Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-04-14 08:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 08:54

Hangt er van af wat er gebeurd is Rowine. Ik zou het aan je artsen vragen

**Geplaatst**: 29-04-14 09:40

Geplaatst: 29-04-14 09:40

Beterschap Rowdine! Hopelijk is het niet al te ernstig

SkyLWG schreef:
Planning:
O: Chia pudding, helft frambozen en helft chocolade, met aardbeien
T: Mineola en 2 blokjes extra pure chocolade
L: Wortelsoep en cracker met humus
T: Rauwe groenten (tomaat, ~~komkommer,~~wortel)
T2: Iets met suiker, want moet vanmiddag inentingen gaan halen en ben niet zo'n held dus verwacht het nodig te gaan hebben = halve oranje koek en blokje extra pure choco geworden
A: Pad Thai
T: ~~Halve oranje koek en wat~~kwark met druiven
B: 45 minuten spinnen, 30 minuten wandelen

Vandaag:
O: 35 gram gierst met kokoscrème en lepeltje lemon curd met aardbeien en druiven
T: Aardbeien, druiven en 10 gram noten
L: Pad Thai en een beker Optimel Puur + misschien een mandarijn als het restje Pad Thai niet genoeg blijkt te zijn
T: Rijstwafel met humus en wortels+augurkjes
A: Stamppotje van zoete aardappel met geitenkaas, zongedroogde tomaatjes, walnoten op een bedje van spinazie
T: Of een aardbei-rabarber crumble of een vijgen-amandelmeelkoekje

**Geplaatst**: 29-04-14 09:55

Geplaatst: 29-04-14 09:55

O: Magere Yoghurt met Cacaostukjes en Eat Natural Muesli
T: Grote Appel
L: Gekookt ei, 3 vk crackers
T: Vk cracker + kaas
A: Kipfilet met groenten + rijst of quinoa
T: Gekookt ei

Niet helemaal tevreden over mn lunch. Wil liever wat meer eiwitten ipv die crackers, maar had haast vanochtend. Probeer morgen een linzensalade mee te nemen naar mn werk.

Beweging: 4 x 15 minuten fietsen. 30min kettlebell les + 30 min. Core workout (groepsles)

**Geplaatst**: 29-04-14 10:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 10:08

Ik zal het recept eens op de computer zetten! Zal het doorsturen als ik het heb uitgetypt!

**Geplaatst**: 29-04-14 10:19

Geplaatst: 29-04-14 10:19

Gister wel een mooie dag, maar ben details vergeten dus laat die maar.
Wel veel bewogen, overal heen gefietst, 3 uur schoongemaakt (werk), 1,5 uur in de sportschool en daarna nog een bosritje. En bij elkaar een km lopen om paard te halen die tegenwoordig ver staat.

planning:

O - havermout met ongezoete sojamelk, chiazaad, kaneel, gedroogde cranberrys en banaan
T - Blauwe bessen, frambozen, witte druiven en gedroogde cranberrys
L - Salade met spinazie, paprika, tomaat, ui, maïs, mozzerella en een klodder tapenade. En reepjes paprika
T - twee crackers met kipfilet en komkommer, wat amandeltjes, 1 plakje leverworst

T - Suikerloos mueslireepje
A - ?
T - Rijstwafel met pure hagelslag

**Geplaatst**: 29-04-14 10:25

Geplaatst: 29-04-14 10:25

Beterschap Rowdine. :(:)

Emily, volgens mij kan jij prima die aardappel er nog bij nemen.

Had nog niet zoveel in huis. Moet nog even boodschappen doen.

O: 2 speltbrood, 1 met jam light, 1 met pindakaas en hennepzaad en 1/4 komkommer met wat peper en zout.
T: Appel
L: Yoghurt met meusli en 1/4 komkommer met wat peper en zout.
T: Appel en mandarijn
A: 1,5 paprika, 125gr. champignons, bosuien, krieltjes en gekookte worteltjes met een stukje vlees.
T: Yoghurt of fruit.

B: 20min. Zwangerschaps workout, huishouden.
D: 250ml cranberriesap, 250ml halfvolle melk, 500ml water.

Tips/comments zijn welkom.

Er komt nog min. een liter drinken bij.

**Geplaatst**: 29-04-14 12:11

Geplaatst: 29-04-14 12:11

Sterkte met het herstel Rodwina!

O: volle yoghurt, havermout, lijnzaad en cacao
T: 2x banaan
L: volle yoghurt, havermout en whey
A: kikkererwten, wortel, quinoa, ui en broccoli
T: kwark

Ik ga zo nog iets te eten scoren, al mijn eten tot A op en een hard knorrende maag.

**Geplaatst**: 29-04-14 12:17

Geplaatst: 29-04-14 12:17

Weer iets minder druk, dus weer een lijstje

Planning:

O: 60g havermout, 200mL kokosmelk, banaan en cacao
T: bakje vetvrije kwark, appel, kopje koffie
L: sla met tomaat, paprika, komkommer, wat tonijn uit blik, eitje
T: ?
A: broccoli, groenen linzen, tomaat, quorn blokjes
T: bakje yoghurt met aardbeien

B: uur krachttraining, 25min cardio, half uurtje fietsen
D: water en thee

**Geplaatst**: 29-04-14 12:29

Geplaatst: 29-04-14 12:29

Vandaag steeds last van een rommelende maag!
O: magere vruchtenkwark en een paar aardbeien
T: proteïne reep
L: 2 normale boterhammen en 1 kleine met ijsbergsla en 30+ oude kaas 2 mini boterhammen met suikervrije pindakaas (de eerst 2 stukjes van een vloerbrood)
T: verse ananas, halve appel en wat aardbeien
A soep, salade, een vegaburger en nog iets van stokbrood

B: 2 paarden rijden
D: thee (veel thee ivm hongergevoel. Irritant want loop steeds naar de wc

)

**Geplaatst**: 29-04-14 12:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 12:42

Rowdine, weet niet wat er gebeurd is, maar ik zou , als je echt aan het herstellen bent even rustig aan doen, dus rustig bewegen, niet te zwaar belasten en heel goed naar je eigen lijf luisteren ,
tijdens een herstelperiode na ziekte kun je geen overbelasting gebruiken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-04-14 13:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 29-04-14 13:47

Ik ben het met Sonja eens, Rowdine. En de tip van Phor is ook een goede, je artsen zullen het beste weten wat op dit moment goed voor je is. Veel beterschap! :(:)

Lijstje/planning vandaag:
O: havermout met rijstmelk, banaan, pittenmix, chia en kaneel
T: appel
L: broccoli en aardappeltjes (beide geroosterd) met 50gr. Puy linzen (ongekookt gewogen) en honingmosterddressing
T: handje noten; peer
A: roerbak van sperziebonen, paprika, tomaat, tofu en ui met rijst of couscous

B: 12 km fietsen, 1 uur kickboksen

**Geplaatst**: 29-04-14 13:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 13:57

Beterschap Rowdine :(:)

Oeh, jou lunch klinkt lekker Many!

O: (koude) pap van haver-, gerst- en boekweitvlokken met melk en steranijs
T: banaan, cherrytomaatjes
L1: 2 sneetjes roggebrood met kaas
L2: 1 sneetje roggebrood met kaas en 2 mandarijntjes
T: peer, handje nootjes
A: ?? (Bij een vriendin)

Zo, m'n lunch in twee keer gegeten want ben tussen de middag wezen sporten (denk niet dat ik morgen nog kan lopen en ga naar de Efteling :')

).

**Geplaatst**: 29-04-14 14:42

Geplaatst: 29-04-14 14:42

Bedankt dames. Het was een allergie, dus ik denk dat het heel wat invloed op m'n weerstand heeft.
Ik ga vanavond maar een half uurtje/drie kwartier fietsen of wandelen. Dat lijkt me wel even genoeg.
Ik bel idd straks de arts even.

**Geplaatst**: 29-04-14 16:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 16:03

Vandaag wordt weer een wat ongezonder dagje. Wilde die eigenlijk van het weekend pas inplannen, maar vriendlief wilde vanavond een filmavond met hapjes doen.

B: 25 minuten wandelen met de hond
O: "pannenkoekjes" van 1 ei, 1 banaan, 25 gr ongezoete appelmoes, half schepje whey, 100 gr blauwe bessen geserveerd met 15 gr grasboter. Recept zei een bakbanaan, die waren gister op in de winkel, maar nu mislukten de pannenkoekjes qua structuur compleet. Volgende keer toch maar bakbanaan doen

.
B: 3 km fietsen
L: restant salade gister (65 gr linzen, 100 gr aardappel, 50 gr asperges, 35 gr veldsla met dressing van citroen, mosterd, water en klein beetje olijfolie).
B: 4 km fietsen
B: 30 minuten wandelen met de hond
t: 250 gr worteltjes met 30 gr hummus
Planning:
t: stuk fruit denk ik
A: hapjes bij de film, moet nog boodschappen doen. Vast wel iets zoets (ijsje?) toe.

**Geplaatst**: 29-04-14 16:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 16:09

O: 20gr havermout, 25gr Bambix, 5gr lijnzaad, 10gr haverzemelen, 150ml halfvolle melk, halve appel, 1 ei, kaneel en stevia
B: 1u zwemmen
L: 1 kleine tortilla, ijsbergsla, 1 tomaat, tonijnsalade (65gr tonijn, 45gr tzatziki, 2tl olijfolie, 30gr geitenkaas, andere helft appel, halve ui, 20gr hummus)
T: 50gr stokbrood, 30gr pindakaas
T: 1 sinaasappel, 200ml halfvolle melk
A: 125gr biefstuk, 10gr kruidenboter, 250gr krieltjes, 2tl olijfolie, 400gr broccoli, kruiden
T: 1 ijslolly

2120kcal

Vreetneigingen vandaag, gelukkig is er niets in huis

**Geplaatst**: 29-04-14 16:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 16:53

Beetje weinig beweging, maar verder wel netjes:

O: havermout met appel, scheutje kokosmelk en water
T: klein glas smoothie van yoghurt, banaan, aardbeien, chia en moerbeibessen
L: 4 vk crackers met huttenkase en basilicum
T: appel, 250g gedroogde vijgen

A: 2 meergranenwraps met guacamole, tomatensalsa, gewokte kip (1/2 filet), paprika, ijsbergsla en creme fraiche

B: 20 min fietsen, 30 min lopen, 15 NTC

**Geplaatst**: 29-04-14 16:57

Geplaatst: 29-04-14 16:57

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
T: banaan
L: 4 kleine sneetjes geroosterd vk brood. 2x pindakaas en 2x appelstroop.
T: 2 kiwis, zelfgebakken suikervrij mueslikoekje en droge cracker met zaden en pitten.
A: aardappels, 2 kippenpoten en sla

B: 20km fietsen, anderhalf uur soor de stad slenteren.

Had erge honger toen ik thuis kwam van het fietsen. Voelt nu alsof ik heel veel heb gegeven maar valt volgens mij hartstikke mee.

**Geplaatst**: 29-04-14 16:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 16:58

Ik vind het heel erg meevallen hoor Leonie! Is je gewicht nu gestabiliseerd?

**Geplaatst**: 29-04-14 16:58

Geplaatst: 29-04-14 16:58

Rowdine, beterschap!

Ik zou gewoon even lekker rustig aandoen hoe moeilijk dat ook is haha!

J508, vind je lijstje nog netjes hoor

O: 60 gr havermout, 5 gr chia, 3 gr cacao, 2 gr kokosrasp, rijstwafel met pindakaas
B: 5 km hardgelopen
T: 1 dadel met pindakaas

L: Appel pannenkoekjes van (20 gr boekweitmeel, 20 gr speltmeel, beetje sojamelk, 1 ei, 1 appel, beetje kaneel, beetje pindakaas ertussen), twee plakjes kipfilet
T: Banaan-bosvruchten-yoghurt smoothie, Rijstwafel met beetje pindakaas
T: Warme choco van sojamelk en beetje cacao poeder
A: Ovenschotel met zoete aardappel, kipgehakt, zuurkool. Schaaltje kwark met granola
B: KT benen en buik
T: Beetje yoghurt met whey

Pindakaas dagje geloof ik :')

**Geplaatst**: 29-04-14 17:05

Geplaatst: 29-04-14 17:05

Anoniem schreef:
Ik vind het heel erg meevallen hoor Leonie! Is je gewicht nu gestabiliseerd?

Zit nu al een tijdje op hetzelfde ja, maar daar is pasen met al het eten wel tussendoor gekomen

Maar ik blijf het in de gaten houden en vooral gewoon goede porties eten bij de hoofdmaaltijd.

Ik begin alleen altijd zo te twijfelen als ik zie hoeveel ik tegenover mensen uit mijn omgeving eet. Die eten zo weinig en redden het daar makkelijk op. Terwijl ik tijdens het fietsen en door de stad lopen (was tussen lunch en tweede T) al zo onderhand flauw werd van d honger.

**Geplaatst**: 29-04-14 17:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 17:06

Ik eet vaak ook veel meer dan de mensen om me heen en heb ongeveer hetzelfde gewicht (en lengte) als jij. Zal toch door het gezonde eten komen denk ik!

**Geplaatst**: 29-04-14 17:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 17:24

O: Schaaltje yoghurt met ananas, minibanaantje en muesli. Twee sneetjes toast, 1x kaas en komkommer, 1x ham en komkommer
T: Appel
L: Instant noodles, twee sneetjes toast met pindakaas, halve komkommer
T: Vier reepjes gedroogde mango
A: Noodles met kip, groente en teriyakisaus
T: Halve ananas

**Geplaatst**: 29-04-14 17:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-04-14 17:28

Lijstje vandaag:
O: 'mug cake' van 20g havermout, 1 ei en 1 banaan met 50g magere kwark
T: paar dropjes
L: kom linzen-wortelsoep van gisteravond, 2 meergranenboterhammen met ham/kaas
T: 2 yoghurtrijstwafels
T2: doosje smarties, blokje 86% pure chocolade
A: zalm uit de oven met stamppotje van aardappel, rucola en cherrytomaten
T: ?
B: 30DS level 2, 20min oefeningen voor enkel

**Geplaatst**: 29-04-14 17:40

Geplaatst: 29-04-14 17:40

__Leonie schreef:
Anoniem schreef:
Ik vind het heel erg meevallen hoor Leonie! Is je gewicht nu gestabiliseerd?

Zit nu al een tijdje op hetzelfde ja, maar daar is pasen met al het eten wel tussendoor gekomen
Maar ik blijf het in de gaten houden en vooral gewoon goede porties eten bij de hoofdmaaltijd.

Ik begin alleen altijd zo te twijfelen als ik zie hoeveel ik tegenover mensen uit mijn omgeving eet. Die eten zo weinig en redden het daar makkelijk op. Terwijl ik tijdens het fietsen en door de stad lopen (was tussen lunch en tweede T) al zo onderhand flauw werd van d honger.

Jij ziet niet wat ze in hun eentje wegwerken

**Geplaatst**: 29-04-14 18:29

Geplaatst: 29-04-14 18:29

Ontbijt: niets
Lunch: frikandel speciaal, handje friet & een banaan
Avondeten zometeen: kip tandoori