Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-04-14 10:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 10:43

O: lactosevrije yoghurt met speltvlokken en 2 kiwi's
B: 30DS level 1
L: Boekweitpannenkoeken met schijfjes appel en appelstroop; handje cherrytomaten
T: snee roggebrood met geitenkaas en honing
A: Indiase wortelsoep (wortels, groentebouillon, kookroom, koriander en yoghurt) met een meergranenkampioentje
B: 1u bodybalance
T: schaaltje druiven + glaasje rode wijn

**Geplaatst**: 28-04-14 10:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 10:56

O: 2 gekookte eieren en een smoothie banaan, aardbeien en sojamelk
L: Rode linzencurry met rucola sla
T: griekse yoghurt met all brann en een appel
A: Spaghetti met vega gehakt en een salade
B: uur bodypump
T: 2 crackers met pindakaas en kaas

**Geplaatst**: 28-04-14 10:57

Geplaatst: 28-04-14 10:57

O: 150 gram fruitsalade en een bolletje met suikervrije pindakaas
T: proteïne reep
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: appel + wat aardbeien
A: ik ben weer eens alleen en heb echt geen idee! Zal iets makkelijks maar gezond worden
T: stukje taart waarschijnlijk, ik heb een verjaardag
D: thee
B: 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 28-04-14 10:59

Geplaatst: 28-04-14 10:59

Ik werd letterlijk ziek van de pil. Daarna een koperspiraaltje geprobeerd, maar dat ding veranderde mijn leven in een hel. Dus van m'n 21ste tot nu lekker rotzooi-vrij rondgelopen. Ik had alsnog last van een extreme vorm van PMS en heftige menstruatiepijn, maar dan tenminste zonder allerlei andere problemen erbij.
En nu lekker 9 maanden niets

Mijn moeder is net als jij, Karin: nooit ergens last van.

Ik heb me ook opgegeven voor de persoonlijke Bonus, maar ik heb nog nooit 1 mailtje ontvangen. Zal ik te weinig naar de Ah gaan? Meestal maar 1 of 2x per week.

**Geplaatst**: 28-04-14 11:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 11:46

Phor, je kan het ook zien door in te loggen op de website van de AH en dan komt het bovenaan bij het bonus gedeelte te staan.

O: 60 gr havermout, 250 ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan, 1 tl walnootolie.
L: omelet van 3 eieren met daarin een half uitje, 1 rode paprika, 100 gr krieltjes, 100 gr spinazie, 1 teentje knoflook, peper en zout. Gebakken in 9 gr grasboter.
t: 250 gr worteltjes met 30 gr hummus.
B: 1-1.5 uur wandelen met de hond.
A: salade van geroosterde asperges, aardappeltjes en rode ui met linzen. Dressing van mosterd, citroensap, water en beetje olijfolie. Denk dat ik het op een bedje van veldsla serveer.
t: kwark met appel.

Vanaf de lunch is planning, maar ben er zo wel tevreden mee. Eindelijk weer eens genoeg groenten

. Comments zijn altijd welkom.

**Geplaatst**: 28-04-14 11:48

Geplaatst: 28-04-14 11:48

O: muesli melk chiazaadjes en lijnzaad
T: stuk of 10 dropjes
L: 3 bh met kip
T: ik denk aardbeien

A: chili con carne
T: aardbeien of koekje
B: van 7-15:30 werken vanmiddag 14 km fietsen vanavond uur intensief tuinieren

**Geplaatst**: 28-04-14 11:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 11:56

Ok, dan ga ik zo even kijken!

Vandaag

O: 20gr haver, 25gr Bambix, 10gr 12granen ontbijt, 5gr lijnzaad, 10gr haverzemelen, 1 appel, 150ml halfvolle melk, 1 ei, kaneel, stevia
B: minstens 1u zwemmen
L: 150gr runderbiefstuk met 5gr kruidenboter, 50gr Turks brood, 50gr geitenkaas, ijsbergsla, komkommer, tomaat, ui, azijn, kruiden
T: 1 sinaasappel, 200ml halfvolle melk
A: chefgemaakte hummus (ongeveer 200gr), 100gr stokbrood, 100gr rauwe worteltjes, 1 rode paprika, 100gr geblancheerde broccoli
T: 1 ijslolly

2000kcal

**Geplaatst**: 28-04-14 12:10

Geplaatst: 28-04-14 12:10

Nog van gisteren, niet bepaald denderend lijstje
O: 150 gram kwark met 100 gram aardbeien en een banaan
T: appel
L: 3 afbak pitoletjes met roomboter en kaas
T: aardbeien
T2: marsicecream
A: (onverwacht uit) pizza
T: aardbeien met kwark en cacaonibs
T: 500 gram kerstomaatjes (zo'n emmertje vol van de Appie)
In totaal een hele bak aardbeien 500 gram opgegeten, weet niet precies hoeveel wanneer
D: water, thee, koffie 2x cola light en 1 koffie met Tia Maria

Vandaag
O: Smoothie van 150 gram kwark, halve mango, 1 citroen, 1 banaan, 2 blokjes dv spinazie, el lijnzaad en een scheutje vanille essence.
T: 3 mandarijnen
L: 2 waldcorn beschuiten met oude kaas en 1 gekookt ei
T?
A: Jamie Olivers Curry met vega balletjes, linzen, rijst, boontjes en dv erwtjes
T?

**Geplaatst**: 28-04-14 12:30

Geplaatst: 28-04-14 12:30

@horses1984; goed dat je naar je lichaam luistert! Ben benieuwd hoe het bevalt om weer wat koolhydraten toe te voegen.

Ik merk ook erg goed wanneer ik ongesteld moet worden qua eetlust, zeker in de maand dat ik geen zoet at had ik ineens een paar dagen iets van 'omnomnomnom, zoet, chocolaaaaa!'. Ik heb een mirena spiraaltje dus ben nog maar heel weinig ongesteld, bevalt hier prima

Mijn lijstje van gisteren is niet zo heel erg netjes. Zo'n hangerig weekend-dagje gehad dus niet zo tevreden.

O: haver-, gerst-, boekweitvlokken, lijnzaad, melk
T: stukje chocola, marshmallows
L: 2 vk crackers met kaas en knakworstjes (had niet zo goed boodschappen gedaan :')

) en tomaatjes
T: -
A: verse pasta met gerookte zalm, garnalen, courgette, prei, tomaten, klein beetje room, veel dille en een klein beetje olijfolie
T: veel aardbeien en nog een stukje chocola

Vandaag:

O: pap van haver-, gerst-, boekweitvlokken, lijnzaad, melk en steranijs; groene thee
T: handje nootjes
L: 1,5 sneetje roggebrood, romaine sla, tuinkers, bleekselderij, tomaat, klein beetje slasaus, 1/2 blikje tonijn; passievrucht
T: 0,5 sneetje roggebrood, druiven
A: aardappeltjes uit de actifry met kokosolie

, bloemkool, worstje

**Geplaatst**: 28-04-14 14:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 14:32

O: Schaaltje yoghurt met ananas en muesli. Twee sneetjes toast, 1x kaas en komkommer, 1x ham en komkommer
T: Appel
L: Twee sneetjes toast met pindakaas, een roggecracker en 1,5 maiswafel met jam
T: Suikervrije granenreep
T: Handje japanse rijstzoutjes
A: Koreaanse bibimbap: rijst met komkommer, wortel, paddenstoelen, radijs, kimchi, witte kool, spinazie en een gebakken ei
T: Twee blokjes chocola

**Geplaatst**: 28-04-14 15:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 15:13

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel
T: banaan
L: 4 kleine sneetjes vk brood. 2x pindakaas, 1x kaas en tomaat en 1x appelstroop
T: twee kiwis en handje ongezouten noten
A: gekookte brocolli en aardappels met een cordon blue
T: misschien nog iets op werk of na werk als ik honger heb

B: 1 paardgereden, en vanavond aantal uurtjes werken in de horeca.

**Geplaatst**: 28-04-14 15:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 15:39

Inderdaad grappig dat dat zo verschilt van persoon tot persoon. Ik ben wel blij dat ik nu tenminste niet meer leegbloed en elk uur naar de wc mag rennen -O-

Plien, wat een mooi dagje, lekker veel beweging

**Geplaatst**: 28-04-14 15:41

Geplaatst: 28-04-14 15:41

O: 2 gebakken eieren op vk boterham, glas fruitontbijt
T: capucinno
L: pannenkoekjes van banaan + 2 eieren, met aardbeien erop, water
T: stukje melkchocola, biologische taai, 2 handjes ongezouten notenmix van pecans, macadamia's en cashews, later nog bakje paprika chips O:)

B: KB&T level 3
A: kiprollade met frietjes van zoete aardappel en salade
T: wordt denk ik een appel, anders wordt het wel erg veel gesnoep :Y)

Hele dag leren/oefenexamens maken dus dan snoep ik wat meer

**Geplaatst**: 28-04-14 15:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 15:44

Hihi, vervelingseten Lois?

Ik heb dat ook als ik leer, dan kan ik gewoon blijven kauwen. Maar dat gaat gelukkig net zo goed met tomaatjes, komkommer en paprika als ik vind dat ik niet zoveel moet snoepen.

**Geplaatst**: 28-04-14 16:01

Geplaatst: 28-04-14 16:01

Ik neem vaak een kauwgumpje tegen de 'kauwdrang'

Thanks Bhris!

Ik slik al jaren de pil maar de laatste tijd gaat het me een beetje tegenstaan... Heb deze week afspraak bij de huisarts om e.e.a. te bespreken. Want kunnen doorslikken vind ik dan juist weer ideaal :))

**Geplaatst**: 28-04-14 16:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 16:05

O/L- 250 gr citroenkwark
T- 80 gr kaas, 30 gr walnoten
D- 200 gr linzen, 250 ml passata, paar plakjes spek, 60 gr zilvervliesrijst
T- banaan, ?

Even een groot diner, omdat vanochtend vrij weinig was. Vanavond ook nog een groot tussendoortje om een beetje te compenseren

**Geplaatst**: 28-04-14 16:21

Geplaatst: 28-04-14 16:21

Vandaag:

O: Halve appel + een omeletje; twee eieren, een halve appel en olijfolie.
B: 30 DS lv.3, WU + circuit 1
T: Twee mineola's
L: Havermout, melk, mix van lijnzaad/gojibessen/pompoenpitten/pijnboompitten/zonnebloempitten (2 el)
B: 7 km fietsen
T: Trosje witte druiven, pitloos
B: 7 km fietsen
A: Zalm in olijfolie, prei (+ zout)
B: Killer Abs
T: Handje studentenhaver

De pitjes waren niet goed bevallen, na het fietsen kreeg ik er erg veel buikpijn van.

**Geplaatst**: 28-04-14 16:43

Geplaatst: 28-04-14 16:43

Jespri schreef:
Vandaag:

T: Appel
O: 1 gekookt ei, 300ml yoghurt met muesli, kleine toast met kaas (2 plakjes) en nog 2 plakjes los.
T: bakje Aardbeien en ananas.
T: 35gr. ontbijtkoek
L: 2 krentenbollen
T: 1 krentenbol
A: Spinazie, spuitjes, gekookte aardappels en schnitzel met jus.
T: Vla of heel misschien toastje met port salut.

Beweging: Geen
Drinken: 750ml thee, 250ml cranberriesap, 500ml water, 500ml aanmaaklimonade.

Dit moet het ongeveer worden. Net terug van weekendje Friesland, dus nog een beetje een los schema.

**Geplaatst**: 28-04-14 17:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 17:11

Ik wissel voorlopig niet meer van pil. Heb al sinds mn 16e de microginon 30 en slikte m het afgelopen jaar vaak enkele maanden Door voordat ik stopte.ging prima maar had wel als nadeel dat ik na maanden hormonen dan in een dal viel zonder hormonen en dan heel de week huilend het journaal zat te kijken. Verder voelde ik me kiplekker.
Ben iom de huisarts overgestapt om de microginon 20 omdat ik minder hormonen wilde in de hoop minder te dippen in de stopweek en stiekem ook een beetje omdat ik van het laatste stukje vrouwen buikje af wilde.

Heb vorige maand met die lichtere pil 3 weken lang doorbraak bloedingen gehad. Stug doorgezet maar toen ik vorige week weer een doorbraak bloeding had ben ik weer terug gestapt. Mn humeur ging ook opeens alle kanten op.
Kortom, heel mn lichaam in de war en kan geen wnf reclame kijken zonder zakdoekjes

Had waarschijnlijk Door moeten zetten maar wat een gedoe!
Ik ga gewoon weer lekker doorslikken.

Mijn grootste klacht in de stopweek is overigens dat de chocolade niet aan te slepen is

Oeps heel verhaal maar even om aan te geven dat minder niet per se beter hoeft te zijn.

**Geplaatst**: 28-04-14 17:15

Geplaatst: 28-04-14 17:15

Espoir_ schreef:
O: 150 gram fruitsalade en een bolletje met suikervrije pindakaas
T: proteïne reep
L: 2 boterhammen met oude kaas
T: ~~appel + wat aardbeien~~ 1 mueslireep en 3 dropjes
A: ~~ik ben weer eens alleen en heb echt geen idee! Zal iets makkelijks maar gezond worden~~ vegaburger met een salade van ijsbergsla, appel, kaas en komkommer + een half stokbrood met een beetje kruidenkaas light (heb nu al buikpijn!)
T: stukje taart waarschijnlijk, ik heb een verjaardag
D: thee
B: 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 28-04-14 17:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 17:21

O: 2 meergranen crackers met smeerkaas
M: 3 meergranen crackers met smeerkaas en 1tje met oude kaas.
T: pakje sultana cocos koekjes
A: 1 aardappel, handje wortels en visstick
T: 2 appels

**Geplaatst**: 28-04-14 17:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 17:36

Even mezelf bewust maken van mijn weinige ongezonde eten
O: cappuccino, kopje koffie met koffiemelk
T: 3 keelsnoepjes
L: 2 tosties van volkorenbrood en 48+ kaas, beetje ketchup
T: schaaltje nacho's met dip
A: gebakken aardappeltjes, kipschnitzel, sla met tomaat, gebakken spekjes, geitenkaas en balsamico dressing
T: schaaltje bananenkwark (mona)

B: 5.5 uur staand werk, stalwerkzaamheden

Planning morgen
O: 200 ml magere yoghurt met stuk of 20 druiven en 1 el lijnzaad + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: pakje evergreen
L: 2 zuurdesem crackers met houmous en halve avocado, 2 zuurdesem crackers met slankie smeerkaas en 2 augurken
T: stuk of 20 druiven (geen ander fruit in huis) en misschien nog iets van een cracker met slankie smeerkaas
A: iets onderweg
T: ?

B: hele dag op stal werken, 1 paard rijden (springles)

**Geplaatst**: 28-04-14 19:47

Geplaatst: 28-04-14 19:47

O: magere kwark met superfoods zoals altijd
L: havermout reep en een appel
T: post workout shake
T: 25gr whey shake en een vezelrijk cracker met bio pindakaas
A: restje salade (krulsla, vega reepjes, wokgroenten en tomaten met een eetlepel hutekase) en 50 gr ongezouten cashewnoten
A: uurtje later een omelet met tomaatjes en 1/3 verpakking boeren omelet kruiden

B: uur kracht training en paardrijles

**Geplaatst**: 28-04-14 20:02

Geplaatst: 28-04-14 20:02

O: Grutten met chia, cacao-nibs, cacao en dv-bosfruit, plakje kalkoenfilet met paprika en een reep ijsbergsla
T: Dadel en een Kinder-reepje
L: IJsbergsla met paprika, komkommer, cherrytomaat en gerookte kipfilet, vk-kapje met Heks'nkaas
T: zelfgemaakte warme choco mét, paar dropjes, handje studentenhaver en honingmeloen
A: bijna een pond worteltjes met pangasius. Schaaltje yoghurt met rode bessen
T: paar dropjes en een hand studentenhaver
D: Thee, water en slimpie
B: 41 km op de racefiets

Ik moet weer afkicken van mijn snoepdrang, ik eet de laatste tijd weer veel te veel drop en chocolade. Ik was er zo mooi vanaf, maar als je eenmaal weer begint....

**Geplaatst**: 28-04-14 20:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 20:15

Hier juist andersom; afgelopen weekend weinig gegeten (wat ik at was overigens ook nog eens slecht) dus nu weer in m'n ritme komen.. Te weinig kcal maar vandaag beetje dipje, niet zo'n zin in eten.

O: 160g Griekse yoghurt, 50g cruesli, 75g blauwe bessen, plak amandelbrood met 11g appelstroop
B: 40 min fietsen, paard longeren, stal mesten etc
L: 2 zuurdesemcrackers, 34g sandwichspread, kop kerrie soep
T: peer, liga yoghurtduo
B: 30min wandelen
A: ei, 5 vissticks, 130g verse spinazie met 30g cottagecheese
T: 150g milde roeryoghurt, 50g cruesli, 2 glazen suikervrije ranja

Kcal 1600
Vet 52
Koolh 208
Eiwit 70