Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-03-16 15:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-16 15:18

Oliver, ik kan me niet voorstellen hoe groot zo'n gemis moet zijn. Gelukkig gaat het verder goed met je.

Danoesje, misschien kun je je pasta opleuken met pesto?

Vandaag wordt zoiets:
O: Skyr met honing, lijnzaad en rozijnen
T: appel; rijstwafel met hummus
L: bloemkoolrijst met wortel, erwten, 1 ei, bosui en sojasaus
T: 2 verse kaasstengels; banaan
A: vegaburger met gewokte broccoli, champignons en ui (moet ook nog even kijken hoe ik dat ga opleuken)
T: wat nootjes oid (krijg visite)

B: 8 km fietsen, uurtje krachttraining (bovenlichaam)

Beetje een gekke dag vandaag. Werd na mijn ontbijt ontzettend misselijk, en toen dat afzwakte had ik een onstilbare trek in koolhydraten

vandaar de kaasstengels.

**Geplaatst**: 10-03-16 16:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-16 16:06

Ik ben ook een slechte drinker Door de dag heen. Ik denk dat daar ook mijn 'honger gevoel' vandaan komt.

Is zoete aardappel nou echt groente of vervanger van aardappel e.d. en hoeveel hoort bij een maaltijd?

**Geplaatst**: 10-03-16 18:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-16 18:00

Ik heb net te horen gekregen dat ik de zeldzame spierziekte van mijn moeder heb. Ik hoop nu alleen maar dat mijn lieve meisje het niet heeft.
Het is nu ook waarschijnlijk dat ik toch echt hartklachten heb en dat het niet tussen mijn oren zit.

**Geplaatst**: 10-03-16 18:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-16 18:11

Pfoe phor qat heftig. Wat voor spierziekte is het en wat gaat dit betekenen voor jou? :(:)

**Geplaatst**: 10-03-16 19:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-16 19:03

Limb girdle dystrophy type 1B.
Ik heb nog geen klachten zoals mijn moeder, die kon op mijn leeftijd al de trap niet meer op. Ik heb wel hartklachten en verloor snel spiermassa tijdens de zwangerschap. Verder wacht ik het telefoontje van een specialist af.

**Geplaatst**: 10-03-16 19:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-16 19:21

Ik kom prima aan mijn macro's hoor Plien. Maar had geen mogelijkheid meer om te eten na mijn ontbijt. Had wel een suikerdrankje gelukkig bij.

O: 2bth margarine/chocopasta
L: 2 bth halvarine, 1 ei, 1 plak kaas
T: Appelsap en vanille coca cola
T: Lays cheese unions chips
A: Macaroni, italiaanse roerbakgroente, verse pastasaus van de appie die absoluut geen aanrader is, rookworst

**Geplaatst**: 10-03-16 20:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-16 20:47

o: 50 gr havermout / melk / lijnzaad / banaan
T: appel
L: 250 gr magere kwark met 40 gr muesli zemelen lijnzaad en honing
T: handje ongezouten noten
A: 1 vk wrap met oude kaas en champignons en 350 zoete aardappel en 1 eiwit frietjes met ketchup (niet lekker)
T: 250 gr magere kwark met 1 kiwi/kaneel
B: Wandelen in/naar de stad in de zon

**Geplaatst**: 10-03-16 21:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-16 21:09

Phor, wat een naar nieuws. Ik ken de ziekte niet, maar het klinkt behoorlijk heftig. Is het progressief?

**Geplaatst**: 10-03-16 21:40

Geplaatst: 10-03-16 21:40

Het is inderdaad progressief Many. Veel raken in een rolstoel voor hun 50ste. Mijn moeder zou eigenlijk moeten maar is te eigenwijs

Ik heb maar alvast besloten dat ik er werk van ga maken om dit mijn specialisatie te maken :Y)

phormicola schreef:
Vandaag:

O:300gr magere kwark, 20gr low calorie meal, 3/4 appel, 20gr gemengde noten, snufje stevia
L: 70gr havermout, 28gr clean whey, 1 banaan, 7gr cacao, 5gr kokosolie
T: low calorie bar
B: 1u KT
T: protein drink, 1vkb met 15gr pindakaas, 15gr biojam
A: smart fettuccini, 300gr broccoli, 100gr zalm, 15ml olijfolie
T: 1 sinaasappel, 1 protein pudding, glas whiskey

2200kcal. 164gr eiwit, 170gr khd, 83gr vet

Zo, geloof dat ik die whiskey wel even verdient heb.

**Geplaatst**: 10-03-16 22:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-03-16 22:03

Die heb je zeker verdiend. Naar nieuws Phor :(:)

Gisteren
O- 225 gr optimel griekse stijl kers, 40 gr cruesli
L- 2 rundertartaartjes, 5 gr olijfolie, 30 gr tomatenketchup
T- 35 gr hazelnootchocolade, 1 peer, 1 espresso
D- stampot zuurkool, 60 gr rookworst, 100 gr mona yoghurt framboos/witte chocolade
B- 1.5 uur KT, 10 min. HIIT
1521 kcal - 133 khd - 69 vet - 80 eiwit

Vandaag
O- 225 gr optimel griekse stijl kers, 40 gr cruesli
L- 2 rundertartaartjes, 5 gr olijfolie, 30 gr ketchup
T- 1 espresso, 35 gr hazelnootchocolade, 1 peer
D- 1 kipburger, 200 gr aardappelpartjes, 150 gr waspeen, 20 gr mayonaise, 20 gr ketchup
B- 1.5 uur KT, 10 min. LISS
1775 kcal - 146 khd - 90 vet - 83 eiwit

**Geplaatst**: 11-03-16 08:56

Geplaatst: 11-03-16 08:56

Planning:

O: 70gr havermout, 1 banaan, 28gr clean whey, 15gr appelstroop, 7gr cacao, 5gr kokosolie, 2x L-carnitine, 1 kop zwarte koffie
L: 150gr gekookte zilvervliesrijst, 200gr koolvis, 150gr broccoli, 15gr olijfolie, kruiden, 125gr protein pudding
T: 30gr creatine met dextrose
B: 1u KT
T: 1 sinaasappel, 250gr magere kwark
A: 200gr spruitjes, 100gr tartaar, 150gr gekookte penne, 15gr olijfolie, kruiden, 1 protein drink
T: 100gr chocoladeijs, 2x L-Carnitine, 5000IU Vitamine D3

2463kcal: 250gr khd, 173gr eiwit, 76gr vet

Ik ga proberen tussendoor thee te drinken

**Geplaatst**: 11-03-16 11:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-16 11:09

Pff jeetje phor! Is het zoiets als MS? Ben jij net zo eigenwijs als je moeder? Merk je het met trainen wel?

Ik ga tot maandag naar Renesse met familie. Super fijn even uitwaaien. Weet nog niet precies wat het gaat worden dus post ze overdag. Ook vast lactose vrije lekkere dingetjes gehaald. Weet ik zeker dat ik geen last krijg. Gelukkig kijken ze niet meer vreemd van mijn havermout enzo hihi.

**Geplaatst**: 11-03-16 12:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-16 12:23

Jeetje Phor, heb er kippenvel van! wat een rotnieuws!

Geeft wel moed dat je er een stuk beter aan toe bent dan je moeder toen, misschien door het vele sporten? Hopelijk heb je er zelf nog flink invloed op door je manier van leven!
L-carnitine is voor vetverbranding toch?

**Geplaatst**: 11-03-16 12:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-16 12:25

Heftig Phor! :(:)

**Geplaatst**: 11-03-16 13:24

Geplaatst: 11-03-16 13:24

Sterkte Phor! Whiskey helpt soms ja

Vandaag:
O: 350gr kwark, appel, 40gr muesli
T: 4 blokjes pure choc, appel
L: Choco proteinbar + 2 bth kipfilet
B: Uur spinning + 30min gewoon fietsen
A: Zoete aardappel, 150gr koolvis, 200gr courgette
T: ??

**Geplaatst**: 11-03-16 13:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-16 13:47

Ach phor wat een naar nieuws! Heel veel sterkte :(:)

Planning vandaag
O: schaaltje magere kwark met 1 banaan, handje gemengde noten en 1,5 el gemengde zaden + kop koffie met koffie melk
L: omelet van 2 eieren en scheutje amandelmelk, besmeerd met humus, 3 plakjes kipfilet en 3 zongedroogde tomaatjes en nog 2 rijstwafels met pindapasta (had honger...)
T: 2 mandarijntjes + thee
A: ? Iet van patat met snack (indoor Brabant)
T: water (ben de Bob)

B: 1 paard rijden

**Geplaatst**: 11-03-16 14:43

Geplaatst: 11-03-16 14:43

danoesje schreef:
hahah gewoon pittig lesje van mijn juf Anouk Hansen. Da's echt bootcamp voor ons allebei, die ik ook hard nodig heb, ben er 2 weken geleden afgedonderd en peerd is ook behoorlijk energiek en brutaal (ook naar zijn vriendjes toe haha) momenteel, wat me dan veel spanning geeft. Icm met een aantal stalgenoten die wel erg veel hun zweep gebruiken en drukte (soms 12 man tegelijk) rijd ik in ieder geval even niet zo lekker. Daar kan ze me waarschijnlijk wel doorheen helpen. Hoop ik, want paard heeft er echt last van en gaat zelf als t ware verstoppertje spelen en enorm duiken :S

Lastig inderdaad. Drukte kan voor zo'n puppy behoorlijk intimiderend zijn. Ging het goed? Als je nog op zoek bent naar een rustige stal...?

Oliver ook voor jou :(:)

, wel heel fijn dat de rest in je leven zo goed gaat

**Geplaatst**: 11-03-16 14:47

Geplaatst: 11-03-16 14:47

O: 2 sportpannekoekjes van b en f.
t: 2 van hierboven en een banaan
l: 2 rijstwafels en een paar
t: niks
a: iets met veel groente en fruit na deze rare dag

OMG mijn les was zo vreselijk heftig gister, ik ben er nog van onder de indruk. Door al mijn spanningen ga ik gewoon sjorren aan de voorkant, dus moest teugels bij gesp, kop omhoog vragen en neus eruit en gaaaan, gaaaaan en nog harder gaan. dooooodeng omdat ie er nog wel eens vandoor wil sprinten...maar hij was braaf!

Gast7391, zou best dichter in de buurt willen, maar dagland in de zomer, halve dag paddock in de winter minimaal en binnenbak zijn harde eisen, te lastig te vinden :S

**Geplaatst**: 11-03-16 14:54

Geplaatst: 11-03-16 14:54

Goed bezig! Mijn jonkie wil ook nog wel eens een sprintje trekken

On topic:

O: 250g magere kwark met banaan en 20g speltvlokken
T: banaan, pakje LU crackertjes, stuk wit stokbrood met niets
L: 1/2 abrikozentaartje, 1/2 frambozentaartje
T: ?
A:?

B: 40 min dressuur, 40 min actieve buitenrit, vanavond dansen op een feestje

**Geplaatst**: 11-03-16 19:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-16 19:53

O: 1 bth smeerkaas, 2 beschuiten met kaas, water.
T: 2 thee, 1 banaan, 30 gr kokosnoot, pakje lu crackers.
L: 2 bth smeerkaas, 50 gr blauwe bessen. Thee.
T: 2 bth smeerkaas, 50 gr kokosnoot, 3 worteltjes, 1 appel. Thee.
A: zelfgemaakte courgettesoep, naanbrood met knoflooksaus. Glas water.
T: paar snoepjes, koekje, thee.

B: 30 min paardrijden.

**Geplaatst**: 11-03-16 20:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-16 20:15

O: 2 volkoren boterhammen, 1 met geitenkaas en gekookt eitje en eentje met pindakaas en jam
T: banaan en een eiwitshake
L:volkoren pasta met geroosterde paprika en truffelolie
A: Spinazieburger met een meergranen bol met komkommer, mayo, zongedroogde tomaatjes en geitenkaas.
T: 2 chocolaatjes
B: wandelen

**Geplaatst**: 11-03-16 20:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-03-16 20:23

O: 250 gr kwark, 50 gr havermout en lijnzaad
T: zelfgemaakte vissop en apoel
L: 250 gr magere kwark met muesli en rozijnen
T: paar ongezouten noten
A 2 happen tomatensoep en spaghetti bolognaise met parmezaanse kaas en paar losse frietjes
T 2 bastogne koekjes
B: uurtje kracht training 40 minuten fietsen en wandelen met de hond en stukje over strand

**Geplaatst**: 12-03-16 13:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-16 13:07

Gister:

O: 1bth margarine paardenrookvlees
L: 2bth halvarine aarbeienjam
T: 2 witte paaseitjes
T: 1 bonbon
A: AYCE Japanner

**Geplaatst**: 12-03-16 19:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-16 19:58

O: 1 bth jam, 1 bth kaas, 1 gekookt ei, thee.
L: 100 gr gegrilde groene aspergetips, 1 avocado, 1 bruin pistoletje. Smoothie van 1 banaan, hand frambozen, magere yoghurt.
T: kop thee, 3 paaseitjes, paar snoepjes.
A: wraps met kip, kidneybonen, tomaat, paprika, ui. Glas karvan cevitam citrus.
T: thee, 2 koekjes.

B: 30 min paardrijden, 18 km fietsen.

**Geplaatst**: 12-03-16 20:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-03-16 20:28

Gisteren
O- 225 gr optimel griekse stijl kers, 40 gr cruesli
L- 1 kipburger, 30 gr ketchup, 150 gr waspeen
D- kalkoen tikka masala, 35 gr rijst
T- 50 gr port salut, 25 gr fuet
B- rustdag
1336 kcal - 95 khd - 59 vet - 88 eiwit

Vandaag
O- 225 gr optimel griekse stijl kers, 40 gr cruesli
T- 1 croissant
L- 8 runderknakworstjes, 20 gr ketchup, 20 gr mayonaise
D- 2 kipburgers, 200 gr broccoli, 40 gr ketchup
T- 35 gr hazelnootchocolade, 60 gr. zoete popcorn
B- 1.5 uur KT, 10 min. LISS
1832 kcal - 156 khd - 88 vet - 89 eiwit