Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-05-14 09:08

Geplaatst: 02-05-14 09:08

Ach minikatje zo'n dag hebben we gelukkig allemaal wel eens! Niet te druk over maken, hoor!

Espoir, gefeliciteerd met de winstpunten. Goed gedaan

SkyLWG schreef:
Gisteren geworden:
O: Stuk aardbei-rabarber baked oats en kwark met aardbei-rabarber compote
T: Koekje van amandelmeel en vijg ~~en mandarijn~~
L: Salade met surimi, zoete aardappel, augurk, zongedr.tomaat, komkommer en dressing van ketchup, kwark, halvanaise, azijn en worchestershiresauce
T: ~~Bleekselderij met pindakaas~~ 1 rijstwafel met pindakaas en 2 met humus, paar Pandra dropjes
A: 2 kleine meergranenwraps met falafel, diverse rauwe groenten en tzatziki
T: ~~Nog geen idee~~ wat aardbei-rabarber compote met boekweitgranola, 2 dropjes en paar stukjes gedroogd fruit

Had het gevoel dat het meer was dan dit, maar kan toch echt niet bedenken wat ik dan nog meer op zou hebben. Dus misschien gewoon toch een meevaller

Werk vandaag een dagje thuis, dus hopelijk hou ik me zo goed mogelijk aan de planning.
O: 33 gram havermout, 100 ml amandelmelk, kardemom, peer en een dadel
T: Appel met kaneel en beetje kokosbloesemsuiker uit de oven (en heeel misschien beetje crumble eroverheen)
L: Summer rolls van rijstpapier met rauwe groenten en surimi
T: Compote met kwark
A: Aardappelsalade
T: ?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-14 09:14

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-14 09:14

SkyLWG, met thuiswerken is dat altijd lastig he! Je summer rolls klinken wel heel lekker, waar haal jij die rijstvellen?

Gister definitief:

Many schreef:
O: havermout met rijstmelk, banaan, lijnzaad, chia en cacao nibs
T: appel
L: ratatouille (pompoen, tomaat, courgette en witte bonen) met veldsla
T: handje noten; sinaasappel
A: courgette gevuld met zwarte bonen, tomaat, ui en knoflook
T: schaaltje ananas

B: 8 km fietsen, 1.5 uur door de stad lopen

**Geplaatst**: 02-05-14 09:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 09:18

Gisteren nog chocolade gesnoept en niet gesport, wegens te veel huiswerk.

O: 100 g havermout, 300 ml Alpro rijstmelk, water, chiazaad; Nespresso met scheutje sojamelk
L: 3 sneetjes vk brood met light roomkaas en tomatensoep
B: 2 x 20 min. wandelen
T: Appel
B: Paarden verzorgen, grondwerken
T: Schaaltje magere kwark met 3 el muesli en ananas
B: BR Workout 4
A: ?
T: Watermeloen

**Geplaatst**: 02-05-14 09:28

Geplaatst: 02-05-14 09:28

Vandaag even wat meer, want ik had gister veel te weinig gegeten (mega hectische dag)

O: Havermout, 200ml Rijstemelk, Rozijnen, Lijnzaad, Cacaostukjes
T: Snee Rozijnenbrood
T2: Banaan
L: 3 VK crackers met tonijn, komkommer en tomaat
T: 4 Dadels
A: ??
T: 250 gram magere kwark

**Geplaatst**: 02-05-14 10:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 10:23

Planning vandaag
07.00 2 kopje koffie met koffiemelk
O: tostie van 2 vk met 4 plakjes 48+ kaas, klein likje ketchup + kopje koffie met koffiemelk
T: trosje druiven, veel thee
L: 2 zuurdesem crackers met slankie smeerkaas en een augurk, 2 zuurdesemcrackers met pesto en geitenkaas
T: pakje evergreen, opkikker
A: pasta ovenschotel met prei, cherry tomaatjes en zalm
T: 1 bolletje kaneelijs

B: hele ochtend stalwerkzaamheden, rest van de dag studeren

eind van de week dus het eten raakt op in huis

maandag weer fruit enz. halen

**Geplaatst**: 02-05-14 10:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 10:37

Gisteravond nog chips en een glas rode wijn gehad.

Vandaag:
O/T: 200ml soyayoghurt met havermout, lijnzaad, cacao nibs en lijnzaadolie; 1vk cracker roomboter/ei
L: gemengde sla met avocado, tomaat & komkommer, snee roggebrood met geitenkaas en appelstroop
T: whey shake + appel
A: Volkorencouscous met tomaten, courgette, tomatenpuree en kruiden
T: borrel met ?

B: 30DS level 2, misschien vanmiddag 40km mountainbiken :):)

**Geplaatst**: 02-05-14 11:10

Geplaatst: 02-05-14 11:10

J508 schreef:
O: 60 gr havermout, 240 ml ongezoete amandelmelk, halve schep whey, 1 tl hazelnootolie.
L: 2 waldkornboterhammen met pesto en anderhalve voorgesneden plak 30+ belegen kaas. 1 waldkornboterham met pindakaas, 125 gr cherrytomaatjes
B: les met paard
Planning:
t: 2 stuks fruit
B: anderhalf uur wandelen met de hond (zal een km of 7-8 zijn)
t: groenten met hummus
A: ik hoop op een stukje zalm en een frisse salade, eet bij mijn moeder
t: 250 gr kwark met appel en kaneel

Vergeten de cherrytomaten voor bij de lunch erbij te zetten.

**Geplaatst**: 02-05-14 11:10

Geplaatst: 02-05-14 11:10

Gisteren:
O: 50g havermout met water en een scheut kokosmelk, banaan
T: appel
L: sla, tomaat, komkommer, paprika, tonijn
T: bakje gemengd fruit en twee stukjes 90% chocola
A: broccoli, champignons, tomaat, paprika, kip, kikkererwten
T: bakje havermout met water en een scheutje kokosmelk

B: ruim een uur yoga, 45min fietsen, 30min wandelen
D: water, thee, kopje koffie

Vandaag (planning):
O: 50g havermout met water, scheut kokosmelk, banaan
T: kleine appel en een kiwi, kop koffie
L: wat sla met tomaat en een kleine avocado, bakje vetvrije kwark
T: ?
A: broccoli, champignons, tomaat, paprika, kip, kikkererwten (lang leve afwisseling/voor meerdere dagen koken

)
T: schaaltje yoghurt

**Geplaatst**: 02-05-14 11:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 11:23

Gisteravond werd ik tijdens het avondeten misselijk. Heb wel later mijn eten op kunnen eten, maar meteen daarna kwam het er van onderen weer uit

Manlief had het ook, dus ik ben bang dat er iets niet helemaal goed was. Ik voel me nog steeds niet lekker en dat m'n beeb ook nog hard in mijn buik aan het schoppen is werkt niet erg mee _O-

Vandaag desondanks een cheatdagje, wel denk ik wat minder 'erg' dan normaal.

Grove planning:

O: 1 croissant met kruidenboter en kaas, 1 cinnamonroll, 1 glas halfvolle melk
L: 1 meegranentriangel met roomboter, verse spinazie, tomaat en roquefort, 1 glas mandarijnensap
T: schaaltje magere yoghurt met een banaan en wat 12 granen ontbijt, oerzoet
A: blote billen in het gras (stampot snij- en witte bonen), 1 braadworstje, wat jus
T: toastjes met kip-pesto salade, kipsatésalade en wat cashewnootjes. Misschien een handje Hamka's.

**Geplaatst**: 02-05-14 11:23

Geplaatst: 02-05-14 11:23

O: Mugcake (1 banaan, 40 gr havermout, 1 ei, kaneel), rijstwafel met pindakaas
T: - (werken)
L: plak roggebrood, speltboterham, 2 plakken kipfilet, rucolasla, komkommer, tomaar, 2 eiwitten
T: Appel
T2: Kwark met whey
A: Mosterdsoep met ik denk een plak roggebrood

T: Kwark met muesli

**Geplaatst**: 02-05-14 11:25

Geplaatst: 02-05-14 11:25

Stop ermee Phor; ik zit aan de koffie, ben dat niet gewend en heb mega honger

Ik wil ook croissantjes!

Hoop dat je je snel weer lekker voelt, en je mannetje ook natuurlijk! Hij is zeker nog meer dol op jou, en droomt nu al van zijn kleine daddy's girl?

**Geplaatst**: 02-05-14 11:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 11:38

Haha, nu ik de broedmachine voor zijn dochter ben houdt hij idd nog veel meer van me. Is 'm geraden ook

Krijg je honger van koffie Bhris? Ik drink juist altijd even twee koppen om mijn ontbijt uit te stellen :')

Ik weet niet of ik vandaag aan de koffie durf te gaan, maar wie weet spoelt het goed door

Ah joh, pak jij morgen een croissantje

**Geplaatst**: 02-05-14 11:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 11:48

Jep, koffie is spijsverteringsbevorderend, daarom dat je altijd een koekje bij koffie krijgt

Het heeft ook wel een positief effect op mijn gewicht qua vocht vasthouden: ik ga een hele dag plassen en naar de wc :')

Wat grappig dat jij net je ontbijt kan uitstellen door koffie!

**Geplaatst**: 02-05-14 12:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 12:36

Lijstje van vandaag maar weer, al weer halverwege de dag:

O: 3 paleo bananenwafels met bio roomboter en agavesiroop als topping
T: 1 appel met notendip
L: 700ml pompoenlinzensoep + 1 lijnzaad/hennepcracker
T: 1 paleo bananenwafel (restje van ontbijt)
A: paleo meatza met rucolasla
T: paleo double choc chip cupcake

Vergeet bijna iedere dag mijn beweging er bij....Vandaag maar weer: 10km fietsen, paard longeren, stalwerk..

**Geplaatst**: 02-05-14 13:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 13:00

Vandaag cheatdagje

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel. Banaan
T: twee chocochip cookies
L: 4 kleine sneetjes vk brood. 1x kaas en tomaat, 1x pindakaas en 2x appelstroop
T: 2 kiwis
A: ?
T: chips denk ik

B: 1 paard gereden, zo wat skeeleren mey de hond en vanavond 5 uurtjes werken in de horeca

**Geplaatst**: 02-05-14 13:10

Geplaatst: 02-05-14 13:10

Gister:

O: twee banaan ei pannenkoekjes, stukje paleo bananenbrood, kopje thee, snoep tomaatjes
B: 4 paarden gereden
T: -
L: magere yoghurt met 4 aardbeien en ananas, glas water,
B: huis gestoft en gestofzuigd
T: kopje thee, appel
A: 1.5 tortilla wrap, crispy chicken, paprika, ui, sla en salsa wrap saus, glas Spa fruit, schaaltje magere kwark
B: na de winkel geweest
T: cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk) moorkop

T: glas Spa fruit, 3 Rice crackers, 6 choco hazelnoot balletjes, stukje gedroogd fruit

Planning/lijstje vandaag:
O: twee banaan ei pannenkoekjes, stukje paleo bananenbrood, kopje thee
T: -
L: salade: sla, augurk, komkommer, snoeptomaatjes, zilveruitjes, gedroogd tomaatje uit olie, beetje mosterd, peper/zout, glas water
T: kopje thee, appel?
A: 3 of 4 pannenkoeken 1 met champignon roerbak mix. Klein beetje kaas en chilisaus, 1 met stroop, misschien 1 met nutella, schaaltje magere kwark, glas Spa fruit
T: cappuccino (koffie met 100ml halfvolle
Melk) moorkop
T: ? Weet niet op feest

B: 2 paarden getraind, door het dorp wandelen cadeau scoren, verder weet niet!

**Geplaatst**: 02-05-14 13:11

Geplaatst: 02-05-14 13:11

Leonie, dat is toch niet serieus een cheetdagje? Die 2 koekjes stellen niet zo veel voor toch? Dan heb ik bijna iedere dag een cheetdag

.

O: een appel, wat aardbeien en 2 kleine boterhammen met pindakaas
T: 5 dropjes
L: 2 waldkorn boterhammen met 30+ oude kaas
T: ?
A: uiteten! We gaan vieren dat het koopcontract is getekend en omdat we er lekker zin in hebben

T: / (ik neem bij mijn avondeten een nagerecht)
D: thee en een glas siroop
B: 2 paarden fanatiek trainen

**Geplaatst**: 02-05-14 13:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 13:46

Er komt vast nog wel chips bij en ik wil juist proberen om een cheat dag ook een beetje normaal te laten verlopen in plaats van misselijk te eten. Dus ja dit is voor mij wel serieus een cheatdag, omdat ik de rest van de week liever geen suikers van koek en zo wil eten.

**Geplaatst**: 02-05-14 13:46

Geplaatst: 02-05-14 13:46

Gefeliciteerd Phor! Wat leuk een meisje! Zag de echo in het andere topic langskomen

Hier al de hele week rammelhonger. Krijg al 2 dagen eten van mijn collega´s aangeboden, omdat ze mijn buik zo horen knorren :')

Ben al extra aan het eten, maar werkt niet echt

Vandaag:
O: havermout, kokosmeel, chia, whey en soyamelk
T: banaan
L: 2 vkb + 3 kroketten (lekker gezond weer

)
T: 2 appels en wat groenvoer
A: ? bij vriendin, vegetarisch of vis
T: wat lekkers denk ik zo

B: XCO

**Geplaatst**: 02-05-14 14:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 14:12

O: magere yoghurt met stukjes ananas, aardbei en een half banaantje
T: plakje ontbijtkoek
L1: 2 meergranenbollen, 1 kwinkslag en 1 grilworst
L2: gebakken eitje
T2: appel
A: uit eten

D: smoothie met bosbes, water

**Geplaatst**: 02-05-14 14:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 14:17

Tayga, ik denk dat je dan toch te weinig eet

**Geplaatst**: 02-05-14 15:00

Geplaatst: 02-05-14 15:00

Gister wakker geworden met van die fijne ronddraaiendmesinjevoorhoofd hoofdpijn, dus bijna niks gedaan behalve wat werk 's middags en bijna niks gegeten (want hoofdpijn betekend voor mij ook misselijk) wat kwark met aardbeien, 1 broodje en een appel.

Vandaag dus maar even weer bijeten
O: 75 gram havermout, 100 ml melk en 100 gram aardbeien
L: omelet van 3 eieren gevuld met 100 gram gekruide tofu, 200 gram spinazie en 2 el Ricotta
Verdere planning moet ik nog even bedenken, sowieso wat groenten met hummus tussendoor want dat heb ik net gekocht.

**Geplaatst**: 02-05-14 15:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 15:49

Niet zo'n beste dag vandaag, moest al om 05.30 op staan, vroege lunch en veel trek 's middags. Avondeten was een probeersel bij een straattentje, het was zo'n hele vis geroosterd in een zoutkorst die we met zn vieren hebben gedeeld. We kregen er verder geen groente bij.

O: Schaaltje yoghurt met ananas, minibanaan en muesli. Twee sneetjes toast met ham en kaas
T: Worstje omwikkeld met bladerdeeg, klein plakje cake
L: Noodlesoup met garnalenwontons en geroosterd varkensvlees
T: McParfait
T: Appel
T: Maiswafel met jam
A: Kwart rode snapper, portie witte rijst
T: Halve ananas

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-14 16:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-14 16:05

Tayga, blijkbaar heb je het dan nodig, niks mis mee om dan wat meer te eten!

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, chia en cacao nibs; peer
T: appel
L: kikkererwtenpannenkoek met 1 paprika, 1 tomaat, bosui en een halve avocado
T: amandel/bosbessen/citroencupcake met een yoghurttopping (allemaal suikervrij)
T: 2 stukjes stokbrood met kruidenboter
A: uit eten bij de wok, dus waarschijnlijk vooral gewokte groente en wat rijst

B: 12 km fietsen, 3 kwartier paardrijden

**Geplaatst**: 02-05-14 16:13

Geplaatst: 02-05-14 16:13

Vandaag een dagje thuis werken. Dus nu in ieder geval niet zo'n steeds-kleine-beetjes-eten-dag.

O: 2 geroerbakte eieren, 100 gram zalm, 100 gram tomaat met een hard broodje
L: 2 kleine spelboterhammen met kaas en komkommer, 2 met pure hagelslag. 2 repen verse ananas
T: 2 babybell kaasjes, blokje pure chocola
A: witvis met zelfgemaakte wittewijn saus, wortelen, salade en een beetje rijst
T: plakje kwarkbrood.

Net een hele voorraad smoothies gemaakt, dus daar kan ik de komende 2 weken mee voorruit