Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-04-14 19:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 19:10

Johanna,wat wil je bereiken met plaatsen van dit lijstje? Ik ga er maar niks van zeggen.

**Geplaatst**: 29-04-14 19:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 19:23

O: 4 beschuiten
T: fruitsalade
M: 4 beschuiten
T: pakje Sultana Cocos
A: gebakken aardappeltjes, bakje paprika en bakje komkommer
T: denk een appel
Beweging: 30 min honden wandelen en nog een uurtje bezig geweest op de wei.

Heeft er hier trouwens iemand tips? Vanochtend stond ik om 9 uur op en dan krijg ik brood/beschuiten wel weg maar als ik om kwart voor 7 op moet staan om naar school te gaan, heb ik absoluut geen honger. Ik heb een tijdje eerst jus d'orange gedronken 's ochtends en dan eten maar dat werkt inmiddels ook niet meer.
Het moet iets zijn wat vlug te maken valt, niks bakken/mixen of iets dergelijks en weinig, tot geen melkproducten gezien ik daar niet tegen kan.

**Geplaatst**: 29-04-14 19:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 19:40

'Lunch' was natuurlijk onwijs slecht, maar gezellig dagje met moeders dus dan mag dat

Qua kcal zal het lang niet kloppen, maar heb maar wat ingevuld op fatsecret. Misschien komt er wat bij maar vandaag maar even op m'n gevoel vertrouwen qua kcal.

O: 150g milde yoghurt, 50g cruesli, appel, snee krentenbrood
L: 2x cappuccino, cheesecake, 2 kletskoppen
T: 2x speltcracker met 1,5 plak kaas
A: 150g zalm, 50g verse pasta, 150g gemengde sla, sinaasappel dressing
T: 50g aardbeien, koffie met melk

Kcal 1750
Vet 81
Koolh 170
Eiwit 86

**Geplaatst**: 29-04-14 19:44

Geplaatst: 29-04-14 19:44

Volgens mij ben ik een beetje vergeten om
M'n lijstjes te plaatsen.. Dus bij deze

Gister:
O: rijstwafel met filet american en ui, kopje thee
T: koffie met halfvolle koffiemelk, glas water, stukje bananenbrood
L: twee banaan ei pannenkoekjes, stukje bananenbrood, 4 cherry tomaatjes, glas water
T: kopje thee, stukje komkommer en 4 cherry tomaatjes
A: spaghetti bolognese, beetje sla en een augurk, glas cola light
T: koffie met halfvolle koffiemelk, stukje cote dor chocola
T: glas Spa fruit, paaseitje

B: hondjes gewandeld, kantoorwerk (toch nog best veel gelopen) 7.9km hardgelopen

Vandaag:
O: 1.5 banaan ei pannenkoekje, 1 schijfje ananas, kopje thee, plakje bananenbrood
T: -
L: 1.5 banaan ei pannenkoekje, schaaltje magere yoghurt met scheutje aardbeien ranja, glas water, 6 cherry tomaatjes
T: glas Spa fruit, appel
A: kip krokant schnitzel, broccoli, 4 gebakken champignons, paar gebakken aardappeltjes, appelmoes, beetje joppiesaus curry en ketchup, glas Spa fruit, schaaltje magere kwark
T: cappuccino (koffie met 100ml halfvolle melk) stukje cote dor
T: glas Spa fruit met? Paasei? Of ander stukje chocola of gedroogd fruit

B: 4 paarden getraind, huishoudelijk werk, na de winkels geweest

**Geplaatst**: 29-04-14 19:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 19:47

O: muesli melk chiazaadjes en lijnzaad
T: stuk kruidkoek
L: 3 bh met kipfilet sandwichspread en gebraden gehakt 1 scone met jam
T: aardbeien teveel snoepjes
A: halve pizza
T: peer
B: van 7:00-15:45 gewerkt 6 km gefietst uur gelopen

**Geplaatst**: 29-04-14 20:15

Geplaatst: 29-04-14 20:15

O - havermout met ongezoete sojamelk, chiazaad, kaneel, gedroogde cranberrys en banaan
T - Blauwe bessen, frambozen, witte druiven en gedroogde cranberrys
L - Salade met spinazie, paprika, tomaat, ui, maïs, mozzerella en een klodder tapenade. En reepjes paprika
T - twee crackers met kipfilet en komkommer, 1 plakje leverworst

T - Suikerloos mueslireepje, klein banaantje
A - broccoli met geitenkaas, stukjes kip, ijsbergsla met ui en tomaat, sperziebonen, 1 maïskolf en een beetje tatziki
T - Rijstwafel met pure hagelslag, 1 kleine twix

D: water en veel thee
B: stuk lopen, paard longeren

heeft iemand wat te zeggen over dit lijstje misschien?

**Geplaatst**: 29-04-14 20:41

Geplaatst: 29-04-14 20:41

O: Grutten met chia, cacao-nibs, cacao en verse aardbeien, plakje kalkoenfilet met paprika en een reep ijsbergsla
L: Roerbak van courgette, champignons, paprika en cherrytomaat met gerookte kipfilet.
T: honingmeloen, handje banananchips en moerbeien, milkshake van bevroren aardbeien, amandelmelk en Whey Perfection
A: Italiaans gemarineerde biefstuk met champignons en een stamppot van knolselderij, aardappel, spinazie, ui en cherrytomaatjes. Beetje Griekse yoghurt
T: Handje moerbeien en studentenhaver
D: Thee, water en slimpie
B: 6 km hardlopen, 32.5 km op de racefiets, paardrijden

**Geplaatst**: 29-04-14 20:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 20:56

MelissaV: havermout met soja- of rijstemelk? 2 min. in de magnetron, wat kaneel en honing en evt wat andere dingetjes erdoor en klaar!

**Geplaatst**: 29-04-14 21:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 21:05

O: smoothie 200gr magere yoghurt, bessensap, 25gr whey en superfoods
T: appel en plak geitenkaas
L: 4 wasa lichtgewicht crackers met een hele avocado en 2 grote plakken geitenkaas
A: 2 grote opscheplepels zilvervlies rijst met 200gr wokgroenten, champignons en 75gr krulsla
en een lepel groene pesto
T: 2 rolo snoepjes
T: 25gr whey shake

B: straks een klein uurtje kracht training

**Geplaatst**: 29-04-14 21:21

Geplaatst: 29-04-14 21:21

MelissaV: overnight oats?

O: havermoutpap met amandelmelk, water, banaan, kokosrasp, kokosolie, kaneel, rozijntjes, chia, lijnzaad, aardbeien en amandelschaafsel
T: 1 gekookt ei
L: kom rijkgevulde tomaten/groentesoep. Drie rolletjes kipfilet met rauwkost (zo'n kant en klaar zak met andijvie, kool en wortel). Zelfgemaakte eiersalade van ei, bieslook en beetje mayo. Twee tuccies
T: twee mandarijntjes
A: uit de wok: een hele paksoi, 1 tomaat, sjalotje en knoflookteen, beetje balsamico, olijfolie en parmezaan
T: handje ongezouten gemengde noten

D: water, groene thee
B: 30DS level 1, wei uitmesten

**Geplaatst**: 29-04-14 21:31

Geplaatst: 29-04-14 21:31

xEmily schreef:
O: Schaaltje magere kwark met kokosrasp, banaan
T: Trosje witte pitloze druiven 9h30
L: Havermout, volle melk, twee handjes studentenhaver 14h30
T: ~~Handje dadels (voor t eerst, ben benieuwd)~~1 Dadel + 5 gedroogde pruimen
A: Kipfilet met broccoli ~~(misschien nog een aardappel?)~~
T: Handje gedroogde pruimen =6
T: Hazelnoot-melkchocolade reep

B: 30 DS lv. 3, zwemmen 30 min, ~~fietsen 7 km, killer abs lv.1 ? -> alleen als ik moe ben van t reizen.~~

Dit is m vandaag geworden.
Want zijn dadels vies zeg

Het reizen zat niet echt mee vandaag. Het werk was anderhalf uur uitgelopen dus ik kon beter op de heenreis mijn lunch nuttigen.

Maar goed.
Vanochtend weer afgevallen terwijl ik dacht gister een mooi lijstje te hebben. Voordat ik de reep had genomen bleek ik nog meer te zijn afgevallen vandaag. Kan mezelf zo slecht inschatten >.> Ik had toch beter die aardappel erbij moeten pakken.
Vrijdagmiddag diëtiste, dus nog twee daagjes afzien. Ik hoop dat zij alles weer 'recht' kan zetten '-'

**Geplaatst**: 29-04-14 21:37

Geplaatst: 29-04-14 21:37

Espoir_ schreef:
Vandaag steeds last van een rommelende maag!
O: magere vruchtenkwark en een paar aardbeien
T: proteïne reep
L: 2 normale boterhammen en 1 kleine met ijsbergsla en 30+ oude kaas 2 mini boterhammen met suikervrije pindakaas (de eerst 2 stukjes van een vloerbrood)
T:~~verse ananas, halve appel en wat aardbeien~~ nog een klein proteïne reepje
A soep, salade, ~~een vegaburger~~ en nog iets van stokbrood
T: halve verse ananas, hmmm

B: 2 paarden rijden
D: thee (veel thee ivm hongergevoel. Irritant want loop steeds naar de wc )

lijstje afgemaakt! Ben eigenlijk heel erg tevreden. Had flinke snaai trek maar heb er niet aan toegegeven.

**Geplaatst**: 29-04-14 21:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 21:48

Ik vind het een super lekker lijstje NGU! En behalve de twix denk ik heel gezond en volledig.

**Geplaatst**: 29-04-14 21:54

Geplaatst: 29-04-14 21:54

Dadels vies Emily? Wat voor dadels had je dan?
Medjoul dadels zijn het lekkerst. De kleine gedroogde dadels uit de supermarkt moet je niet hebben.
Lekkere vind je bij de notenboer, Turk of speciaalzaak. De verse die bij AH in de koeling liggen zijn ook heel erg lekker.
Dit zijn ook prima dadels http://www.yogiyousef.com/

**Geplaatst**: 29-04-14 21:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 21:55

Dadels (en ander gedroogd fruit) zijn echt mijn verslaving. Vandaag weer - hup - 250g vijgen achter elkaar naar binnen gewerkt

**Geplaatst**: 29-04-14 21:58

Geplaatst: 29-04-14 21:58

Haha ja, als ik vijgen of dadels in huis heb dan zijn ze ook zo op.

Ik had nu een bakje Bananenchips meebesteld bij de Body&Fitshop, die heb ik ook in no time leeg.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 29-04-14 22:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-04-14 22:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 22:00

Dadels vooral..... Mjam! En ach, liever een zak dadels dan een zak drop :))

**Geplaatst**: 29-04-14 22:02

Geplaatst: 29-04-14 22:02

_Kiki_ schreef:
O: (koude) pap van haver-, gerst- en boekweitvlokken met melk en steranijs
T: banaan, cherrytomaatjes
L1: 2 sneetjes roggebrood met kaas
L2: 1 sneetje roggebrood met kaas en 2 mandarijntjes
T: peer, handje nootjes
A: [b]couscous, paprika, geroosterde paprika, courgette, basilicum, feta
T: citroen roomyoghurt en thee.

**Geplaatst**: 29-04-14 22:03

Geplaatst: 29-04-14 22:03

Brr ik vind dadels ook niet lekker. Ik had ze bij de Action meegenomen voor een paar cent!

Ook de salade van NGU lijkt me echt niet lekker, zeker niet als lunch. Terwijl het wel echt gezond is en goed voor me zou zijn als lunch. Zo zie ik veel dingetjes in jullie lijstjes dat mij niet trekt maar wel heel goed is. Daarom waarschijnlijk mijn niet hele gevarieerde lijstjes altijd. Vind het altijd zo knap dat jullie zowat alles lusten!

**Geplaatst**: 29-04-14 22:04

Geplaatst: 29-04-14 22:04

Anoniem schreef:
Ik vind het een super lekker lijstje NGU! En behalve de twix denk ik heel gezond en volledig.

Ja? Ik dacht ik heb vast vet te kort, teveel, eiwitten te kort, koolhydraten teveel etc

maar dankje!

Ik heb ook echt een dadel verslaving

Espoir, iets te konijnenvoerachtig misschien? Snap ik wel hoor, op stage kijken ze me ook echt aan soms

**Geplaatst**: 29-04-14 22:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 22:09

Nee dat niet, maar als lunch zou ik het niet weg krijgen. Is het wel verse spinazie? Daar krijg ik altijd een raar laagje van op mijn tanden haha; dat vind ik niet lekker. Ik ga er ook maar eens maken donderdag. Moet het gewoon proberen!

**Geplaatst**: 29-04-14 22:13

Geplaatst: 29-04-14 22:13

Ik had de dadels van de Jumbo. Maar ik vond ze te stroperig, was niet echt mijn ding. Die gedroogde pruimen vond ik ook iets te stroperig, maar die zijn nog lekker qua smaak. Ze lagen wel bij het gedroogd fruit maar op de verpakking stond gewoon dadels met pit.

Ik vind rozijnen dan weer zeer lekker qua gedroogd fruit, zijn net snoepjes ^.^

Maar ik ben allemaal een beetje aan het uitproberen qua gedroogd fruit, dus volgende keer weer iets anders proberen :Y)

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 29-04-14 22:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-04-14 22:13

Geplaatst: 29-04-14 22:13

Nou ja vers, uit een zak :')

als iedereen dan met tosti's aan komt heb ik daar ook wel trek in hoor.. Maar ik hou heel erg van geitenkaas en mozzarella, dat maakt het dan echt lekker voor mij.

Je moet het wel echt lekker vinden vind ik! Nam ook weleens als lunch een omelet of yoghurt met muesli of zo mee. Met broodjes wil ik gelijk weer eten.

**Geplaatst**: 29-04-14 22:25

Geplaatst: 29-04-14 22:25

Dat zijn inderdaad de verkeerde dadels Emily.
Dadels van de Action? Die hoef ik ook niet, die zullen nog minder lekker zijn.
Echt, proef eens een goede verse dadel, datis een wereld van verschil! Net zoiets als een vroege Spaanse aardbei en zo'n lekkere zoete aardbei uit Nederland. Of een stukje magere, droge 20+ kaas vs een stukje lekkere volvette kaas...

**Geplaatst**: 29-04-14 22:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 22:32

Ik zal ze eens proberen, ben wel echt benieuwd nu haha ^^