Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-02-13 16:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 16:23

Vandaag:

08.00- 1 kadetje met pindakaas
10.30- 3 eetlepels zelfgemaakte appelmoes met 1 eetlepel griekse yoghurt
12.00- 2 beschuitjes met aardbeienjam
13.30- een zelfgemaakte smoothie van 1.5 banaan, 2 eetlepels yoghurt en een halve citroen
15.00- een klein stukje appelkruimelgebak

15.15- een appel.

vanavond nog geen idee.

beweging: drie kwartier cardio en krachttraining, een ruim uur gefietst. Stage gelopen van 1 tot half 5.

Drinken : paar slokken ijsthee, glas melk, over de rest van de dag water.

**Geplaatst**: 04-02-13 16:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 16:52

Vandaag

7:30 - Bolletje met hagelslag en glas ijsthee
10:20 - brosse eierkoek en paar slokken ijsthee
13:45- 2 broodjes hamburger

vanavond : geloof zuurkool ,met tartaartje
drinken : 2 x glas cola en ijsthee

**Geplaatst**: 04-02-13 17:09

Geplaatst: 04-02-13 17:09

8.30 2bb jam, wit bolletje jam
10.30 wit bolletje appelstroop
12.00 2bb 30+kaas/ham/ketchup (tosti)
15.00 1bb 30+kaas/ham/ketchup (tosti), rijstwafel BBQ
Planning:
18.00 volkorenpasta met tomaat, courgette, ui en knoflook
21.30 appel

**Geplaatst**: 04-02-13 17:14

Geplaatst: 04-02-13 17:14

Ook van mij Chernique! Best een nette lijst hoor!

Mijn lijstje:

O: Bruine boterham, helft filet American, helft kipfilet
T: Peer en een halve mueslireep
L: Bruine bol met rookvlees, appel
T: Appel, halve mueslireep
A: Chinese kool, wat rijst, gehaktbal
T: Mueslireep, biscuitje? Yoghurt is op.

Beweging: 1 uur tennis

Ik weet niet of sommige dit ook te weinig vinden, maar volgens mij kom ik echt aan zodra ik meer brood etc. ga eten. Ik eet elke dag tussendoortjes, heel veel groente 's avonds en voldoende fruit. Eet 's avonds ook net zoveel als mijn vader (Qua groenten e.d.) Het feit dat ik niet afval gooi ik nu maar op regelmatig uit eten, een paar drankjes in het weekend en te weinig beweging.

**Geplaatst**: 04-02-13 17:35

Geplaatst: 04-02-13 17:35

Britt, mueslirepen zitten bomvol suiker en vet! Ik zou als ik jou was je ontbijt en lunch lekker uitbreiden (kwark, noten, extra boterham, gekookt ei) en je qua tussendoortjes beperken tot fruit

**Geplaatst**: 04-02-13 18:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 18:00

O: havermout met melk, theelepeltje appelstroop, rozijnen en lijnzaad, gekookt eitje
T: banaan
L: klein kommetje broccolisoep, waldkornbol met pesto, kaas en komkommer en speltboterham met appelstroop
T: 2 mandarijntjes, volle yoghurt met appel en kaneel
A: snert met roggebrood
T: handje noten

**Geplaatst**: 04-02-13 18:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 18:06

O: 70 gr havermout, proteine
T: 2 minneola's
L: 6 meergranen boterhammen, vegaburger, marmite, sandwichspread, komkommer
T: 40 gr havermout, proteine
T: 1 minneola
A: 200 gr aardappelen, 50 gr boerenkool, 1 struik witlof, 1 el olijfolie

**Geplaatst**: 04-02-13 18:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 18:24

Ochtend: 2 zachtgekookte eitjes, 2 meergranen boterhammen 1 met een ei en 1 met pasta, kop thee met honing
tussendoor: 2 handjes drop-fruit duo's

glas sisi action
lunch: meergranen wrap met kruidenboter, gemengde sla en 2 plakjes light salami
tussendoor: pakje sultana hartig

zometeen:
Avondeten: schep gebakken krielaardappeltjes, 2 stronken witlof, chipolata worstje
Tussendoor:schaaltje cornflakes met halfvolle melk (anders heb ik echt te weinig kcal), kop thee met honing, appel

kom nu uit op zo'n 1800 kcal, eindelijk een beetje in de buurt van wat het moet zijn

**Geplaatst**: 04-02-13 18:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 18:36

O: Appel en een bakje yoghurt
T: x
L: 2 botherhammen met servelaatworst 1 botherham met speculaas
T: 2 Speculaasjes + een paar babbelaars
A: Spinazie, aardappel en een ei
T: x

**Geplaatst**: 04-02-13 18:40

Geplaatst: 04-02-13 18:40

Ik heb net een calorie teller geïnstalleerd op mn mobiel, moest mn gewicht en lengte invullen. 55 kilo en 1.62 lang. Geeft die app een melding dat ik een diëtist moet inschakelen omdat mijn gewicht "extreem hoog" is voor mijn lengte :')

. App gelijk weer verwijderd, klopt dus echt niet.

**Geplaatst**: 04-02-13 18:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 18:53

O: 2 volkoren boterhammen 1 jam 1 philadelphia + cappuchino
T:niets
L: 2 bruine bolletjes met kipfilet
T: kippensoep + minneola
D: aardappeltjes uit de oven, witte bonen, valess burger
komt nog:
T: yoghurt + banaan

B: pilates en paardrijden

**Geplaatst**: 04-02-13 19:13

Geplaatst: 04-02-13 19:13

xApple schreef:
Ochtend: 2 crackers 1x magere smeerkaas 1x jam, een appel
Glas water en kop groene thee.

Tussendoor: 2 koppen groene thee

Middag: bakje halfvolle yoghurt met handje kellogs, pistolet ham/kaas
Glas verse jus.

Vanmiddag nog 2 glazen water + handje ongezouten noten

Avond: 2 opscheplepels andijviestamppot

Ik eet ook niet zoveel, ik wil graag een paar kilo kwijt en heb een super
gevoelige buik dus moet er ook erg om denken wat ik eet. Maar naar mijn
mening is het niet (te) weinig of ongezond?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-13 19:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-13 19:25

O: 2 kapjes + 1 boterham schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met ham
T: 4 time out koekjes + een heel klein stukje chocola
A: Griekse kofta
D: half bakje aardbei/braam hangop (soort yoghurt/kwark)

School gehad van 8 tot 3, de paardjes gevoerd en zo'n 3 kwartier gefietst. Vanavond ga ik net veel meer doen.

**Geplaatst**: 04-02-13 19:26

Geplaatst: 04-02-13 19:26

@ Lisaa:

O: (misselijk, dus): 3 rijstwafels en halve banaan + groot glas sojamelk light
T: banaan
L: 150 g magere kwark + ananas + handje druiven + 10 g special K's er op; handje notenmengeling
T: 5 cracottes met aardbeienconfituur zonder suiker
T: 4 rauwe worteltjes + 1/4 komkommer + theelepeltje rode pesto als dipsaus
T: 3 mandarijntjes
A: aardappelen (1 schep) met Valessburger met half bord groenten (weet niet welke)
T: sojamelk light + Griekse roomyoghurt peer

En ik kom nog aan iets te weinig kcal, dus wellicht eet ik nog een handje noten (misschien nog wat beschuitjes, dat kan ook)

**Geplaatst**: 04-02-13 19:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 19:30

O: proteïne shake
T: 2 gekookte eitjes
L: proteïne shake
T: gebakje
A: Hutspot

B: 7,5km hardgelopen vandaag

**Geplaatst**: 04-02-13 19:39

Geplaatst: 04-02-13 19:39

LisaaBloem schreef:
Vandaag:

08.00- 1 kadetje met pindakaas
10.30- 3 eetlepels zelfgemaakte appelmoes met 1 eetlepel griekse yoghurt
12.00- 2 beschuitjes met aardbeienjam
13.30- een zelfgemaakte smoothie van 1.5 banaan, 2 eetlepels yoghurt en een halve citroen
15.00- een klein stukje appelkruimelgebak
15.15- een appel.

vanavond nog geen idee.

beweging: drie kwartier cardio en krachttraining, een ruim uur gefietst. Stage gelopen van 1 tot half 5.

Drinken : paar slokken ijsthee, glas melk, over de rest van de dag water.

Avondeten: 2 opscheplepels bloemkool met ongeveer anderhalve aardappel en een beetje kaassaus, ook een vleesvervanger erbij.

Tussendoor nog een liga gegeten.

Vanavond misschien nog een stuk fruit.

**Geplaatst**: 04-02-13 20:02

Geplaatst: 04-02-13 20:02

O: 3 volkoren beschuitjes met dun laagje halvarine en verse aardbeien, kop thee
T: water, thee, banaan, 3 honingdropjes
L: bruin pistoletje met tonijnsalade, kommetje rauwkost
T: water, thee, grote plak ontbijtkoek (zo eentje om mee te nemen voor onderweg, voorverpakt dus), 3 honingdropjes
A: 2 kippenpoten, krieltjes en mais, water
T: thee

**Geplaatst**: 04-02-13 20:07

Geplaatst: 04-02-13 20:07

O: bakje perzikyoghurt
T: 2 biscuitjes bij de thee
L: bakje yoghurt
T: dropje (voor de keel)
A: gehaktballetje in tomatensaus met brocolli en volkorenpasta

Had niet echt honger vandaag. Geen idee waarom.

**Geplaatst**: 04-02-13 20:16

Geplaatst: 04-02-13 20:16

Lijstje van vandaag:
O: Boterham met jam, eigenlijk te weinig als ontbijt vind ik, maar ik had absoluut geen trek.
Glas water
L: Boterham met kaas+sla, boterham met leverworst
Glas yoghurt
T: Drop (iets meer dan geplant

)
Glas cola, glas sinaasappelsap
A: Scambled eggs (van 2 eieren), een geroosterd broodje en wat komkommer.
Glas melk, 2 glazen water

B: Level 1, 30 day Shred

**Geplaatst**: 04-02-13 21:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 21:00

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: B'tween mueslireep
L: 2 batavenboterhammen met kipfilet, 2 mandarijnen
T: Mueslibol
A: Gebakken aardappels, erwten en wortelen, tartaar
T: Appel, ontbijtkoek met halvarine en een bakje yoghurt met noten

B: Hele dag op kantoor
Dag 2 van Ripped in 30

Veel te weinig kcal, maar ik kan op kantoor niet heel veel eten. Morgen maar eens kijken hoe ik dit op kan gaan lossen.

**Geplaatst**: 04-02-13 22:04

Geplaatst: 04-02-13 22:04

dressagelady schreef:
O. Yoghurt met muesli, banaan, groene thee
T. 2 koppen groene thee, appelkoek
L. 4 geroosterde boterhammen met filet americain + komkommer, beker optimel
T. Thee

T. 2 mandarijnen, lading thee
A. Handje patatjes, kip uit de oven, broccoli
T. Liter water
T. Yoghurt met muesli, klein beetje extra pure hagelslag erdoor

B. 45min loodzware spinningles, 10min crossramp, heen en weer fietsen naar de sportschool

**Geplaatst**: 04-02-13 22:07

Geplaatst: 04-02-13 22:07

jullie eten weinig!

O: cruesli met noten en magere perzikyoghurt
glas sinaasappelsap
T: zwarte koffie
banaan
glas water
prince choco koekje
L: 4 volkoren boterhammen, 2 met kaas/komkommer, 2 met appelstroop
water
T: 2 napoleon bollen (die zure snoepjes)
T: 2 choco prince koekjes

A: kip korma met rijst
glas limonade
T: paar blokjes witte crips chocolade

B: hele dag door het ziekenhuis gelopen

Bleeeeh soms heb je van die dagen. Veels te veel gesnoept!

**Geplaatst**: 04-02-13 22:25

Geplaatst: 04-02-13 22:25

Froukje1993 schreef:
O: 2 beschuitjes 1x jam 1x smeer leverworst, glas jus, mok thee
T: 2 speculaasjes, beker jus
L: Aardappelen, witlof salade, bakje vanille vla
Beweging tot nu toe, een half uur met de honden gewandeld.

T: 3 cream, cheese/chives dingen van Wasa, pindakoek, beker ranja
A: 2 bruine broodjes hamburger, flesje ijsthee
T: Zakje smoeltjes, flesje ijsthee
Extra beweging: Worsteling met een schaap, paarden gevoerd, gemest.

**Geplaatst**: 04-02-13 22:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-02-13 22:27

O: Boterham met vivit.
T: Mars.
L: 2 bolletjes en dubbelfris.
T: druiven en een ontbijtkoek
A:brocolli met aardappels en vlees.
T: water.

Ik ben vandaag naar school geweest en ben wezen joggen

**Geplaatst**: 04-02-13 22:28

Geplaatst: 04-02-13 22:28

O- havermout met appel en rozijnen
T- meergranen bol met kaas en boter
L- smoothie van magere yoghurt met blauwe bessen, kiwi, banaan en diepveies bosvruchten en lijn en chia zaad
En twee rijsttafels met kaas
T- appel en een snack a jack
A- salade met tonijn
T- veel te veel melkchocolade

B- dag 21 shred. Eerste dag level 3 en ivm hoofdpijn het hier bij gelaten.