Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-08-13 19:21

Geplaatst: 09-08-13 19:21

phormicola schreef:
B: naar het centrum fietsen en weer terug (bij elkaar +/- 25 minuten)
O: 500gr roeryoghurt, 200gr galia meloen, 1 banaan, 10gr walnoten, 20gr tarwekiemen
T: 1 puntje bananenbrood, 20gr bio pindakaas
L: 70gr havermout, 20gr proteinepoeder, 5gr cacao, 20gr ahornsiroop, 180ml Mars Refuel
B: ~~Killer Buns, level 3~~
A: Grote punt verantwoorde quiche, 225 roerbakgroenten, ~~20gr pesto~~, 1 verantwoorde chocolademuffin (zal zo de recepten posten)

~~2187~~2092kcal

Ben nog niet lekker genoeg om te sporten

**Geplaatst**: 09-08-13 19:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 19:55

Klinkt lekker, dat recept! Veel beterschap Phor, rust maar even lekker uit :(:)

Cheetah: Ik ben vandaag een beetje moe, maar ik heb heel wat minder honger dan normaal. Het lijkt wel alsof ik een ander lichaam heb :')

Dat vermoeide zal ook wel weggaan; volgens Sonja Kimpen is de eerste week zwaar, dus sowieso mag ik niet klagen denk ik dan.
Dus, aan de ervaringsdeskundigen: maakt geen suiker ook dat je minder trek hebt? Het is nu toch al de tweede dag dat ik het ervaar.

O: 85 g haver, lijnzaad, 200 ml melk, water, glas sojamelk ongezoet
B: 10 minuten fietsen, 6 uur werken, boodschappen doen, 10 minuten fietsen
T/L, verspreid over de dag (want ik was pas thuis om 15.30): 2 bananen en 3 kleine sneetjes donker roggebrood met kaas, tomaat en avocado
T: 7 dadels, 1 aardbei, kersen, 1 slok van een glas cava brut (ik zou mams haar nagels doen en had voor kersen en aardbeien gezorgd, en om het helemaal gezellig te maken had mijn moeder een fles cava mee... normaal vind ik deze wat wrang van smaak, maar toen ik proefde hoe zoet het was, heb ik er niet meer van gedronken, want er zat vast suiker in :')

)
A: bord volkoren spaghetti met spinazie, courgette, ui, pesto, ricotta
B: Paarden verzorgen
T: kop groene thee en schaaltje ananas

Om mezelf de komende dagen te wapenen tegen eventuele buien van 'blergh, suikerloos is zo saai', heb ik een flinke lading groenten aangeschaft. Zo heb ik voor morgenmiddag een lekker stoofpotje met kikkererwten en heb ik ingrediënten gehaald voor het maken van een quiche :Y)

**Geplaatst**: 09-08-13 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 19:58

Als je compleet suikervrij eet zul je idd minder trek hebben, niet zozeer minder honger. Nu kun je dus voor jezelf nagaan of je al die tijd wel honger had, of gewoon trek

**Geplaatst**: 09-08-13 20:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 20:01

Normaal gezien eet ik vooral fruit als tussendoortjes, en gaat mijn buik nadien echt knorren van 'MEEERRR', maar nu was ik helemaal knorvrij

Ik schrok er zelfs van dat het deze avond alweer etenstijd was. Die avocado kan daar ook wel voor iets tussen gezeten hebben.
Ik trek het wel niet langer dan 2 u 30 op mijn havermout als ik werk, dat dan weer wel.

**Geplaatst**: 09-08-13 20:34

Geplaatst: 09-08-13 20:34

Om het langer vol te houden op je havermout zou ik toch iets van een eiwitbron en/of vetbron toevoegen. Ik doe dat zelf met proteinepoeder en eventueel pindakaas/kokosvet/whatever, maar dat hoeft natuurlijk niet

Is wel het makkelijkst

**Geplaatst**: 09-08-13 20:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 20:47

Wanneer ik de volgende keer naar de stad ga, zal ik een potje kokosvet voor hier meebrengen. Goed idee!

**Geplaatst**: 09-08-13 20:50

Geplaatst: 09-08-13 20:50

Cheetahfan schreef:
Vandaag weer hele dag werken, dus daar ook eten.
O 30 gram havermout met amandelmelk, appel, rozijnen en kaneel
T: -
L: kopje groentesoep, 2 bb met 1 plak kaas
T: -
A: bakje salade met komkommer, paprika, tomaat, ui en feta. Eat natural reep.
T: bakje magere yoghurt, halve galiameloen

D: water, thee, 1 glas cola light

**Geplaatst**: 09-08-13 21:11

Geplaatst: 09-08-13 21:11

Anoniem schreef:
Mijn planning:

O: 100g havermout met appel, rozijnen, chia, kokos en speltmelk
T: -
L: 100g zilvervliesrijst met rode pesto, tomaat, paprika, zwarte olijven, champignons en broccoli
T: 3 vk crackers met hummus, 10 knoflookolijven
A: 2 wraps met guacamole, tomatensalsa, paprika, ijsbergsla, kip en pijnboompitten
T: 2 peren + havermout met speltmelk

B: 30 min paardrijden, 25 min NTC

Vinden jullie dit (te)veel?

**Geplaatst**: 09-08-13 21:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 21:20

Persoonlijk vind ik het een prima lijstje, en ik denk dat het een normale hoeveelheid aan kcal bevat

Had je een zak chips weggesnaaid, had je heel wat meer kcal dan met een kommetje havermout als toetje.

**Geplaatst**: 09-08-13 21:23

Geplaatst: 09-08-13 21:23

Dat toetje was niet echt nodig geweest.. Ik had vroeg gegeten, toen naar paard en nu net thuis met HONGER, maar ik ben nu misselijk van de havermout. Had het misschien gewoon bij die twee peren moeten laten.

Ik geloof ook dat ik vaak gewoon dorst heb als ik zin krijg in havermout (vanwege de spelt/rijstmelk). Ik drink nog steeds veel te weinig..

Edit: fijn trouwens dat je minder honger hebt nu je even geen suiker eet!

**Geplaatst**: 09-08-13 21:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 21:26

Kan je er geen gewoonte van maken? Iets als: voor ik eet een groot glas water, en nadat ik gegeten heb ook een groot glas?

Ik moet mezelf al een hele avond inhouden om niet naar beneden te rennen voor een late night oatmeal O:)

Een keer wat extra kcal zal je lijf een keertje goed doen, ik zou me er geen zorgen in maken. Dat brengt de schralere dagen in evenwicht. Wel vervelend dat je nu het gevoel hebt dat je teveel gegeten hebt :(:)

**Geplaatst**: 09-08-13 21:27

Geplaatst: 09-08-13 21:27

Ja, ik zou het idd misschien meer moeten inbouwen. Zelfs als ik water/thee inschenk vergeet ik het vaak op te drinken.

Nu nog NTC'en met die volle maag :S

**Geplaatst**: 09-08-13 21:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 21:35

O: Havermout met sojamelk, banaan en kaneel.
T: 10 worteltjes en paar stukjes komkommer.
L: Tagliatelle met tomaat, broccoli, zalm en roomsaus van sojamelk.
T: Bordje met rode vruchten.
A: 2 slices pizza.
T: Geroosterd broodje met aardbeien, losse aardbeien en worteltjes.

**Geplaatst**: 09-08-13 21:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 21:45

Ocharme, zo laat nog en je bent wat onwel :(:)

**Geplaatst**: 09-08-13 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 22:21

Halfuurtje rust genomen, nu aan de slag!

**Geplaatst**: 09-08-13 22:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 22:30

Uiteindelijk nog op de kermis mee van die oliebollen frieten gehad(weet niet hoe ze heten :')

) . Maar was expres lekker naar de stad gewandeld dus daarheen al een half uur gelopen en wat langer gefietst. Dus hoop dat het elkaar gecompenseerd heeft. Kwam iemand tegen die me al lang niet gezien had en die zei 'je ziet er echt goed uit, je bent afgevallen of niet?'. dat was het eerste wat ze zei. En collega die me al langer niet had gezien maakte vanmiddag ook al een compliment erover. Dus dat maakte ook mijn schuldgevoel van gister weer goed

**Geplaatst**: 09-08-13 22:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 22:40

Churro's

Wat leuk.

Gast7391: het moet wel leuk blijven he :(:)

**Geplaatst**: 09-08-13 23:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 23:09

Done and done!

**Geplaatst**: 09-08-13 23:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-08-13 23:22

Voor mij nog + 1/8 quiche en 2 digestives. Ik heb een vreemde misselijkheid die ook honger zou kunnen zijn, vreselijk gevoel

**Geplaatst**: 10-08-13 08:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 08:37

Sonja heb je nog wel wat kunnen slapen? Ik kan dan nooit goed slapen met een misselijke honger gevoel..

Enne inderdaad de churro's. Ik was met oud en nieuw in Australie dus daar geen oliebollen geahd want dat kennen ze niet dus al heel lang niet gehad. Vond de geur/smaak zo heerlijk, moest ze gewoon even eten.

O: 3 kleine BB met casselrib
T: halve kleine mini meloen (denk een kwart van een normaal formaat)
L: 3 kleine BB met cottage cheese en casselerib
T: 2 mandarijnen
A: Uit eten, zin in iets van carpaccio of vis, maar kan van alles worden nog.

B: 2 x 50 minuten fietsen + flink stuk wandelen met de hond bij mijn moeder :):)

**Geplaatst**: 10-08-13 09:09

Geplaatst: 10-08-13 09:09

Vandaag netjes begonnen met m'n havermout en straks neem ik nog wat meloen, maar verder ga ik vandaag lekker van lekkers genieten.

We zijn vandaag 12 jaar getrouwd en we gaan een dagje uit met tussen de middag ergens lunchen, vanmiddag vast een lekker ijsje en vanavond heerlijk uit eten.

http://www.pacificplaza.nl/download/ck20131.jpg

**Geplaatst**: 10-08-13 09:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 09:12

Veel plezier!

**Geplaatst**: 10-08-13 09:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 09:19

Klinkt goed Sall :):)

Respect Gast7391, zo laat nog trainen.
Ik hoop dat de misselijkheid over is Phor!

**Geplaatst**: 10-08-13 09:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 09:56

Gefeliciteerd Karin, en veel plezier vandaag!

Volgens mij had iedereen gisteravond trek, ik heb nog wat volkoren crackertjes met hummus gegeten :))

**Geplaatst**: 10-08-13 10:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-08-13 10:05

Ik vraag me af of iemand dit herkent, want ik vind het heel erg vreemd: elke keer als ik teveel heb gegeten dan ben ik de volgende dag afgevallen. Dit is niet vreemd als je op een dieet bent, maar naar ik weet eet ik precies wat ik verbrand. En toch verlies ik elke keer gewicht als ik teveel eet.

Ik klaag natuurlijk niet

Het is meer dat ik erg nieuwsgierig ben naar dit mechanisme en misschien weten jullie er meer over