Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-05-14 15:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-05-14 15:45

J508, die toetjes van Gu zijn zo lekker

Gelukkig maar dat ze zo duur zijn haha.

**Geplaatst**: 01-05-14 15:47

Geplaatst: 01-05-14 15:47

Heb je de overige 1,5 uur nog volgehouden Eliine?

O: kwark, haver-, gerst-, boekweitvlokken en lijnzaad
T: handje nootjes, 2 mandarijntjes
L: kropsla, rucola, linzen, tonijn, avocado, couscous en een beetje kokosolie
T: zelfgemaakte zwarte bonen-olijven-limoen-koriander humus met bloemkool en tomaatjes

T: kiwi
A: ?

**Geplaatst**: 01-05-14 16:48

Geplaatst: 01-05-14 16:48

zodiacje schreef:
Wat leuk phor!!!!
Van harte gefeliciteerd!
Alles roze en straks lekker naar de manege, leuk ook!

Brr ei in havermout.

O: 400gr magere kwark/yoghurt met 25gr whey, superfoods en beetje muesli
T: kom courgette soep (1 hele courgette)
L: 2 vezelrijk crackers met een plak geitenkaas en een gekookt ei
T: grapefruit en een half handje noten
A: 2 opscheplepel zilvervlies rijst met champignons en 200gr wokgroenten en een scheut ketjap manisch en grote hand sla
T: post workout shake (kh)
T: 150gr magere yoghurt met 250gr whey en een theelepel chia

B: 1,5 uur kracht training en 15 min cardio

Waar haal jij je eiwitten?

**Geplaatst**: 01-05-14 16:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-05-14 16:52

Gefeliciteerd Phor wat leuk! Nu lekker roze babykleertjes shoppen

Hebben jullie het kamertje al klaar?

O: 50 gr havermout, 7 gr chia, 3 gr kaneel, 40 gr blauwe bessen
T: Rijstwafel met 10 gr pindakaas, 240 ml sojamelk met 4 gr cacao
L: boekweit-spelt pannenkoeken (60 ml sojamelk, water, 5 gr chia, 15 gr boekweitmeel, 20 gr speltmeel), paar aardbeien
T1: Na het trainen; 150 gr yoghurt met 10 gr whey, 1 appel
T2: 5gr pure chocola, rijstwafel met twee plakken kipfilet en beetje rucola
A: Gewokte groenten (brocolie en boontjes en verder nog geen idee), zoete aardappel en kip
T: 200 gr yoghurt met granola en wat whey

**Geplaatst**: 01-05-14 17:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-05-14 17:16

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel. Banaan
L: 5 kleinere sneetjes vk brood. 2x kaas en 3x pindakaas
T: kom zelfgemaakte courgette soep
A: chili van bruine bonen, courgette, paprikas, tomatenblokjes, ui en chorizo.

B: 18km fietsen en twee paarden reden verder nog een uurtje door het dorp
gewandeld.

Komt denk ik niets meer bij vanavond. Heel misschien nog een kiwi. Tevreden met mijn lijstje. Veel beweging en daardoor ook de wat grotere lunch. In totaat waren he ongeveer vier normale sneeen brood.

**Geplaatst**: 01-05-14 19:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-05-14 19:33

@ horsexx ik bestel bij body&fitshop.
Ik heb de whey isolaat smaak straciatella.

**Geplaatst**: 01-05-14 20:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-05-14 20:23

J508: voor de vitamines, de vetten en de eiwitten. Ik ben door mijn bussen whey heen en wil mijn geld liever uitgeven aan spulletjes voor onze dochter

Nog niet horse! We gaan binnenkort beginnen

**Geplaatst**: 01-05-14 20:52

Geplaatst: 01-05-14 20:52

O: overnight oats met havermout, geitenyoghurt, water, banaan, chia, lijnzaad, cacaonibs, kokosrasp, rozijntjes, amandelschaafsel en aardbeien
T: 1 tomaat, 1 plakje geitenkaas
L: speltboterham met hummus, gekookt ei, tomaat, beetje mayo. Speltboterham met appelstrooop en walnoten. Quinoacrackertje met pindakaas
T: twee quinoacrackertjes met roomboter en 30+ komijnkaas
T2: schaaltje rode druiven
T3: paar dropjes
A: pompoenravioli, spinazie, knoflook, rode peper, cherrytomaatjes, oregano, parmezaanse kaas

D: 1,5 l spa, veel groene thee met gember
B: 20 min wandelen, 20 min fietsen, 30DS level 1

**Geplaatst**: 01-05-14 21:23

Geplaatst: 01-05-14 21:23

Vandaag definitief

O: havermout, zomerfruit, zemelen, lijnzaad, sojamelk, schepje suiker
T: -
L: zelfgemaakte broccolisoep met 250 gr broccoli, + 2 speltboterhammen met hummus
T1: eiwitshake
T2: dubbele vruchten/notenspeltboterham met roomboter en paar plakjes banaan + 2 paaseitjes
A: 150 gr gebakken zoete aardappel, 230 gr doperwtjes, vega burger, beetje mayo
T: zelfgemaakte rijstepap

40 gr ongekookte rijst, ongev. 200 ml ongezoete sojamelk en water, klontje roomboter, flink wat kaneel, schepje suiker. Zooo lekker, echt nostalgie is dat voor mij
T2: 3 paaseitjes bij de thee (gezin van de oppashond had paaseitjes voor me achtergelaten

sjips

daar kan ik dan niet van af blijven :')

)

D: water, thee
B: 3 uur met de oppashond wandelen, 45 min work-out kont, benen, buik. Huis verven en tig keer op en neer fietsen :Y)

Tevreden met vandaag

paaseitjes waren niet helemaal nodig, maar hee een gegeven paard moet je niet in de bek kijken toch O:)

En heb genoeg gedaan vandaag om het te compenseren.

**Geplaatst**: 01-05-14 21:29

Geplaatst: 01-05-14 21:29

_Kiki_ schreef:
Heb je de overige 1,5 uur nog volgehouden Eliine?

O: kwark, haver-, gerst-, boekweitvlokken en lijnzaad
T: handje nootjes, 2 mandarijntjes
L: kropsla, rucola, linzen, tonijn, avocado, couscous en een beetje kokosolie
T: zelfgemaakte zwarte bonen-olijven-limoen-koriander humus met bloemkool en tomaatjes
T: kiwi
A: kippenpoot, aardappeltjes, tomaat, mozzarella, champignons, paprika, prei, basilicum

**Geplaatst**: 01-05-14 21:34

Geplaatst: 01-05-14 21:34

O: Schaaltje kwark + 2,5 handje studentenhaver
B: 30 DS lv.3
B: 7 km fietsen
T: 5 gedroogde pruimen
L: Havermout, volle melk, 2 el mix van gojibes/lijnzaad/pompoenpit/pijnboompit/zonnebloempit
T: 6 gedroogde pruimen
A: worteltjes, een aardappel, twee kipdijtjes
B: 30 min zwemmen
T: Hazelnoot-melkchocladereep

Morgen naar de diëtist $*\o/*$

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 01-05-14 21:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-05-14 21:34

Geplaatst: 01-05-14 21:34

Vandaag geen lijstje van mij, dat was zo slecht dat ik mij er een beetje voor schaam

**Geplaatst**: 01-05-14 21:55

Geplaatst: 01-05-14 21:55

O: 250g magere kwark met appel en speltvlokken
T: 3 vk crackers en 1 speltcracker met pindakaas
L: salade van ijsbergsla, tomaat, spinazie, broccoli, paksoi en 2 gekookt eieren, met 2 vk crackers
T: appel, 1 vk cracker met pindakaas
A (uit): linzensoep, salade met reepjes entrecote en pecannoten
T: grapefruit, 8 schijfjes komkommer met pindakaas

B: 30 min fietsen, 15 min NTC

Laatst bijgewerkt door FCSA op 01-05-14 22:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-05-14 22:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-05-14 22:07

O: 400gr magere kwark / yoghurt met 25gr whey, superfoods, krokante muesli en een passievrucht
L: kom courgette soep ( 2 courgettes)
T: zonnatura notenreepje
t: waterijsje
A: spelt broodje met salade met Sla mix, tomaten, komkommer, halve avocado en wat roquefort kaas
T: klein bakje ben&jerrys fronzen yoghurt
T: post workout shake
T: 25gr whey (shake of met beetje kwark nagelang trek)

B: uur kracht training

**Geplaatst**: 01-05-14 22:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-05-14 22:18

Dani, maak je die pompoen ravioli zelf?

**Geplaatst**: 01-05-14 23:00

Geplaatst: 01-05-14 23:00

Espoir_ schreef:
O: magere vruchtenyoghurt en een kleine boterham met suikervrije pindakaas
T: mueslireep en 5 dropjes
L: 250 ml halfvolle melk en 80 gram havermout met een eetlepel ruwe rietsuiker. Minder havermout vind ik niet lekker dan is het naar mijn zin te dun (Hoop dat ik de melk kan verdragen met die slechte darmen)
~~T: wordt denk ik iets van fruit en misschien nog een boterham met oude kaas~~ een boterham met suikervrije pindakaas
A: bloemkool, een vegaburger en fruitsalade (appel en aardbeien) ik ben nu al nerveus voor vanavond, dus ik vrees dat ik niet heel veel trek ga krijgen .
T: banaan
A: 2 kleine boterhammen met 30+ oude kaas
T: (22.30..) crunchy burger van de KFC. Had geen tijd voor avondeten, echt balen! Heb een koopcontract getekend en dat liep flink uit. Was pas 17.45 thuis en werd 18.00 opgehaald voor wedstrijd! (Yeahhh 2x winst gereden! ) had flinke buikpijn van de honger, dus toen lekker een burger gehaald.
D: water, thee~~en vanavond 1 bekertje cola~~
B: 1 paard op wedstrijd, 2 proeven. Wordt wel een uur fanatiek rijden

Lijstje af!

**Geplaatst**: 01-05-14 23:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 01-05-14 23:02

Gefeliciteerd met je koopcontract en winstpunten!

**Geplaatst**: 01-05-14 23:13

Geplaatst: 01-05-14 23:13

O: grutten met chia, cacaonibs, cacao en aardbeien
T: Galia, dadel
L: ijsbergsla met paprika, komkommer, cherrytomaatjes en gerookte kipfilet, 2 gewelde abrikozen (AH excellent, erg lekker!

), handje cranberry-notenmix en wat pecan- en paranoten
T: Zelfgemaakte warme choco met slagroom, galia
A: Rundvlees met champignons en ui, in de oven geroosterde wortels en knolselderijfrietjes. Griekse yoghurt en een stukje chocolade
T: Dadel, handje moerbeien, wat Japanse mix
D: Thee, water en slimpie
B: 29.5 km op de racefiets

**Geplaatst**: 01-05-14 23:32

Geplaatst: 01-05-14 23:32

O: 80 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram hennepzaad, 5 gram haverzemelen, 175 ml ongezoete amandelmelk, 1 appel met kaneel
T: 1 sinaasappel
L: (stage) 1 ol bami-achtig iets, 2 ol wokgroentes, 1 ol vegasaté, 1 gekookt ei, 1 banaan na
T: snee speltroggebrood met 5 gram boter
A: salade (sla, ui, meloen, gerookte kip, dressing) met 3 stukken bruin stokbrood
D: 2xkoffie, water, thee, 0.66l cola light
B: 10 min fietsen, stagedienst, paar uurtjes primark

, net snel nog 40 min cardio

Edit: Fijn dat het goed gegaan is Espoir! $*\o/*$

**Geplaatst**: 02-05-14 01:53

Geplaatst: 02-05-14 01:53

Dagje leiden/soldaat van oranje.
O: 35 gr havermout/melk en bakje kwark/peer
L: 4 BB met kaas + koffiekoekje
A: zalm, salade en friet met mayo/ravigottesaus
T: appel+2 koffie koekjes
B: dagje shoppen verder geen speciale beweging

**Geplaatst**: 02-05-14 08:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 08:14

Vandaag wordt geen al te beste dag :')

O: flinke smoothie van magere kwark, sinaasappel, appel, limoen en frambozen
T: /
B: paar uur door de stad slenteren
L: op een terras, waarschijnlijk een vega broodje gezond of een boerenomelet of een soepje oid
T: rest van smoothie
B: 60 min op flink tempo wandelen
A: uit eten om te vieren dat we 5 jaar samen zijn

vega pizza bij een restaurantje dat alles zelf vers maakt (= lekkerrr), miss ook een toetje

**Geplaatst**: 02-05-14 08:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 08:27

O: 60 gr havermout, 240 ml ongezoete amandelmelk, halve schep whey, 1 tl hazelnootolie.
L: 2 waldkornboterhammen met pesto en anderhalve voorgesneden plak 30+ belegen kaas. 1 waldkornboterham met pindakaas.
B: les met paard
Planning:
t: 2 stuks fruit
B: anderhalf uur wandelen met de hond (zal een km of 7-8 zijn)
t: groenten met hummus
A: ik hoop op een stukje zalm en een frisse salade, eet bij mijn moeder
t: 250 gr kwark met appel en kaneel

**Geplaatst**: 02-05-14 08:29

Geplaatst: 02-05-14 08:29

Horse_xx schreef:
Dani, maak je die pompoen ravioli zelf?

Nee, dit keer niet.

**Geplaatst**: 02-05-14 08:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 02-05-14 08:44

O: pap van haver-, gerst-, boekweitvlokken, lijnzaad, abrikozen en gember
T: paprika en tomaatjes met zwarte bonen humus
B: 10 min fietsen
L: kropsla, linzen, geitenkaas, paprika, quinoa
B: 10 min fietsen
T: kiwi, handje nootjes
B: 1 uur wandelen, 30 min fietsen, 1/2 uur wandelen, wei mesten, 30 min fietsen
A: verse tomatensoep met gember, kerrie-eieren met kokosmelk, rijst en sperziebonen
T: banaan met amandelpasta

D: water en thee

**Geplaatst**: 02-05-14 09:06

Geplaatst: 02-05-14 09:06

Ik ga ook eens een lijstje plaatsen, lees al tijdje mee.
Geen beste dag

O: Vanille shake van de Body en Fitshop.
T: 1 lange plak Biologisch Volkorenbrood met zonnebloempitten, besmeerd met stoofpeer-kaneel jam.
L: 50gr havermout met 250gr halfvolle melk met een banaan en kaneel.
T: 6 aardbeien en handje druiven.
A: Wokken bij Sumo in Rotterdam.
B: Stukje lopen door de stad.
D: Water met citroen en thee, vanavond waarschijnlijk 2 wijntjes.

Laatst bijgewerkt door BelleTessa op 02-05-14 09:22, in het totaal 1 keer bewerkt