Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-08-14 09:54

Geplaatst: 30-08-14 09:54

Dani, wat moet ik me voorstellen bij die jus?
Is dat jus zoals bij vlees of iets heel anders?
Klinkt wel lekker haha

**Geplaatst**: 30-08-14 10:30

Geplaatst: 30-08-14 10:30

Een boterham met boterhamworst en cappuccino als ontbijt.

**Geplaatst**: 30-08-14 10:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 10:34

Jus = sinaasappelsap (jus 'd orange)

**Geplaatst**: 30-08-14 10:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 10:41

Oh lol, dat ik dat niet wist

**Geplaatst**: 30-08-14 11:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 11:44

Ik heb even gekeken voor een muesli (zonder rozijnen) helaas zit het overal in. Ben op de zonnatura uitgekomen daar zat percentueel het minste in en verder zag de ingredientenlijst er goed uit. Ben benieuwd ga er morgen mee beginnen.

Mijn lijstje vandaag:
O/L (nu): 2 sneetjes spelt desem met ei, kaas en ontbijtspek
T: appel en halve komkommer
T: whey shake
A: papa's chinese kippensoep.
Er komt een vriend van ons eten dus tafel staat vol met stokbrood, toast, brie, aioli enz. Het begint al rond een uur of 5.. Dus het wordt geen gezond dagje vandaag :Y)

**Geplaatst**: 30-08-14 12:35

Geplaatst: 30-08-14 12:35

Gewoon vers geperste sinaasappelsap indd

Glaasje vleesjus lijkt mij nou niet zo lekker hahaha

**Geplaatst**: 30-08-14 16:54

Geplaatst: 30-08-14 16:54

Gister:

Many schreef:
O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, hennepzaad, honing; appel
T: eiwitshake, banaan
L: zilvervliesrijst met tempeh, paprika, courgette, lente-ui, sojasaus en sesamolie
T: peer
A: volkoren macaroni met erwtjessaus en tofu
T: ~~avondje bios, dus denk popcorn oid~~ McFlurry caramel cookie

B: 8 km fietsen, 50 minuten KT, 3 kwartier paardrijden ~~en misschien nog een stukje wandelen~~

En vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, hennepzaad, honing; appel
T: eiwitshake, banaan
L: 1 bruin bolletje pesto/kaas/komkommer; 1 waldkornbth met 1/4 avocado, komkommer en 2 zongedroogde tomaatjes
T: 2 mariabiscuitjes, 2 pruimen
A: zoete aardappelstamppot met paksoi en tofu
T: ?

B: 50 minuten KT, 10 minuten hardlopen, 12 km fietsen en een halfuur wandelen

**Geplaatst**: 30-08-14 17:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 17:21

O: Havermout met halfvolle melk, kokos, rozijntjes en honing
L: Drie plakken speltbrood met kaas, jam en appelstroop
T: Smoothie van een peer, nectarine, handje druiven, peer, scheut yoghurt (was heel veel, maar allemaal opgedronken haha)
A: Stuk quiche met broccoli en gerookte kip, salade van sla, tomaat, ui, blikje tonijn
T: Yoghurt met fruit of muesli

B: Les BRN, kwartier cardio

Ik ben nu mueslirepen aan het maken met echt van alles erin: hazelnoten, amandelen, pinda's, lijnzaad, zonnebloempitten, havermout, rozijnen, cranberry's en ei, pindakaas en honing om de boel aan elkaar te laten plakken. Het staat nu in de oven, dus ben benieuwd!

**Geplaatst**: 30-08-14 17:26

Geplaatst: 30-08-14 17:26

Eindelijk weer een beetje normaal eten na een week crap ivm verhuizing..

O: Smoothie van 100 ml magere melk + 200 gram magere kwark + 14 gram Whey Perfection + halve eetlepel raw cacao poeder, 1 gekookt ei, 1 knäckebrod met peper paté
T: -
L: 3 knäckebrod, 2 keer peper paté, 1 keer chili kaas + rijstwafel bbq paprika met smeerkaas
T: Smoothie van 200 gram aardbeien + 200 ml magere melk
D: Guacemole + 2 grote wraps met 130 gram kip + 1,5 paprika + ui

B: 1 uur KT

Kcal: 1.987, eiwit 129 gram, kh 200 gram, vet 82 gram

Ben zelf wel erg tevreden met dit lijstje

, iemand nog op- of aanmerkingen?

**Geplaatst**: 30-08-14 18:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 18:39

O: 2 vkb, 1 plak 30+ kaas, 2 plakjes gegrilde ham, beetje Tartex, mini glaasje sinaasappelsap, kopje thee met halfvolle melk en stevia
T: banaan met pindakaas
L: dubbele vkb, Tartex, halve plak 30+ kaas, 2 plakjes gegrilde ham + 1 kapje met een beetje Marmite en Tartex, klein glas halfvolle melk
T: handje mini choco wafeltjes, 1 appel, bakje kibbeling met ravigotte saus (kwam de buurman mee

), 1 gekookt eitje met een tl pesto
A: 55 gr risotto rijst, tuinboontjes, 100gr kipfilet, ui en knoflook, kruiden, 3tl olijfolie
T: klein bakje Alpro choco vla, beetje slagroom uit spuitbus

Ook ik heb last van post-lunch vreetneigingen en altijd al gehad. Alleen als ik volgens schema eet kan ik het onder controle houden.
Als de buurman geen vis had meegenomen had ik niets extra's gegeten, maar goed het was lekker

Iedereen wil me nu vetmesten, dat helpt ook niet echt mee zeg maar _O-

**Geplaatst**: 30-08-14 18:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 18:57

O: havermout, kokosmelk, banaan
T: plakje cake
L: zilvervliesrijst, rundergehakt, paksoi, kruiden, olijfolie
B: uur wandelen met hond
T: oreo koekje, chocolade (melk en puur, teveel

)
A: 3 vkb 2 met gebakken ei en kaas en 1 met kokosbrood, optimel
T: Spaanse cracker, paar nacho chipjes

De verhoudingen in de macro's is vandaag nogal zoek. Ik heb dat als ik tussen de middag warm eet, dan heb ik gewoon TREK in van alles en vooral ook nog een flinke portie voer voor avondeten. Ik werk gewoon het best met gewoon koud eten overdag en 's avonds een warme hap. Maar vandaag moest het even zo...
Wat dat betreft zijn die vreetneigingen erg herkenbaar Phor

Morgen is mijn moeder jarig en dan wordt er vooral lekker eten en hapjes gemaakt en daar ga ik gewoon lekker van genieten. Maandag weer het gewone ritme en lekker sporten!

**Geplaatst**: 30-08-14 19:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 19:02

Ik wil ook de hele tijd vreten na m'n lunch

**Geplaatst**: 30-08-14 19:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 19:15

O: yoghurt, muesli, blauwe bessen en aardbeien, smoothie
t: /
L: klein broodje gezond
t: handje grills chips, peer
A: spinazie, kipfilet, aardappels
t: nog geen idee

D: 1 smoothie
B: box mesten, stalwerkzaamheden

Vraagje: gebruikt iemand diepvriesfruit (ontdooid) in bv yoghurt, muesli, ...?
Ik weet niet of het gezond en lekker is...

**Geplaatst**: 30-08-14 19:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 19:17

Ja ik gebruik ontdooid diepvriesfruit, maar doe het alleen in smoothies. Bosbessen vind ik ook lekker om gewoon door de yoghurt te scheppen, maar weet niet hoe de rest smaakt ontdooid en niet geblenderd.

**Geplaatst**: 30-08-14 19:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 19:57

Ik gebruik diepvries alleen in een smoothie en dan niet ontdooit, dan krijg je lekker een milkshake effect

Gelukkig ben ik niet de enige met de munchies

**Geplaatst**: 30-08-14 20:27

Geplaatst: 30-08-14 20:27

O: groene smoothie spinazie, avocado, mango, sinaasappel, banaan, lijnzaad, maca en water
T: blokje 87% chocolade
L: drie sneeën bananenbrood
T: twee gekookte eitjes met kurkuma en peper
T2: handje macademia noten, drie slokjes van een blikje cola
A: prutje van aubergine, kidneybonen, tomaat, rode ui, knoflook, rozemarijn, pijnboompitten, feta, balsamicoazijn en honing (even snel iets in elkaar geflanst van restjes en het was nog lekker ook!)
T: een perzik
T2: knoflookolijven

B: paarden verzorgen, paardrijden, paard bekappen
D: water, 2 rode wijn

**Geplaatst**: 30-08-14 22:56

Geplaatst: 30-08-14 22:56

O: Grutten met kokosolie, cacaonibs en superblend
L: roerbak van courgette, tomaatjes, champignons en paprika met tomatenpuree, kruiden en parmezaanse kaas, Restje uit pot crunchy pindakaas gelepeld
T: Galia en 2 pruimen, cereal rijstwafel met choco en kokos
A: Gemengde sla met tomaatjes, paprika tonijn en Heks'nkaas, ovenfrietjes van bataat. Yoghurt mert rode en blauwe bessen
T: 2 salmiakkogels, 2 zoute dropjes, handje moerbeien en bessenmix, borrel met wat chips
D: Thee, water, cool bear en zelfgemaakte choco
B: 30DS2, paard longeren

Ik ben benieuwd naar wat ik morgen allemaal naar binnen ga werken, ik heb via Fairtrade een chocolade-workshop gewonnen.

In Zaandam, van 9.30-16.00

**Geplaatst**: 30-08-14 23:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 23:01

Oehhhhh, lekker! Ik ben in Zaandam geboren

**Geplaatst**: 30-08-14 23:33

Geplaatst: 30-08-14 23:33

Zooo terug van weggeweest. Wordt tijd dat ik hier weer wat lijstjes neer ga gooien want de vakantie was ehh gezellig zullen we maar zeggen. Hoop dat ik hier weer lekkere en verantwoorde inspiratie op kan doen!

Ooh Phor ik zat toevallig net je blog te lezen en serieus ik wilde er hier net een stukje over gaan typen. Ik zat me namelijk af te vragen of er zoiets als een ideaal gewicht voor je lichaam bestaat. Vorig jaar oktober woog ik 5 kg minder dan nu. Toen had ik n BMI van 18,5 te weinig dus. In de 7 maanden daarna ben ik 5 kg aangekomen, en zat ik weer op een mooi BMI. De afgelopen 3 maanden heb ik niet heeel anders gegeten dan die tijd ervoor. Echt niet elke dag gezond/op onderhoud. Nu weeg ik na die 3 maanden nog exáct hetzelfde. En nee dit is geen, hoera wat ben ik goed verhaaltje, zo bedoel ik het helemaal niet. Maar ik vraag me dus af of je op een ideaal gewicht kunt zitten voor je lichaam. Waar je in feite een beetje op blijft hangen nadat je bent aangekomen/afgevallen, zonder dat je enorm op je inname let. Het verbaasde me wel een beetje namelijk. Dat je praktisch op de gram hetzelfde kunt blijven wegen, terwijl ik daarvoor wel aangekomen was. Of valt dit dus onder de noemer intuïtief eten, en eet ik nu blijkbaar toch zonder het bij te houden naar behoefte. Wat ik bijzonder vind want ook mijn hongergevoel is niet te peilen (ik kan blijven eten zegmaar).

Oke, lijstje van vandaag:

O: 60 gr havermout, 10 gr zemelen, halve banaan, 15 gr lijnzaad, handje amandelschaafsel, 150 ml sojamelk ongezoet + water
T: eiwit/banaanpannenkoek met rozijnen. halve banaan, 25 gr whey, water, beetje boekweitmeel
L: 60 gr couscous (ongeweld gewogen), 150 gr andijvie, 1 gekookt ei + 1 spelthaverkoek
T: plakje speltvanillecake
A: 5 speltpannenkoeken, 2x kaas, 1x banaan, 1x bosbessenjam, 1x honing

D: water, thee, 2 glazen witte wijn
B: 7 uur in de bakkerij/winkel heen en weer gerend, 1 uur over het strand gewandeld

**Geplaatst**: 30-08-14 23:59

Geplaatst: 30-08-14 23:59

@ Eliine
Volgens mij geeft deze tedtalk antwoord op jouw vraag. Gaat ook over setpoint (of eerder zone).

http://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work

**Geplaatst**: 31-08-14 05:53

Geplaatst: 31-08-14 05:53

Bedankt voor de link emily! Klinkt interessant

**Geplaatst**: 31-08-14 08:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-08-14 08:45

Gister mijn afstudeerfeestje gehad, dus op gekke tijden en niet al te gezond gegeten.
Een ontbijt van een halve pannenkoek en banaan. Tussendoor snel een koekje en soesje. Lunch snel een krentenbol. Tussendoor een plak krentenwegge en 's avonds BBQ. Wel heel veel bewogen.

Vandaag proberen weer wat in het gareel, maar ook nog een verjaardag.

**Geplaatst**: 31-08-14 09:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-08-14 09:15

Je lichaam heeft een 'set point' daar zal de TED mevrouw het ook wel over hebben, gok ik zo

**Geplaatst**: 31-08-14 13:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-08-14 13:10

Gister een redelijke cheatdag gehad. Ook pas nu aan ontbijt. Kijk wel of ik nog honger krijg tussendoor dat ik nog 2 boterhammetjes pak.
O: 50 gr havermout/melk/kaneel
T: appel + eventueel 2 MGB met zuivelspread
A: 50gr ong. couscous, 90 gr kipfilet, paprika(geel/rood/groen) chinese kool en champignons met balsamico azijn en wat witte kaas
T: 200 gr magere yoghurt met een peertje
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 31-08-14 13:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 31-08-14 13:14

Hier nog eens een lijstje van mij!
Het is een heel drukke week geweest. Al onze spulletjes op kamers verhuisd, twee dagen sollicitatiegesprekken gehad, de balletlessen die weer van start gingen, noem maar op. Hierdoor niet altijd even netjes/voldoende kunnen eten.

O: 110 g bruin brood met 100 g cottage cheese, sv confituur
B: Verhuizen
T: Banaan-kaneelthee met scheutje magere melk, 2 x speltmueslikoekje
L: 120 g bruin brood met roomkaas light, veel tomaat, komkommer, rucola
B: Verhuizen
B: Paarden verzorgen
A: 5 vegetarische balletjes met 70 g ongekookte vk pasta, verse tomatensaus, parmezaan
T: 200 g ananas, 3 nectarines

1900 kcal tov 2100 kcal, 83 g eiwitten, 49 g vetten.