Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-04-14 20:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 20:45

O: magere vruchtenkwark en een banaan
T: proteïne reep
L: 1 boterham pindakaas, 3 kleine boterhammetjes oude kaas
T: yoghurt met muesli en aardbeien (170gr)
A: 2 broodjes bio burger met cheddar kaas, tomaat, komkommer, rode ui en wat frietsaus en een komkommer salade (vriend had "gekookt"

haha!)
D: water, thee en een blikje cola zero
B: paardgereden

**Geplaatst**: 27-04-14 21:16

Geplaatst: 27-04-14 21:16

O1: Grutten met chia, cacao, roomboter en blauwe bessen (de helft) en een plakje kalkoenfilet met paprika
B: 8 km hardlopen
O2: de andere helft van m'n ontbijt en 2 dadels
B: Paardrijden, half uur met de hond lopen
L: Champignonsoep en roerbak van courgette, ui, knoflook, paprika, champignons en cherrytomaatjes met wat ketuchp en parmezaanse kaas, 2 dadels
T: zelfgemaakte warme choco met slagroom, honingmeloen en een pindakaaskoekje
A: Champignonsoep met ham en een omelet met tomaat, roerbakmix en parmezaanse kaas, 4 dadels
B: uur met de hond wandelen
T: 4 dropjes en een borrel met een paar toastjes met geitenkaas met honing

D: Thee, water en slimpie

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 27-04-14 21:59, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-04-14 21:34

Geplaatst: 27-04-14 21:34

Anoniem schreef:
Wat leuk NW!

Mijn lijstje:

O: havermout met appel, amandelen, beetje speltmelk en water
T: -
L: 2 grote spelt/maanzaadcrackers met pindakaas
T: 1 grote spelt/maanzaadcracker met pindakaas
A: stuk of 10 sushi maki met zalm, avocado, paprika en komkommer; 1 schep B&J ijs

B: 45 min essentrics, uur wandelen, Chinese full body massage

+ peer

**Geplaatst**: 27-04-14 21:34

Geplaatst: 27-04-14 21:34

Probeer weer wat cleaner te eten, ik eet gewoon als ik zin heb, maar probeer echt niet meer 'troep' te pakken.

O - Havermout met ongezoete sojamelk, chiazaad, kaneel, blauwe bessen en frambozen
T - 1 rijstwafel met halve avocado, 2 plakjes kaas en tomaat
L - Een smoothie ananas, sinaasappel en banaan en een bruschetta met allemaal groente (courgette, paprika, mozeralla, rucola, etc) bij de V&D
T - 1 rijstwafel met spinazie, 1 plakje rosbief en geitenkaas, 1 rijstwafel pure hagelslag, halve avocado met hummus
A - 2 kippenpootjes, ijsbergsla met ui en tomaat, rabarber met wat suiker en paar aardappeltjes
T - Bevroren 'reep' riekse yoghurt met stukjes amandel, cranberrys en framboos.
Wat dadels en witte druiven

B - Paarden, stad, schoonmaken
D - Thee, water

Ik heb nu weer trek dus voor ik ga slapen eet ik nog wel iets kleins..

**Geplaatst**: 27-04-14 22:20

Geplaatst: 27-04-14 22:20

Lekker lijstje Karin!

O: 65 gr havermout, 11 gr rozijnen, 5 gr cacao nibs, 3 gr hennepzaad, 3 gr chia, 8 gr amandelen, 1 appel, koekkruiden, cacaopoeder
L: zo'n 200/250 gr magere kwark, 1 appel, appelmoes, 6 gr lijnzaad, kaneel
T: paar happen appelmoes, klein handje cranberry notemix
A: vegetarische groenteschijf, gekookte sperziebonen met een beetje kruidenkaas
A2: salade, wat gerookte zalm, halve rode paprika, 1/3 komkommer, 150 gr ijsbergsla, zo'n 80 gr kidneybonen, klein likje mayo, 20 gr feta

D: koffie met geklopte melk, water
B: 30 DS lv 1

Beetje karig nog, komen vanavond misschien nog wel wat nootjes bij

**Geplaatst**: 27-04-14 22:29

Geplaatst: 27-04-14 22:29

Bhriseis schreef:
Vandaag:
D: Groot glas water
O: 80 g haver, 2 el kokos, 250 g rijstmelk, lijnzaad, tl haverzemelen; kop citroenthee met scheutje melk
B: Paarden verzorgen, grondwerk
L: Roerei met bieslook, peterselie en kervel, schepje gegratineerde bloemkool (restje), 3 sneetjes geroosterd volkoren brood met likje boter, komkommer, tomaat en radijsjes; citroenthee met een wolkje melk
T: 300 g magere yoghurt met verse ananas
T: Banaan
B: BR Workout 4, half uur ballet
A: 1 schep ovenfrietjes met kruiden van raapjes met el zelfgemaakte kruidenremoulade, 2 pittabroodjes met fetakaas, appel, tzatziki, komkommer, tomaat, ijsbergsla
T: Schaaltje meloen

Sorry voor de 2 x quote. Lijstje af, ik vind het redelijk veel maar ik word ongesteld, en het is een wonder dat ik geen slechte dingen heb gegeten

**Geplaatst**: 27-04-14 22:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 22:32

Jij slikt geen pil oid Bhris?

Ik heb nog een handje studentenhaver op

**Geplaatst**: 27-04-14 22:46

Geplaatst: 27-04-14 22:46

Hmm ze hadden pannenkoeken over op het werk. Zagen er zo lekker uit haha. Dus die na mijn avond eten nog eentje op gegeten

ChantalSmook schreef:
Zo weer even een paar dagen strakker na afgelopen weekend en komend weekend in het vooruitzicht.

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/kaneel
L: 50 gr havermout/melk/kaneel
T: aardbeien
A: Pilav met perzik, champignons, ui, courgette, paprika. Los een bakje rauwkost met paprika/tomaat/komkommer en 200 gr. magere kwark
T: Redelijk dikke pannenkoek met stroop
T: Sinaasappel
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 27-04-14 22:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 22:58

Toch handig, die persoonlijke bonusaanbiedingen van AH, deze week krijg ik 25% korting op de verse dadels... Hamsteren!!!!!!!!

**Geplaatst**: 28-04-14 06:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 06:42

Niets veranderd aan lijstje van gister..

Vandaag:
O: boekweitpannekoekjes
T: 2 wortels met zonnebloempasta
L: brocollisoep + boekweitpannenkoek (beslag moest op) + stukje bio rookworst
T: handje goijbessen/moerbei/pompoenpit
D: 375 gram gewokte groenten + stukje zalm + stuk kikkererwt platbrood
T: paleo cranberry kaneel koek

Ben even aan het experimenteren door weer tijdelijk wat meer koolhydraten toe te voegen. Kijken wat dit doet met de stofwisseling en mijn bloedsuiker. Ik begon de laatste 2 weken weer wat duizelig te worden en sneller honger te krijgen. Mijn lichaam geeft aan verandering nodig te hebben dus luister ik braaf. Dus boekweit en kikkererwten meel gebruikt ipv amandelmeel

**Geplaatst**: 28-04-14 06:59

Geplaatst: 28-04-14 06:59

Handig KarinvdM

Groot gelijk horse1980

Ik vind jouw lijstje alsnog heel mooi! Mag je volgens het paleodieet eigenlijk geen boekweitmeel en dergelijke?

O: 45gr havermout met ongezoete sojamelk, beetje honing, kaneel, eetlepel chiazaden
B: 50 min op flink tempo wandelen
T: 1 appel
L: salade van groene linzen, bladspinazie, veldsla, paprika, 1 gekookt ei, groene kruiden en wat yoghurtdressing
T: 1 banaan
B: milde stalwerkzaamheden
A: ? Bij ouders, waarsch 2 soorten groenten met een stukje biologisch vlees, of wraps met groenten en biologisch gehakt

**Geplaatst**: 28-04-14 07:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 07:03

Waar kun je dat zien Karin? Ik heb een keer geprobeerd te kijken, maar volgens mij stonden alleen alle gewone aanbiedingen daar :o?

**Geplaatst**: 28-04-14 07:36

Geplaatst: 28-04-14 07:36

O: Havermout, sojamelk, rozijnen, goji, moerbessen, chia en lijnzaad + glas groene smoothie ( andijvie, banaan, frambozen, appel, kokoswater en lijnzaad )
T: Trosje druiven
L: 2 bruine bollen met kaas + salade ( ijsbergsla, komkommer, tomaat, gedroogde tomaat, mais, ei en pijnboompitjes )
T: Mineola + een handje noten
A: Preischotel
T: Groene smoothie

**Geplaatst**: 28-04-14 07:38

Geplaatst: 28-04-14 07:38

Gisteren:

O: havermoutpap met havervlokken, banaan, amandelmelk, rozijntjes, kaneel, lijnzaad, chiazaad, kokosrasp en kokosolie
T: paar stukjes gemengd, gedroogd fruit
L: grote kom zelfgemaakte paprikasoep. Twee rijstwafels met pindakaas en amandelpasta
T: twee mandarijntjes
T2: paar toastjes met roomkaas met gember
A: vk bulgur met gerookte zalm, courgette, rode ui, rucola, limoensap, dille, amandelen, komijnzaadven olijfolie
T: aardbeien
T2: nog een paar toastjes met roomkaas met gember

D: water, gemberthee en twee droge witte wijn
B: paarden verzorgen, paardrijden, 30DS level 1

**Geplaatst**: 28-04-14 07:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 07:48

Ik krijg er een mailtje van

**Geplaatst**: 28-04-14 08:22

Geplaatst: 28-04-14 08:22

Tayga schreef:
Vandaag:

O: volle yoghurt, havermout, lijnzaad en cacao
L: omelet van 3 eieren, 3 vkb, banaan en 2 kiwi's
T: handje chips en zwarte bonen, witlof, rode ui en beetje geraspte kaas
A: gebakken aardappelen, asperges en ham en misschien dessert

B: 12 km hardlopen

+ Nog wat salade, bakje aardbeien en kwark voor het slapen.

Vandaag
O: volle yoghurt, havermout, lijnzaad en cacao
T: 2x appel
L: 4x roggebrood, gekookt ei en geraspte kaas
T: banaan
T: volle yoghurt, havermout, lijnzaad en cacao
A: quinoa, broccoli, ui en cashewnoten

**Geplaatst**: 28-04-14 08:48

Geplaatst: 28-04-14 08:48

Ik kan ook dadels gaan hamsteren. Heb deze ook als persoonlijke aanbieding binnen gekregen van de Appie

. Je moet je hiervoor overigens wel eerst aanmelden Phormicola. Dit doe je via de website van AH.

SkyLWG schreef:
Lijstje gisteren:
O: 30 gram havermout, appel, kokosmelk, koekkruiden, dadel en een vijg
L: scones met lemon curd, jam en clotted cream en een smoothie van een halve banaan, halve peer, paar druiven, hand spinazie, magere kwark en schepje eiwit
T: 2 handjes kroepoek/cassave
A: zelfde dus als gisteren, Indische rijsttafel
T: ~~halve oranje koek~~ Bananen soft serve (halve banaan, kokosrasp en rasp van pure chocolade)
T2: Cracker met kaas (kwam vriend mee aanzetten, dacht dat ik ook wel eentje wilde)
D: water, cola light
B: uur fitness, half uur wandelen
Geen optimale lijst, maar ben niet ontevreden.

Planning vandaag:
O: Chia pudding, helft frambozen en helft chocolade, met aardbeien
T: Mineola en 2 blokjes extra pure chocolade
L: Wortelsoep en cracker met humus
T: Rauwe groenten (tomaat, komkommer, wortel)
T2: Iets met suiker, want moet vanmiddag inentingen gaan halen en ben niet zo'n held dus verwacht het nodig te gaan hebben
A: Pad Thai
T: Halve oranje koek en wat kwark

**Geplaatst**: 28-04-14 09:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 09:43

Gisteren zijn er nog 3 winegums en 2 Bastogne koeken bij gekomen. O:)

Vandaag:

T: Appel
O: 1 gekookt ei, 300ml yoghurt met muesli, kleine toast met kaas (2 plakjes) en nog 2 plakjes los.
T: bakje Aardbeien en ananas.
L: ?
T: ?
A: ?
T: ?

Beweging: Geen
Drinken: 500ml thee, 250ml cranberriesap, 250ml water.

Drinken word nog meer. Verder moet ik even kijken hoe en wat, weet nog helemaal niet hoe de dag gaat lopen.

**Geplaatst**: 28-04-14 09:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 09:56

Jawel Karin, maar dat verandert niets aan mijn trek in van alles. Het enige wat ik heb zijn minder bloedingen maar veel meer pijn én algehele chagrijnigheid.

Dat valt nog reuze mee als ik vriendinnetjes er over hoor: misselijkheid, duizeligheid, migraineaanvallen door de pil. Bah

B: BR Workout 4 (yeah {:}

)
O: 90 g haver, 250 ml rijstmelk, water, 5 g lijnzaad, 3 g haverzemelen, 15 g kokosschaafsel
B: 2 paarden rijden
T: 1 banaan
B: Alles in en uitpakken op kamers, stofzuigen, etc.
L: 300 g magere Griekse yoghurt met schaaltje aardbeien, 4 el speltmuesli, tl cacaonibs, tl chiazaad; schaaltje ananas; stukje chocolade toe
T: 1 speltpistolet met kruidenkaas, cherrytomaatjes en rucola
B: Half uurtje wandelen
A: ? (bio veggie take out)
T: Half oranje meloentje

Veel sterkte Sky :(:)

Wat vinden jullie tot nu toe van dit lijstje? Zonder te tellen weet ik niet zo goed wat ik er van moet vinden; ik heb ook geen idee hoe vullend de lunch zou zijn.
Avondmaal wordt ofwel een salade met 2 x schepje koolhydraten, 2 x schepje warme groenten, eiwitbron ofwel een vegetarische (kleine) pasta met tomatensaus met veel groenten en wat kaas. Beiden zijn ongeveer evenveel aan kcal.

**Geplaatst**: 28-04-14 10:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 10:03

Toch apart dat dat per vrouw zo kan verschillen, ik heb namelijk eigenlijk nooit ergens last van.

**Geplaatst**: 28-04-14 10:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 10:05

Ik ben echt niet te genieten want heb de eerste drie dagen enorme krampen en heb ook vraatzucht

Ik mag van mezelf dan ook wel iets losser, het boeit me dan ook niet zo of ik wel héél gezond eet. Maar niet vanaf dag 1, vandaag moet ik flink zijn!

**Geplaatst**: 28-04-14 10:15

Geplaatst: 28-04-14 10:15

Bhriseis schreef:
Jawel Karin, maar dat verandert niets aan mijn trek in van alles. Het enige wat ik heb zijn minder bloedingen maar veel meer pijn én algehele chagrijnigheid.

Join the club. -O-

Bij mij duurt het gelukkig altijd maar één dag (de pijn en slecht humeur). Ik mag die dag altijd meer eten en sporten overslaan van mezelf. 8-)

**Geplaatst**: 28-04-14 10:36

Geplaatst: 28-04-14 10:36

KarinvdM schreef:
Toch apart dat dat per vrouw zo kan verschillen, ik heb namelijk eigenlijk nooit ergens last van.

Zelfde bij mij... Wel een zegening hoor, als je soms hoort hoe vrouwen ermee zitten.

:(:)

**Geplaatst**: 28-04-14 10:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 10:50

@VogeltjeM , boekweit is een beetje grijs gebied net zoals quinoa. Dat eet ik eigenlijk nooit omdat pseudogranen omdat het niet goed is volgens paleo (maar ben het niet helemaal mee eens).... Maar de laatste dagen bevallen wel goed en omdat ik van mening ben dat je vooral naar je lichaam moet luisteren geef ik er mijn eigen draai aan!

**Geplaatst**: 28-04-14 11:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-04-14 11:34

Gisteravond nog een halve zak worteltjes met hummus gegeten

Vandaag:

O: havermout met peer, scheutje kokosmelk en water
T: grote spelt/maandzaadcracker met hummus; stuk witbrood met hummus
L: 3 vk crackers met huttenkase, paprika en verse basilicum
T: salade van avocado, paprika, komkommer, amandelen en gekookt ei
A: ?

B: uur spinning

Comments zijn welkom!