Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-08-13 22:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-08-13 22:24

Veel succes Danoesje!

Ik bedenk me zo net, dat ik makkelijk een thermos soep zou mee kunnen nemen voor achter de kassa. Ik krijg daar altijd zo'n honger maar heb niets gezonds voor handen. Karin, je brengt me wederom op ideeën

**Geplaatst**: 04-08-13 22:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-08-13 22:26

Thanks! Ben niet zo van t lijnen en eet best wel gezond meestal, maar nu wil ik die 3,5 kilo er toch een keer af:) vakantie al gehad, dat scheelt!! Dus alle recepten met veel groente en smaak en weinig kalorien zijn welkom:D

**Geplaatst**: 04-08-13 22:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-08-13 22:31

Er is nog een banaan bijgekomen

.

**Geplaatst**: 04-08-13 22:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-08-13 22:34

Op zich moet het kunnen Danoesje, ik was op m'n 16e ook zwaarder dan nu.

**Geplaatst**: 04-08-13 22:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-08-13 22:35

daarom:) hoef niet heel veel te veranderen. En hou van koken!! Nu die wijntjes nog minderen:P

**Geplaatst**: 04-08-13 22:54

Geplaatst: 04-08-13 22:54

Succes Danoesje!

Haha Brhis dat zou wel een heel gezond tussendoortje zijn

Klinkt als een heftige week Sonja, veel beterschap met je voet :(:)

LisErm94 schreef:
O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 7.5 gram zemelen, 150 ml ongezoete sojamelk, schaaltje met 75 gram bospeen, 50 gram blauwe bessen en 100 gram aardbeien
L: 28 gram volkoren roggebrood met 5 gram blue band, 2x zuurdesem cracker met 10 gram appelstroop en 14 gram hero Delight jam, schaaltje met 1 sinaasappel, stuk groene paprika en 90 gram kersen
T: raketje, schaaltje augurken
D: 1x groene thee, veel water, 1 flesje cola light, zo tijdens uit eten spa rood denk ik

Net weer heerlijk gegeten

Als voorgerecht bruschetta met een glaasje koude tomatengroentensoep en 3 stukjes bruin brood,
als hoofgerecht kogelbiefstuk met champignons, handje friet en wat salade.
Als nagerecht 2 bolletjes vanille-ijs met aardbeien in een pepersausje

Dus morgen echt weer even netjes :Y)

**Geplaatst**: 05-08-13 00:02

Geplaatst: 05-08-13 00:02

KarinvdM schreef:
Op zich moet het kunnen Danoesje, ik was op m'n 16e ook zwaarder dan nu.

Ik ook

**Geplaatst**: 05-08-13 09:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-08-13 09:06

Wat een week Sonja! Veel sterkte met je voet :(:)

Courgettesoep, heerlijk! Ga ik binnenkort maar weer eens maken

Gister:
O: havermout met rijstmelk, banaan, amandelpasta en chiazaad
T: 3 stukjes chocola (72% cacao met cranberry), hand druiven
L: roggecracker met hummus en komkommer, wortels met hummus, gekookt ei
T: nectarine, klein handje noten
A: 2 zelfgemaakte linzenburgers, sperziebonen, aardappels uit de oven

**Geplaatst**: 05-08-13 09:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-08-13 09:10

Genoeg aan je lunch?

**Geplaatst**: 05-08-13 10:17

Geplaatst: 05-08-13 10:17

thanks voor de bemoedigende berichten, was idd even heftig , maar goed, nog 5,5 week gips :roll:

dan kan ik weer overnieuw beginnen bij de fysio .

vandaag braaf begonnen, 2 sneetjes brood(spelt/volkoren) met kaas, + gekookt eitje.

**Geplaatst**: 05-08-13 10:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-08-13 10:36

Ik begonnen met een afval shake met wel een lekker smaakje: nutella! Ben eigenlijk helemaal niet van de maaltijdvervangers maar het geeft me even een duwtje in de goede richting, namelijk de 70 kg haha. 69,9 zou al goed zijn dus dat is 'maar' ruim drie kilo, moet te doen zijn toch! Maatje 36 ga ik niet halen en dat hoeft ook niet, past niet bij me denk ik.
Ben alleen mijn thuis in elkaar gedraaide bonen/gehaktprutje a la chili-van-Danusia vergeten mee te nemen naar werk. Ga meteen door voor een lesje rechtrichten dus dat wordt een latertje!

**Geplaatst**: 05-08-13 10:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-08-13 10:37

Off-topic: waar ga je rechtrichten?

**Geplaatst**: 05-08-13 10:38

Geplaatst: 05-08-13 10:38

Succes danoesje en sterkte Sonja! :(:)

Hoe kwam het?

Gister nog:

Cheetahfan schreef:
O: baked oatmeal van gister
L: magere yoghurt met 4 el bran flakes en rozijnen, appel
B: van half 2 tot 6 werken
A: Pangasiusfilet(vis) met salade van tomaat, komkommer, ijsbergsla en mozzarella
T: bakje ananas, waterijsje
D: water en cristalclear

Vandaag:
O: baked oatmeal
T: pruim
L: baked oatmeal (moet op :')

)
B: workoutvideo van fitnessblender
T: fruit, ?
A: gegrilde kipfilet met roerbakgroenten en misschien een gepofte aardappel
B: 80 minuten fietsen, mesten

**Geplaatst**: 05-08-13 11:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-08-13 11:10

Gast7391: Ik ben nog helemaal niet bekend met rechtrichten, maar ben het een beetje aan het uitproberen. Vorige week een les gehad van Jente Driessen in de Bilt, vanavond bij Korien Jurgens. Omdat ik de bibbers erin heb, wil ik gewoon zoveel mogelijk verschillende paarden rijden om t gevoel weer een beetje terug te krijgen. En zo kan ik mooi snuffelen aan wat bij mij past of niet.

**Geplaatst**: 05-08-13 11:15

Geplaatst: 05-08-13 11:15

Anoniem schreef:
Genoeg aan je lunch?

Verrassend genoeg wel :))

Hummus vult altijd wel behoorlijk bij mij!

**Geplaatst**: 05-08-13 11:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-08-13 11:19

Festival was gaaf 't weekend! Wel lekker voornamelijk ongezonde dingetjes gegeten. loempia, frietje speciaal, tosti's, wat chipjes en ong. 1,5e fles zoete wijn over 3 dagen. Verder voornamelijk water. Veeeel gedanst en lange dagen. Weegschaal vond me redelijk lief zelfs nog. Maar ook alles redelijk verbrand denk ik.
Vanochtend voor 't werk gauw lekkere gezonde dingen gehaald want koelkast was leeg.

O: hapje yoghurt/zemelen(kreeg 't niet weg), bruine muesli bol droog en 1 banaan
T: appel
L: 3BB met 100 gr gerookte zalm, zuivel spread, 2 tomaatjes en cup a soup
T: 2 mandarijntjes
A: boodschappen doen. Wat makkelijks(even inspiratie van jullie lijstjes op doen)
T: magere yoghurt
B; uurtje fietsen. Als ik energie heb uurtje spinnen (+40 minuten fietsen) maar denk bijslapen

.

**Geplaatst**: 05-08-13 11:32

Geplaatst: 05-08-13 11:32

Cheetahfan schreef:
Succes danoesje en sterkte Sonja! Hoe kwam het?

ik poogde te lopen en blijkbaar ben ik daar niet zo goed in

**Geplaatst**: 05-08-13 11:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-08-13 11:37

Ik had gisteren een heel mooi lijstje gepland, maar ik ben volledig uit de bocht gevlogen! Voor het eerst in jaren had ik een echte emo-eetaanval. M'n vader zou langs komen met goed en slecht nieuws en ik raakte compleet in eet-stress.
Ben hier absoluut niet trots op, ik weet niet eens meer wat ik allemaal gegeten heb

Vandaag maar weer netjes dan

**Geplaatst**: 05-08-13 13:04

Geplaatst: 05-08-13 13:04

Planning:

B: onze berging volledig uitruimen, schoonmaken en dan van 3 hoog onze extra kamer leeg halen en dat beneden in de berging stoppen (we gaan een gastenkamer maken)
O: 500gr roeryoghurt, 200gr watermeloen, 1 banaan, 1 appel, 1 peer, 20gr tarwekiemen, 15gr tarwezemelen
T: 1 perenijsje
L: 50gr havermout, 20gr proteinepoeder, 5gr cacao, 20gr eucalyptus honing, 20gr pindakaas, 1 banaan
B: Killer Buns, Level 3

A: 250gr gepocheerde kipfilet, 125gr verse spinazie, 1 tomaat, 200gr komkommer, 40gr ui, 30ml olijfolie, 8gr aioli, verse kruiden, 1 perenijsje

2213kcal

**Geplaatst**: 05-08-13 13:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-08-13 13:47

Vandaag wat ziekig dus geen toplijstje

O; Twee delicate thin crisps van Wasa met kaas
L; Klein stukje rundervink, sperziebonen en wat aardappels. Bakje vanilleyoghurt na
T; Sinaasappel/Appel
A; 2 vb met kipfilet en een glas fruitsmoothie
T; Nog een stuk fruit denk ik

**Geplaatst**: 05-08-13 16:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-08-13 16:55

Wat een rot week zeg Sonja :(:)

nog even lekker genieten van de vakantie lijstje
O: veel watermeloen, volkoren beschuit met pindakaas
daarna gingen we varen dus niet echt geluncht, bij het varen: paar hapjes appeltaart met slagroom, 1 pakje lu time out granen (dus 2 koekjes), wat aardbeitjes, 1 appel, een ijsje bij de ijsalon (horentje 1 bolletje tiramisu ijs 1 bolletje citroen)
En straks bbq bij vriendin

**Geplaatst**: 05-08-13 16:55

Geplaatst: 05-08-13 16:55

danoesje schreef:
Gast7391: Ik ben nog helemaal niet bekend met rechtrichten, maar ben het een beetje aan het uitproberen. Vorige week een les gehad van Jente Driessen in de Bilt, vanavond bij Korien Jurgens. Omdat ik de bibbers erin heb, wil ik gewoon zoveel mogelijk verschillende paarden rijden om t gevoel weer een beetje terug te krijgen. En zo kan ik mooi snuffelen aan wat bij mij past of niet.

Leuk dat je ermee bezig bent! Ik woon ook in Amsterdam en heb les van Karmie Stroeve. Ze zit zelf in De Bilt maar komt ook aan huis.

**Geplaatst**: 05-08-13 16:56

Geplaatst: 05-08-13 16:56

Many schreef:
Anoniem schreef:
Genoeg aan je lunch?

Verrassend genoeg wel Hummus vult altijd wel behoorlijk bij mij!

Echt? Ik kan met gemak een bakje van 200g leeg eten en dan heb ik nog honger

**Geplaatst**: 05-08-13 16:58

Geplaatst: 05-08-13 16:58

O: 3 gekookte eieren op 4 amaranth/rogge-crackers
T: handje ongezouten noten (amandel, para, pecan)
L: 3 amaranth/rogge-crackers met pindakaas
T1: 2 peren en een banaan
T2: havermout met appel en havermelk
A: salade van veldsla, komkommer, paprika, tomaat, zwarte olijven, broccoli en feta

B: halfuur lopen, halfuur longeren. (Ik ben dus nu over naar een andere stal en mis daardoor een uur fietsen per dag. Benieuwd wat dat doet..)

Comments zijn welkom!

Laatst bijgewerkt door FCSA op 05-08-13 17:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-08-13 17:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-08-13 17:02

O: 2 volkoren boterhammen met aardbei + koffie
T: watermeloen
L: 3 volkoren boterhammen 1 jam 1 kipfilet 1 philadelphia
T: banaan-aardbei smoothie
D: kippensoep, spinazie en vissticks
T: druiven + mandarijn en misschien een waterijsje

B: paardrijden
T25 cardio workout