Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-08 19:45

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 19:45

Maar tussendoortjes zijn belangrijk om je spijsvertering op gang te houden. Fruit en groente zijn ook goed als tussendoortjes (fruit spreekt voor zich, groente; rauwe worteltjes, stuk komkommer of komkommer/tomaat salade etc).

**Geplaatst**: 13-01-08 19:46

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 19:46

Juut, ik vind jouw dagschema nou ook niet overlopen qua hoeveelheid. Alsik de friet even vervang door normaal avondeten, kom jij echt niet hoog in kcal uit hoor Knipoog

**Geplaatst**: 13-01-08 19:49

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 19:49

Sizzy schreef:
Wel echt heel cool dat hij zo lang naar je toe komt LA! Nog wel eens wat van je ex gehoord?

En die teen, daar wil ik niet meer aan denken. Ik voel het al helemaal in m'n eigen teen

Ja he

die tijd is gewoon uitzitten klaar....hij is ook pas volgend jaar hopelijk afgestudeerd dus we moeten nog een jaar zo doorbrengen na die 4 maanden die hij hier is. Veel geduld en hopelijk is dat het waard, ik weet in mijn hart dat het zo is Lachen

Vinden jullie het niet romantisch?
Ik heb een kans gekregen op ware liefde, of een zodanig gebroken hart dat het niet meer te repareren valt Clown

Ja nou, ex is in een soort stalker verandert, gelukkig nu weer 2 dagen niks gehoord maar smsen,bellen, smeken om tweede kans, moeilijk doen als hij erachter komt dat ik uit ben geweest, negatief over mij praten en alles...pfff.... ik kan me voorstellen dat het voor hem pijn doet, maar ik ben toch echt heel duidelijk tegen hem. reageer niet op 'ik mis je' smsjes en als hij belt neem ik niet op....Hij weet niet dat die jongen hetzelfde voor mij voelt en dat hij straks in mei hierheen komt en alles, dus dat zal nog wel een vervelend staartje krijgen....die twee moesten elkaar al niet vanaf het eerste moment dat ze elkaar zagen. Het is niet met zoveel woorden gezegd maar het was heel erg duidelijk!Maar ja jammer dan...ex gaat gelukkig niet veel uit enzo dus dat scheelt wel!

Genoeg dus over die teen want ik beleef 'het moment' ook nog een paar keer als ik het teruglees Nagelbijten / Gniffelen

Zegge hebben jullie Sok gezien lately?

**Geplaatst**: 13-01-08 19:58

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 19:58

@ Sizzy; het hoeft ook niet over te lopen, het hoeft ook geen hongerlijden te zijn Knipoog

**Geplaatst**: 13-01-08 19:58

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 19:58

Ships... net te laat door dat die site over cakejes en taarten ging..... oef.....

mijn dag:
o: kom muesli met optimel yoghurt
t: hard volkoren broodje
l: 2 meergranen bh met slankie
t: appel
d: Kip met mihoen en groenten (roerbakken)
t: bak yoghurt met stukjes appel en veel honing

beweging: 2 paardjes gereden, stallen gedaan en 30 min. hardgelopen.

Ben vandaag gefilmd met rijden en zag mijn dikke bips heen en weer wippen... haha... motivatie Knipoog

**Geplaatst**: 13-01-08 20:00

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 20:00

Juut schreef:
@ Sizzy; het hoeft ook niet over te lopen, het hoeft ook geen hongerlijden te zijn

Welke schema's bevatten volgens jou dan te weinig? Ik vind 's ochtends ontbijt en 's middag 2 boterhammetjes tot het avondeten wel hongerlijden. Maar goed.

LA: heel romantisch Lovers

Nee, heb Sok al tijdje niet gezien

**Geplaatst**: 13-01-08 20:10

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 20:10

Och jeej... LittleAnn.... wat een ernstig romantisch verhaal.... haha....

stalker is wel wat minder.... zal wel tijd nodig hebben... Knipoog

**Geplaatst**: 13-01-08 20:21

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 20:21

Ja dat heb ik hem ook gezegd sue, over 2 maanden denkt hij niet eens meer aan mij Knipoog

komt wel goed, als ik maar duidelijk blijf.
Ik ga even lekker in het zonnetje zitten schatten Haha!

**Geplaatst**: 13-01-08 21:01

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 21:01

[quote="Juut"]Even een opmerking; in die leuke eet-dagschema's zie ik dat verschillenden weinig, nog minder, heel weinig eten... Het staat gelijk aan een crashdieet.
Naast dat dit moeilijk lang vol te houden is, houdt dat ook in dat je lichaam zich insteld op te weinig eten, en je dus 2 x zo hard weer aankomt wanneer je weer beetje normaal eet. Hierdoor krijg je een jojo-effect.

Beter is het om geleidelijk af te vallen door normaal/ gezond te eten, slechts een enkele x te snoepen, veel water te drinken en voldoende beweging.
quote]

dit is mij dus al honderden keren verteld. weet het ook dondersgoed. Maar toch blijf ik weinig eten. ook wel eens nagedacht dat het met andere dingen te maken kan hebben.

Volgens mij moet ik tevreden zijn met wat ik vandaag gegeten heb alleen mijn gevoel zecht dat het niet goed is.

O: sinaasappelsap vers uitgeperst met activia pruim en 2 mandarijnen
T: 2 mandarijnen en sultana
L: 2 bruine boterhammen met slankie kaas
T: 4 mandarijntjes
t: sultana
A: witlofsoep met 4 sneetjes brood had een beetje trek
T: appeltje

ik hoor graag reacties

**Geplaatst**: 13-01-08 21:08

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 21:08

netjes ukje, niks mis mee naar mijn mening! Ga zo door, je kan het!! Dat gevoel komt denk ik omdat je niet normaal hebt avondgegeten? maar kua groenten en calo's kom je denk ik prima uit hoor als ik dat zo zie.

**Geplaatst**: 13-01-08 21:16

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 21:16

groente kom ik altijd al goed uit ik vreet meer groente dan ander eten. calo's moet ik weer langzaam opgaan bouwen kan niet in een keer van 900 naar de 1500. En ik denk dat het zelf komt dat ik voor mijn doen veel gegeten heb.(zie het nog steeds wel als veel maar moet dit wel normaal gaan vinden in het vervolg) is dat ik gezwommen heb dus dan krijg ik altijd extra honger. Nu maar hopen dat ik zulke dagen vaker krijg.

**Geplaatst**: 13-01-08 22:25

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 13-01-08 22:25

Hé wat een goede dag voor jou doen Ukje! Prima!

**Geplaatst**: 14-01-08 08:10

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 08:10

goeiemorgen dames!

planning:
o: bak muesli met yoghurt
t: 2x liga + 1 db slankie
l: 4 db slankie
t: mandarijnen
d: ?

**Geplaatst**: 14-01-08 08:36

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 08:36

58.7 kg

.

Vandaag:
O: 1 glas sinaas, 1 donkerbruine pistolet met kaas, 1 beker warme chocomelk
T: Plakje ontbijtkoek
T: 2 mandarijen
L: ?
T: Banaan
T: ?
D: ?
T: Rijstwafel

Beweging: heel de dag studeren

**Geplaatst**: 14-01-08 08:41

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 08:41

LA: vet joh als hij zo lang komt Haha!

Ukje: Goed schema

Hupmf: Netjes joh Haha!

Mijn schema voor vandaag:
O: 2 cr paturain + halve beker vifit
T: mandarijn
M: 2 bb ham
T: mandarijn
A: ?

Beweging: zit nu net in de toetsweek Scheve mond

**Geplaatst**: 14-01-08 10:11

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 10:11

Goedemorgen! Ik heb voor het eerst sinds donderdag (en dat was ook de eerste dag van de week) lekker (9 uurtjes!) geslapen! Haha!

Wel ben ik erg aangekomen hihi, was vanochtend 67.2 maarrr dat gaat mij misschien weer motiveren om meer naar de sportschool te gaan e.d. want de motivatie was geheel weg toen ik op mijn laatste streefgewicht van 65 zat!
Heb gisteren 1/3 stukje carrot cake gegeten (mjammie Tong uitsteken

) en 2 stukjes weggegeven. De chocoladetaart ingevroren voor over een tijdje, als ik het weer wat beter doe Lachen

Ik wil ook weer wat meer ontbijtkoek gaan eten (ook al zitten daar redelijk veel calo's in), het helpt me met mijn spastische darm om wat beter naar de wc te kunnen gaan.

Planning vandaag:
O: 2 br boterhammen; kipgehakt, 2 geperste sinaasappels
L: 2 meergranen bolletjes; 1x gekookt ei, 1x kipfilet
T: appel, rauwe worteltjes
A1: 2 br boterhammen; vruchtenhagel, 2 scones
A2: 2 br boterhammen; 1 plak 30+ kaas, plak ontbijtkoek

Beweging: 20 min fietsen, 1 uur sporten (30 min cardio, 30 min kracht), paardrijden

Avondeten in 2x ivm een reclameonderzoek onders etenstijd. Eet 2 boterhammen om half 6 en 2 om 9 uur.

**Geplaatst**: 14-01-08 11:14

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 11:14

LJ, moet je even uitleggen wat voorn reclame onderzoek is dat dan

**Geplaatst**: 14-01-08 11:20

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 11:20

Uhm.. tjah. Sommige kennen het denk ik wel. Dan schrijf je je in bij een onderzoeks/reclamebureau en dan word je een paar keer per jaar uitgenodigd voor een onderzoek. Moet je, varierend van 20 min tot 2.5 uur, praten over een onderwerp en daar je mening over geven.

**Geplaatst**: 14-01-08 12:51

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 12:51

Oke, une list.

Tammietjeeh schreef:
Ontbijt
- Senseo met melk en een klontje suiker.
- Bakje special K zonder melk

Tussendoor
- Niks, hardlaufen

Lunch
- Dat weet ik nog niet, heb geen zin in brood?
Suggesties? Crackers hebben we niet volgens mij.

Tussendoor
- Senseootje met melk en klontje suiker.
- Rijstwafel en een stukje fruit.

Avondeten
- Zuurkool

Tussendoor
- Nog een stukje fruit.

Beweging
- 35min hardgelopen
- Bil/buikspieroefeningen.

**Geplaatst**: 14-01-08 14:01

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 14:01

Planning:
o: klein mager yoghurtje met kiwi en beetje muesli
t: twee wb met zelfgemaakte eiersalade
l: berg groenten, vegetarische soep, twee vegetarische balletjes
t: pakje crackers, handje noten
a: 2 bruine bolletjes met ?

Beweging: Vandaag beginnen mijn eerste lessen! dus 3 uur dansen. Mijn teen doet nog steeds zeer, blegh....

Vandaag even een PMS dagje, ben beetje depri, voel me dik, heb veel trek, alles is fout, zo'n dag dat je lekker in je bed wil blijven, friends kijken en ben en jerries eten....
Die $#%& woningbouw maakt het er ook niet makkelijker op, krijg nu pas te horen dat de vloer er over 10 dagen uit moet zijn gewoon!!!Zo niet, mag ik 560 dokken....Heeeel fijn Boos!

**Geplaatst**: 14-01-08 14:17

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 14:17

ladyjoy schreef:
Planning vandaag:
O: 2 br boterhammen; kipgehakt, 2 geperste sinaasappels
L: 2 meergranen bolletjes; 1x gekookt ei, 1x kipfilet
T: appel, rauwe worteltjes
A1: 2 br boterhammen; vruchtenhagel, 2 scones
A2: 2 br boterhammen; 1 plak 30+ kaas, plak ontbijtkoek

Beweging: 20 min fietsen, 1 uur sporten (30 min cardio, 30 min kracht), paardrijden

Avondeten in 2x ivm een reclameonderzoek onders etenstijd. Eet 2 boterhammen om half 6 en 2 om 9 uur.

Wow! Ik kom vandaag op een inname van 1800 (ruim gerekend) en een verbruik van 2700! Misschien ga ik maar een pakje Noodles erbij eten in de avond.

**Geplaatst**: 14-01-08 15:33

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 15:33

2700 kcal??? Djeez, hoe vul jij dat ding in dan? Wat heb jij bijv vandaag allemaal staan?

**Geplaatst**: 14-01-08 15:44

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 15:44

Ladyjoy, wow. Dan mag je idd er nog wel wat bij.
Waar bereken je dat trouwens Lachen

?

**Geplaatst**: 14-01-08 15:44

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 15:44

http://www.valtaf.nl --> sportdagboek

**Geplaatst**: 14-01-08 16:13

Re: [HK]Geen koek en chips,maar een strakke bips! Bokkers op die

Geplaatst: 14-01-08 16:13

my day
O vla met cruesli/appel
TD appel
L 2 snee met kaas+jam en vruchtnhagel/appel/optimel
TD banaan/ stukje aardbeienvlaai Tong uitsteken

(jarige op werk.
A hutspot met gehaktbal

Mijn gewicht is nu 65,7