Bokt.nl

O: 2beschuiten met houmous, 40 gr havermout/melk
T: cracker met kipfilet en plakje rookvlees
T: 2 mandarijnen en paar krakelingen en kletskoppen gesnaaid

L: 3BB en 1 cracker met mager beleg
T: 2 mandarijnen
A: restje Indonesisch uit diepvries(rijst, vlees in sausje en boontjes in sausje
T: magere yoghurt
B: 60/80 minuten fietsen

Werken is echt zo lastig. Als ik vrij ben kom ik gewoon niet in alle verleidingen

**Geplaatst**: 08-08-13 10:52

Geplaatst: 08-08-13 10:52

Planning vandaag:
O: gekookt eitje, overnight oats met bosbessen, banaan en amandelen
T: linzenburgertje (moest op

), appel
L: broccoli, kwart avocado, mais en wortel met een dressing
T: banaan
A: uit eten

**Geplaatst**: 08-08-13 10:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 10:53

Met mensen omgaan is doorgaans zeer slecht voor de lijn :')

**Geplaatst**: 08-08-13 11:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 11:08

Ja dat is echt hoor

ik heb 10 dagen vrij 31 augustus. Denk dat ik mijn gewicht nu vooral stabiel ga houden en dan nog ff flink er tegen aan voor de laatste kilo's

. Kan ik weer lekker normaal sporten en mijn eigen eetpatroon aanhouden zonder teveel verleidingen

**Geplaatst**: 08-08-13 11:51

Geplaatst: 08-08-13 11:51

tot nu toe

cornflakes
groot afbak broodje met 2 frikandellen en appemoes jammiee

**Geplaatst**: 08-08-13 12:01

Geplaatst: 08-08-13 12:01

Gisteren:

O: 2 vk boterhammen met kaas
T: handje druiven
L: bakje vanillevla
T: bakje aardbeien
A: Witlof uit de oven met kaas, peterselie en kerrie, en een vega javaschijf met een knoflooksausje
T: handje nacho's, wat druiven en een waterijsje

Vandaag:

O: Handje druiven
T: -
L: 2 worstenbroodjes
T: Bakje aardbeien en een banaan
A: Zalm en spinazie in bladerdeeg uit de oven
T: wsl nog een banaan

Laatst bijgewerkt door Miracle_ op 08-08-13 12:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-08-13 12:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 12:02

O: havermout + banaan
T: cornetto
L: 1 krentenbol met wat halvarine

Ik denk vanmiddag stukje fruit en vanavond gewoon avond eten.. ben ineens helemaal niet lekker...

**Geplaatst**: 08-08-13 12:09

Geplaatst: 08-08-13 12:09

LisErm94 schreef:
T: appel
O: 75 gram rode bessen, 75 gram havermout, 7.5 gram zemelen, 5 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk
L: 2 mandarijnen, 1 pruim, 3 kersen, 28 gram roggebrood met 10 gram appelstroop, zuurdesem cracker met jam
T: 3 cherrytomaatjes, 2 zuurdesem crackers (10 gram kaas, 10 appelstroop)
A: hamlap, gekookte aardappelen, boontjes
T: Straks komt er visite en heb heeeeel veel lekkers in huis en eigenlijk wil ik toch wel
een stukje taart op mijn verjaardag.
D: koffie, groene thee, water, spa rood, vanavond waarschijnlijk biertje/wijntje
B: 20 min workoutvideo, 30 min spinfiets

Cheetah die doe ik ook weleens ja (hebben workouts voor bv alleen je armen/schouders en dat kan ik nu nog alleen maar qua krachttraining).
Vind die stem van die man alleen zo droog

Voel je je al beter brhi?
110 gram havermout zou ik ook wel op kunnen hoor.

Gister halve punt aardbeiengebak op,
4 stokbroodjes (3 kip-kerrie, 1 brie), wat Japanse mix, druiven, snoeptomaatjes, komkommer & wortel.
Plus 1 carona

Verder de hele avond gelopen (gestrompeld

) om voor de gasten te zorgen

Beterschap Madeira!
Leuk verslagje over je afkickproces Brhi

Normaalgesproken eet ik over het algemeen ook bijna suikervrij, gisterenavond overduidelijk niet

Afgelopen week heel raar gegeten, veel BBQ/verjaardagen/uit eten enz..
Nu gelukkig komende tijd weer lekker gezond eten

**Geplaatst**: 08-08-13 12:20

Geplaatst: 08-08-13 12:20

O: 70gr havermout, 20gr proteinepoeder, 5gr cacao, 10gr kokosolie, 20gr eucalyptus honing, 15gr pindakaas, 1 banaan
B: 12km fietsen, 2u lesgeven
L: 2 donker meergranen boterhammen, 100gr rosbief, 100gr fricandeau, 1 peer, 1 puntje bananenbrood
B: 12km fietsen
A: 200gr krieltjes, 200gr sperziebonen, 150gr tofu, 120gr verse spinazie, 150gr komkommer, 1 tomaat, halve ui, 20ml truffelolie, 80gr Milka Oreo

2397kcal

Laatst bijgewerkt door Grapjasjes12 op 08-08-13 12:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-08-13 12:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 12:21

Kan haast geen 2400 kcal zijn toch? Of komt dat door de Oreo?

**Geplaatst**: 08-08-13 12:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 12:24

Yup, zo'n 400+ kcal

**Geplaatst**: 08-08-13 12:25

Geplaatst: 08-08-13 12:25

Dan nog.. Ik zou echt zeggen dat het zonder Oreo maar 1500 is of zo. Waarschijnlijk kan ik het gewoon niet zo goed inschatten

**Geplaatst**: 08-08-13 12:26

Geplaatst: 08-08-13 12:26

Hmm, ik denk dat de kokosolie en pindakaas in het ontbijt de boel al behoorlijk opschroeven. Ik zal even checken of valtaf.nl kuren heeft, soms veranderd er wel eens iets. Bvoorbeeld 115gr banaan veranderd naar 115 hele bananen

Edit: nope, zou moeten kloppen. Ontbijt is 693kcal, lunch is 431kcal en diner 1087kcal

Ooooh wacht even, ben vergeten het bananenbrood toe te voegen

Die is 187kcal.

**Geplaatst**: 08-08-13 12:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 12:34

Haha, nog meer dus? Ik vind je avondeten er best heel gezond uitzien, behalve die choc dan..

**Geplaatst**: 08-08-13 12:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 12:36

Ik had het bananenbrood op valtaf wel meegerekend, maar hier niet

Ik eet meestal wel vrij gezond, maar ik ben alvast een beetje aan het spelen met de volgende test voor m'n blog, vandaar die Milka

**Geplaatst**: 08-08-13 12:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 12:38

Ik ben weer thuis aan het werk. Eet dan altijd zoveel meer..

**Geplaatst**: 08-08-13 13:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 13:09

O: 80 g haver, 200 ml melk, water, lijnzaad; glas ongezoete soja
L: 4 sneetjes roggebrood (niet van dat Duitse) met kaas, avocado, tomaat en ijsbergsla en een kop verse courgette-seldersoep
B: 5 uur werken
T: 2 bananen, grote kop courgettesoep
B: 10 minuutjes fietsen, paarden verzorgen
T: 2 nectarines, wat dadels
A: 150 g aardappel, salade van kropsla, tomaat, paprika, basilicum, azijn en olijfolie, sojaburger
T: ananas

**Geplaatst**: 08-08-13 13:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-08-13 13:11

O: 2 speltboterhammen met soja boter & tonijnsalade en soja melk
T: Glas sinaasappelsap & speculaasje.
M: 2 soja-spelt pannenkoeken en soja melk
T: Aardbeien
D: Doperweten, vis & aardappels.

B: 10KM fietsen en 3 uur paardrijden

**Geplaatst**: 08-08-13 14:15

Geplaatst: 08-08-13 14:15

__Leonie schreef:
Planning voor vandaag:

O: havermout met yoghurt, lijnzaad en een scheutje vanille vla. Kiwi.
T: -
L: meergranen cracker met pindakaas. 3 BB met pindakaas en appelstroop.
T: nectarine, stuk gala meloen
A: pasta met een bloemkool tomaten saus.
T: bakje vanille vla. Koekje

B: 14km fietsen en drie kwartier paardrijden.

Uiteindelijke lijstjevan gister en planning van vandaag:

O: vanille vla met havermout en lijnzaad (yoghurt was op). Nectarine
T: -
L: twee kiwi's, vier volkoren crackers met pindakaas.
T: -
À: boontjes met gebakken aardappeltjes met beenham
T: kwart galia meloen

B: 14 km fietsen uur paardrijden. En vanavond vier uur werken in de horeca.

**Geplaatst**: 08-08-13 16:01

Geplaatst: 08-08-13 16:01

Bedankt voor jullie reacties, dit was ook de manier hoe ik dacht over suikervrij eten!

Ik ga 's avonds ook altijd sneller eten, of als ik thuis ben. Maar nu ga ik meestal lekker fruit snacken

Hoe gaat het vandaag Bhriseis?

Vandaag
(Laat)O: 1 vk beschuit met pindakaas, 1 vk knackebrod met kaas en tomaat
L: 2 eibanaan pannekoekjes (in totaal 2 eieren en 1 banaan) met een beetje kaneel poeder en eentje met een beetje appelstroop

T: bakje fruit: schijf ananas, paar aardbeitjes, 1 pruim

D: water en thee
B: 1,5 uur op stal bezig geweest, 14 km fietsen