Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-19 18:29

Geplaatst: 21-02-19 18:29

Sonja_vR schreef:
Ik silk een paar keer per week B12 en D vul ik aan Met een spray

Hoe werkt zo'n spray?

Ik slik dagelijks D3 voor vegans en B12 (als ik ze niet vergeet).

**Geplaatst**: 21-02-19 18:35

Geplaatst: 21-02-19 18:35

Ik heb met interesse al weer jullie berichten door gelezen
Wat een ontzettend fijn topic blijft dit

Bloed prikken is idd nooit verkeerd. Ik weet dat ik ‘s winters zo goed wb vit D zit dat zelfs mijn huisarts blij verrast was omdat ik vrij hoog voor de gemiddelde Nederlander zit

Zelf probeer ik net zoals Wisper wel twee tot drie keer vleesvervangers te eten. Maar bij mij komt het doordat ik dan weet dat ik mijn vit B12 en ijzer weer even extra aanvul en nog belangrijker mijn fosfaat wat anders te laag komt (komt bijna niet voor maar ik heb het)

Overigens zelf wraps maken is zo simpel en lekkerder

beslag 100 gr boekweit op 200 nl water en een ei. Husselen en bakken als een pannenkoek. Er is ook nog een ander recept waarbij het meer deeg is maar deze vind ik lekkerder en gemakkelijker

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-19 18:37

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-19 18:37

Ik slik niks. Wel heb ik brandnetelthee staan waar B12 in zit, als ik zin heb ik thee dan neem ik daar meestal een kopje van, maar dat is hooguit een paar keer per maand.
En ik eet inderdaad ook zo nu en dan een vleesvervanger, ik gebruik wel eens sojamelk waar B12 aan is toegevoegd.. maar persoonlijk geloof ik ook dat er meer manieren zijn om je B12 binnen te krijgen zoals via groentes die met dierlijke mest zijn bemest en/of via de B12 die je zelf aanmaakt, vooral omdat er zo veel beschavingen zijn die geen/nauwelijks dierlijke producten eten en toch gezond zijn, dus ik maak me niet al te druk om B12 zo lang ik geen klachten heb.

Vit D maak ik me ook niet heel druk om zo lang ik geen klachten heb. Ik heb het niet snel koud en loop met deze temperaturen al in een tshirt met korte mouwen buiten rond. In de zomer ben ik sowieso enorm veel buiten. En we hebben een tuinkamer waar ik ook heel veel in de zon zit met de vouwdeur open.

**Geplaatst**: 21-02-19 19:09

Geplaatst: 21-02-19 19:09

pien_2010 schreef:
ElineS schreef:
Waarde was wel erg laag. Onder 29. En tussen 50 en 80 is redelijk normaal
Oeps dat is wel erg laag en daar zou ik zeker iets voor nemen. Vroeger moesten alle kindertjes in Nederland vitamine AD slikken dit om rachitis (https://nl.wikipedia.org/wiki/Rachitis) tegen te gaan. Dus dat advies zou ik zeker opvolgen en ik denk dat je jezelf dan weer gauw minder moe voelt. Je weerstand zal verhoogd worden en je botten komt het ten goede.

Je kunt alleen best snel een overdosering vitamine A krijgen van vitamine supplementen, en dat kan heel gevaarlijk zijn. Een collega van mij heeft dat gehad door het slikken van multivitamines en is er behoorlijk beroerd van geweest.. Maar die had toen ook een overdoses vitamine K

Volgens mij kan je beter gewoon wat vaker worteltjes eten

**Geplaatst**: 21-02-19 19:15

Geplaatst: 21-02-19 19:15

Multivitamin e

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 03-02-22 13:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-02-19 19:27

Geplaatst: 21-02-19 19:27

deksel schreef:
Sonja_vR schreef:
Ik silk een paar keer per week B12 en D vul ik aan Met een spray

Hoe werkt zo'n spray?

Ik slik dagelijks D3 voor vegans en B12 (als ik ze niet vergeet).

Volgens het flesje, 1 maal daags onder de tong sprayen waardoor het grotendeels opgenomen zou moeten worden door je slijmvlies
Wilde van dat merk ook de B12 spray , maar die is in perzik of abrikoos smaak en dat lijkt me zo smerig
De D spray is peprmunt
(Merk is Betteryou geloof ik )

dus heb nu B12 van holland&barret
De timed release

**Geplaatst**: 21-02-19 19:44

Geplaatst: 21-02-19 19:44

Ooohhhh, een spray voor onder je tong

. Ik dacht een spray voor op je huid, wat dom.

**Geplaatst**: 21-02-19 21:31

Geplaatst: 21-02-19 21:31

ElviraKelan schreef:
Overigens zelf wraps maken is zo simpel en lekkerder beslag 100 gr boekweit op 200 nl water en een ei. Husselen en bakken als een pannenkoek.

Grappig deze want ik zat ook aan boekweit meel te denken en dan met amandel melk en bakken als een pannenkoek. Ik wist alleen niet of de boekweit smaak niet te aanwezig zou zijn. Ik ga dit zeker voor de volgende keer proberen.

Vanmiddag weer de lekkere quiche van Magrathea gemaakt maar dan met deeg van spelt meel en is heel erg goed gelukt. Die houden we er dus ook in.

**Geplaatst**: 21-02-19 21:37

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 21-02-19 21:37

Tortilla Stijl wraps is nog simpeler
Meel en water , that’s it

**Geplaatst**: 21-02-19 21:46

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 21-02-19 21:46

Ik had mijn twijfels aan het water, vandaar dat ik dacht melk of amandelmelk. Maar dan ga ik het met water maken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-19 21:55

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-19 21:55

Met een beetje boter/olie, beetje bakpoeder en een snufje zout worden ze nog lekkerder

Bolletjes draaien, uitrollen met de deegroller en kort bakken.

**Geplaatst**: 21-02-19 22:04

Geplaatst: 21-02-19 22:04

250 gram( Mexicaans) maismeel en 300 ml water Met een snuf zout

Of 400 gram tarwemeel Met 275 ml water , een theelepel bakpoeder en 4 eetlepels olijfolie (Hoewel ik denk dat je die echt wel weg kunt laten

Ik gebruik Er eigenlijk nooit olie in )

Is basis voor 8 a 10 wraps Maar zoals annemiek zegt , voor de smaak
Ik wil zelf eigenlijk de maistortillas goed voor elkaar gaan krijgen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-19 22:09

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-19 22:09

Maïstortilla's zijn erg lekker! Maar wel wat lastiger te maken omdat ze nogal brokkelig en broos zijn, het deeg is een stuk minder elastisch doordat er veel minder gluten in zitten. Maar dat geldt in principe ook voor alle andere meelsoorten dan tarwemeel.

**Geplaatst**: 21-02-19 22:12

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 21-02-19 22:12

Klopt en het ene maismeel is het andere niet
Wil eigenlijk eens op zoek naar mexicaans maismeel , kijken wat dat doet

**Geplaatst**: 21-02-19 22:13

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 21-02-19 22:13

Goeie tip..!!!

**Geplaatst**: 21-02-19 22:20

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 21-02-19 22:20

Ik heb ook eens empenadas zelf gemaakt. Idd erg simpel!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-19 22:21

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-19 22:21

Geen idee waar het te vinden is, mexicaans maïsmeel, maar ik ga inderdaad ook eens kijken of ik het ergens tegen kom. Lijkt me leuk om te proberen!

**Geplaatst**: 21-02-19 22:43

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 21-02-19 22:43

Online prima te vinden
Maar heb geen zin in verzendkosten Er bovenop

**Geplaatst**: 21-02-19 22:45

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 21-02-19 22:45

Oh als mijn supermarkt wraps op zijn wil ik die zelf maken!

Wil uiteindelijk alleen nog blik dingen halen zoals tomatenblokjes en puree etc.

Wraps zelf maken klinkt veeel lekkerder!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-19 19:44

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-19 19:44

Geen tortilla's, maar broodjes gebakken vandaag

Harde broodjes, eigenlijk gewoon stokbrood deeg opgebold. Heerlijk!
En belegd met de tempeh van mungbonen. Die is echt heel lekker

**Geplaatst**: 22-02-19 19:58

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 22-02-19 19:58

Ziet er heerlijk uit!

**Geplaatst**: 22-02-19 20:35

Geplaatst: 22-02-19 20:35

8nnemiek schreef:
Met een beetje boter/olie, beetje bakpoeder en een snufje zout worden ze nog lekkerder
Bolletjes draaien, uitrollen met de deegroller en kort bakken.

Voordeel van mijn recept is dat je het niet meer hoeft uit te rollen al snap ik heel goed dat dat juist voor de vegans not done is

Bakpoeder ga ik ook eens proberen

En het zout? Mogen jullie lekker mijn portie zout gebruiken

**Geplaatst**: 22-02-19 20:39

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 22-02-19 20:39

Ik kreeg toevallig vandaag mijn bloeduitslag binnen. Ik had dus ook vot D te kort. Maar heeft indd niks met vega of vegan zijn te maken. Je haalt het alleen uit zalm, maar dat is ook maar nauwelijks. Moet vnml uit zonlicht komen en met een lichtere huid pak je dat indd makkelijker op dan met een getinte huid.
Ik vond die ampullen wel meevallen. Zit geen smaak aan. Even slikken en weer doorgaan haha

Gelukkig zijn na mijn kuur vit D en B12 pillen mijn waardes weer helemaal goed. Had al een vermoeden want de vermoeidheidsklachten en consentratieproblemen waren afgenomen. Ik moet wel vit D en B12 bij blijven slikken. Vit D blijf ik ook in de zomer doorslikken. Ik werk fulltime, kantoorbaan dus ik vang nauwelijks zon..

**Geplaatst**: 22-02-19 21:10

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 22-02-19 21:10

Vandaag Roti gemaakt met pompoen ipv kip. Door de kruiden merk je nauwelijks verschil! Had de pompoen iets anders gesneden zodat het beter bij het gerecht past (vind ik). Qua smaak matcht het heel fijn.

Dus voor de roti liefhebbers: gewoon je normale recept volgen, Maar dan met pompoen ipv kip

**Geplaatst**: 23-02-19 12:30

Re: Het bokt vegetariërs en veganistentopic

Geplaatst: 23-02-19 12:30

Die ampullen zijn vettig, dat vind ik vies