Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-07-09 08:33

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:33

suus, have fun!

**Geplaatst**: 02-07-09 08:34

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:34

Ik ga ook! Even Fief uitlaten en mn cijfers halen :):)

Doei iedereen!

**Geplaatst**: 02-07-09 08:36

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:36

Goeiemorgen

Echt niet uitgeslapen vandaag zeg...nou ja, even bikkelen!

**Geplaatst**: 02-07-09 08:40

Geplaatst: 02-07-09 08:40

Ik moest naar de dietist vandaag en was het helemaal vergeten, heb maar afgezegd. Want heb slechts één dag een voedings en pijn dagboek bijgehouden. Had dus totaal geen nut

Vind wel best stom had het wel nodig nu moet ik wachten tot na de vakantie

Mijn schema (opbouwschema)
O: yoghurt
M: sandwish met kaas en boter
a: wat de pot schaft

En morgen tussendoortjes erbij voegen

**Geplaatst**: 02-07-09 08:57

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:57

Ik ben moe. Gister een hele drukke dag gehad met veel beweging en weinig rust. Om kwart voor 10 op de fiets naar stal om Kveld naar zijn trainingslocatie te verhuizen. Dus een half uur gefietst, uur gereden naar nieuwe stal, terug gelopen naar de boerderij (5km), half uur bezig geweest een nieuw weiland uit te zetten voor de twee overgebleven mannen, half uur terug naar huis gefietst en onder een koude douche gestapt. Daarna een uurtje rustig aan gedaan. 's Avonds nog een vriendin lesgegeven, daarna was ik echt kapot. Pas om kwart voor 11 thuis en vanmorgen was ik doodop.

Planning:
O: kiwi, 2 volkorenbeschuit met komkommersalade
T: nectarine, worteltjes
L: halve liter biogarde, 1 banaan
T: mexicaanse salade (over van gisteravond), glas sju
D: salade, kaassoufle, aardappels
T: ?

Beweging vandaag: 14km fietsen, vanavond Jónas rijden

**Geplaatst**: 02-07-09 09:48

Geplaatst: 02-07-09 09:48

Gisteren was mijn dag super slecht!
Veels te veel gesnoept, en veels te ongezond eten!

..
Vanaaf vandaag is het weer gezond!
Teminste tot nu toe, en dan zal het vast ook wel niet slechter gaan toch..
Gewoon de moet der in houden!!

Ik heb gister op de weegschaal gestaan, toen was 84.7..
En nu ga ik 1 augustus pas op de weegschaal!
En niet eerder!!

Zo ik moest ff streng zijn voor mijzelf!!

**Geplaatst**: 02-07-09 10:15

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 10:15

Planning voor vandaag:

O: 2 crackers (1 met smeerkaas & 1 met huzarensalade), beker melk
T: Kop thee, Sultana YoFruit.
M: 2vb met beleg, 1 cracotte met beleg, beker melk
T: ?
A: in de stad/bij vriendin dus weet nog niet

T: ??

**Geplaatst**: 02-07-09 10:18

Geplaatst: 02-07-09 10:18

Hoihoi, ik wou ook graag mee komen beppen.
Ik ben [***] en wil graag een kilo of 17 kwijt, althans, dan zit ik echt op een ideaal gewicht, maat met een kilo of 10 ben ik al heeeel blij. De eerste 2 kilo zijn er al af

Mijn man is al ruim 15 kilo kwijt sinds hij elke dag op de fiets naar het werk gaat en met verhuizen het meeste heeft getild, een goede motivatie dus

Ik vind het wel heel lastig, want ik ben een echte bourgondier

Strak dieten is niets voor me, dan eindig ik binnen een paar dagen met een zak chips op de bank

Ik poog dus wat gezonder te eten, alleen 's avonds lekkere dingen te eten in het weekend en ik heb de dvd van zumba, dus ik probeer ook wat meer te bewegen.

Ik ga zo maar eens winkelen voor de bbq vanavond... ik denk dat ik de vette aardappelsalade maar eens vervang door een gewone salade met sla, maar de kruidenboter kan ik toch echt niet omheen

**Geplaatst**: 02-07-09 10:28

Geplaatst: 02-07-09 10:28

Welkom Odetteke!

Imre; denk je een beetje om jezelf. :(:)

Mijn vader wordt volgende week 50 en ik heb zo'n gaaaaafff cadeau. :):)

Al zeg ik het zelf.

**Geplaatst**: 02-07-09 10:30

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 10:30

Welkom nieuwelingen

stel jezelf even voor? Wat is je streefgewicht, hoeveel kg weeg je nu? Zet eens een dagplanning neer, kunnen we erop inspelen

Veel plezier suuz

Ingrid, klopt

Ik rij dus wanneer ik wil

Heb even 2u les gehad om te zien hoever ik al sta en dat was dus positief

Man wat heb ik slecht geslapen, vreemd gedroomd ook

Dus ben nu écht niet in mijn hum

Straks gaan zwemmen weer

Of morgen, ik zie wel. Aangezien ik momenteel nog maar 2x per week ga kan ik spelen met de dagen

De solden zijn bezig, maar mijn bankrekening wil nog niet meewerken

Wie o wie is er al gaan shoppen?

**Geplaatst**: 02-07-09 10:40

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 10:40

Goed waag weer een poging, (beetje slechte dagen kwa eten gehad)
O: yoghurt met een beetje suiker
L: sla met kip, croutons, en salade dressing.
A: aardappels, rode bieten, kipsnitsel en appelmoes.
Voor tussendoor heb ik appels maar dat zal der hooguit 1 worden en drink veel water.

**Geplaatst**: 02-07-09 10:58

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 10:58

doet ook poging met die letters...

O: 2 plakjes friese kruidkoek met idee-boter.
T: niets
L: boterham met pindakaas met stukjes en sinasappels
T: niets-of sinasappels (wss nog nog wel een waterijsje

)
A: sla aangemaakt met oa ei en lunchmeat, tomaat en ui, en vetvrije dressing.
toetje: vla met meusly

ben al kilo of 5 kwijt, wil nog graag 15..

**Geplaatst**: 02-07-09 11:02

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:02

Waarom nemen jullie geen tussendoortjes meiden? Zo hou je je verbranding niet op gang.

Van jullie beide vind ik het ontbijt ook aan de weinige kant.

**Geplaatst**: 02-07-09 11:07

Geplaatst: 02-07-09 11:07

ik stap smorgens rond 7 uur in mn taxi..ervoor krijg ik niks weg..veelste vroeg..
en dan moet ik tussendoor ff vlug iets eten...dan zijn die plakjes peperkoek enzo wel handig..

edit; mijn lunch is rond half 11...meer brunch dus...
en dan rond 6uur avondeten...

**Geplaatst**: 02-07-09 11:15

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:15

Dan snap ik dat je even snel iets moet hebben 's morgens, maar het gat tussen je lunch en je avondeten is enorm! Dat red je echt niet op 1 broodje en een sinaasappel. Ik wil je aanraden om er minstens twee broodjes bij te doen. Neem anders iets mee dat je makkelijk kan eten, mueslirepen ofzo.

**Geplaatst**: 02-07-09 11:16

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:16

hmm....word het dan juist weer niet teveel?
ik zit veel met mn werk he..

**Geplaatst**: 02-07-09 11:17

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:17

Tja, ik heb meestal geen trek tussendoor dus eet ik niet, wat zou erbij moeten dan s' ochtends?

**Geplaatst**: 02-07-09 11:19

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:19

Dat je de hele dag zit is wel iets om rekening mee te houden, maar geen reden om je spijsvertering helemaal stop te zetten. Reken je BMR eens uit, dat is de hoeveelheid energie in ckal die je verbrand alleen al met de stofwisselingsprocessen in je lijf per dag. Dus zonder activiteit! Dat kan je hier doen http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm gebruik het tweede invulschema.

**Geplaatst**: 02-07-09 11:22

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:22

telt paardrijden mee?

**Geplaatst**: 02-07-09 11:26

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:26

komen 2 getallen uit...
BMR 1728
onderhoud 2376

en nu?

**Geplaatst**: 02-07-09 11:27

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:27

Je BMR is wat je minimaal dagelijks nodig hebt, om af te vallen ga je ongeveer 500ckal per dag onder je onderhoud zitten geloof ik. Staat wel op die pagina uitgelegd.

**Geplaatst**: 02-07-09 11:29

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:29

ok..
op hoeveel kalorien zou ik nu ongeveer zitten dan?
eet eigelijk elke dag nu wat ik heb opgeschreven stukje trg..

**Geplaatst**: 02-07-09 11:30

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:30

echt heel erg van me... heb gistere gewoon een hele zak chips leeg gegeten... :oo

mijn dagje ziet er zo uit:

O: 2 boterhammen met kaas
T: muslireep
M: 3 boterhammen met iets... moet ik nog bedenken
T: stuk fruit
A: wat de pot schaft

verder dink ik veel aanmaaklimonade, omdat ik water zo echt niet te zuipen vind...

**Geplaatst**: 02-07-09 11:33

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:33

Je calorieinname kan je uitrekenen op www.caloriechecker.nl

Elke dag hetzelfde eten is niet zo goed voor je, variatie is beter.

**Geplaatst**: 02-07-09 11:36

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 11:36

Welkom alle nieuwelingen!! :wave:

Het loopt wel storm zo met dit warme weer hihi..

Ik ben even pissig op mijn broer.
Meneer zit in de groenvoorziening enzo, en zou nu eigenlijk aan het werk moeten, maar omdat het zo warm is, heeft ie geen zin, dus doet ie het ook niet..
Nou mensen dat kan toch niet