Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-08-13 10:43

Geplaatst: 07-08-13 10:43

Planning voor vandaag:

O: havermout met yoghurt, lijnzaad en een scheutje vanille vla. Kiwi.
T: -
L: meergranen cracker met pindakaas. 2 BB met pindakaas en appelstroop.
T: nectarine, appel of nog een volkoren cracker met pindakaas.
A: pasta met een bloemkool tomaten saus.
T: bakje vanille vla.

B: 14km fietsen en drie kwartier paardrijden.

**Geplaatst**: 07-08-13 11:12

Geplaatst: 07-08-13 11:12

wow Bhri 110 gr havermout, ik eet als ontbijt eigenlijk altijd 50 en een cracker en zit dan eigenlijk al super vol. Als je dan nog honger hebt... haha.

danoesje wat een flauwe vriend heb je zeg..... :')

Phor slim inderdaad dat ei. Dat leek me al zo'n kliederboel!

Mandy ik heb dat sowieso altijd met lekkere dingen. Als ik niks pak vind ik het prima, maar als ik de lekkere smaak eenmaal in mijn mond heb.... dan heb ik echt zin in meer. Daarom ben ik blij dat ik gezond eten vaak ook heel lekker vind. Daardoor kom ik minder makkelijk in de verleiding en snaai ik minder of si het minder erg als ik daar wat extra van snaai.

Vandaag uitvaart van mijn opa. Moet op tijd weg richting mijn moeder dus moet eigenlijk zo al gaan lunchen maar heb geen honger vanwege later ontbijt dus lunch maar wat lichter en neem maar ff wat mee denk ik. Weet ook nog niet of ik bij mijn moeder mee eet vanavond en wil eigenlijk toch ook in de avond sporten als dat lukt omdat ik anders maar weer 1 x kan sporten deze week.

O: Havermoutpannekoek van ik gok 30 gr havermout/150 ml melk en half ei (restje van gister met wat extra melk) en 2 beschuiten met hummus
L: Druiven + 2 BB met kipfilet/boter en tomaatje
T: Mueslibol + 2 mandarijnen
A: Of ik eet bij mijn moeder en anders na het sporten nog wat gewokte groente met wat noodles ofzo
T: Magere yoghurt
B: 2 x 50 minuten fietsen en misschien nog 1 spinningles.

Als ik mijn lijstje nu zo zie is het eigenlijk best weinig maar weet niet zo goed hoe ik het moet aanvullen vandaag omdat het een rare dag is. Wat vinden jullie?

Laatst bijgewerkt door Steenbok12 op 07-08-13 11:15, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-08-13 11:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 11:13

Sterkte Chantal!

Ik ga de havermout ook eens wegen 's ochtends. Heb het idee dat ik misschien nog wel meer eet dan 110g...

**Geplaatst**: 07-08-13 11:20

Geplaatst: 07-08-13 11:20

tot nu toe

cornflakes en een ijsje ( oohh noo mijn ijsjes zijn bijna op hah)

**Geplaatst**: 07-08-13 11:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 11:25

Gast7391, hoe was je havermout met kokos? Ik heb vorige week ook een zak kokosschaafsel gekocht en ik gooi het nu bijna overal doorheen :))

Mandy, ik ken het! Als je flink hebt gezondigd, moet je de volgende dag altijd weer even streng zijn. Maar ik merk ook dat ik dan juist weer meer zin heb in groente en fruit :))

even balansen ofzo.

Wow Bhris, 110 gram havermout, dat is een flinke bak haha. Heeft het geholpen? Succes met je afkickproces trouwens!
Ik eet altijd een halve cup havermout, volgens mij is dat ongeveer 40 gram.

Chantal, sterkte vandaag! Je zou nog wat fruit erbij kunnen eten of een handje noten. Heb je net wat meer calorieën

**Geplaatst**: 07-08-13 11:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 11:26

Ja was lekker! Al had ik er zo weinig doorheen gedaan dat de smaak niet echt heel duidelijk was.. Van de chia proefde ik trouwens ook niet veel (maar daar is het ook niet voor bedoeld denk ik).

**Geplaatst**: 07-08-13 12:00

Geplaatst: 07-08-13 12:00

O: 200 ml geitenyoghurt met half bakje frambozen, was muesli van Natural en stevia
l: beetje volkoren pasta met heeeeeul veul groente en basilicum (ik heb geen basilicumplant meer, t is een boom!) en wat grana pardano.
t: geen idee!
a: 200 gram rauwkost met gerookte kip en dressing

**Geplaatst**: 07-08-13 12:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 12:02

Chia zit inderdaad geen smaak aan, dus dat klopt wel :))

Haha heerlijk danoesje, zo'n enorme basilicumplant!

**Geplaatst**: 07-08-13 12:02

Geplaatst: 07-08-13 12:02

110 gram havermout...ik krijg 40 gram niet eens helemaal op

hoemoes had ik nog niet gezien bij de appie,die van sabra wel, daar pak ik de pittige van of stop er zelf nog wat sambal bij.
ik maak hem meestal zelf maar ik ben het mes van mijn staafmixerhulpstuk kwijt

echt geen flauw idee, heb de keuken en eetkamer al 3 keer onderste boven gekeerd...
misschien dat het ook in de blender kan :)*

**Geplaatst**: 07-08-13 12:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 12:05

O:havermout met water, rozijntjes en Lijnzaad
T: eierkoek
L: salade van Selderij, 1 appel en rozijntjes
t: Appel
A: waarschijnlijk even snel een appel en wat gewelde pruimen.

**Geplaatst**: 07-08-13 12:08

Geplaatst: 07-08-13 12:08

110 gram havermout zou ik ook niet op kunnen.

Vandaag:
O: 150g magere kwark met 1,5 el lijnzaad en een eetlepel ekojam, glas karnemelk
B: Uurtje boodschappen doen, vier zware tassen drie trappen op sjouwen *trillende armpjes*
T: 10 dadels

Planning:
B: 30min hardlopen
L: 3vk crackers sojaboter, 1 appelstroop, 2 runderrookvlees
T: Perzik
A: Zilvervliesrijst met pilav (tomatensaus met kipfilet en perzik)
T: Wijntje + cupcake

**Geplaatst**: 07-08-13 12:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 12:12

many, als je je schep meeneemt naar Zaandam mag je m komen uitgraven. Denk dat ik er zo een kilo pesto van kan maken. Hoezo E2,- betalen bij de Appie voor een mini-plantje

**Geplaatst**: 07-08-13 13:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 13:22

Haha, een badilicumboom. :')

Mandy: dat idee heb ik ook.

Als ik wat slechts pak heb ik de rest van de dag snaaitrek.

Heb een iets gevonden.

Fitnessblender op youtube, heeft allrmaal gratis workout videos. Van 8 minuten tot anderhalf uur.

Ik zie steeds leuke, die ik er dan toch bij pak. :')

O: 20 gram havermout met amandelmelk, cacao en rozijntjes
T: appel
L: 2 wasa delicate cracker, 1 bb met cottagecheese, tomaat, peper/zout
B: 15 minute abs& cardioworkout + 3 workoutfilmpjes van 8 minuten. 1 cardio, 1 butt&thights, 1 standing abs (allemaal fitnessblender
T: ?
A: ?
B: 80 minuten fietsen

**Geplaatst**: 07-08-13 13:24

Geplaatst: 07-08-13 13:24

O; Overnight oats met vanilleyoghurt, kaneel, aardbeien, 1 el lijnzaad, 1/2 banaan en 1 el jam
T; Trosje druiven
L; 3 vb met kipfilet, appel
T; 1/2 komkommer en een eat natural mueslireep
A; Macaroni
T; 1/2 delicate thin crisp cracker met kaas of pindakaas.

B; rustdag!

**Geplaatst**: 07-08-13 13:25

Geplaatst: 07-08-13 13:25

Cheetahfan schreef:
Haha, een badilicumboom.
Mandy: dat idee heb ik ook. Als ik wat slechts pak heb ik de rest van de dag snaaitrek.

Heb een iets gevonden. Fitnessblender op youtube, heeft allrmaal gratis workout videos. Van 8 minuten tot anderhalf uur. Ik zie steeds leuke, die ik er dan toch bij pak.

O: 20 gram havermout met amandelmelk, cacao en rozijntjes
T: appel
L: 2 wasa delicate cracker, 1 bb met cottagecheese, tomaat, peper/zout
B: 15 minute abs& cardioworkout + 3 workoutfilmpjes van 8 minuten. 1 cardio, 1 butt&thights, 1 standing abs (allemaal fitnessblender
T: ?
A: ?
B: 80 minuten fietsen

jeetje meid, das wel heel weinig eten voor al de beweging die jij hebt.
en 20 gram havermout?? ik neem altijd 60

**Geplaatst**: 07-08-13 14:30

Geplaatst: 07-08-13 14:30

Net havermoutpannenkoekjes gemaakt.

Voor 2 kleintjes: 1 ei, zo'n 30 gram havermout, een banaan, kaneel en een scheut amandelmelk. Heerlijk.

zelfs mijn zusje vond het lekker.

Marianne: Ja, ik zal tussendoor wsl nog wel een handje ongezouten noten eten.

Havermout vind ik echt lastig.

Als ik moet werken ofzo, dan eet ik zo rond de 40 gram. Ik zit dan best lang vol.

Ik heb aan 20 gram genoeg voor een ochtendje op de bank zitten.

Cheetahfan schreef:
O: 20 gram havermout met amandelmelk, cacao en rozijntjes
T: appel
L: 1 wasa delicate cracker, havermoutpannenkoekje
B: 15 minute abs& cardioworkout + 3 workoutfilmpjes van 8 minuten. 1 cardio, 1 butt&thights, 1 standing abs (allemaal fitnessblender
T: ?
A: ?
B: 80 minuten fietsen

**Geplaatst**: 07-08-13 14:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 14:47

ik neem altijd 35 gr havermout en dan nog banaan erdoor en soms wat noten. Dan zit ik goed vol!

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
L: 3 volkoren boterhammen 1 jam 1 appelstroop 1 philadelphia
T: appel evergreen koekje + fruit
D: tomatensoep met runderballetjes, vegaburger, doperwten en aardappels met wat appelmoes
T: yoghurt + druiven

B: T25 workout

**Geplaatst**: 07-08-13 17:42

Geplaatst: 07-08-13 17:42

T: appel
O: 75 gram rode bessen, 75 gram havermout, 7.5 gram zemelen, 5 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk
L: 2 mandarijnen, 1 pruim, 3 kersen, 28 gram roggebrood met 10 gram appelstroop, zuurdesem cracker met jam
T: 3 cherrytomaatjes, 2 zuurdesem crackers (10 gram kaas, 10 appelstroop)
A: hamlap, gekookte aardappelen, boontjes
T: Straks komt er visite en heb heeeeel veel lekkers in huis en eigenlijk wil ik toch wel
een stukje taart op mijn verjaardag.
D: koffie, groene thee, water, spa rood, vanavond waarschijnlijk biertje/wijntje

B: 20 min workoutvideo, 30 min spinfiets

Cheetah die doe ik ook weleens ja

(hebben workouts voor bv alleen je armen/schouders en dat kan ik nu nog alleen maar qua krachttraining).
Vind die stem van die man alleen zo droog

Voel je je al beter brhi?
110 gram havermout zou ik ook wel op kunnen hoor.

**Geplaatst**: 07-08-13 17:49

Geplaatst: 07-08-13 17:49

o: kop koffie met 2 zoetjes en creamer
2 weetabix in hazelnootmelk met eetlepel chiazaad.
T; 2 kiwi's
3 bekers kruidenthee
L; 3 volkoren boterhammen en 1 korstje met pesto,gerookte zalm en kruidensmeerkaas 20+ op de grill
1 gegrilde rode paprika
T; 1 kop linzensoep
schaaltje studentenhaver
a; lauw warme linzensalade met halve gegrilde aubergine,sla en gegrilde mosselen (handje)
T; hazelnootmelk met quinoa (gepoft) en een appel met kaneel.

Verder water en vandaag geen beweging op honden uitlaten en paarden voeren na.

**Geplaatst**: 07-08-13 17:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 17:50

hazelnootmelk? Ik hou van hazelnoten...smaakt het daar ook echt naar??

**Geplaatst**: 07-08-13 17:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 17:51

Het smaakt vol en licht zoet, niet heel sterk van smaak :-)

**Geplaatst**: 07-08-13 18:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 18:00

Danoes gaat morgen naar de bio-winkel denk ik zo

**Geplaatst**: 07-08-13 18:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-08-13 18:01

Ik haal het bij de Jumbo, van Alpro.

**Geplaatst**: 07-08-13 18:07

Geplaatst: 07-08-13 18:07

O; 2 vk boterhammen met hagelslag en kaas
T: 2 roggecrackers met appelstroop + 1 hapje taart
L: 3 vk boterhammen met kipfilet + paar cherrytomaatjes + komkommer
T: banaan
A: witvis met kruiden, zilvervliesrijst, salade van puntpaprika, tomaat, feta en dressing van olijfolie, mosterd en witte wijnazijn.
T: magere vla met lijnzaad en tarwezemelen

D: water en groene thee
B: 12 km fietsen en gesport op t werk (15 minuten hardlopen op de loopband, rondje toestellen krachttraining en daarna nog 15 minuten op de crosstrainer)

**Geplaatst**: 07-08-13 18:35

Geplaatst: 07-08-13 18:35

Ja als ik eenmaal wat lekkers heb gehad wil ik meer :')

En hoe gaat het nu met je Bhriseis? :(:)

O/L (heel laat uit bed, rond half 1 pas) 1 pannekoekje van 1 ei en 1/2 banaan heel klein beetje appelstroop, 1 vk bschuit met pindakaas, schaaltje magere yoghurt met aardbeitjes erdoor
T: met vriendinnen afgesproken ergens wat te drinken: 1 cola (0,2 ml flesje) 4 bittergarnituur hapjes (2 kaashapjes, mini loempia, en nog een soort mini loempia)
A: bloemkool met een sausje, aardappelen, vleesvervanger. Wat fruit toe ( ongeveer 1/6 banaan, 6 aardbeitjes, 2 druiven)
T: ? Iemand nog een leuk gezond idee?

D: water (thee)
B: 18 km fietsen, 4,5 km hardlopen