Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-07-12 11:41

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 19-07-12 11:41

Het kan wel over gaan geloof ik. Bij mij speelt het dus soms wel en soms niet op.
Zorg dat je tijdens het eten van lijnzaad al voldoende erbij drinkt. En gewoon een tijdje proberen

**Geplaatst**: 19-07-12 12:18

Geplaatst: 19-07-12 12:18

winnie03 schreef:
Als stille meelezer hoop ik dat jullie een vraag kunnen beantwoorden. Mede geinspireerd door dit topic ben ik al enkele weken bewust bezig met gezonder eten. Nou zag ik in dit topic regelmatig de tip om lijnzaad te gaan eten voorbij komen dus heb ik gistermiddag ook eens een poging gewaagd. Bakje yoghurt met appel, handje muesli, schepje tarwezemelen en eetlepel lijnzaad Beviel erg goed overigens. Nou heb ik sinds het opstaan vanochtend echter helse buipijnen van een nog niet eerder meegemaakt niveau. Het enige wat er veranderd is in mijn eetpatroon is de lijnzaad dus nu vroeg ik me af of dit een vaker voorkomend fenomeen is bij het eten van lijnzaad?

Het kan inderdaad van de lijnzaad komen. Als het niet overgaat kan je lijnzaad vervangen door chia zaad. Dat is alleen iets minder makkelijk te krijgen en wat duurder.

**Geplaatst**: 19-07-12 15:47

Geplaatst: 19-07-12 15:47

phormicola schreef:
Alleen jammer dat ze roodvlees bestempelen als ongezond, doen zoveel boeken.

Ik heb een half jaar lang alleen kip en vis gegeten (voor m'n trainings doeleinden) en het heeft me een flink ijzertekort geschonken Nu ik weer roodvlees eet gaat m'n ijzer langzamerhand weer omhoog. Ik blijf dus lekker roodvlees eten

In kip en vis zit niet zo veel ijzer. Wel in rundvlees en lamsvlees. Wellicht dat wat meer eten. Verder zit er in de meeste groenten ook niet heel veel ijzer. Afgezien van spinazie ed.

**Geplaatst**: 20-07-12 08:59

Geplaatst: 20-07-12 08:59

Maar ik vraag me dan ook af of ik niet een serieus ijzertekort heb. Ik eet sowieso zeer zelden vlees, en als ik vlees eet, meestal kip of gehakt. Ik eet wel veel spinazie. Zou dat genoeg kunnen zijn? Wat zijn de symptomen van een ijzertekort?

**Geplaatst**: 20-07-12 09:16

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-07-12 09:16

Als je een tekort aan ijzer hebt kun je je erg vermoeid voelen.
Ik ga al jaren regelmatig bloed geven en dan meten ze het ook en dan zit het bij mij tussen de 8 en de 11 en dat vinden ze altijd keurig. Ben een aantal jaar geleden ook bij de huisarts geweest met vermoeidheidsklachten en toen werd daar ook naar gekeken toen was het 5 en dat vond ie toen ook goed maar ben zelf wel erop gaan letten dat ik genoeg ijzer binnen kreeg(oa door roosvice ferro te drinken) Na een paar weken voelde ik me weer goed.

**Geplaatst**: 20-07-12 09:51

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-07-12 09:51

Ik val ook even binnen, lees nog altijd mee

Toad, ik eet ook heel onregelmatig vlees en dan meestal kip, maar mijn ijzergehalte is erg hoog. Er zit in zoveel producten zuivel

Ik ben gister begonnen met Chlorella, volgens mij waren er hier meer mensen die het slikten hè? Wat zijn jullie ervaringen ermee?

**Geplaatst**: 20-07-12 14:05

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-07-12 14:05

Ik had een ijzerwaarde van 2

**Geplaatst**: 20-07-12 14:51

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-07-12 14:51

Oh wow! Mijne was de laatste keer 8,8..

Kon je nog op je benen staan dan?

**Geplaatst**: 20-07-12 16:05

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-07-12 16:05

Oei Phormicola Dat is wel erg weinig zeg! Geen wonder dat je je niet goed voelde.Heb je het al weer eens laten testen?

**Geplaatst**: 20-07-12 16:54

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-07-12 16:54

Nee, maar ik voel me inmiddels niet meer alsof ik op Mars rondloop :')

Was ook erg vreemd, want ik at naast de kipfilet ook nog 150 gr achterham per dag en kaas en kwark enzo, ontzettend veel groenten. De HA zei dat het wrs kwam omdat ik zoveel sport + vrij eenzijdige voeding (voedingsschema voor de sport) én omdat het genetisch bepaald is. M'n moeder loopt namelijk ook erg snel een ijzertekort op. Daarbij was m'n menstruatie de laatste paar maanden ook langer en zwaarder geworden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-12 19:41

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-12 19:41

Even een vraagje tussendoor... Wat zou beter zijn? Een volkoren tarwebrood of een brood van speltbloem? Momenteel de opties waaruit ik kan kiezen hier in het dorp... -O-

**Geplaatst**: 20-07-12 22:19

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 20-07-12 22:19

Spelt is tegenwoordig vaak gekruist met gewone tarwe. Je kunt vragen of het oerspelt is, maar de meeste bakkers hebben daar geen verstand van.

**Geplaatst**: 21-07-12 07:26

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 21-07-12 07:26

Gister ben ik gezellig met me ouders en zusje uit eten geweest bij Benz in Groningen, een noord-afrikaans/mediteraans restaurant en hebben we in de bedoeinentent gegeten. Echt heel leuk en gezellig was het! We hadden het classic menu genomen met ouso vooraf, daarna humus met pita, toen hoofdgerecht hadden we 2 schalen vlees, 1 vis en 1 vega en man wat waren die falaffelballetjes heerlijk! Dat recept ga ik zeker opzoeken! Na 3 soorten ijs, toen de beroemde koffie en theetafel van Benz met heerlijke verse muntthee en baklava en als afsluiter uiteraard de waterpijp. Was zo gezellig met ze allen en heerlijk genoten van het heerlijke eten. Had dit wel even nodig om weer wat bij te komen.

Vandaag zwaar dagje voor de boeg, nu werken van 8 tot half 2, boodschappen doen, chillen, eten en van 18 tot sluit weer werken. Heb gelukkig gisteravond al een boodschappenlijstje gemaakt dus kan meteen vanuit me werk boodschappen op de markt doen. Me gezonde eetpatroon gaat steeds beter, de verleiding wordt steeds minder om te snacken en frisdranken te drinken. Laatst bij vriendinnen een zak tijgernootjes, toch 1 handje genomen maar man wat smaakte die dingen vies. Veel te zoet en zout, blegh. En oja, heb ook een 'australische cake' gebakken uit de allerhande en ook die viel erg in de smaak.

**Geplaatst**: 21-07-12 10:30

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 21-07-12 10:30

Normaal lees ik hier alleen mee maar nu heb ik een vraagje

Ik ben mijn voedingspatroon aan het veranderen omdat ik aardig wat ongezonde tussendoortjes at en me daar totaal niet prettig bij voelde. Mijn trek in chips, zoutjes, patat en andere vette rommel is aardig verdwenen maar de zoete trek nog lang niet. Ik werk 's avonds in de schoonmaak en als ik thuis kom, gaan vaak alle remmen die ik overdag netjes in heb gehouden los

Wat kan ik dan het beste nemen?

**Geplaatst**: 21-07-12 11:56

Geplaatst: 21-07-12 11:56

mayniac_val schreef:

Normaal lees ik hier alleen mee maar nu heb ik een vraagje Ik ben mijn voedingspatroon aan het veranderen omdat ik aardig wat ongezonde tussendoortjes at en me daar totaal niet prettig bij voelde. Mijn trek in chips, zoutjes, patat en andere vette rommel is aardig verdwenen maar de zoete trek nog lang niet. Ik werk 's avonds in de schoonmaak en als ik thuis kom, gaan vaak alle remmen die ik overdag netjes in heb gehouden los
Wat kan ik dan het beste nemen?

Misschien kun je 70% + chocolade nemen? Of wat fruit?

Ik had eergisteren een redelijk gezonde milkshake gemaakt van frambozen, kokosmelk, melk en biologisch vanille yoghurtijs. Was echt mega lekker!!

**Geplaatst**: 21-07-12 11:58

Geplaatst: 21-07-12 11:58

phormicola schreef:
Ik had een ijzerwaarde van 2

Je hebt me toch wel aan het denken gezet. Ik ben van mezelf altijd al een moe persoon, eigenlijk al sinds de middelbare school. Ik had op m'n 15e Pfeiffer en heb daar nog jaren lang last van gehad. Vooral het afgelopen jaar ben ik weer extreem moe, dus nu vraag ik me af of ik niet toch een ijzertekort heb. Ik zou dan bloed moeten prikken maar de huisarts is op vakantie dus ik heb gister maar wat tabletten gekocht.

@Mara: klinkt als een heerlijk avondje met heerlijk eten!

**Geplaatst**: 21-07-12 12:56

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 21-07-12 12:56

Ijzertabletten moet je toch niet slikken als je het niet zeker weet?

**Geplaatst**: 21-07-12 14:21

Geplaatst: 21-07-12 14:21

Ik ben net bij Ekoplaza langs geweest, en ik heb frambozenfruitbeleg mee genomen (soort jam maar dan geen jam want er zit niet x% suiker in). Ben benieuwd hoe het smaakt

Laatst bijgewerkt door Century op 21-07-12 14:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-07-12 14:40

Geplaatst: 21-07-12 14:40

Century schreef:
Ik ben net bij Ekoplaza langs geweest, en ik heb frambozenfruitbeleg mee genoemen (soort jam maar dan geen jam want er zit niet x% suiker in). Ben benieuwd hoe het smaakt

Heel erg lekker

echt waar!

En wauw, een ijzerwaarde van 2 :wow:

en daarmee liep je dus nog gewoon rond?

Ik denk dat ik ook eens naar de huisarts moet gaan als ik terug ben in Den Nederlanden. geen idee wát er aan de hand is, maar volgens mij wel iets, want ik ben niet 100% in orde -O-

**Geplaatst**: 21-07-12 14:43

Geplaatst: 21-07-12 14:43

Appelmoes_11 schreef:
Heel erg lekker echt waar!

Ik ben benieuwd, ga straks uit proberen!

IJzerwaarde van 2 klinkt wel erg laag

Die van mij is gelukkig tegenwoordig weer vrij normaal, maar heb ook een tijdje ijzertabletten geslikt.
Wat is precies aan de hand, Appelmoes?

**Geplaatst**: 21-07-12 15:03

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 21-07-12 15:03

Ben al drie maanden niet meer ongesteld geweest >;)

Ik sla wel vaker een maandje over, maar geen drie. Ook de hele tijd hoofdpijn, moe en slapeloos (geen fijne combinatie

) en gewoon over 't algemeen niet helemaal lekker. De laatste keer dat ik liet checken bij de huisarts was alles in orde, maar je weet maar nooit hé.

**Geplaatst**: 21-07-12 15:06

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 21-07-12 15:06

Nou, ik liep niet 'gewoon' rond, ik kon nauwelijks vooruit komen

**Geplaatst**: 21-07-12 15:26

Geplaatst: 21-07-12 15:26

Appelmoes_11 schreef:
Ben al drie maanden niet meer ongesteld geweest Ik sla wel vaker een maandje over, maar geen drie. Ook de hele tijd hoofdpijn, moe en slapeloos (geen fijne combinatie ) en gewoon over 't algemeen niet helemaal lekker. De laatste keer dat ik liet checken bij de huisarts was alles in orde, maar je weet maar nooit hé.

Krijg automatisch "Zwanger?" in mijn hoofd, maar dat zal het wel niet zijn? Ik hoop dat je er achter kunt komen wat het is en dat je je gauw weer beter voelt!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-12 16:19

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-12 16:19

Idd appelmoes, is een zwangerschap uitgesloten..?

Frambozenfruitbeleg klinkt superlekker! Ik moet ook hoognodig weer eens naar Ekoland, heel mn voorraadje extra gezonde spullen is op!

**Geplaatst**: 21-07-12 21:38

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 21-07-12 21:38

Frambozen'jam' klinkt erg lekker. Ik had laatst bramen'jam' van Ekoland, maar vond dat toch niet zo heel lekker, omdat het gezoet was met appelsap en dat proefde je erg sterk.