Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-08-13 16:21

Geplaatst: 06-08-13 16:21

O(09:00) 150ml Sojamelk, 10g Havermout, 10gr Rozijnen, 2,5gr Lijnzaad en 1 banaan. 250,9 Kcal.
B: 40 Vlas balen opgestapeld.
T(12:00): 2 Volkorenbeschuitjes met jam light en glas jus 'd orange. 226 Kcal.
B: Werken tot 18:00.
T(14:00): Gevulde koek en bakje koffie met melk en suiker. 237 Kcal.
T(15:37): Stroopwafel 142 Kcal.
A: Aardappelschijfjes uit de oven met een soort room en kaas met stukje vlees en dop erwten met worteltjes. 460Kcal.
T: Aardbeien. 43,5 Kcal.

Gekke huis op de zaak, helaas geen tijd voor lunch.

Totaal: 1.359,4 Kcal

**Geplaatst**: 06-08-13 16:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 16:23

O: bruine boterham met gekookte worst ,glas melk
t: x
m: 2 bruine boterhammen met slankie, 1 bb met pindakaas, 0.5l melk
t: stukje komkommer, 2 appels
a: vleesje, aardappels, groente
t: meloen

b: hardlopen

**Geplaatst**: 06-08-13 16:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 16:37

O: 2vk bth zuivelspread, banaan
L: 2 rijstwafels hummus
T: stukje pure chocola, halve appel
A: woknoedels met spitskool, paprika, sesam en woksaus
T: zelfgebakken cupcake met aardbeien

**Geplaatst**: 06-08-13 16:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 16:56

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
L: havermout met banaan,melk, kaneel en honing
T: evergreen koekje, appel
A: paella met kip en groentes
T: druiven + yoghurt

B: T25 cardio workout

**Geplaatst**: 06-08-13 17:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 17:35

O: havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel. Banaan.
L: meergranen cracker met pindakaas en komkommer. Twee BB met appelstroop een bb met pindakaas. Eierkoek.
T: Kiwi en nectarine.
A: wat friet met kippenbout en salade.
T: handje kersen.

B:14km gefietst, uur paardgereden.

Het ging even fout bij de lunch. Aangezien die pas om twee uur was werd het erg veel. Vooral Omdat we erg lekker brood hadden

. Wil vanaf nu vaker gaan posten om vooral gezonder te gaan eten.

**Geplaatst**: 06-08-13 17:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 17:40

of ook een knappe man op de koelkast/broodtrommel plakken

**Geplaatst**: 06-08-13 17:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 17:44

O: 50 gr havermout. 2 beschuit (kipfilet en zuivelspread)
T: druiven
L: muesli bol(helft zuivelspread, helft zalm salade met stukjes tomaat/komkommer)
A: 4 uur een bruine baguette met gebakken kip, rauwkost en bbq saus
T:2 mandarijnen
T: misschien thuis nog noodles, havermout en magere yoghurt etc. Pas laat thuis ivm avondwake en sporten. vandaar de baguette
B: uur fietsen en uurtje spinning

**Geplaatst**: 06-08-13 17:46

Geplaatst: 06-08-13 17:46

Haha misschien op mijn kamer maar zit nu thuis bij mijn ouders. Vinden ze vast leuk!! :')

Het gezond eten is nu alleen wat moeilijker vooral avondeten. Omdat de keuken verbouwd wordt.
Mijn ouders wilden gister ook al eigenlijk wat afhalen maar die heb ik nog kunnen voorkomen.

Als avond eten gister gevulde pita's met mengsel van sla, tonijn, kappertjes en tomaat, jum!

**Geplaatst**: 06-08-13 18:34

Geplaatst: 06-08-13 18:34

O: Overnight oats met havermout, chia, blauwe bessen, aardbeien, banaan, cacao met Alpro vanilledrink. Ongeveer naar dit recept: http://www.vegadutchie.nl/2013/07/05/zomer/ , erg lekker
T: ontbijt was erg veel, het restant heb ik als tussendoortje genomen, wat eigenlijk ook nog te veel was...
L: Courgettesoep en een salade van sla met cherrytomaat, komkommer en puntpapika.
T: Honingmeloen met slagroom, 3 dropjes
A: In mijn keukenkast kwam ik nog een oude pot Chicken-tonight tegen, die heb ik vandaag gelijk maar verwerkt. Met kipfilet, champignons, roerbakgroente, paprika en quinoa, beetje kwark en een stukje extra pure chocolade na.
T: misschien een beetje meloen
D: Groene thee, water, slimpie

**Geplaatst**: 06-08-13 19:29

Geplaatst: 06-08-13 19:29

__Leonie schreef:
O: havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel. Banaan.
L: meergranen cracker met pindakaas en komkommer. Twee BB met appelstroop een bb met pindakaas. Eierkoek.
T: Kiwi en nectarine.
A: wat friet met kippenbout en salade. als toetje vanille vla met toef slagroom
T: handje kersen.

B:14km gefietst, uur paardgereden.

Het ging even fout bij de lunch. Aangezien die pas om twee uur was werd het erg veel. Vooral Omdat we erg lekker brood hadden . Wil vanaf nu vaker gaan posten om vooral gezonder te gaan eten.

**Geplaatst**: 06-08-13 19:32

Geplaatst: 06-08-13 19:32

Dat ontbijt ziet er goed uit Karin! Kan me wel voorstellen dat het veel was, ik had laatst chiapudding gemaakt met 2 eetlepels chiazaad en daar zat ik al vol van :))

Hier zat dan ook nog eens havermout bij!

Leonie, zo vreselijk veel is je lunch toch niet?

Lijstje vandaag:
O: overnight oats (havermout, rijstmelk, chia) met nectarine, amandelen, kokos en anijszaad
T: wortels met hummus
L: kidneybonen, sperziebonen en gele paprika met currypasta en kokosmelk
T: appel, 2 aardbeien
A: volkoren spaghetti met tomatensaus, groenten en kaas
T: daarvoor ga ik nog even wat inspiratie opdoen uit jullie lijstjes :))

B: 20 minuten fietsen, straks nog 5km hardlopen

**Geplaatst**: 06-08-13 19:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 19:45

Ik heb net een verantwoord choco-bananenbrood gebakken. Een punt (1/8ste van het brood) is rond de 180kcal. Ik heb 'm op gevoel gemaakt en daarbij alles afgewogen, vandaar de vreemde gewichten

Recept voor 1 plat bananenbrood in een 24cm springvorm:

273 gr banaan
36 gr pindakaas
122 gr appelmoes, puur appels 0% toegevoegde suikers (hak)
9 gr cacaopoeder
50 gr ei, kippen
81 gr havervlokken
9 gr lijnzaad
82 gr volkoren tarwemeel
33 gr walnoten
14 gr tarwezemelen

Met al het natte spul beginnen, flink prakken en dan al het droge spul er doorheen prakken. Massa in springvorm storten, afvlakken en op 150 graden afbakken. Bij mij duurde het ongeveer een kwartier, kan korter of langer duren. Als het brood aan de bovenkant droog en stevig aanvoelt is het klaar

**Geplaatst**: 06-08-13 19:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 19:54

Klinkt echt erg lekker, dat brood!

**Geplaatst**: 06-08-13 19:59

Geplaatst: 06-08-13 19:59

KarinvdM schreef:
O: Overnight oats met havermout, chia, blauwe bessen, aardbeien, banaan, cacao met Alpro vanilledrink. Ongeveer naar dit recept: http://www.vegadutchie.nl/2013/07/05/zomer/ , erg lekker
T: ontbijt was erg veel, het restant heb ik als tussendoortje genomen, wat eigenlijk ook nog te veel was...
L: Courgettesoep en een salade van sla met cherrytomaat, komkommer en puntpapika. paar dadels
T: Honingmeloen met slagroom, 4 dropjes
A: In mijn keukenkast kwam ik nog een oude pot Chicken-tonight tegen, die heb ik vandaag gelijk maar verwerkt. Met kipfilet, champignons, roerbakgroente, paprika en quinoa, beetje kwark en een stukje extra pure chocolade na.
T: misschien een beetje meloen
D: Groene thee, water, slimpie

Ja, klinkt lekker.

**Geplaatst**: 06-08-13 20:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 20:35

Is ie ook, heb net een stukje geproefd

**Geplaatst**: 06-08-13 20:42

Geplaatst: 06-08-13 20:42

Klinkt idd lekker!

Anoniem schreef:
Planning:

O: grapefruit, 3 kleine pruimen, havermout met peer en havermelk
T: 3 roggecrackers met pindakaas
L: 3 gekookte eieren, handje ongezouten amandelen
T: -
A: ~~zilvervliesrijst met rode pesto, broccoli, paprika en tomaat~~ basmatirijst met groene pesto, ui, ijsbergsla en pinda's
+ handje noten (amandel en pecan)

B: 15 min fietsen, 15 min NTC + halfuur lopen

Laatst bijgewerkt door FCSA op 06-08-13 21:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-08-13 20:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 20:49

Mmmm, heb je de pinda's door de rijst heen gedan? Dat vind ik zo ontzettend lekker!

**Geplaatst**: 06-08-13 20:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 20:50

Yep! Goeie combi idd. De rest van de combi is een beetje raar, ik was bij mijn vriendje ipv thuis en de ijskast was zo ongeveer leeg

**Geplaatst**: 06-08-13 21:04

Geplaatst: 06-08-13 21:04

Many schreef:
Dat ontbijt ziet er goed uit Karin! Kan me wel voorstellen dat het veel was, ik had laatst chiapudding gemaakt met 2 eetlepels chiazaad en daar zat ik al vol van Hier zat dan ook nog eens havermout bij!

Geeft chia zo'n verzadigd gevoel?

**Geplaatst**: 06-08-13 21:11

Geplaatst: 06-08-13 21:11

Ja dat vult aardig en hier zat ook nog cacao in, het was best machtig.

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 06-08-13 21:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-08-13 21:12

Geplaatst: 06-08-13 21:12

KarinvdM schreef:
Ja best wel en hier zat ook nog cacao in, het was best machtig.

Dan ga ik het morgen ook eens proberen. Ik pas op het huis van mijn ouders die met vakantie zijn (vandaar alle noten de afgelopen dagen

) en er ligt hier nog een zakje chia.

**Geplaatst**: 06-08-13 21:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 21:13

Er zat in totaal 50gr in en dat zet aardig uit als het vocht opneemt.

**Geplaatst**: 06-08-13 21:19

Geplaatst: 06-08-13 21:19

Ik ben ongepland gestopt met het eten van troep-suikers (voor meer details: mijn hele lijdensweg is uitgebreid omschreven in het Gezonde(re) Voeding-topic). Ik voel me ontzettend ellendig, en omdat het ongepland is gebeurd, én ik achter de kassa zit, waren mijn enige redmiddel bananen :')

Morgenavond maak ik soep, zodat ik overmorgen een iets minder bananerige dag heb.

Of ik het ga volhouden weet ik echt niet; de combi migraine, vapeurs, winkel, koekenrekken vullen en thesis is een beetje phuh

O: 80 g haver, 200 ml rijstmelk, water, lijnzaad; glas soja intens
B: paarden verzorgen
L: 6 kleine en luchtige speltboterhammen met aardbeien en St Moret light
B: 6 uur werken
T: 4 bananen en 1 nectarine

T: (thuis): 10 dadels, schijf ananas
A: 150 g aardappelen, soja-schnitzel, immens veel bloemkool

Ik voel me niet lekker in mijn vel, en voel me ook nog eens een gigantische koe gezien die grote hoeveelheid tussendoortjes -O-

**Geplaatst**: 06-08-13 21:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 21:23

Van suiker afkicken krijg je hoofdpijn ja

En een koe ben je niet hoor, van 4 bananen, een nectarine en dadels en ananas is er nog nooit iemand in een koe veranderd :(:)

**Geplaatst**: 06-08-13 21:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-08-13 21:24