Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-08-13 11:05

Geplaatst: 10-08-13 11:05

Hoop dat je je beter voelt phor! Enig idee hoe het kwam?

Karin veel plezier!

Ik hoop er een braaf dagje van te maken vandaag

**Geplaatst**: 10-08-13 11:07

Geplaatst: 10-08-13 11:07

phormicola schreef:
Ik vraag me af of iemand dit herkent, want ik vind het heel erg vreemd: elke keer als ik teveel heb gegeten dan ben ik de volgende dag afgevallen. Dit is niet vreemd als je op een dieet bent, maar naar ik weet eet ik precies wat ik verbrand. En toch verlies ik elke keer gewicht als ik teveel eet.

Ik klaag natuurlijk niet Het is meer dat ik erg nieuwsgierig ben naar dit mechanisme en misschien weten jullie er meer over

Geen idee. Bij mij werkt het helaas niet zo

**Geplaatst**: 10-08-13 11:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 11:18

Zou Raponsje misschien het antwoord weten op die vraag?

**Geplaatst**: 10-08-13 11:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 11:23

Misschien wel, ik heb haar al heel lang niet gezien hier!

Het logische antwoord is dat ik meer verbrand dan ik uitreken en dat op de dagen dat ik 'overeet' m'n lichaam daar dankbaar gebruik van maakt door m'n verbranding op te schroeven. Maar kom op, op m'n drukste dagen verbruik ik in totaal 2800kcal, dat kan toch niet nog meer zijn? :')

**Geplaatst**: 10-08-13 11:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 11:25

Zou het niets te maken hebben met het voeden van je spieren? Dat je lichaam die extra kcal goed kan gebruiken voor iets van spierherstel ofzoiets?

**Geplaatst**: 10-08-13 11:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 11:35

Ja misschien, ik weet er echt heel erg weinig van!

**Geplaatst**: 10-08-13 11:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 11:44

Neuh, je weet er net massa's veel van

**Geplaatst**: 10-08-13 12:20

Geplaatst: 10-08-13 12:20

Mijn lijstje van gister

O: 75 gram havermout, 100 ml halfvolle melk (sojamelk was op), 7.5 gram zemelen, 3.5 gram lijnzaad (laatste beetje uit zak), 100 gram rode bessen
L: 10 gram walnoten, 1 appel, 200 ml magere yoghurt met 15 gram bio muesli en 1 beschuit, 73 gram cherrytomaten
T: 28 gram volkoren roggebrood met 5 gram blue band, bakje aardbeien
A: handje friet, gehaktbal en bord salade, bakje met 1 mineola, 4 druiven en 1/4 nectarine
T: 100 gram magere kwark met 15 gram besjes (rond een uur of 3 na het uitgaan)
B: 2 ab-video's, 30 day shred L1 (aangepast, ik wilde kijken welke oefeningen ik al kon doen), 15 min spinfiets, 45 min fietsen
D: 1 x koffie, 2x groene thee, veel water, tijdens uitgaan 2 droge witte wijn en 1 cola light

Gefeliciteerd Karin! Klinkt echt als een superleuke dag

Ik ga zo met de vereniging een fietstocht maken en daarna weer aan de BBQ, lijstje zal ik er straks
nog wel opzetten

**Geplaatst**: 10-08-13 12:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 12:49

Ik vind t echt onvoorstelbaar hoe snel jij weer actief bent Lis.

O: 80 g haver, 200 ml melk, water, lijnzaad, glas soja intens, tl honing
T: grote mok groene thee
L: bord met 3 soeplepels: gekookte courgette, paprika, aubergine, venkel, tomatenstukjes en kikkererwten
Toetje: wat fruit
T: kersen, Griekse yoghurt met beetje walnoot en tl honing
B: BR workout 1
B: paarden verzorgen
A: flink wat gestoofde witlof, 150 g aardappelen, Alpro-spinazieburger
T: half bakje aardbeien

Kan best zijn dat er iets bij komt. Ik moet me wel erg inhouden om bij mijn lunch geen (witte) pistolet met kaas te eten, en hem in de saus te soppen

**Geplaatst**: 10-08-13 12:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 12:52

Waarom dan niet gewoon een speltboterham erbij?

**Geplaatst**: 10-08-13 13:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 13:00

Omdat er enkel wit brood is in huis, en rozijnenbrood, en suikerbrood -O-

Als ik nou even naar de bakker ga fietsen, wordt dit me niet in dank afgenomen met zo'n lading brood aanwezig...
Ik dacht dat peulvruchten prima waren ter vervanging van kh, maar ik heb toch nog een beetje trek... Ik heb wel nog mijn toetje.

**Geplaatst**: 10-08-13 13:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 13:02

Ah ja dat maakt het lastig

Woon je thuis?

**Geplaatst**: 10-08-13 13:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 13:05

Bij mijn schoonmoeder in, en die krijgt al zo'n beetje de kriebels van die steeds toenemende massa groenten en fruit en vreemde melk en granen in haar keuken

's Avonds kook ik ook niet zelf, vandaar dat er soms een keer sla gedrenkt in mayo tussen mijn eetlijstjes staat.

**Geplaatst**: 10-08-13 13:12

Geplaatst: 10-08-13 13:12

Gisteren definitief:

Plien91 schreef:
5.15: 30g havermout met lijnzaad, agavesiroop, kaneel en sojamelk
B: Werken 6.30-14.30, hele dag staan / lopen
10.30: Wit puntje tonijnsalade
13.00: Wit puntje kroket
15.15: Banaan + 2 perziken

Planning:
B: 4,5km hardlopen
T: Zelfgemaakte aardbeien-cupcake
A: Risotto met spinazie en doperwtjes, ~~200g sla met wat balsamicoazijn en olijfolie~~
B: 7km fietsen
T: Wijntje, toastje met beleg Paar melba crackertjes filet armericain, handje chips, 12 olijven, 2 glazen rosé

Interessante vraag van Phor trouwens. Ben best benieuwd wat het antwoord is.

**Geplaatst**: 10-08-13 18:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 18:16

Ik heb geen idee Phor!

Mijn slechte logeer lijstje

O: 20 gram havermout met amandelmelk, kaneel en rozijnen.
T: appel
L: 2 bb. 1 met cottage cheese en tomaat, 1 met kipfilet
T: 2 bolletjes ijs
A: uieten en wsl chocolade fondue

**Geplaatst**: 10-08-13 18:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 18:28

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
L: 3 volkoren boterhammen. 2 10+kaas en 1 philadelphia
T: banaan
D: groentesoep met runderballetjes, bonenschotel met rundergehakt, groentes en rijst
T: yoghurt + fruit

B: T25

**Geplaatst**: 10-08-13 18:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 18:38

Mijn lijstje so far. Komt waarschijnlijk nog wel wat bij:

O: 100g havermout met peer, chia, rozijnen en speltmelk
T: -
L: 3 gekookte eieren
T: 5 rauwe wortels
A: 100g zilvervliesrijst met rode pesto, broccoli, tomaat, paprika en champignons

B: uur buitenrijden

**Geplaatst**: 10-08-13 19:23

Geplaatst: 10-08-13 19:23

Om half 3 naar mijn moeder gegaan, hun zijn een dagje efteling met hele familie. Ik zou alleen mee uit eten gaan naderhand omdat ik geen vrij kreeg van werken en zou in de tussentijd de hond verzorgen bij mijn moeder. Gaan zo pas richting restaurant dus vanaf mijn lunch moest ik nog wat tussendoor. Hier in huis is zo weinig gezond lekkers om als tussendoortje te eten. Geen fruit, allemaal ongezond beleg/snoep etc. Uur flink wezen wandelen maar daarna met de hond.
O: 3 kleine BB met casselrib
T: halve kleine mini meloen (denk een kwart van een normaal formaat)
L: 3 kleine BB met cottage cheese en casselerib
T: 2 cafe noir koekjes, hand m&m's en 3 crackers met kaas/ham en 1 tomaat/komkommer
A: Uit eten, zin in iets van carpaccio of vis, maar kan van alles worden nog.

B: 2 x 50 minuten fietsen + uur stevig gewandeld met de hond :):)

[/quote]

**Geplaatst**: 10-08-13 19:28

Geplaatst: 10-08-13 19:28

Anoniem schreef:
Mijn lijstje so far. Komt waarschijnlijk nog wel wat bij:

O: 100g havermout met peer, chia, rozijnen en speltmelk
T: -
L: 3 gekookte eieren
T: 5 rauwe wortels
A: 100g zilvervliesrijst met rode pesto, broccoli, tomaat, paprika en champignons

B: uur buitenrijden

En jawel: 8 crackers met pindakaas. Rest vd dag ook wel een beetje weinig gegeten..

**Geplaatst**: 10-08-13 20:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 20:01

Ik hoopte al dat er nog wat bij ging komen Gast7391, zeker je lunch vond ik karig! Goede zaak dus

Phor, mocht je het antwoord vinden, deel het dan met ons! Ik ben ook erg benieuwd!

Voor mij een beetje een gek lijstje. Geen tussendoortjes, maar eigenlijk 2x geluncht

O: overnight oats (havermout, rijstmelk, chia) met een nectarine, amandelen, kokos en anijszaad
L: kom broccolisoep, 1 speltbol (zelfgebakken): ene kant met hummus en paprika, andere kant met pesto/kaas/komkommer
L2

: bagel met tapenade/hummus/guacamole/cheese cream, oftewel: allemaal verschillende smeerseltjes
A: groene couscous (volkoren couscous met broccoli, lenteui, pistachenoten, rucola en groene kruiden + olijfolie

Denk straks nog een stuk fruit (appel of banaan) en vanavond naar een vriendin, dus misschien wat borrelnootjes oid.

**Geplaatst**: 10-08-13 20:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 20:33

Phor, ik heb precies hetzelfde! Als ik een opgeblazen buik heb en ik eet dus chips of chocolade of een keer patat (of alles op dezelfde dag:')) is mijn buik de dag erna echt super super plat en weeg ik ook minder dan daarvoor. Echt heel apart en ik kan het ook niet verklaren.

**Geplaatst**: 10-08-13 20:43

Geplaatst: 10-08-13 20:43

Bhriseis schreef:
O: 80 g haver, 200 ml melk, water, lijnzaad, glas soja intens, tl honing
T: grote mok groene thee
L: bord met 3 soeplepels: gekookte courgette, paprika, aubergine, venkel, tomatenstukjes en kikkererwten
Toetje: wat fruit
T: kersen, Griekse yoghurt met beetje walnoot en tl honing + groene thee
T: banaan
B: BR workout 1
B: paarden verzorgen
A: flink wat gestoofde witlof, 150 g aardappelen, Alpro-spinazieburger
T: half bakje aardbeien

Omdat we pas om 20 uur gegeten hebben, at ik nog een banaan voor ik naar de paarden ging. 7.30 uur tussen lunch en avondmaal was me iets te lang. Maar ik doe het veel langer op mijn lunch, daar ben ik heel blij mee!

Gast7391: Ik sluit me aan bij Many, goede keuze!
Enne, weet je toevallig wat de lekkerste Montignac chocoladetaart is? Ik lees verschillende variaties op internet, en weet niet welke de echte/beste is.

**Geplaatst**: 10-08-13 20:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 20:49

Ja, honger is nu weg. Ik wilde een dagje balansen maar had duidelijk te weinig gegeten

Ik ken maar 1 montignac choc taart: nooit helemaal zelf gemaakt (weet dus ook de hoeveelheden niet), maar als het goed is:

- 72% choc smelten au bain marie + beetje amandelmeel/schaafsel erdoor (je kunt ook walnoten gebruiken)
- eigeel mengen met fructose/stevia
- eiwit opstijven
- eigeel mengen met gesmolten choc
- eiwit erdoorheen scheppen
- in (ingevette?) bakvrom gieten
- bakken met (alleen het laatste deel?) aluminium erbovenop zodat 'ie niet verbrand

**Geplaatst**: 10-08-13 20:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 20:50

Wat is trouwens jullie ervaring met lijnzaad? Zorgt het idd voor een vol gevoel?

**Geplaatst**: 10-08-13 21:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 21:18

Ik merk geen verschil als ik het weglaat. Aan mijn huid merk ik het op langere termijn wel.

Vandaag:
13.00 Havermoutpannenkoek: 40g havermout, 100ml sojamelk, 1 ei, theelepel kokosvet. Daarop een beetje abrikozenjam zonder toegevoegde suikers
15.30: 2 perziken, 1vk cracker sojaboter/abrikozenjam
16.30: Aardbeiencupcake (en nu zijn ze op, gelukkig maar)
17.15: 80g zilvervliesrijst (ongekookt gewogen) met 200g doperwten en 100g kipfilet, 150g gemengde salade met balsamicoazijn en een beetje olijfolie
21.00: Banaan

Planning:
T: 2 glazen rosé, handje paprikachips