelfgemaakte pizza
T: Paasei met bruine boterham
T: Koffie
D: Slaatje oid, ga uiteten, maar met die pizza 's middags wordt het een magere avondmaaltijd.


Beweging:
Uur fietsen, 5 km hardlopen in recordtijd .

Myra schreef:

T: ongeveer 50 gram puur chocola (van die koffiebonen)
7 min fietsen, 13 km hardlopen, 7 min
L1: fruitmuesli met magere melk
wandelen (shoppen ) ->
L2: 3 boterham kipfilet, appel
T: appel
T: klein bakje (2 euro) B&J ijs, mandarijn
shoppen <-
A: asperges, gekookte aardappels, ham, gekookt ei