Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-09-19 19:42

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 16-09-19 19:42

Verse groene pepers van de groenteboer

**Geplaatst**: 17-09-19 17:35

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-09-19 17:35

Vandaag voor het eerst de zero spaghetti van de action gegeten. Had ik echt nog nooit gedaan, maar het was prima! Al moet ik wel zeggen dat mijn saus verrukkelijk is

**Geplaatst**: 17-09-19 17:43

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-09-19 17:43

Wat een goede tip!

Ik hou zo van pasta

**Geplaatst**: 17-09-19 17:58

Geplaatst: 17-09-19 17:58

Boras schreef:
Wat een goede tip!

Ik hou zo van pasta

Het zijn net van die glas noedels maar het lijkt op spahetti hahha

**Geplaatst**: 17-09-19 17:59

Geplaatst: 17-09-19 17:59

Van de action??
Ga ik morgen heen,dat wil ik ook proberen!

Ik heb gisteren pasta carbonara gemaakt van courgette.
Met Philadelphia, spekjes,en een ei.
Was echt heerlijk.

Vanavond shoarma.
Zonder broodje.

**Geplaatst**: 17-09-19 18:17

Geplaatst: 17-09-19 18:17

Vraagje, wat is jullie gemiddelde koolhydraat inname per dag?? Ik heb er vandaag tot nog toe maar 22.. en er zijn meer dagen dat ik daar omheen zit, het voelt overdreven (ben moe, spieren verzuren snel ).

**Geplaatst**: 17-09-19 18:31

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-09-19 18:31

Ik tel ze niet heel strikt,maar de ene dag rond de 70,de andere rond de 40. Het verschild heel erg.
Soms neem ik bijvoorbeeld een banaan omdat er geen ander fruit in huis is.
Ik voel me niet moe.
Ik gaap juist niet meer de hele dag,dat deed ik vroeger wel.

**Geplaatst**: 17-09-19 18:42

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-09-19 18:42

20-30 op het moment :-)

**Geplaatst**: 17-09-19 18:52

Geplaatst: 17-09-19 18:52

Altijd onder de 100

en meestal onder de 70/80 ik hoef niet persé keto van mijzelf, gewoon KHA/KHB vind ik prima. Zelfs met cheat-days weet ik vaak nog onder de 100 te zitten.

Ik heb voor mijzelf als basis eigenlijk halfweg de grammen die het diabetesfonds aanhoudt voor KHB en KHA:
https://www.diabetesfonds.nl/over-diabe ... tarm-dieet

**Geplaatst**: 17-09-19 19:15

Geplaatst: 17-09-19 19:15

Ik eet er onder de 25.
Vandaag zelfs nee gezegd tegen de bbq op het werk.... dat vlees is niet geweldig en van die voorgegaarde rotzooi.
Ik heb lekker mijn cassler gegeten.

Ik vind het soms lastig om dingen te eten die wel erin zouden kunnen passen maar die ik niet vertrouw. Ik check het liefst alles.

Nu kip aan het maken. De bedoeling was in de oven, maar die maakt me toch een raar geluid. Dus dan maar uit de airfryer.

**Geplaatst**: 17-09-19 20:10

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 17-09-19 20:10

Vandaag gaat het niet op, heb met 2 dadels op, die vind ik zo lekker

**Geplaatst**: 19-09-19 07:19

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 19-09-19 07:19

WAT HEB JE NODIG (VOOR 6 AUBERGINE PIZZA’S)
1 aubergine
1 kleine ui, gesnipperd
1 klein teentje knoflook, geperst
1 blikje tomatenpuree (140 gr)
1 bol mozzarella, in stukjes
handje verse basilicum
oregano
zout en peper
HOE MAAK JE HET?
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Snij de aubergine in plakken. Je kunt hem in de lengte snijden of in de breedte (zodat je schijfjes krijgt). Leg de plakken/schijven op een bakplaat met bakpapier.
Bestrooi de plakken met zout en peper en bak ze 15 minuten in de oven.
Als de aubergine in de oven zit maak je de tomatensaus. Verhit een scheutje olijfolie in een pan. Fruit hierin de ui en knoflook. Voeg vervolgens het blikje tomatenpuree, oregano en een beetje peper toe. Bak dit al roerend nog even mee.
Haal na 15 minuten de aubergineplakken uit de oven. Verdeel het tomatenpuree-mengsel er over heen. Daarover heen verdeel je de stukjes mozzarella. Garneer met een paar blaadjes verse basilicum.
Zet de aubergine pizza’s nog 10-20 minuten in de oven (tot de kaas lekker gesmolten is).
Serveer de pizzaatjes eventueel met nog wat verse basilicumblaadjes!

Dit is ook erg lekker bv als lunch of bijgerecht.

**Geplaatst**: 19-09-19 19:40

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 19-09-19 19:40

Die klinkt goed!

Hier Temptation avond, en ja ik drink en eet alles zelf op

**Geplaatst**: 20-09-19 09:46

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 20-09-19 09:46

Hi! Mag ik me melden? Jaren geleden bijna twee jaar keto gegeten. Daarna weer teruggevallen in een normaal eetpatroon. Wil nu weer graag beginnen. Moet er wel weer inkomen merk ik maar we gaan zien hoe makkelijk ik het weer ga oppakken.

**Geplaatst**: 20-09-19 09:50

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 20-09-19 09:50

Ik kijk gek genoeg als ik in de rij sta bij de kassa in de supermarkt naar alle producten die mensen op de band leggen,en dan kijk ik of ze kha eten.
Beetje rare tic.

**Geplaatst**: 20-09-19 10:20

Geplaatst: 20-09-19 10:20

Haha ik kijk ook altijd wat andere mensen kopen en denk dan ‘weet je wel wat daar in zit/wat het met je doet’ of ‘zou je dat nou wel doen?’

En als ik dan zelf een keer iets ongezonds op de band leg denk ik ‘niet voor mij hoor’ en kijk ik er heel onschuldig bij

**Geplaatst**: 20-09-19 11:54

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 20-09-19 11:54

Ik heb het idee dat ik meer vezels moet eten. Niet alleen uit groente zeg maar...

Wat zijn jullie tips? Bijvoorkeur voor tussendoor en gewoon kha is ook prima. Maar ik raak enigszins verstopt. :/

**Geplaatst**: 20-09-19 11:58

Geplaatst: 20-09-19 11:58

Janine1990 schreef:
Ik heb het idee dat ik meer vezels moet eten. Niet alleen uit groente zeg maar...

Wat zijn jullie tips? Bijvoorkeur voor tussendoor en gewoon kha is ook prima. Maar ik raak enigszins verstopt. :/

Hier heb ik ook zo een last van!
Physsiliumvezels oid zou kunnen helpen, maar heb ik ook
nog nooit geprobeerd.

**Geplaatst**: 20-09-19 12:05

Geplaatst: 20-09-19 12:05

Janine1990 schreef:
Ik heb het idee dat ik meer vezels moet eten. Niet alleen uit groente zeg maar...

Wat zijn jullie tips? Bijvoorkeur voor tussendoor en gewoon kha is ook prima. Maar ik raak enigszins verstopt. :/

Zoete aardappel ? Of vind je die niet kha genoeg ? Ik vul hem vaak met een mengsel van feta , rode ui , olijf een rood pepertje ,beetje , koreander , chilli en paprikapoeder , en olijfolie . Misschien niet echt een tussen doortje maar wel vezels .

**Geplaatst**: 20-09-19 12:06

Geplaatst: 20-09-19 12:06

Ooh ja goed idee! Bedankt!

Mijn moeder maakt daar wel broodjes van ook keto volgens mij. Smaakt heel goed hoor! En schijnt goed te helpen al merkten mijn darmen daar weinig van. :')

**Geplaatst**: 20-09-19 12:06

Geplaatst: 20-09-19 12:06

R_oo_s schreef:
Janine1990 schreef:
Ik heb het idee dat ik meer vezels moet eten. Niet alleen uit groente zeg maar...

Wat zijn jullie tips? Bijvoorkeur voor tussendoor en gewoon kha is ook prima. Maar ik raak enigszins verstopt. :/

Zoete aardappel ? Of vind je die niet kha genoeg ? Ik vul hem vaak met een mengsel van feta , rode ui , olijf een rood pepertje ,beetje , koreander , chilli en paprikapoeder , en olijfolie . Misschien niet echt een tussen doortje maar wel vezels .

Die vind ik echt heel erg vies

**Geplaatst**: 20-09-19 12:30

Geplaatst: 20-09-19 12:30

Janine1990 schreef:
Ooh ja goed idee! Bedankt!

Mijn moeder maakt daar wel broodjes van ook keto volgens mij. Smaakt heel goed hoor! En schijnt goed te helpen al merkten mijn darmen daar weinig van.

https://www.koolhydraatarmrecept.nl/vez ... reloaded=1

**Geplaatst**: 20-09-19 19:44

Geplaatst: 20-09-19 19:44

BloemBloem schreef:
Janine1990 schreef:
Ooh ja goed idee! Bedankt!

Mijn moeder maakt daar wel broodjes van ook keto volgens mij. Smaakt heel goed hoor! En schijnt goed te helpen al merkten mijn darmen daar weinig van.

https://www.koolhydraatarmrecept.nl/vez ... reloaded=1

Ik moet echt een nieuwe keuken met een fatsoenlijke oven (en vaatwasser $_/-\o_$ )... Want het is echt heel erg broodachtig, vullend én lekker!

Beetje ossenworst met groenvoer erop Y)(^)

**Geplaatst**: 20-09-19 20:08

Re: Wie heeft er nog lekkere kha/keto recepten?

Geplaatst: 20-09-19 20:08

Heb ze ook nog nooit gemaakt. Broertje dood aan bijzondere winkels. Zullen die vezels en wijnsteen oid ook gewoon bij de appie te krijgen zijn.

**Geplaatst**: 20-09-19 20:18

Geplaatst: 20-09-19 20:18

BloemBloem schreef:
Heb ze ook nog nooit gemaakt. Broertje dood aan bijzondere winkels. Zullen die vezels en wijnsteen oid ook gewoon bij de appie te krijgen zijn.

Psyllium haal je gewoon bij de kruidvat, moet je wel even opletten dat het niet gaat om capsules.
Wijnsteenpoeder ligt gewoon het bakvak van de appie, naast de gist, vanillesuiker, klopfix en bakpoeder zakjes van Dr. Oetker.