Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-08-13 15:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 15:08

o: 200 ml melk met afvaleiwit
t: pompoenpitcracker met 30+kaas
l: zakje rauwkost met kip en 1/2 avocado
t: 200 ml Turkse yoghurt met veel aardbeien, 2 eetlepels speltvlokken en klein handje pompoenpitten.
B: 3 uur lang strandrit, YEAH!

**Geplaatst**: 08-08-13 15:41

Geplaatst: 08-08-13 15:41

O ; 2 weetabix met magere melk 1 eetlepel lijnzaad,1 eetlepel zonnebloempitten.
T; 3 vk crackers met veg. file american
L; linzensalade,sla,gerookte zalm en gegrilde aubergine (1/2) en handje ongezouten noten
t:2 wilde perziken
A; veg. steake, veel sperzieboontje (curry) en halve theekop quinoa
T; magere kwark met lepeltje pruimenjam.

(dag gewerkt in verpleeghuis/ misschien nog 5km hardlopen)

**Geplaatst**: 08-08-13 17:35

Geplaatst: 08-08-13 17:35

O: Overnight oats met havermout, spelt-, roggevlokken, chia, yoghurt, kwark en verse aardbeien
T: Honingmeloen en 2 dadels (gisteren een doosje verse dadels gekocht bij Coop, heel erg

)
L: Sla, tomaat, komkommer, puntpaprika, feta en kalkoenfilet
T: Honing- en watermeloen, 2 dropjes
A: Ovenschotel met spinazie, quinoa, rul gebakken tartaar met ui, knoflook en geraspte kaas, beetje yoghurt na
T: Misschien nig wat meloen of rookvlees
D: Groene thee, slimpie

**Geplaatst**: 08-08-13 17:42

Geplaatst: 08-08-13 17:42

Anoniem schreef:
MightyJoe schreef:
ik neem altijd 35 gr havermout en dan nog banaan erdoor en soms wat noten. Dan zit ik goed vol!

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
L: 3 volkoren boterhammen 1 jam 1 appelstroop 1 philadelphia
T: appel evergreen koekje + fruit
D: tomatensoep met runderballetjes, vegaburger, doperwten en aardappels met wat appelmoes
T: yoghurt + druiven

B: T25 workout

Wat is T25?

Ken je Insanity van Shaun T? Dit is een nieuwe workout programma van hem. Zoiets als Insanity maar dan in 25 zonder pauzes

**Geplaatst**: 08-08-13 17:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 17:51

Oef, vandaag ben ik onverzadigbaar :(:)

ik skip mijn lijstje denk ik mooi maar even.

**Geplaatst**: 08-08-13 17:54

Geplaatst: 08-08-13 17:54

O: 100 gram rode besjes, 75 gram havermout, 100 ml ongezoete sojamelk, 5 gram lijnzaad, 7.5 gram zemelen.
L: 1 appel, 65 gram cherrytomaten, 175 gram magere yoghurt met 1 beschuit & 15 gram biomuesli, 2x zuurdesem cracker (10 gram appelstroop, 10 gram kip-kerrie salade)
A: ong 67 gram speklap, flink wat gekookte aardappelen, veel erwtjes met worteltjes
T: als toetje 200 gram magere yoghurt met 1 beschuit en 10 gram cacaopoeder ( beetje veel -O-

dus was niet echt lekker)
T: straks nog 75 gram rode besjes en misschien wat cherrytomaatjes of waspeen
D: mok koffie, 3x groene thee, veel water
B: Alleen 45 minuutjes fysio

Chantal is echt niet erg, jou lijstjes de afgelopen dagen waren heel netjes dus no problemo

**Geplaatst**: 08-08-13 17:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 17:58

Ja is ook zo, waren ook redelijk netjes. Heb me er maar aan toegegeven voor vandaag. Morgen weer een dag. :')

Jij ook een net lijstje vandaag

**Geplaatst**: 08-08-13 18:04

Geplaatst: 08-08-13 18:04

ChantalSmook schreef:
Ja is ook zo, waren ook redelijk netjes. Heb me er maar aan toegegeven voor vandaag. Morgen weer een dag.
Jij ook een net lijstje vandaag

Inderdaad morgen een nieuwe kans

En gewoon een dagje eten wanneer en wat je wilt is denk ik alleen maar goed.
Bedankt, maar mocht ook wel weer een keer haha

**Geplaatst**: 08-08-13 18:14

Geplaatst: 08-08-13 18:14

O: havermout met peer, chia, kokos en havermelk
T: 3 amarantcrackers met marmite

, 3 kleine pruimen
L: 2 gekookte eieren op 3 amaranthcrackers; 3 vk-crakcers met pindakaas
T: stuk zelfgemaakte appeltaart (de rest vd taart weggeflikkerd)
A (uit): linzen-groenten-prutje, paar stukjes aardappel met sambal

B: 15 min roeien, 15 min fietsen, 20 min wandelen, 15 min NTC

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 08-08-13 19:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 19:02

De T25 work out lijkt mij ook leuk.

Hoe lang duurt die?
Beterschap Madeira :(:)

Hoe komt het? :oo

Moet kunnen Chantal.

Vandaag helemaal raar dagje, weer hele dag gewerkt.
O: 30 gram havermout met kersen en cacao
T: -
L: 2 bb met cottage cheese
T: -
A: bakje salade met komkommer, tomaat, mozarella, paprika en olijf. Eat Natural reep, en een bakje 0% kersen yoghurt(60 kcal) :')

T: handje gedroogd fruit, straks misschien nog wat fruit

**Geplaatst**: 08-08-13 19:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 19:49

Van hoeveelheden weet ik niets, maar ziet er allemaal prima uit Gast7391

Chantal: Ik ga mee met wat Lis zegt!

Mandy: Het gaat vandaag al heel wat beter. Ik heb geen hoofdpijn meer gehad, had weer meer energie en voel me niet meer grieperig. Wel heb ik plots zin in koekjes (suikerwafels!) en frisdrank (sprite zero en fanta!)

Mijn soep en dadels at ik niet meer; wel at ik 1 kleine snee brood zonder korstje met roomkaas light, tomaat en avocado op het werk. Ik heb het met mijn lunch volgehouden tot 17.00! Dat is sowieso een klein mirakel! Ik had echt niets van honger. Toen heb ik wel in een uur tijd 2 bananen en dat stukje boterham opgegeten. Ik heb zo verlekkerd zitten kijken naar een doos snicker-ijs, dat ik ze bijna uit het karretje van de klant wilde rukken

Nu heb ik enorme honger, maar ik denk dat dat normaal is, gezien het feit dat mijn lunch om 12.45 was en het eten nog niet klaar is.

Deze ochtend werd ik netjes wakker na 8 uur slaap, en hoewel ik gisteren zo ontzettend moe was, had ik gedacht dat ik wel een uur of tien zou slapen, maar nope

En ik voelde me al zo veel beter dan gisteren en eergisteren.

**Geplaatst**: 08-08-13 20:19

Geplaatst: 08-08-13 20:19

mandy358 schreef:
Bedankt voor jullie reacties, dit was ook de manier hoe ik dacht over suikervrij eten!
Ik ga 's avonds ook altijd sneller eten, of als ik thuis ben. Maar nu ga ik meestal lekker fruit snacken
Hoe gaat het vandaag Bhriseis?

Vandaag
(Laat)O: 1 vk beschuit met pindakaas, 1 vk knackebrod met kaas en tomaat
L: 2 eibanaan pannekoekjes (in totaal 2 eieren en 1 banaan) met een beetje kaneel poeder en eentje met een beetje appelstroop
T: bakje fruit: schijf ananas, paar aardbeitjes, 1 pruim
A: gebakken aardappeltjes, vleesvervanger, doperwten, broccoli met een kaassausje. Wat ananas toe
T: magere yoghurt met 2 pruimen erdoor

D: water en thee
B: 1,5 uur op stal bezig geweest, 14 km fietsen

Lijstje afgemaakt

Fijn dat het beter gaat Bhriseis!!

Veel nette lijstjes zeg

Een dagje wat minder mag ook Chantal! En ook die lijstjes zijn welkom!

@timokyana, is die vega filet american lekker? Ik ben ook vega en zag het pas staan in de winkel en was eigenlijk wel benieuwd maar niet gekocht :')

Vanaf morgen ben ik met vriendinnen een weekje naar Renesse, dat gaat dus slecht eten en drinken worden maar wel een weekje genieten! Misschien post ik hier af en toe nog wat

Laatst bijgewerkt door mandy358 op 08-08-13 20:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-08-13 20:28

Geplaatst: 08-08-13 20:28

KarinvdM schreef:
O: Overnight oats met havermout, spelt-, roggevlokken, chia, yoghurt, kwark en verse aardbeien
T: Honingmeloen en 2 dadels (gisteren een doosje verse dadels gekocht bij Coop, heel erg )
L: Sla, tomaat, komkommer, puntpaprika, feta en kalkoenfilet
T: Honing- en watermeloen, 2 dropjes
A: Ovenschotel met spinazie, quinoa, rul gebakken tartaar met ui, knoflook en geraspte kaas, beetje yoghurt na
T: ~~Misschien nog wat meloen~~ Paar dadels en rookvlees
D: Groene thee, slimpie

**Geplaatst**: 08-08-13 20:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 20:30

Ik vind hem lekker mandy, maar ben een makkelijke eter. Hij is iets wat zoutig van smaak.

**Geplaatst**: 08-08-13 20:42

Geplaatst: 08-08-13 20:42

Bhriseis schreef:
O: 80 g haver, 200 ml melk, water, lijnzaad; glas ongezoete soja
L: 4 sneetjes roggebrood (niet van dat Duitse) met kaas, avocado, tomaat en ijsbergsla en een kop verse courgette-seldersoep
B: 5 uur werken
T: 2 bananen, 1 snee roggebrood met avocado en tomaat, zonder korstje, mer roomkaas
B: 10 minuutjes fietsen, paarden verzorgen
T: 2 nectarines, wat dadels
A: 150 g aardappel, salade van kropsla, tomaat, paprika, basilicum, azijn en olijfolie, sojaburger
T: 9 dadels

**Geplaatst**: 08-08-13 20:56

Geplaatst: 08-08-13 20:56

Anoniem schreef:
O: havermout met peer, chia, kokos en havermelk
T: 3 amarantcrackers met marmite , 3 kleine pruimen
L: 2 gekookte eieren op 3 amaranthcrackers; 3 vk-crakcers met pindakaas
T: stuk zelfgemaakte appeltaart (de rest vd taart weggeflikkerd)
A (uit): linzen-groenten-prutje, paar stukjes aardappel met sambal

B: 15 min roeien, 15 min fietsen, 20 min wandelen, 15 min NTC

Comments zijn welkom!

+ 4 wortels (waarvan 2 met hummus) en een klein schaaltje rozijnen

**Geplaatst**: 08-08-13 20:59

Geplaatst: 08-08-13 20:59

Even niet bijgelezen, morgen weer!

O: magere vla met speltmuesli, 1 banaan, 1 el lijnzaad en 2 el tarwezemelen. 2 roggecrackers met appelstroop
T: mineola
L: 1 pompoenpitbroodje en 1 vk boterham, beiden met kipfilet en restje salade van gisteren (tomaat, puntpaprika, uitje en dressing van olijfolie, wittewijnazijn en mosterd) Klein bakje verse heldere kippensoep
T: mineola
A: pasta met gehaktballetjes en tomatensaus met tomaten, puntpaprika en courgette
T: roggecracker met appelstroop (net op, ben pas net thuis)

B: 12 km fietsen

**Geplaatst**: 08-08-13 21:26

Geplaatst: 08-08-13 21:26

Mandy veel plezier in Renesse

( Jeugdsentiment haha. Ik begin me nu wel oud te voelen, is al 7 jaar geleden voor mij :')

. )

Pfoe zo. Ik ben een beetje misselijk van al het gesnaai.

Schaam me zelfs een beetje uiteindelijk. Maar aangezien sommige ook zondig lijstjes doen zet ik mezelf ook maar even op de schandpaal. Zonde want de dag begon goed.

O: 2beschuiten met houmous, 40 gr havermout/melk
T: cracker met kipfilet en plakje rookvlees
T: 2 mandarijnen en paar krakelingen en een paar kletskoppen gesnaaid

L: 1BB en een stuk of 6/7 meergranen crackers en twee rijstwafels met mager beleg(dat dan weer wel :')

)
T: 2 mandarijnen, nog een paar kletskoppen en een kaasrijstwafel
A: restje Indonesisch uit diepvries(rijst, vlees in sausje en boontjes in sausje en een schaaltje met ik gok 125 gr aardbeien en magere yoghurt
T: 2 pakjes toastjes met houmous/cottage cheese en later nog chips bij vriendinnetje.
T: magere yoghurt
B: 60/80 minuten fietsen

van vriendinnetje verse boontjes gekregen net en lekker al zalm eruit gehaald. En morgen moet ik zelf mijn lunch meenemen bedenk ik me ipv mee eten met cliënten dus dat is makkelijker! Ook vandaag nog wat vers fruit gehaald dus morgen word een goeie dag!

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 08-08-13 21:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-08-13 21:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 21:34

Ik zie regelmatig houmous voorbij komen, iemand die dit ook een keer zelf gemaakt heeft? Ik neem vaak die van de AH, die al eerder genoemd is, maar volgens mij moet het niet lastig zijn om te maken.

O: 125 gr magere vruchtenyoghurt
T: pakje sultana yofruit
L: 2 bb, 1 tonijnsalade en 1 ossenworst, kopje pompoen/tomaten soep en klein bakje sla, tomaat, komkommer en 2 plakjes mozzarella
T: Nectarine
A: Kipcordonblue, flink wat sla en komkommer met wat geraspte kaas en croutons, paar partjes aardappel
T: Yoghurtijsje

Hele dag thee en water gedronken
Hele dag gewerkt en, stal gemest, hond uitgelaten

**Geplaatst**: 08-08-13 21:35

Geplaatst: 08-08-13 21:35

Kop op Chantal, het is echt niet zo erg! Nu heb je weer motivatie om gezond te eten morgen :(:)

Het doet je lijf vast een keertje goed

**Geplaatst**: 08-08-13 21:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 21:43

Prinero: ik maak het zelf van een blikje kikkererwten, paar el sesamzaad dat ik even rooster, olijfolie, citroensap, teentje knoflook en een beetje djinten. Simpel en erg lekker!

**Geplaatst**: 08-08-13 21:44

Geplaatst: 08-08-13 21:44

KarinvdM schreef:
KarinvdM schreef:
O: Overnight oats met havermout, spelt-, roggevlokken, chia, yoghurt, kwark en verse aardbeien
T: Honingmeloen en 2 dadels (gisteren een doosje verse dadels gekocht bij Coop, heel erg )
L: Sla, tomaat, komkommer, puntpaprika, feta en kalkoenfilet
T: Honing- en watermeloen, 2 dropjes
A: Ovenschotel met spinazie, quinoa, rul gebakken tartaar met ui, knoflook en geraspte kaas, beetje yoghurt na
T: ~~Misschien nog wat meloen~~ Paar dadels en ~~rookvlees~~ handvol Bugles
D: Groene thee, slimpie

**Geplaatst**: 08-08-13 22:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 22:02

Dat valt echt reuze mee hoor, Chantal.

Fijn dat het al zoveel beter gaat, Bhris

**Geplaatst**: 08-08-13 22:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 22:04

plien91 Dank je voor het recept, binnenkort ga ik het ook maar eens proberen

**Geplaatst**: 08-08-13 22:15

Geplaatst: 08-08-13 22:15

Phor vind je? Ik vind het nogal :')

. Totaal denk ik een heel pak koekjes en dan nog die toastjes en de chips en een grote lunch.
Ach haha. Morgen weer een dag.

Enne weet je wat ik jammer vind, ik woon nog niet zo lang op mezelf met alle ruimte om alles op te slaan. Dus zo'n recept om zelf houmous te maken enzo klinkt super makkelijk, maar heb dan bijvoorbeeld net weer geen citroensap in huis of net weer geen bepaalde kruiden. Mijn moeder had gewoon altijd in huis

Ik heb trouwens net via internet een tafelzeil van kitsch kitschen besteld

. Heb een oude lelijke eettafel en wilde hem graag pimpen maar zie klussen even niet zitten nu. Dus heb een super fout kleed besteld. Toch gezelliger om aan te eten.
Ben heel benieuwd hoe die is in het groot.

http://www.hiptafelzeil.nl/media/catalo ... l_rood.jpg

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 08-08-13 22:18, in het totaal 1 keer bewerkt