Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-08-13 14:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 14:17

O: 100 g haver, 200 ml melk, water, lijnzaad, glas soja intens
B: 10 minuten fietsen, 4.30 uur werken, 10 minuten fietsen
T: 1 latte
L: 3 opscheplepels: gekookte paprika, kikkererwten, venkel, courgette, aubergine, tomatenstukjes
T: Stuk Baked Oats van Skinnytaste, maar met banaan, aardbei en braambessen
B: BR workout 2
B: Paarden verzorgen
A: Veel sperzieboontjes, 150 g aardappelen, Alpro spinazieburger
T: Half cantaloupemeloentje

Ik heb best zin in een opscheplepel appelmoes, maar ik geloof dat schoonmoeder 2 klontjes suiker doet in 1 grote kom. Dus zal ik het maar skippen en enkel boontjes eten, ik ben bang dat mijn lichaam dan weer aan suiker verslingerd raakt.

**Geplaatst**: 11-08-13 14:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 14:38

O: Havermout met bio melk, kaneel, rauwe cacao en banaan.
T: Mango
L: Kaneel woepie
T: Mango
A: Speltpannekoeken met champignons

**Geplaatst**: 11-08-13 15:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 15:35

Is die T25 ergens op internet te vinden?

**Geplaatst**: 11-08-13 15:50

Geplaatst: 11-08-13 15:50

Mooie lijstjes hoor.

Gast7391 daar ben ik ook wel benieuwd naar.

O: 150 ml magere yoghurt met 4 el muesli, appel
T: galetwafeltje
L: baked oatmeal

B:uur wandelen
T: ?
A: wrap met kip en komkommer
T: ?

D: water, 1 caramel maciatto (60 kcal)

**Geplaatst**: 11-08-13 15:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 15:56

Even zoeken, hij is inmiddels al in mijn bezit, maar ik mag niet zeggen waar he

B: 10min fietsen
B: Killer Buns, Level 3
O/L: Italiaanse bol, maanzaad bolletje, 3 crackers, 2 sneetjes donker brood, geitenkaas, kaas, omelet, veel vleeswaren, truffelolie, klein glas halfvolle chocomel, 3 mislukte verantwoorde muffins, 2 kleine bananen
T: fruit, wat koekjes
Á: veel groenten, wat volkorenpasta, gerookte kip/tofu, truffelolie

We hebben een week een vriend op bezoek, dus ik probeer m'n lijstjes netjes te houden, maar hem kennende...

**Geplaatst**: 11-08-13 16:43

Geplaatst: 11-08-13 16:43

Hij is idd goed te vinden

Phormi, Ik ben jaloers op je lunch!

O: havermout met melk, banaan en kaneel + koffie
T: meloen
L: 3 volkoren boterhammen. 2 pindakaas 1 philadelphia
T: gevulde groentesoep
D: volkoren pasta met groente en tomatensaus
T: yoghurt + fruit

B: Paardrijden en eigenlijk moet ik de strech workout doen van T25.. Maar ik wil niet.

**Geplaatst**: 11-08-13 17:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 17:38

8.30: yoghurt met 3 eetlepels muesli
(Daarna even in slaap gevallen haha)
11.30: 1 banaan + 1 appel
Paardrijden
13.30: 3 boterhammen (spelt) 3x halvarine, 1x sandwichspread 2x melk chocolade hagelslag
16.30: 2 biscuitjes
18.00: 1 bord pasta
20.30: ?

**Geplaatst**: 11-08-13 17:40

Geplaatst: 11-08-13 17:40

O/T: Halve bruine volkorenbaguette met sojaboter, parmezaanse kaas en cervelaat, banaan
B: 40min hardlopen
L: 200g magere kwark met 2el lijnzaad en een theelepel abrikozenjam zonder toegevoegd suiker
T: 1 rode paprika, glas rosé

Planning:
A: Sushi

T: Nectarine, rosé

**Geplaatst**: 11-08-13 17:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 17:50

O/L: havermout met yoghurt en lijnzaad. banaan.
T: drie sesamcrackers. een met rookvlees, een met kaas en komkommer en pindakaas en komkommer. kiwi en wat kersen.
A: zelfgemaakt broodje hamburger, wat hapjes ernaast zoals toastjes/worst/augurk.

B: 14km gefietst. twee paarden gereden.

**Geplaatst**: 11-08-13 19:03

Geplaatst: 11-08-13 19:03

O: Kwark met chia en (DV) bosvruchten
T: Galia
L: Prei/courgettesoep en een salade van kropsla met tomaat, paprika, komkommer, kalkoenfilet en rookvlees. 4 dadels
T: 2 dropjes, 2 dadels en galiameloen
A: Omelet van 2 eieren met champignons, tomaat, paprika en parmezaanse kaas, 2 dadels
T: Borrel en ik denk een stukje schapenkaas
D: Groene thee, water, alpro vanilledrink en slimpie

**Geplaatst**: 11-08-13 19:08

Geplaatst: 11-08-13 19:08

O: 158 gram perzik, 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk, 7.5 gram zemelen.
L: 145 gram magere kwark, 100 gram magere yoghurt met 15 gram bio-muesli, 34 gram banaan en 1 beschuit erdoorheen, 175 gram mineola, 1 beschuit met 10 gram cereal aardbeienjam, 68 gram rode paprika
T: chocolademousse (1 portie is dit keer 35 gram advocado, 20 gram banaan, 5 gram cacaopoeder), 100 gram worteltjes, 5 gram pompoenpitten
A: gekookte aardappelen, plakje varkenskarbonade, gekookte bospeentjes
T: 200 gram magere yoghurt met 1 beschuit (als ik honger heb nog 1 groene appel)
D: veel water, 2x koffie, 4x groene thee
B: 30 day shred L1 & NMTZ, 15 min fietsen

Lekker sushi

Moet ik ook echt snel weer een keertje eten

**Geplaatst**: 11-08-13 19:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 19:09

Beschuit in je yoghurt... Waarom doe je dat en verkruimel je die??

**Geplaatst**: 11-08-13 19:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 19:10

dat is echt heerlijk, ik doe het ook vaak en ik heb het weer afgekeken van m'n vader. Gewoon stuk maken in je yoghurt

**Geplaatst**: 11-08-13 19:13

Geplaatst: 11-08-13 19:13

Ja is echt heerlijk

Mijn vader doet dat ook altijd en wij dus ook al sinds kleins af aan.
Wordt echt een lekker prutje

Ik gooi hem er gewoon in zijn geheel in hak het dan in stukjes met mijn lepel haha.

**Geplaatst**: 11-08-13 19:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 19:14

Hmm, nee bedankt...

**Geplaatst**: 11-08-13 19:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 19:17

Haha klinkt niet echt aantrekkelijk nee, maar het is echt verrassend lekker

**Geplaatst**: 11-08-13 19:17

Geplaatst: 11-08-13 19:17

O: speltbol, 1 kant met gebakken ei, andere kant met amandelpasta/banaan, een appel
T: oranjekoek, wat nootjes/zoute sticks (verjaardag)
L: 3 stokbroodjes met guacamole, kom broccolisoep
T: nectarine
A: sperziebonen, sla met tomaat, ei en ketchup, tofu en aardappeltjes uit de oven
T: bios, dus misschien nog popcorn ofzo

**Geplaatst**: 11-08-13 19:17

Geplaatst: 11-08-13 19:17

Ben het helemaal met je eens

**Geplaatst**: 11-08-13 19:21

Geplaatst: 11-08-13 19:21

O : 3 boterhammen met kaas en Aromat (

)
T : Ranja
L : 3 boterhammen met kaas en Aromat, 2 krekkers met pindakaas en pasta, Chinese tomatensoep
T : Ranja
A : Milkshake, halve burger, paar frietjes
T : Chips misschien?

B : Halfuur paardrijden

**Geplaatst**: 11-08-13 21:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 21:28

O: 100g havermout met peer, lijnzaad, chia, kokos en speltmelk
T: -
L: kop courgette/preisoep met 3 oberlander-boterhammen
T: 2 wortels
A: 2 oberlander-boterhammen met een omelet (kaas + ui) en veel spinazie
T: stukje appeltaart

B: 30DS level 3

**Geplaatst**: 11-08-13 22:09

Geplaatst: 11-08-13 22:09

O: broodje met ossenworst
T: rijstwafel
L: pannenkoek met spek, kaas en ananas
A: bakje nachochips met kaas en tacosaus
T: bolletje chocolade ijs

Drinken: water, aanmaaklimo zonder suiker, blikje ginger ale en glas rivella
B: 45 min door bos gelopen met hond, stal gemest

Mn lijstje van gisteren ook gemist

:
O: 2 broodjes, 1 smeerworst en 1 preisalade
L: halve wrap met coppa di parma, sla en tomaat
T: muffin
A: paar stukjes stokbrood kruidenkaas/brie, 2 stukken meloen, paar plakjes rauwe ham
T: bolletje chocolade ijs

B: 2,1 km hardgelopen, half uur met hond door bos gelopen, stal gemest, 3 uur schoongemaakt.

Weekenden zijn echt mijn grote valkuil, ik eet slecht en drink weinig.... _-:(

**Geplaatst**: 11-08-13 22:21

Geplaatst: 11-08-13 22:21

phormicola schreef:
Misschien wel, ik heb haar al heel lang niet gezien hier!

Het logische antwoord is dat ik meer verbrand dan ik uitreken en dat op de dagen dat ik 'overeet' m'n lichaam daar dankbaar gebruik van maakt door m'n verbranding op te schroeven. Maar kom op, op m'n drukste dagen verbruik ik in totaal 2800kcal, dat kan toch niet nog meer zijn?

Volgens mij gaat het niet zozeer om dat je meer verbrand dan wat je uitrekent. Volgens mij val je af, omdat je lichaam natuurlijk als constante het gezonde voer kent en krijgt. Op het moment dat je lichaam ineens een kh/calorie/vet-bom te verwerken krijgt, zal die daar veel meer moeite voor (moeten) doen, waardoor je verbranding omhoog gaat, je lichaam het overige vet ook sneller verbrandt en je dus afvalt.

Als ik op dieet ben en ik sta al een tijdje op hetzelfde gewicht stil hou ik echt een snackdag, dus lekker koek, chips, snackbar voor 't avondeten. Zo schud je je lichaam weer wakker, en daarna ga je weer afvallen.

Maar het werkt niet voor iedereen, voordat iedereen ineens slecht gaat eten. :')

En heel gezond is het natuurlijk ook niet.

**Geplaatst**: 11-08-13 22:51

Geplaatst: 11-08-13 22:51

Cheetahfan schreef:
O: 150 ml magere yoghurt met 4 el muesli, appel
T: galetwafeltje
L: baked oatmeal
B:uur wandelen
T: perzik
A: wrap met kip en komkommer
T: wasa delicate cracker

D: water, 1 caramel maciatto (60 kcal)

**Geplaatst**: 11-08-13 23:03

Geplaatst: 11-08-13 23:03

Saskiaatje schreef:
phormicola schreef:
Misschien wel, ik heb haar al heel lang niet gezien hier!

Het logische antwoord is dat ik meer verbrand dan ik uitreken en dat op de dagen dat ik 'overeet' m'n lichaam daar dankbaar gebruik van maakt door m'n verbranding op te schroeven. Maar kom op, op m'n drukste dagen verbruik ik in totaal 2800kcal, dat kan toch niet nog meer zijn?

Volgens mij gaat het niet zozeer om dat je meer verbrand dan wat je uitrekent. Volgens mij val je af, omdat je lichaam natuurlijk als constante het gezonde voer kent en krijgt. Op het moment dat je lichaam ineens een kh/calorie/vet-bom te verwerken krijgt, zal die daar veel meer moeite voor (moeten) doen, waardoor je verbranding omhoog gaat, je lichaam het overige vet ook sneller verbrandt en je dus afvalt.

Als ik op dieet ben en ik sta al een tijdje op hetzelfde gewicht stil hou ik echt een snackdag, dus lekker koek, chips, snackbar voor 't avondeten. Zo schud je je lichaam weer wakker, en daarna ga je weer afvallen.

Maar het werkt niet voor iedereen, voordat iedereen ineens slecht gaat eten.
En heel gezond is het natuurlijk ook niet.

Dat zei ik ook

Dat is logisch als je op een dieet bent --> Je eet in principe te weinig en je verbranding zal wat naar beneden gaan. Als je dan een keertje overeet gaat je verbranding omhoog waardoor je afvalt.

Dat hoort niet te gebeuren als je precies eet wat je verbrand en daarover ging mijn vraag

**Geplaatst**: 11-08-13 23:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-08-13 23:05

Ah I see, dan had ik het verkeerd begrepen.
In principe is het wel zo dat je lichaam ook gaat wennen aan het feit dat je altijd precies eet wat je verbrandt toch?
Lijkt me dat ook dan een uitschieter goed is voor een opzwieper van de verbranding.