Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-08-14 20:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 20:59

Ik eet zelf pas wanneer ik honger heb

**Geplaatst**: 28-08-14 22:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 22:14

Als ik vrij ben eet ik pas als ik honger heb, op het werk eet ik gewoon mee met routines omdat ik op bepaalde momenten geen tijd heb om te eten of sneller neig om in het snaai ritme te vallen.

**Geplaatst**: 29-08-14 01:25

Geplaatst: 29-08-14 01:25

NeverGiveUp schreef:
O - 2 spelt broodjes halve avocado+hummus, 1 rijstwafel appelstroop
T - 1 nectarine
L - 40 gr havermout, ongezoete sojamelk, chiazaad, rozijnen, blauwe bessen. 1 speltbroodje kaas, ui, tomaat
A - salade rucola, ui, gedroogde tomaat, paprika, mozzarella, radijs, pesto, halve avocado - 2 crackers kokosvet+pure hagelslag

vanavond onverwacht ook nog uit eten geweest na een heftige dag:

tomatensoep, knoflook broodje, schnitzel met aardappelsalade, krieltjes, rabarber, crème brulee

B - uur fietsen, 2 uur schoonmaakwerk
D - water, thee, 1 glas ice tea

**Geplaatst**: 29-08-14 01:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-14 01:31

Ik heb nachtdienst dus dan eet ik raar

van 8:00-16:00 op bed gelegen
17:00: t 1 lolly en pakje liga
18:30 kleine quiche en daar dan de helft van
toen weer naar bed tot 22:00
22:30: muesli melk en lijnzaad
1:30: walsdorf salade
Ik werk tot 7:15 ik heb nog bij me:
-Noodles
-1 mineola
- 3 lollys
- paar kruidnoten
Ik eet best veel snachts denk vooral uit verveling..

**Geplaatst**: 29-08-14 06:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-14 06:44

Lekkere dag vandaag!

O: Kleine smoothie van yoghurt en water en diepfriesfruit.
T: chocola fudge cakeje.
L: Kom zelfgemaakte paprika-tomatensoep en 2 maisboterhammen met kipfilet en kaas.
T: Rijstewafel met kipfilet.
A: Uit eten bij pannekoekenrestaurant, 1 met brie walnoten en honing en Italiaanse pannekoek. Toetje 2 bolletjes ijs waarvan in de helft niet op kreeg.

Nachtdienst:
T: 700ml smoothie van yoghurt en water en diepfriesfruit.
O: Rijstwafel 2x met jam.

B: 5km hardlopen voor het eerst ever $*\o/*$

Nu naar bed en pas weer eten bij avondeten.

**Geplaatst**: 29-08-14 08:14

Geplaatst: 29-08-14 08:14

Trouwens best veel mensen die onregelmatig werken! Ik vind mijn werk tijden tussen 7.00-22.30 / 24/7 al lastig. Laat staan met nacht diensten!

Dagje naar de sauna, had al even op menu kaart gespiekt, kaart zag er goed uit dus dat komt goed

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad + peer
T: Appel
L: Waarschijnlijk zuurdesembrood met noorse zalm
A: Hmm salade geitenkaas/carpaccio/kikkererwten curry/zalmlasagne klonken alle vier goed.
T: Iets van yoghurt met vers fruit of fruitsalade
B: 50 minuten fietsen, verder luieren :):)

Phor, inspiratie voor jou blog voor na jou zwangerschap? Haha. Moest meteen aan jou denken, vond hem zo lief!
https://www.youtube.com/watch?v=FeLuAWBmgWo

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 29-08-14 08:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-08-14 08:19

Geplaatst: 29-08-14 08:19

Ik eet meestal op vaste tijden. Als ik eet wanneer ik trek heb word ik tonnetje rond O:)

Het is wel altijd puzzelen, want ben meestal van 7.00 Tot 21.30 weg omdat ik gelijk uit mijn werk ga sporten en paarden verzorgen. En drie uur reistijd per dag.

O: havermout, lijnzaad, chia, kokosmeel, cacao en beetje kwark
T: ah fruit smoothie
T: 2 appels
L: 4 roggebrood met avocado
T: 2 mineola's
T: kwark met havermout en whey
A: prei, paprika, kip en couscous

B: combat als ik het op kan brengen. Hang een beetje tegen griep aan. Vandaar de extra dosis fruit

**Geplaatst**: 29-08-14 10:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-14 10:18

Gisteren:
O: havermoutpap met gebroken lijnzaad en wat hagelslag voor de smaak
L1: tomatenbroodje met komkommer, brie en sla
L2: bruine italiaanse bol met komkommer, brie en sla
T: bokkepootjes
A: aardappels, bietjes en een gehaktbal van rundergehakt
T: een paar crackers met filet americain en peper + zout, een paar blokjes kaas

Vandaag ontbeten met 2 bruine speltboterhammen, eentje met kaas en eentje met gerookte kipfilet.
Daar lunch ik ook mee op school en ik neem een pakje Sultana mee. Avondeten weet ik niet, want ik eet bij mijn ouders.
Vanavond een bruiloftreceptie, dus geen idee wat ik dan aan T-tjes eet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-08-14 15:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 29-08-14 15:29

O: magere kwark met aardbeien en een scheutje lijnzaadolie
T: schaaltje soyavla
L: 2bb avocado
T: halve komkommer halve paprika
A: 2 Vk wraps met bonen, tonijn, sla, paprika en mais
T: wijntje en wat toastjes
B: vanochtend 8x 3 trappen opgerend met zware tassen, vanavond nog boodschappen doen, als ik nog energie heb doe ik wellicht nog een workout

**Geplaatst**: 29-08-14 16:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-14 16:24

wow, jullie eten allemaal precies super gezond!
Ik niet echt :p
Hoewel, ik ben al verbeterd zeker met het ontbijt.
Vroeger at ik standaard wit brood met chocolade, meestal chocopasta. Nu probeer ik het gezonder te houden.

O: 2 broodjes kipfilet, wat yoghurt met muesli en aardbei + bessen
l: 2 bruine boterhammen met platte kaas, wat suiker
t: stukje appelcake, yoghurt
a: weet ik nog niet...
B: 2 paarden rijden, stalwerk
D: veeeeeeeeel te weinig, zoals altijd... Vandaag: 1 glas appelsap, 1 vruchtendrankje

**Geplaatst**: 29-08-14 16:30

Geplaatst: 29-08-14 16:30

O: Havermout met halfvolle melk, kokos, rozijntjes en honing
T: Klein kopje groentensoep, appel
L: Twee sneden volkorenbrood met roomkaas/abrikozenjam
T: Schaaltje yoghurt met witte druiven
A: Zelfgemaakte viskoekjes, gebakken aardappeltjes en een salade
T: Misschien nog wat yoghurt met fruit of iets anders

B: 17 km fietsen

**Geplaatst**: 29-08-14 17:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-14 17:06

Als ik thuis ben, eet ik wanneer ik trek krijg, maar als ik op mijn werk zit wil ik de hele dag snaaien

dus dan eet ik op vaste tijden.

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, hennepzaad, honing; appel
T: eiwitshake, banaan
L: zilvervliesrijst met tempeh, paprika, courgette, lente-ui, sojasaus en sesamolie
T: peer
A: volkoren macaroni met erwtjessaus en tofu
T: avondje bios, dus denk popcorn oid

B: 8 km fietsen, 50 minuten KT, 3 kwartier paardrijden en misschien nog een stukje wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-08-14 17:12

Geplaatst door de TopicStarter : 29-08-14 17:12

Ik eet op mijn werk ook op vaste tijden. Als ik wacht op m'n hongergevoel dan zit ik te kauwen met een patiënt tegenover me :')

Mooi lijstje Maartje!

**Geplaatst**: 29-08-14 18:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-14 18:51

O: 250 gr kwark, 10 gr whey, 1 kiwi
T: in de sportschool
L: 50 gr havermout, 1 ei, tl kaneel, 4 gr kokosrasp
T: Rijstwafel, 104 gr tonijn, 60 gr hutenkase
A: Kerriesoep met 100 gr kip, beetje puntpaprika, 100 ml kokosmelk. 250 gr kwark, 20 gr muesli, 10 gr whey
T: 30 gr noten, 1 blokje pure chocolade

**Geplaatst**: 29-08-14 19:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-14 19:10

De afgelopen twee dagen heb ik zo vreselijk slecht gegeten dat ik me gewoon schaam. Iets met chocola, patat, nacho's... :')

Ik ga me weer een beetje herpakken, heel fantastisch zal het niet worden omdat ik gewoon honger heb voor 10 en de hele dag een enorme vreetdrang voel. Maar goed, we gaan proberen om het grotendeels gezond te doen.

Vandaag:

O: 1 kaas-ui bol met smeerkaas 20+ en salami, 200ml magere chocolademelk
T: handje gemengde, ongezouten noten, mini restje magere lasagna van gisteren
L: halve cup havermout&zemelen, halfvolle melk, 1el malted milk poeder, beetje melasse, 1 banaan, handje gemengde noten
T: flinke hand mini choco wafeltjes, kaas-ui bol met 30+ kaas, kipfilet en 1tl truffelolie
A: 100gr gebakken kipfilet in 1 tl roomboter, 55gr spaghetti, ui, knoflook, lente ui, tomaat, 30gr slagroom
T: stuk verse ananas met een mini beetje light slagroom uit spuitbus, kopje thee met een scheutje halfvolle melk en wat stevia

Niet fantastisch, maar al veel beter :')

**Geplaatst**: 29-08-14 20:03

Geplaatst: 29-08-14 20:03

Aangezien ik de afgelopen dagen vaak honger in de avond had, heb ik tijdens mijn ontbijt een snee rogge meer en bij de lunch 10gr havermout meer gedaan. Had de hele ochtend door geen honger, in de middag ook minder snel honger. Dus yay i guess?
Hamburger moest, frietjes mocht ik skippen gelukkig.

O: 3 sneetjes roggebrood, 2x schouderham, 1x pindakaas
L: 60g havermout, 200ml volle melk, 1 el rozijnen, 1 el lijnzaad, klein beetje appel, kaneel
T: gekookt eitje, twee mineola's
A: 1/4 bord witte bonen, 1 hamburger uit de frituur (sojaolie), een pot rooie bietjes

T: Als ik nog honger krijg (lijkt me sterk met die pot bietjes) een kinderbanaan

**Geplaatst**: 29-08-14 20:05

Geplaatst: 29-08-14 20:05

Ach Phormicola gewoon die baby de schuld geven! Nu kan het nog . Ik heb gewoon geen excuses dat is nog erger. Alhoewel, ik geef mijn vriend de schuld. Hij trekt me nogal eens mee in zijn lekkere trek (andersom ook weleens hoor....)

**Geplaatst**: 29-08-14 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-14 20:42

Ik weet ook wel zeker dat het door haar komt

die laatste drie weken hoeft ze alleen nog maar flink aan te komen en dat is dus te merken :')

Mijn man heeft daar ook een handje van! Maar nu ben ik de schuldige

**Geplaatst**: 29-08-14 22:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 29-08-14 22:28

Gisteren (begrafenis):

O: 250g magere kwark met perzik en 20g havermout
T: 5 kleine dadels
L (uit): zomersalade, stukje vis met groenten, 2 glazen witte wijn
T: stuk kruimelvlaai, glas rode wijn
A (uit): 3 gefrituurde plakken aubergine met tzaziki, 2.5 dolma (gevuld met rijst en gehakt), glas witte wijn

B: dozen sjouwen (trappen op)

Vandaag:

O: banaan, 3 vk crackers met pindakaas
T: -
L: 4 bruine boterhammen en 1/2 hard broodje met hummus en komkommer, 1 plak geitenkaas
T: banaan, appel
A: 20 gerookte amandelen, 2 witte wijn
T: 3 vk crackers met pindakaas, aardbeien

B: 45 min paardenrijden

**Geplaatst**: 29-08-14 22:39

Geplaatst: 29-08-14 22:39

Havermout bleek op(baalde echt

) en ivm 10 km stilstaande file andere sauna gepakt. Daar ging dus mn lijstje. Wel super lekker gegeten vandaag en ook nog heel netjes totaal.
O: 1,5e plak roggebrood, zuivelspread komkommer en tomaat +peertje
T: appel
L: 2 plakken zuurdesem brood met gegrilde paprika, courgette, tomaat, geitenkaas en balsamico azijn (toevallig aangeprezen als een slanke maaltijd dus stonden de kcal bij. 332. Vond het bizar weinig met Hoe mn bord eruit zag en hoe lekker het was!)
T: kokos koekje
A: gebonden tomaten soep met kip/groente en weer 2 geroosterde zuurdesem brood met Noorse zalm en beetje roomkaas en paar gebakken aardappeltjes van mn moeder.
T: Kokos koekje en een soep stengel
B: 50 minuten fietsen, verder sauna de hele dag

**Geplaatst**: 29-08-14 23:16

Geplaatst: 29-08-14 23:16

O: Grutten met cacaonibs, goji en superblend
T: Watermeloen en een rijstwafel met pindakaas
L: Courgette, paprika, tomaat en champignons met tomatenpuree en kruiden en wat parmezaanse kaas
T: Ananas, handje moerbeien, rijstwafel met choco en kokos (cereal)
A: Tartaar met champignons en stoofperen. Yoghurt met rode en blauwe bessen
T: Restje van m'n toetje, handje bessenmix, 2 handjes chips en een borrel
D: Thee, water, slimpie, zelfgemaakte choco
B: 30DS2, paardrijden

**Geplaatst**: 30-08-14 00:50

Geplaatst: 30-08-14 00:50

O: 4 el muesli, 3 el magere kwark, pruim
T: Stukje kwarktaart
L: 2 volkorenwraps + tomatensaus (gezeefde tomaat), groente en 50 gram feta
Yoghurt + whey
T: -
A: Chili con carne + rauwkost
Beker yoghurt/vanillevla
T: Eiwitreep

B: 2x 20 kilometer racefietsen, werk
Tevreden.

**Geplaatst**: 30-08-14 02:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 02:23

Gister
O: spelt cracker met pikante kip kerrie, thee, schaaltje mag. Aardbeien yoghurt
L; appel/kaneel kwark met een banaan en water
T: appel, cola light, paar rozijnen
A: lasagne, cola light, schaaltje mag. Kwark
T: cappuccino (koffie met halfvolle melk), stukje chocola
T: glas cola light

B: 1 paard gereden, stoffen/stofzuigen, gewinkeld, 1u gefitnesst (25min. Hardlopen, 35min andere fitness apparaten)

Vandaag:
O: schaaltje mag. Aardbeien yoghurt gemengd met gewone mag. Yoghurt, handje granola, thee
T: cola light
L: pistolet, 1/2 met pikante kip kerrie. 1/2 met smeerkaas met bieslook, ham en rucola, glas cola light
T: pinda rotsjes, choco koekje, glas cola light
À:pistolet, 1/2 met pikante kip kerrie. 1/2 met smeerkaas met bieslook, ham en rucola, glas cola light, paar poffertjes in choco saus
T: cola light, best veel chips, choco pinda's en hapjes

B: van half 10 tot 2u in de keuken gestaan, na de winkel geweest, feest tent opbouwen , inrichten, hele avond achter de bar gestaan , nu om 01:45 in bed!

**Geplaatst**: 30-08-14 07:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-08-14 07:42

O: havermout, banaan, cacao, ei, kokosolie, dadel, rijstmelk, water, kaneel
L: speltbrood met avocado, tomaat, komkommer en sla
T: puntje carrot cake (als ik die tegen die tijd al klaar heb)
A: uit eten, sushi

**Geplaatst**: 30-08-14 08:05

Geplaatst: 30-08-14 08:05

Gisteren:

O: havermoutpap met amandelmelk, cacao nibs en chia
T: 1 banaan en 500 ml verse jus
L: dubbele snee roggebrood met hummus, tomaat, paprika en veldsla. Roggebrood met slankie, tomaat en pijnboompitten
T: twee kiwi's en 1 appel
T2: halve rode paprika en kwart avocado
A: boekweitwraps besmeerd met homemade guacamole en daarop een prutje van kidneybonen, kipfilet, tomaat, rode ui, verse tomatensaud, komijnzaad, verse kruiden

T: knoflookolijven
T2: warme choco van amandelmelk en cacao

D: 2 l water, vier brandnetelthee, 1 groene thee, 1 innocent smoothie