Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-04-14 17:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-04-14 17:41

O: havermout met peer, amandelen, scheutje kokosmelk en water
T: -
L: omelet van 2 eieren met ui en kaas, op 2 vk boterhammen
T: magere kwark met peer
A: stuk Indiase bara met beetje sambal

B: zo'n 3 uur slenteren door Vondelpark

**Geplaatst**: 26-04-14 17:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-04-14 17:50

Mn lijstje voor vandaag;

O: 2 volkoren crackers met hummus, en een bakje cruesli
T: 3 dropjes en een kiwi
L: Salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer, ui, avocado en augurk. 2 stukken peperkoek met boter.
A: bbq, dus dat zal wel niet al te gezond zijn

T: appel nog denk ik en wellicht een paar snoepjes.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-04-14 20:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 26-04-14 20:10

O: havermout met rijstmelk, banaan, cacao nibs, pindakaas en lijnzaad
T: appel
L: kom pompoensoep; pompoenpitbroodje (ene helft met gekookt ei, andere helft kaas/komkommer/basilicum)
T: paar stukjes ananas
A: quinoa (kwart cup, ongekookt) met 100gr tofu, ui, 1/3 courgette en peterselie; nog wat hapjes broccoli en een paar gebakken aardappeltjes (was over en ik kan nog steeds geen eten weggooien

)
T: worteltjes of een sinaasappel

B: halfuurtje tuinieren, 5 km fietsen, paard longeren en op stal rondlopen etc.

**Geplaatst**: 26-04-14 20:38

Geplaatst: 26-04-14 20:38

Zie weer een hoop mooie, maar vooral ook veel lekkere lijstjes voorbij komen! Goed bezig iedereen!
@Gast7391: wat is Bara?

Gisteren werd avondeten onverwachts pizza bij mij, want blijkbaar was het niet mogelijk om ingevroren wontons te laten ontdooien. Was helemaal snot geworden helaas. En tussendoortje in de avond is geen yoghurt, maar stuk appeltaart geworden.
Vandaag te veel gegeten, omdat ik veel op pad ben geweest en te veel honger heb gehad. Lijstje is:
O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel en dadel
T: stuk bananenbrood
L: spelt afbakbroodje, 1 helft met humus, sla en tomaat andere met geitenkaas en honing + cracker met kaas en komkommer
T1: stuk bananenbrood
T2: appel
T3: brood met tapenade, aioli en kruidenboter en half puntje appeltaart
A: Indische rijsttafel (rendang, babi ketjap, saté ajam, sajoer boontjes, sajoer lodeh, nasi kuning). Alles zelfgemaakt, was een flinke klus

T: waarschijnlijk niks meer, zit goed vol
D: water, thee en beker Optimel puur
B: 20 km mountainbiken en geslenterd door de stad

**Geplaatst**: 26-04-14 22:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-04-14 22:07

Vandaag een niet z'n goed lijstje

O: stukje paleo bananenbrood, 1 banaan ei pannenkoekje, half schijfje ananas, kopje thee
B: twee paarden getraind
T: -
L: pompoen broodje met filet american en uitjes, fruit salade van jumbo, glas water
B: 10 kruiwagens vol gespit en weer leeg gespit
T: softijsje met nootjes
B: na tuincentrum
A: patatjes met frikandelspeciaal, satésaus, joppiesaus, fritessaus, glas Spa fruit, nutella ijs met smeltchocola
T: cappuccino (koffie met 100nl halfvolle melk) cote dor chocola
T: glas Spa fruit, met ongeveer 150 gram choco hazelnoten O:)

Had ik even zin in Hihi! Direct potje leeg

**Geplaatst**: 26-04-14 22:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-04-14 22:11

O: lactosevrije yoghurt met speltvlokken en verse aardbeien van Hollandse bodem, zoooo lekker!
T: speltmueslikoek + rijstwafel met yoghurtlaagje
L: restje vega linzencurry met tomaten en aubergine van gisteren, 1vk cracker humus/kipfilet/sla, 1vk beschuit roomboter/hagelslag
T: 3 rosé
A: omelet van 1,5 ei, wat roerbakgroenten, 50g salami en 2 volkorenboterhammen
T: kleine chocolademilkshake
B: 6km fietsen, door de stad slenteren, etc. Na m'n wijntjes had ik geen zin meer in een workout :))

**Geplaatst**: 26-04-14 22:14

Geplaatst: 26-04-14 22:14

Vandaag bij mij ook niet zo'n goed lijstje!

O: 1 plakje atkins brood (brrr, was heel zout en echt niet te eten daardoor) met pindakaas en toen nog 1 normale boterham met honing gegeten
T: oranje tompouce!
L: wit stokbrood met een plak kaas en ham en sla, tomaat, komkommer en worteltjes en een beetje mayo
T:/
A: halve kom tomatensoep, 1 klein pistoletje met kip samuraisalade en 1 zacht kadetje met 2 knakworsten
T: oranje tompouce (zijn nu op gelukkig)
D: water, thee en cola light
B: paardgereden

Vanaf morgen worden het weer nette lijstjes. Heb gezonde boodschappen gehaald dus ik moet echt mijn best gaan doen

**Geplaatst**: 26-04-14 22:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-04-14 22:19

Gister toch nog lekker m&ms gesnoept

Vandaag was weer heel netjes!

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, kaneel en kleine appel
T: kiwi
L: snee vk brood met appelstroop. 4 vk crackers 2x met appelstroop en 2 kaas en tomaat
T: banaantje en druiven
A: 4 kipkluifjes met salade van ijsbergssla, tomaat, komkommer, paprika en feta

B: 30 minuten fietsen en wat slenteren door de stad

**Geplaatst**: 26-04-14 22:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-04-14 22:27

Ik zie allemaal lekkere lijstjes!

Wat een net lijstje voor zo'n dag als vandaag Gast7391!

O: (laat, paarden waren door de draad gegaan dus moest daar eerst heen) pannenkoek van vk meel, melk, lijnzaad, havermout, ei en kokosolie met amandelpasta en 1/2 banaan en nog een klein pannenkoekje met banaan en maplesirop; passievrucht
T: -
L: vk afbakbroodje met boter en kaas, 2 mini worstenbroodjes, 6 poffertjes
T: tomaatjes met humus, handje nootjes, handje popcorn (zelf gepoft in de pan

); espresso
A: BBQ met speklap, hamburger, worstje en paar stukjes kip, champignons, paprika, tomaatjes, stokbrood
T: banaan met chocolade van de BBQ; marshmallows en een stukje chocolade (Tony met caramel en zout)

Genoten van een heerlijk dagje!

**Geplaatst**: 26-04-14 22:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-04-14 22:33

Ik vind het lijstje eerder karig, Kiki.

O: Grutten met chia, cacao, DV-zomerfruit en amandelmelk, 4 plakjes kipfilet
T: Honingmeloen, 2 dropjes
L: Champignonsoep met ham en 2 sneetjes pain cereales met Heks'nkaas, sla, paprika en komkommer, 2 dadels
T: Honingmeloen, 2 paaseitjes
A: Stukje gemarineerde kipfilet met bloemkool en gekookte bataat. Yoghurt met rode bessen, dadel en 4 paaseitjes
T: nog een paaseitje en een borrel wat Bali-kroepoek
D: Water en slimpie

**Geplaatst**: 26-04-14 23:10

Geplaatst: 26-04-14 23:10

ChantalSmook schreef:
Gister over de dag heen netjs, uiteindelijk nog wel flink wat chips, broodje kaassoufle met mayo en 3 droge wijn op. Vandaag beginnen met mijn voedingstoffen. Na 15.00 zal het niet veel soeps meer zijn in de stad
O: 200 gr gewokte groente met 1 ei (Champignons, tomaat en groene/rode paprika) + 185 gr magere kwark, 1 peer en 1 vezelrijke cracker met pasta
L: Havermout/melk + sinaasappel
T: 3 vezelrijke crackers met zuivelspread
A: Frietje saté saus en kaassouflé + 6/7 wijntjes (half droog/half zoet )

**Geplaatst**: 26-04-14 23:25

Geplaatst: 26-04-14 23:25

Uiteindelijk

phormicola schreef:
O: 20gr haver en 20gr Bambix, 45gr Cruesli, 150ml halfvolle melk, 1 banaan, 1 ei
L: 1 pompoenpitboterham, 2 gebakken eieren met 2 plakjes casselerib en jonge kaas, ijsbergsla en tomaat
B: 1 uur fietsen, rond dolen
T: hamburger, patatje oorlog, oubliehoorn met 4 bolletjes ijs, 1 kleine milkshake, 4 stokjes saté, 1 banaan, 1 tosti
A: kalkoenshoarma, tzatziki, veel salade, pitabroodje
T: 1 ijslolly

Ik voelde me de hele dag onzettend wiebelig, duizelig en hongerig en dat is te merken aan m'n lijstje :Y)

Ik heb niet alles in 1x opgegeten natuurlijk, ik ga nu pas aan het avondeten beginnen.
Vanmorgen heb ik 2 heuze babyschopjes gevoeld, dus misschien is de beeb weer aan een groeispurt begonnen. Was ook weer heel erg moe vandaag.

**Geplaatst**: 26-04-14 23:37

Geplaatst: 26-04-14 23:37

Goed bezig Emily!

Hier vandaag niet verkeerd, was op bezoek bij m'n opa en oma, waar ik meestal nogal volgepropt wordt, nu viel het wel mee

O: 65 gr havermout, 1 appel, 9 gr bessenmix, 5 gr cacao nibs, 8 gr amandelen, 3 gr chia, koekkruiden, cacao poeder
T: appel
L: zo'n 300 gr sperziebonen, halve rode paprika, 1/3 courgette, 2 tomaten, beetje ketjap, bamikruiden, komijn en kurkuma
T: blokje melkchocola met karamelstukjes
T: klein stukje gebak bij m'n oma, paar cassavechipjes, paar wortels
A: asperges met een beetje gesmolten boter, 1 gekookt ei, plakje gerookte zalm, paar mini aardappeltjes, 1 zoete puntpaprika, 4 stukjes volkorenstokbrood

D: 1 glas groene ijsthee, 2 glazen 'verse appelsap' (uit zo'n gazen fles), 2x koffie met geklopte melk, water
B: 3 kwartier in vrij hoog tempo wandelen met paard

**Geplaatst**: 27-04-14 07:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 07:39

Ik heb de paaseitjes die ik gisteren kreeg ook nog maar opgegeten gisteren, op=op en weg=weg.

**Geplaatst**: 27-04-14 09:00

Geplaatst: 27-04-14 09:00

Gister mijn avond snack niet meer gegeten, geen trek..

Lijstje vandaag:

O: 2 paleo bananenwafel met kokos/cacao/koffie topping
T: - niets ivm invlechten voor wedstrijd vanmiddag
L: 2 plakjes paleo brood + 2 wortels (moet makkelijk mee te nemen zijn)
T: paleo carrotcake
D: zoete aardappelfriet, bio chipolataworstjes, salade
T: paleo cranberry kaneelkoek
T: als ik nog honger heb een appel met zonnebloempasta of een paar nootjes

Niet heel veel, maar als ik op wedstrijd ben heb ik nooit zo'n trek, ben dan te druk bezig om uitgebreid te eten..

**Geplaatst**: 27-04-14 09:04

Geplaatst: 27-04-14 09:04

Zo is dat Karin

Zou kunnen toch Phor, dat baby even meer voeding vraagt?

Vandaag:
D: Groot glas water
O: 80 g haver, 2 el kokos, 250 g rijstmelk, lijnzaad, tl haverzemelen; kop citroenthee met scheutje melk
B: Paarden verzorgen, grondwerk
L: Roerei met bieslook, peterselie en kervel, schepje gegratineerde bloemkool (restje), 2 sneetjes geroosterd volkoren brood met likje boter
T: 300 g magere yoghurt met verse ananas
B: BR Workout 4
A: 1 schep ovenfrietjes met kruiden van raapjes met el zelfgemaakte kruidenremoulade, 2 pittabroodjes met fetakaas, appel, tzatztiki, komkommer, tomaat, ijsbergsla
T: Schaaltje meloen

**Geplaatst**: 27-04-14 09:09

Geplaatst: 27-04-14 09:09

Karig? Mijn lijstje? Qua hoeveelheid of mis je iets Karin? Ik heb namelijk het idee dat ik gisteren best veel gegeten heb maar hoor graag als het niet zo is. Hoeveelheden staan er natuurlijk niet bij dus die hier nog (ongeveer dan)

O: 1 ei, 30g vk meel, 10g havermout, 10g lijnzaad, tl kokosolie, 1 banaan, el amandelpasta, el maplesirop, 1 passievrucht
L: 1 afbakbroodje, tl roomboter, 2 plakjes kaas, 2 mini worstenbroodjes, 6 poffertjes
T: weet ik niet precies maar ik denk 15 a 20 cherry tomaatjes met 3 tl humus, handje gemengde nootjes, handje popcorn; 1 klein kopje espresso
A: 1/4 stokbrood (met roomboter of een klein beetje saus gemaakt van slasaus met ketchup en tuinkers of knoflook), 3/4 dikke speklap, 1 hamburger, 1 chipolata worstje, 1/4 kipfilet, 1/2 paprika, 6 champignons, 10 tomaatjes
T: 1 banaan, ik denk ongeveer 30g chocola en 8 marshmallows.

Qua groente is het zeker karig ja Karin! Verder hoor ik het graag!

**Geplaatst**: 27-04-14 09:18

Geplaatst: 27-04-14 09:18

Kiki, ik denk dat Karin bedoelt dat het lijstje van FSCA karig is.

Gisteren:

O: twee havermout-ei-banaan-kokosrasp-walnoten ontbijtmuffins
T: appel met kaneel en rozijntjes uit de oven.
T2: stukje 86%chocolade
T3: beker warme amandelmelk met kokosbloesemsuiker
L: scrambled eggs van drie eieren met gerookte zalm, tomaat en peterselie
T: twee mandarijntjes en 1 banaan
A: patatje en een kaassoufle in de stad. Voor de vorm heb ik er nog een rauwkostsalade bij gegeten

B: 30DS level 1, hooibalen sjouwen, 35 min paardrijden, 20 min grondwerk, stuk wandelen
D: water en twee biertjes

**Geplaatst**: 27-04-14 09:23

Geplaatst: 27-04-14 09:23

O: 40gr havermout met ongezoete sojamelk, kaneel, beetje honing, eetlepel chiazaden
T: /
B: 30 min hardlopen, 30 min wandelen
L: flinke smoothie van magere kwark, passievrucht, mango en bosvruchten
B: milde stalwerkzaamheden
T: rest van smoothie
B: anderhalf uur tuinieren
A: zelfgemaakte broccoli-spinaziesoep, scrambled eggs van 2 biologische eieren met wat biologische spekjes
T: 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 27-04-14 09:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 09:32

Inderdaad Kiki. Jij geeft aan dat je het lijstje van Gast7391 netjes vindt en ik vind hem eerder karig

**Geplaatst**: 27-04-14 09:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 09:58

T: Appel
O: 2 meergranen bollen, 1 met kaas 48+ en 1 met gebraden gehakt met mosterd en schaal aardbeien.
T: Appel
L: ?Weet nog niet waar ik ben.?
T: Aardbeien
A: Gourmet, worteltjes en doperwten.
T: 150ml yoghurt.

B: 30min. behendigheid met de honden (lopend).
D: 300ml Cranberriesap, 150ml water, 250ml Groene thee.

Drinken word meer.

**Geplaatst**: 27-04-14 10:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 10:01

Ah, zo! Haha! Ik dacht al, mijn lijstje :')

Ja, daar heb je wel gelijk in eigenlijk.

**Geplaatst**: 27-04-14 10:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 10:24

Planning

O: 55gr havermout, 150ml halfvolle melk, 1 ei, 1 banaan, stevia
T: 1 appel
L: ijsbergsla, komkommer, tomaat, ui, 2 eieren, 1el olijfolie, azijn, kruiden, 3 sneetjes pompoenpitbrood, 30gr gorgonzola, 20gr smeerworst
T: 1 banaan
A: 300gr bloemkool, 110gr gekookte rijst, 125gr gekookte kipfilet, 10ml olijfolie, 20gr creme fraiche, 5gr edelgist, kruiden
T: 1 ijslolly

2035kcal

**Geplaatst**: 27-04-14 11:38

Geplaatst: 27-04-14 11:38

KarinvdM schreef:
Inderdaad Kiki. Jij geeft aan dat je het lijstje van Gast7391 netjes vindt en ik vind hem eerder karig

Ja, was idd wat weinig (ik gok zo'n 1200 kcal) en vrijwel geen groenten. Laten we zeggen dat ik erna, ahum, iets heb genomen waardoor ik even geen honger meer had

**Geplaatst**: 27-04-14 11:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-04-14 11:45

Haha, stoute meid <<)