Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-04-14 12:09

Geplaatst: 27-04-14 12:09

SkyLWG schreef:
Zie weer een hoop mooie, maar vooral ook veel lekkere lijstjes voorbij komen! Goed bezig iedereen!
@Gast7391: wat is Bara?

Soort brood gemaakt van linzen en kruiden. Best lekker!

**Geplaatst**: 27-04-14 13:05

Geplaatst: 27-04-14 13:05

Skylwg je avondeten klinkt heerlijk!

Ik ga eens googlen fsca, wel leuk om eens uit te proberen.

Lijstje gisteren:
T: banaan
O: havermout, lijnzaad, cacao en volle yoghurt
L: 1/3 stokbrood met geitenkaas, sla en tomaat. Sla, tomaat, geitenkaas en rode ui
T: softijsje
T: kwark met whey, appel en handje cashewnoten
A: gebakken aardappelen, zalm en gewokte spinazie
T: 1/3 zaak paprikachips

B: 8km hardlopen en 20 km wandelen

Laatst bijgewerkt door Tayga op 27-04-14 13:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-04-14 13:08

Geplaatst: 27-04-14 13:08

Koningsdag-lijstje

O: 80 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram hennepzaad, 5 gram haverzemelen, 150 ml ongezoete sojamelk en 2 kleine appels met kaneel
L: 3 eetl magere kwark, met magere yoghurt, biomuesli, paar hazelnoten, 10 gram whey, 2 mandarijnen
T: paar bospeentjes, 1 appel & 1 peer met scheut magere yoghurt
A: (uit) kleine hapjes: falafel, viskoekjes, turks brood met sausjes, gebakken champignons, zalm, halve home made brownie
B: 25 min fietsen, stal, paar uur dansen, 40 min wandelen
D: 1xkoffie, water, thee, 2 flesjes grimbergen dubbel, 1 gewoon biertje, 1 blikje desperados

Op de drank na vrij tevreden, met mate genieten lukt steeds beter.

**Geplaatst**: 27-04-14 13:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 13:42

Gisteren helemaal niet netjes gegeten maar dat wist ik van te voren, was mijn AYCE-dagje.
O: 2 kwarkbroodjes (zelfgemaakt).
t: 1 tompouce
L: 1 bruin broodje met oude kaas, even snel onderweg.
B: de hele middag rondlopen in de dierentuin en stad, daar ook 1 magnum op.
A: uit eten: voorgerecht een salade met parmaham en meloen, als hoofdgerecht een stoofschotel met een paar frietjes en als nagerecht een chocolademoussetaart.

.

Vandaag weer gewoon normaal:
O: 60 gr havermout, 250 ml ongezoete amandelmelk, 7 gr kokosbloesemsuiker en 1 banaantje.
L: 1 meergranentriangel (vers afbak ding) met pindakaas
Planning:
t: 2 kiwis
B: half uurtje krachtworkout en met de hond wandelen
A: salade van veldsla, rode paprika, champignons (bakken in 1 tl olijfolie) en linzen. Dressing van azijn, 1 tl olijfolie, en 1 tl mosterd.
t: bakje griekse yoghurt

**Geplaatst**: 27-04-14 13:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 13:53

Zo weer even een paar dagen strakker na afgelopen weekend en komend weekend in het vooruitzicht.

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad/kaneel
L: 50 gr havermout/melk/kaneel
T: Appel
A: Pilav met perzik, champignons, ui, courgette, paprika. Los een bakje rauwkost met paprika/tomaat/komkommer
T: Magere kwark met banaan
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 27-04-14 13:54

Geplaatst: 27-04-14 13:54

Jespri schreef:
T: Appel
O: 2 meergranen bollen, 1 met kaas 48+ en 1 met gebraden gehakt met mosterd en schaal aardbeien.
T: Appel
L: 350ml magere kwark, met meusli en halve knakworst.
T: ~~Aardbeien~~ Ananas
A: Gourmet, worteltjes en doperwten.
T: 150ml yoghurt.

B: 30min. behendigheid met de honden (lopend).
D: 300ml Cranberriesap, 300ml water, 250ml Groene thee.

Drinken word meer.

**Geplaatst**: 27-04-14 13:57

Geplaatst: 27-04-14 13:57

Gister een dramatisch dagje gehad met veel frituur

Gelijk te merken aan mn darmen dus nu weer normaal.
O: banaan en een appel; stukje brood met appelstroop
L: kom verse champignonsoep
T: rijstwafel met smeerkaas
A: nog geen idee
T: yoghurt

**Geplaatst**: 27-04-14 14:06

Geplaatst: 27-04-14 14:06

Vandaag:
D: Groot glas water
O: 80 g haver, 2 el kokos, 250 g rijstmelk, lijnzaad, tl haverzemelen; kop citroenthee met scheutje melk
B: Paarden verzorgen, grondwerk
L: Roerei met bieslook, peterselie en kervel, schepje gegratineerde bloemkool (restje), 3 sneetjes geroosterd volkoren brood met likje boter, komkommer, tomaat en radijsjes; citroenthee met een wolkje melk
T: 300 g magere yoghurt met verse ananas
B: BR Workout 4
A: 1 schep ovenfrietjes met kruiden van raapjes met el zelfgemaakte kruidenremoulade, 2 pittabroodjes met fetakaas, appel, tzatztiki, komkommer, tomaat, ijsbergsla
T: Schaaltje meloen

**Geplaatst**: 27-04-14 16:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 16:04

Vandaag:

O: volle yoghurt, havermout, lijnzaad en cacao
L: omelet van 3 eieren, 3 vkb, banaan en 2 kiwi's
T: handje chips en zwarte bonen, witlof, rode ui en beetje geraspte kaas
A: gebakken aardappelen, asperges en ham en misschien dessert

B: 12 km hardlopen

**Geplaatst**: 27-04-14 16:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 16:10

Gisteren:

O: Schaaltje yoghurt met ananas, minibanaantje en muesli. 3 sneetjes toast, 1x kaas en komkommer, 1x ham en komkommer, 1x jam
T: Appel
L: McChicken, grote friet, grote Sprite, ketchup
A: Pad thai (rijstnoodles, varkensvlees, tauge, pinda's)
T: Drankjes tijdens het uitgaan

Vandaag:

O/L: Twee sneetjes toast met jam, twee gebakken eieren, een plakje ham en bacon
T: Hele mango
T: Stroopwafel
T: Kroket
T: Vijf meergranencrackertjes
A: 1/3 pizza, 1/3 portie pasta

Vandaag was een beetje een rare dag ivm lang uitslapen en koningsdag vieren. De Nederlandse ambassade had een feest georganiseerd hier in Bangkok, en ze hadden stroopwafels en Nederlandse snacks. Die kon ik dus niet laten gaan.

**Geplaatst**: 27-04-14 16:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 16:21

O: 3x sneetje volkoren brood. 2 met aardbeien en 1 met pindakaas. Banaan
L: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel. Bakje aardbeien
T: oranje tompouce van de bakker
A: rollade met aardappels en iets van groentes

B: 2 paarden gereden

Lekker veel aardbeien, want ze moesten op. Ook lekker nog genoten van een tompouce, aangezien hij van een hele goede banketbakker is

Ben tot nu toe in ieder geval blij met mijn lijstje!

**Geplaatst**: 27-04-14 16:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 16:28

Mooie lijstjes dames

Ik kom ook even weer een lijstje posten!

O/L(12:00): Mug cake van 2 scheppen havermout, 1 schep speltmeel, 1 ei, 1 banaan, 5 gr chia. Bovenop de mugcake wat kwark en blauwe bessen. Halve plak roggebrood met kipfilet. Rijstwafel met pindakaas
T1: Appel, andere helft roggebrood met pindakaas
T2: Blokje pure chocolade, handje druiven, handje noten
A: Nog geen idee

**Geplaatst**: 27-04-14 17:26

Geplaatst: 27-04-14 17:26

Was ook heerlijk Tayga. Vanavond nog een keer van genieten, want was nog voor een weeshuis over.

Ik kan vooral Surinaamse Bara vinden Gast7391. Is dat hetzelfde? Klinkt wel als iets lekkers om eens te proberen.
Bhriseis, jouw lijstje ziet er echt te lekker uit! Doet me denken om zelf ook weer eens een keer roerei te eten.
Lijstje vandaag:
O: 30 gram havermout, appel, kokosmelk, koekkruiden, dadel en een vijg
L: scones met lemon curd, jam en clotted cream en een smoothie van een halve banaan, halve peer, paar druiven, hand spinazie, magere kwark en schepje eiwit
T: 2 handjes kroepoek/cassave
A: zelfde dus als gisteren, Indische rijsttafel
T: halve oranje koek
D: water, cola light
B: uur fitness, half uur wandelen
Geen optimale lijst, maar ben niet ontevreden.

**Geplaatst**: 27-04-14 18:18

Geplaatst: 27-04-14 18:18

Vandaag ging het niet zo goed hiero ...

08h30: Havermout / halfvolle melk / handje studentenhaver / lijnzaad
11h00: Kiwi / sinaasappel / gekookt ei (la place)
16h00: Bolletje / kaas / boter (rommelmarkt)
18h00: Groot bord spaghetti / schaaltje magere kwark

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 27-04-14 18:22, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-04-14 18:20

Geplaatst: 27-04-14 18:20

xEmily schreef:
Vandaag ging het niet zo goed hiero ...

08h30: Havermout / melk / handje studentenhaver
11h00: Kiwi / sinaasappel / gekookt ei (la place)
16h00: Bolletje / kaas / boter (rommelmarkt)
18h00: Groot bord spaghetti / schaaltje kwark

Wat vind jij hier niet goed aan dan?

**Geplaatst**: 27-04-14 18:24

Geplaatst: 27-04-14 18:24

FNews schreef:
Wat vind jij hier niet goed aan dan?

Niet eten tot je weer duizelig en moe wordt, en vervolgens je volstoppen met broodje kaas en spaghetti. Tevens mist er een lunch.

Maar goed. Morgen vgz en diëtiste bellen. Hopelijk dat ik nog dezelfde dag terecht kan, zodat ik weer een balans kan creëren. Maar dat zal wel niet.

Laatst bijgewerkt door 420BlazeIt op 27-04-14 18:37, in het totaal 4 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-04-14 18:36

Geplaatst: 27-04-14 18:36

__Leonie schreef:
O: 3x sneetje volkoren brood. 2 met aardbeien en 1 met pindakaas. Banaan
L: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en appel. Bakje aardbeien
T: oranje tompouce van de bakker
A: rollade met gebakken aardappels en gekookte wortels

B: 2 paarden gereden

Lekker veel aardbeien, want ze moesten op. Ook lekker nog genoten van een tompouce, aangezien hij van een hele goede banketbakker is
Ben tot nu toe in ieder geval blij met mijn lijstje!

Helemaal af!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-04-14 19:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 27-04-14 19:18

O: havermout met rijstmelk, appel, rozijnen, hazelnoten, lijnzaad en kaneel
T: 2 paaseitjes
L: 1.5 kom pompoensoep, restje quinoa (met courgette, ui en tofu)
T: aardappeltjes, broccoli en rode ui uit de oven (was lunch aan het klaarmaken voor het werk, maar een klein deel paste niet meer in het bakje :')

)
A: spelt met witlof, tofu, cashewcreme en kruiden
T: misschien een schaaltje ananas

**Geplaatst**: 27-04-14 19:27

Geplaatst: 27-04-14 19:27

Slecht lijstje

O: 2 afbakbroodjes met ham, kruidenroomkaas, rucola en komkommer
L: Bolletje met een hamburger
T: trosje druiven
A: Onverwachts met vrienden bij de pizzeria naast de kroeg

**Geplaatst**: 27-04-14 20:13

Geplaatst: 27-04-14 20:13

Wat leuk NW!

Mijn lijstje:

O: havermout met appel, amandelen, beetje speltmelk en water
T: -
L: 2 grote spelt/maanzaadcrackers met pindakaas
T: 1 grote spelt/maanzaadcracker met pindakaas
A: stuk of 10 sushi maki met zalm, avocado, paprika en komkommer; 1 schep B&J ijs

B: 45 min essentrics, uur wandelen, Chinese full body massage

Laatst bijgewerkt door FCSA op 27-04-14 20:31, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-04-14 20:14

Geplaatst: 27-04-14 20:14

Heerlijk Nienke!

Jespri schreef:
T: Appel
O: 2 meergranen bollen, 1 met kaas 48+ en 1 met gebraden gehakt met mosterd en schaal aardbeien.
T: Appel
L: 350ml magere kwark, met meusli en halve knakworst.
T: ~~Aardbeien~~
A: Gourmet, ~~worteltjes en doperwten.~~ veel paprika, champignons en bosuien.
T: Ananas

B: 30min. behendigheid met de honden (lopend).
D: 300ml Cranberriesap, 500ml water, 750ml Groene thee, 500ml Frisdrank

Dit word hem denk ik wel. Mocht ik vanavond nog trek hebben komt er misschien een magere yoghurt toetje bij. Voor de rest alleen nog wat drinken (thee/water).

**Geplaatst**: 27-04-14 20:23

Geplaatst: 27-04-14 20:23

O: 80 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram haverzemelen, 5 gram hennepzaad, 170 ml ongezoete sojamelk & 1 appel
L: 3 eetl magere kwark, magere yoghurt met biomuesli, 10 gram whey, 1 appel, kaneel en 6 hazelnoten
T: schaaltje bospeen
A: 85 gram rundergehakt, 1,5 rode paprika, 1 ui, 3 champignons, 150 gram macaroni (gekookt)
T: 2 mandarijnen, denk zo nog een hand noten
D: 1xkoffie, water, thee, glas water met citroen
B: 20 min fietsen, middagje stal (1.5 uur buitenrit), 30 day shred L3

Leuk in Bangkok toch koningsdag

Emily, probeer positief te zijn! Hopelijk kun je snel terecht.

**Geplaatst**: 27-04-14 20:28

Geplaatst: 27-04-14 20:28

SkyLWG schreef:
Ik kan vooral Surinaamse Bara vinden Gast7391. Is dat hetzelfde? Klinkt wel als iets lekkers om eens te proberen.

Ik heb geen idee. Toen ik het gisteren googelde vond ik ook vooral Surinaams, maar de man die het me verkocht was toch echt een Indier

Ik vind het wel een goede broodvervanger (voor bij het eten/soep).

**Geplaatst**: 27-04-14 20:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 20:32

Emily, er is helemaal niks mis met je lijstje hoor

Op zo'n weekenddag gebeurt het bij iedereen wel es dat de lunch wordt uitgesteld... En gelukkig at je een flink bord pasta, anders was je lijstje te karig geweest

**Geplaatst**: 27-04-14 20:33

Geplaatst: 27-04-14 20:33

Compleet

phormicola schreef:
O: 55gr havermout, 150ml halfvolle melk, 1 ei, 1 banaan, stevia
T: ~~1 appel~~ 1 banaan
L: ijsbergsla, komkommer, tomaat, ui, 2 eieren, 1el olijfolie, azijn, kruiden, 3 sneetjes pompoenpitbrood, 30gr gorgonzola, 20gr smeerworst
T: ~~1 banaan~~ 1 hele galia meloen, 200 ml halfvolle melk
A: 300gr bloemkoolbladeren, 110gr gekookte rijst, 125gr gekookte kipfilet, 15ml olijfolie, ~~20gr creme fraiche, 5gr edelgist~~, 30ml ketjap manis, kruiden
T: 1 ijslolly

2030kcal