Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-04-16 15:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-04-16 15:12

O: Herbalife Sportshake met magere melk, een halve banaan, handje dv aardbeien en cacao + handje walnoten ernaast
L: zilvervliesrijst met spinazie en olijfolie, 2 gebakken eieren
T: chai latté en een brownie

A: Meer zilvervliesrijst, bloemkool en wat gebraden kip
T: bakje volle kwark met stevia

**Geplaatst**: 29-04-16 17:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-04-16 17:48

Geen goede eetdag gehad. Vanmiddag onze lieve poes in laten slapen. We hadden haar 10 jaar.

O: bakje yoghurt met banaan en pittenmix. Thee.
T: 2 beschuiten.
L: 2 bth pindakaas. Thee.
T: pakje liga belvita, 1 mini kitkat. Thee.
A: wat friet met kroket. Water.
T: thee en paar snoepjes.

B: paar rondjes met barebackpad op mijn paard.

**Geplaatst**: 29-04-16 18:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-04-16 18:45

O: 60 gr havermout / banaan / rozijntjes / melk
L: 2 zuurdesem boterhammen met rauwkost en Noorse zalm
T: 3,5 bolletje breekbrood met olijven tapenade en olijfolie/zout
A: Biefstuk met oester saus, gember, sesamolie/zaad, champignons, courgette, taugé, wat zilvervliesrijst
T: ? Misschien nog wat kwark

**Geplaatst**: 29-04-16 19:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-04-16 19:21

Wat verdrietig Supervixen, sterkte!

O: cracker met ei en kaas, cracker met banaan en pindakaas
L: linzensoep met kerrie, wortel en spinazie; appel
T: cappuccino
A: courgette met vega gehakt, tomaat, olijven, kappertjes en wat kaas
T: ?

B: bijna 2 uur winkelen

**Geplaatst**: 29-04-16 21:51

Geplaatst: 29-04-16 21:51

@ _caitlinnn; vind jou lijstje erg mager.. Probeer iig 6 eetmomenten te hebben op een dag, ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, diner, tussendoor

@supervixen; ahh sterkte !!

Mijn lijstje vandaag:
O: 2 bhm vruchtenhagel
T: banaan
L: 1 bhm kipfilet, 1 bhm 30+ kaas met tomaat erop en 1 bhm appelstroop
T: tros blauwe druiven en een kiwi
A: sperziebonen, champignon, courgette, fussili, varkenshaas
T: 1 bhm extra pure hagelslag

D: water en thee

B: 6.30-17.00 gewerkt, 1 paard gereden. Dit weekend hardlopen weer oppakken

**Geplaatst**: 29-04-16 23:49

Geplaatst: 29-04-16 23:49

Ik eet bijna nooit 6x per dag... Liever 3-4x dd en dan flinke porties.

O: kwark met fruit en muesli
L: sate van kophaas met voornamelijk veel groente
A: bbq in de box met 2 kipsate, 2 biefstukjes en 1 kipfilet. Daarnaast veel sla en paar stokbroodjes
Toe: een halve brownie en een absurd lekker half pindakaaskoekje

**Geplaatst**: 30-04-16 10:43

Geplaatst: 30-04-16 10:43

Donderdag:
O: 500 gr Griekse yoghurt 0%, 15 gr eiwitpoeder, 30 gr chocoladeqruesli, 5 gr lijnzaad
T: 28 gr eiwitpoeder
L: 225 gr broccoli, 158 gr ei, 90 gr augurk, 89 gr paprika, 130 gr zwarte bonen
T: 2 pruimen, 250 gr waspeen
A: 103 gr kipschnitzel, 5 gr olijfolie, 62.5 gr zilvervliesrijst (gekookt), 200 gr champignonroerbakmix, 225 gr pompoen
T: 125 gr frambozen, eiwitreep, 14 gr 86% pure chocolade
D: water, thee, koffie, cola zero
B: 30 min wandelen, uur crossfit
1898kcal

Gister:
O: hetzelfde
T: 1 sinaasappel, eiwitreep
L: 60 gr havermout, 10 gr lijnzaad, 15 gr eiwitpoeder, 150 ml ongz amandelmelk, 15 gr ongz cashewnoten, 11 gr pindapasta
T: 90 gr druiven, 30 gr eiwitpoeder
A: 167 gr zoete aardappel, 152 gr kipfilet, 17 gr geitenkaas, 5 gr olijfolie, 500 gr wokgroentes, 5 gr teriyakisaus
T: 27 gr 78% pure chocolade, 1 eiwitreep
D: water, thee, koffie
B: 30 min fietsen, 40 min lopen, uur crossfit, 45 min gymnastics
2253 kcal, laatste t eigenlijk niet volgens planning maar megahonger.
Vandaag nog steeds dus bijna tijd voor weer dagje boven onderhoud eten

Sterkte Supervixen :(:)

6x per dag maakt niet uit, gaat om totale aantal of dat nu in 10 of 2 maaltijden is.

**Geplaatst**: 30-04-16 11:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-16 11:02

Hoe gaat het met de mensen die de phorm methode volgen?
Ben benieuwd!

**Geplaatst**: 30-04-16 18:47

Geplaatst: 30-04-16 18:47

O: 2 bhm vruchtenhagel
T: tros blauwe druiven
L: 400gram zelfgemaakte babipangang met witte rijst
T: een havermoutcranberry koekje
A: 1 bhm extra pure hagelslag, 1 bhm kaas 30+, 1 bhm gerookte kipfilet
T: - weet ik nog niet

**Geplaatst**: 30-04-16 19:33

Geplaatst: 30-04-16 19:33

O: maisbth met jam, beschuit met kaas, thee.
L: pistoletje avocado, pistoletje geitenkaas, glas karvan cevitam.
T: appel, banaan, water.
A: bloemkoolcurry met kikkererwten en amandel ananassalsa. Raket ijsje, cola light.
T: ik had nogal trek... thee, eierkoek, lu crackertjes met pindakaas. Kitkat mini. 2 mixdrankjes.

B: 40 min paardrijden, 7km hardlopen in het bos. 15 min krachttraining armen/buik.

Laatst bijgewerkt door Supervixen op 30-04-16 20:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-04-16 19:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-04-16 19:41

O: havermout met F1 Herbalife, een banaantje en walnoten
L: grote simpele salade van rauwe andijvie, komkommer, 2 roereieren, olijfolie. 2 knackebrod met kalfsleverworst en pindakaas
T: grote mok faux softijs van 2 scheppen clean whey en diepvries aardbeien. Banaan met pindakaas
A: groot bed van rauwe andijvie met piccalilly, gewokte bloemkoolbladeren, zwarte bonen gekookt in koffie en cacao met balsamico en olijfolie, zilvervliesrijst met kurkuma, gewokte bloemkool met knoflook
T: heel klein bakje bio roomijs met een banaantje en wat hagelslag (gedeeld met Viv), restje gewokte bloemkool

**Geplaatst**: 01-05-16 12:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-16 12:50

O: 60 g havermout, 300 ml melk, wat boter, snufje vanille suiker
T: petit Suisse + oikos agrum + banaan
B: wat rommelen in huis, uur KT
L: 2 speltbroodjes met jonge kaas
A: 300 g aardappelen, gebakken met paprikapoeder en veel ui, rauwe witlof, dressing met wat mayo en appel, 1 rood bietje
T: inex natuur yoghurt

**Geplaatst**: 01-05-16 17:41

Geplaatst: 01-05-16 17:41

O: 0.5 volgranenbol appelstroop, 0.5 volgranenbol pure hagelslag, 0.5 meergranenpistoletje kipfilet
T: - laat ontbijt
L: - laat ontbijt
T: hightea
A: - middag hightea
T: nog geen idee, nog propvol haha!

D: theeeee en water

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-05-16 17:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 01-05-16 17:50

11u banaan
13u (op terras): Clubsandwich van vk brood met zalm, bacon, ei, sla, tomaat, komkommer, naturel chips en een paar frietjes
16u smart bar en rijstwafel pure choco
18u Asperges met een gekookt eitje, roomboter en gebakken krieltjes+ketchup
T: sojavla en later nog een glas droge witte
B: 30min wandelen, 45min hardlopen

**Geplaatst**: 01-05-16 19:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-16 19:56

Phor, hoe maak je dat softijs dan?

O: 200gr kwark met aardbeien en granaatappel
L: croissant zonder beleg en klein noot/rozijnenbroodje met nutella en jam
T: zakje kinderkoekjes
T: noot/rozijnenbroodje kaal
A: asperges met paar krieltjes en 1 plak beenham
T: 2 mandarijnen

B: 2uur mountainbike

**Geplaatst**: 01-05-16 21:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-05-16 21:21

Laat ontbeten.
O:250 gr magere kwark met 40 gr havermout en lijnzaad
T: banaan
A: flinke kom courgette soep, 2 vk wraps met 5 plakjes kipfilet; 2 tomaat 1/3e komkommer en sla met balsamico azijn
T: peer, 250 gr magere kwark
T: 2 koffie koekies
B: uurtje cardiocore (fijn weer@ was lang geleden!), 45 minuten fietsen en 45 minuten wandelen met cliënten

**Geplaatst**: 02-05-16 06:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-05-16 06:37

Gister was een echt weekenddagje:

O: bolletje met pindakaas en banaan
T: chocolate chip cookie
L: 2 bolletjes met houmous, feta, sla, tomaat
T/A: toastjes met brie, Heks'nkaas, chocopinda's, etc; 2 biertjes
T: mini muffin

B: 5 km hardlopen, halfuurtje fietsen

Vandaag maar weer normaal :))

O: magere kwark met lijnzaad, rozijnen en peer
L: courgetti met tomaat, vega gehakt, olijven, kappertjes
T: appel; mini muffin
A: tofu scramble met paprika en spinazie (misschien nog wat aardappeltjes erbij)
T: ?

B: 8 km fietsen, 45 minuten krachttraining (benen)

**Geplaatst**: 02-05-16 10:29

Geplaatst: 02-05-16 10:29

Sterkte Supervixen! :(:)

Lekker Many, zo'n dagje!

B: 20 min. fietsen
O: sinaasappel, bio kwark, danone appelyoghurt
T: Koffie met melk
L: 300 g aardappeltjes, tartaar, gekookt ei en augurk. Salade met bloemkool, tomaat, bietjes, witte kool, komkommer...
T: Banaan, koffie met melk
B: 20 min. fietsen
T: Appel, oikos yoghurt, twee inex natuur yoghurts
B: 2 x 10 min. fietsen, anderhalf uur intensief ballet
A: 350 g speltpasta, tomaat-ricotta saus, el pesto, parmezaan, paprika, champignons, courgette, chillipeper

**Geplaatst**: 02-05-16 12:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-05-16 12:03

Zaterdag:
O: 55 gr havermout, 15 gr lijnzaad, 15 gr ongz cashewnoten, 15 gr eiwitpoeder, 10 gr pindakaas, 15 gr eiwitpoeder
L: 475 gr Griekse yoghurt 0%, 15 gr eiwitpoeder, 35 gr cruesli rozijn
T: 125 gr bramen, eiwitreep
A: 152 gr zoete aardappel, 100 gr rundertartaar, 5 gr olijfolie, 350 gr champignonroerbakmix
T: 2 mandarijnen, 25 gr eiwitpoeder
T: 15 gr 72% pure chocolade, 65 gr kipfilet
D: water, thee, koffie
B: Dag werken zorg, verder rust
1896 kcal, 154 eiwit, 170 khd, 60 vet

Gister, echt een weekenddagje ook

O: 50 gr havermout, 15 gr lijnzaad, 15 gr ongz cashewnoten, 15 gr eiwitpoeder, 150 ml ongz amandelmelk
T: 25 gr eiwitpoeder, mandarijn
L: 500 gr Griekse yoghurt, 15 gr eiwitpoeder, 9 gr pindakaas, 30 gr cruesli chocolade
T: speciaalbierfestival 5 biertjes (kleine glazen)
A: 2.5 zelfgebakken pannenkoek, 1x met stroop, 1x met uit, halve naturel
T: hand aardbeien (max 100 gr), bospeen (max 100 gr), iets minder dan de helft van tony chocolonely reep (max 80 gr)
D: water, thee, koffie, glas fanta zero
B: uur crossfit, veel wandelen (gok 1.5u)
Schatting 2697 kcal 122 eiwit, 72 vet, 280 khd

**Geplaatst**: 02-05-16 18:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-05-16 18:07

O: 50 gr havermout / melk / lijnzaad / appel / walnoten
L: 2 zelf gebakken boterhammen met pindapasta
T: appel, cherrytomaatjes en 2 blikjes desperado
A: Indian curry met 3 papadum, 2 tomaat en komkommer
T: 250 gr magere kwark met honing en 40 gr muesli
B: 45 minuten fietsen

**Geplaatst**: 02-05-16 18:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-05-16 18:36

Ik ben al 1,5 week overtijd (kan niet zwanger zijn) en m'n lichaam is compleet in de war en alles doet zeer -O-

Al drie dagen eet in koekjes, ijs en andere troep. Gelukkig ook veel groenten, maar denk niet dat dat veel uitmaakt

**Geplaatst**: 02-05-16 20:51

Geplaatst: 02-05-16 20:51

O: 2 bhm vruchtenhagel, karnemelk
T: druiven
L: 1 bhm kaas 30+, 1 bhm appelstroop, 1 bhm kipfilet
T: -
A: asperges met aspergesaus, 2 plakken ham en 1 ei, een gehaktbal
T: 1 cracker kaas 30+

D: water, thee

B: 30min. hardgelopen, 6.30-13.00u gewerkt

**Geplaatst**: 02-05-16 21:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-05-16 21:14

O. Pompoenpap met een dadel
L. Glutenvrije pasta met gegrilde groentes en sambal
T. Handje noten, appel en plak healthy brownie
D. Curry met kip en quinoa

**Geplaatst**: 03-05-16 08:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-05-16 08:05

Oei Phor... Misschien te weinig vet gegeten in combinatie met heel zware KT? Hoewel jij daar altijd enorm op let en net alles in balans houdt...

B: 20 min. fietsen
O: Bio kwark, danone appelyoghurt, sinaasappel
T: 3 x koffie met melk
L: Gegrilde groenten, geitenkaas in de oven en 130 g speltpasta
T: Appel
B: 20 min. fietsen
T: 2 x inex yoghurt
B: 30 min. ballet, 30 min. KT
A: 200 g gebakken aardappels met tomatensaus, veel salade (ui, knoflook, basilicum, tomaat, komkommer, kappertjes, azijnen en olijfolie), 200 g tortilla

Gisteren door privé redenen niet kunnen gaan trainen, woensdag door een laat overleg wss ook al niet, en vrijdag is er geen les -O-

Dat worden meer thuis workouts...

**Geplaatst**: 03-05-16 08:10

Geplaatst: 03-05-16 08:10

Gister:
O: 50 gr havermout, 12 gr lijnzaad, 15 gr ongz cashewnoten, 150 ml ongz amandelmelk, 15 gr eiwitpoeder, 8 gr pindapasta
L: 174 gr garnalen, 4 gr olijfolie, 40 gr (ongekookt) gele rijst, 400 gr mexicaanse roerbakgroentes, 17 gr oestersaus
T: 114 gr aardbeien, 4 cherrytomaatjes, halve augurk, 3 stukjes paprika
T: worstenbroodje
A: 500 gr magere kwark, 100 gr appelpartjes, 15 gr eiwitpoeder, 14 gr 72% pure chocolade
D: water, thee, spa rood, koffie
B: alleen half uurtje wandelen
Schatting tussendoortjes (verjaardag) 1657 kcal, 127 eiwit, 171 khd, 47 vet