Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-04-07 14:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 14:51

Riëtte schreef:
sokje87 schreef:
Goed hoor Riette!
Misschien kunnen jullie een bokt hardloop meeting doen, gezellig met z'n alle.

In oktober met zijn allen de 4 mijl van groningen lopen?
Allemaal boktlogo op de rug (op de buik draag je je startnummer)

Van Groningen Wow!

kan het nog verder weg Haha!

Wel een leuk idee trouwens Lachen

Ik ga op hemelvaartsdag hier in Delft de 10 km lopen

**Geplaatst**: 05-04-07 14:54

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 14:54

10 km, die hebben we hier ook, in avond-4-daagse vorm Clown

**Geplaatst**: 05-04-07 15:00

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 15:00

Groningen is idd wel erggg ver Tong uitsteken

Maar het idee is leuk!

**Geplaatst**: 05-04-07 15:07

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 15:07

Myra, eindelijk beetje tijd gehad om na te denken over gezonden producten:

Tussendoortjes:
* Fruit
* Groenten
* Snack-a-jacks
* Time Out koekjes
* Evergreen
* rijstwafels
* Ontbijtkoek
* Yoghurt(jes)
* cup a soup
* bouillon
* Sultana normaal/hartig(zonder suiker evt)
* ongezouten noten (= gezonde vetten)
* Japanse mix

Ontbijt/Lunch:
* graanproducten met veel vezels zoals Allbranproducten
* Muesli
* Magere yoghurt/kwark
* Melk
* Brood (bij voorkeur bruinsoorten)
* Crackers (geen cracottes, zit echt geen hout in, is leuk als tussendoortje)
* Drinkontbijt
* Beschuit
* Soepje
* Salade
* brinta

Broodbeleg:
* kalkoenfilet
* kipfilet
* achterham
* filet americain
* halvejam
* appelstroop
* pindakaas (= veel goede vetten, niet te veel eten, gewoon af en toe)
* Smeerkaas 20+
* Linesse naturel/bieslook/tomaat basilicum etc
* Light kaas (20+ en 30+)
* Tomaat/komkommer
* Ei (gekookt/gebakken in olie)
* Weight Watchers heeft volgens mij ook broodbeleg

Avond:
* volkoren producten (volkoren pasta, zilvervliesrijst etc)
* veel groenten
* mager vlees als biefstuk/tartaar/kipfilet/kalkoenfilet
* Vis (vette vis is gezond!)
* rode saus en geen witte sauzen

Eet vooral GENOEG. Ik zat van de week nog te denken aan jouw eetpatroon. Je eet nl nog steeds (te) weinig voor wat je aan sport doet. Jouw spieren moeten zich wel kunnen ontwikkelen en je wilt wel strakker worden, maar dan moet je je lichaam ook wel de benodigde voedingsstoffen geven. Wanneer je niet hoeft af te vallen van is 1500 kcal p.d. te weinig wanneer je toch zeker zo'n 2000/2500 kcal verbruikt. Je ziet zelf toch ook wel dat dat krom is? Lachen

**Geplaatst**: 05-04-07 15:10

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 15:10

Goed lijstje Sizzy!!

Ik eet op brood kasselerib, is ook mager beleg.

**Geplaatst**: 05-04-07 15:10

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 15:10

Ik mag bij het broodbeleg nog kalkoenfilet aanvullen. Dat is minder droog als kipfilet en ook caloriearmer.
Ik vind rijstwafels trouwens geen goed tussendoortje, dat zijn gewoon lege calorieen, kun je beter een mandarijn nemen.
Als ontbijt nog brinta, maar dat kende ze al. Lachen

**Geplaatst**: 05-04-07 15:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 15:23

LittleAnn schreef:
Ik heb gisteren een nieuwe ontdekking gedaan: no guilt ijsjes! Geen suiker en weinig calo's...

Wij hebben de nepmagnums daarvan nog in de vriesdiep liggen geloof ik. Hebben? Vind het ijs ervan niet lekker, alleen het chocolade. Die weinige kcal vallen ook een beetje tegen vind ik.

Ik heb echt honger! vandaag, snap er niets van. En maagpijn Verward

beetje vervelend, honger hebben maar ook maagpijn...
Wij eten vanavond trouwens pannenkoeken, hoe reken je uit hoeveel kcal dat ongeveer is?

Ohja, ga niet paardirjden, heb vanmorgen hard gelopen eventjes. Pony was gisteren strontvervelend en heb er echt geen zin in om er zo weer op te stappen. Mijn instructrice/eigenaar manege gaat d'r morgen even longeren om te zien waar de fout zit.

**Geplaatst**: 05-04-07 15:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 15:49

Zo, net even een krentenbolletje opgegeten, en zometeen nog een broodje.
Vanavond lekker veel groentes, en dan neem ik als T die yoghurt met aardbeien.

**Geplaatst**: 05-04-07 15:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 15:51

Goeiemiddag iedereen!

Gisteren niet meer de fut gehad om nog even te komen posten, was de hele dag monitor geweest en 's avonds was ik echt compleet bekaf. Ook niet zo'n nette dag gisteren wb eten. Maar goed, vandaag weer even netjes.

Vandaag:
O: Flesje actimel, boterham met smeerkaas, boterham met jam, plakje ontbijtkoek
T: Appel
L: Pasta met ham en kaassaus
T: Grany biscuit
D: Nog geen idee
T: Idem

Beetje weinig fruit en groenten vandaag, maar we hebben niet echt veel meer in huis Boos!

.

Beweging: Hardlopen

Tot nu toe 1100 kcal, nog zo'n 500 erbij dus...

Laatst bijgewerkt door Humphrey op 05-04-07 16:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-04-07 15:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 15:55

Annetje, ik heb gewoon dat ijs uit een bakje, 24 kc per bolletje en geen suiker... vind ik niet echt veel, maar die magnums heb ik nog niet gegeten dus daar weet ik verder niks van eigenlijk!
Dat ijs is er in vanille en aardbei, allebei super lekker vind ik Lachen

**Geplaatst**: 05-04-07 15:58

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 15:58

Ik kopier en print je post even, Sizzy! Zitten wel goede tips tussen die ik eens kan gebruiken. Vind mijn eetpatroon een beetje eentonig worden en nu weet ik nog even waarmee ik kan variëren (ben nog steeds een beginnende dieter hè)!

**Geplaatst**: 05-04-07 16:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 16:20

Help, dan denk je een goed dagje gepland te hebben, heeft je moeder een verassing "Kell, ik heb pizza voor vanavond ipv zuurkool" Hyper!

'Euh, joepie, dat zijn dan een heleboel calorieën Clown

'

Verder dus rustig aan, misschien valt de schade dan mee Bloos

O: yoghurt met cornflakes, 2 crackers filet
T: stukje chocola Bloos!

L: 1 boterham kipfilet (andere plette ik tussen m'n boeken en was dus écht oneetbaar

)
D: pizza margharita met feta-kaas, ananas en champignons
T: stukje fruit

Hoeveel zou ik voor die pizza moeten rekenen?

Super trouwens, dat lijstje Sizzy OK dan!

**Geplaatst**: 05-04-07 16:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 16:38

We hebben pannekoekenmix van koopmans, heb op valtaf.nl 3 pannenkoeken zonder vet bereid aangeklikt en dat zou dan iets over de 400kcal zijn. Zou dat ongeveer kloppen?

LA: die uit een bakje ken ik niet. Wel die magnumversies dus en ook zo'n soort yoghurtijs met laagje waterijs eroverheen. Ik weet even niet hoe zo'n ijsjes heten Tong uitsteken

Ik geloof dat ik ziek ben trouwens. Vorige week lag ik in bikinie in de zon terwijl de temperatuur lager was. Nu lig ik in de tuin mét kleren aan en ik heb het gewoon KOUD! En ben verbrand ofzo, want mijn kop is nu natuurlijk weer knalrood.

**Geplaatst**: 05-04-07 16:40

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 16:40

Handig lijstje Sizzy

**Geplaatst**: 05-04-07 16:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 16:51

Henzz schreef:
Kan je ook ergens uitrekenen wat je 'ideale gewicht' is bij je lengte? Ik ben 1.59...

www.calorieteller.nl

Riëtte schreef:
sokje87 schreef:
Goed hoor Riette!
Misschien kunnen jullie een bokt hardloop meeting doen, gezellig met z'n alle.

In oktober met zijn allen de 4 mijl van groningen lopen?
Allemaal boktlogo op de rug (op de buik draag je je startnummer)

Als ik dan nog aan 't hardlopen ben was ik 't al van plan.

En daarna allemaal de ZML (ZuidlaarderMarktLoop) hier lopen. *LOL*

(5 en 10 km)

**Geplaatst**: 05-04-07 16:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 16:51

Zo net weer anderhalf uur getennist, ging gelukkig beter dan gister, maar nog niet helemaal top.

Ik zou nog even m'n BMR uitrekenen.

**Geplaatst**: 05-04-07 16:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 16:55

BMR: kleine 1400
Onderhoud: 2100/2200

Maar ik vraag me af wat ze onder 'zware training' verstaan.

**Geplaatst**: 05-04-07 17:10

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 17:10

Hallow

Ik heb vandaag gezondigd op het lentefeest, maar heb me toch ook nog super kunnen beheersen. Heb alleen nog steeds geen paaseitje op!

**Geplaatst**: 05-04-07 17:11

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 17:11

nee paaseitjes heb ik tot nu toe ook goed kunnen weerstaan

**Geplaatst**: 05-04-07 17:12

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 17:12

Nou ik wil er nu eindelijk één maar nu zijn er geen!

**Geplaatst**: 05-04-07 17:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 17:14

hhaa
en das maar goed ook
afblijven
je hebt ze zo lang kunnen weerstaan
dus nog ff volhouden een paar dagen

**Geplaatst**: 05-04-07 17:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 17:23

Nee ik mag er twee van mezelf hoor!
Vind ik echt niet erg. Heb vandaag ook al 8 uur lang heen en weer lopen rennen op mijn stage en zometeen nog een half uur lopen en salsales. Verbrand wel genoeg voor 2 paaseitjes per jaar hoor Knipoog

**Geplaatst**: 05-04-07 17:27

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 17:27

Ik heb voor het eerst sinds ik begonnen ben met dieeten een koekje gehad! Hihi en lekker was het!! Nu mezelf niet laten verleiden om er vaker of meer te nemen. Gisteren trouwens nog gebak geweigerd, voelde erruuuug goed! Lachen

Mijn ideale gewicht is 58 kilo (1.59, 24 jaar). Moet te doen zijn, denk ik! Nog ongeveer 7 kilo te gaan dan!

**Geplaatst**: 05-04-07 17:28

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 17:28

Oh ik heb nog 2/3 muffin op Haha!

die stomme huisgenoot van me had ze vers van de markt meegenomen Bloos!

te lekker gewoon.

Maarrr ik heb net 50 minuten hard gelopen! Go jij! Go jij!

**Geplaatst**: 05-04-07 17:29

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 05-04-07 17:29

Humphrey schreef:
Vandaag:
O: Flesje actimel, boterham met smeerkaas, boterham met jam, plakje ontbijtkoek
T: Appel
L: Pasta met ham en kaassaus
T: Grany biscuit
T: Glas sinaas, rijstwafel met jam
D: Salade met kippenreepjes en brood
T: Nog geen idee

Beweging: Hardlopen

Aangepast, zit nu op 1500 kcal, dus deze avond nog even opvullen.