Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-09-18 18:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 23-09-18 18:09

Gisteren:
O: Banaan, dubbele espresso
L: Volle yoghurt met gepofte spelt, honing en wat diepvriesfruit
T: Glas witte wijn, toastjes gorgonzola
A: Rijst met curry van kip, bloemkool, tomaat en kokosmelk
T: 2 glazen jus d’orange, 2 mini loempia’s en een handje chips
B: 10.000 stappen en een rondje feesttent :))

Vandaag:
O: 3 volkoren speltpannenkoeken met stroop én poedersuiker
T1: Schaaltje chips
T2: Toastjes gorgonzola en een glas witte wijn
A: Bij een vriendinnetje, dacht iets van pasta
T: Banaan en appel
B: -
Zit helaas met een hardloopblessure. Probeer wel veel te bewegen maar wielrennen weiger ik pertinent met dit shïtweer en een dagje absolute rust is ook wel eens lekker

**Geplaatst**: 23-09-18 18:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-09-18 18:22

Noeps, wat vervelend! Wat heb je precies? Ik zit beetje in hetzelfde schuitje... Ik vind het vooral heel moeilijk om lekker te blijven bewegen omdat hardlopen me juist zo’n kick en voldaan gevoel geeft én ik daardoor de rest van de dag juist meer beweeg. Maar nu moet ik verplicht veel zitten (studie) en een hardloopblessure die hardlopen pijnlijk maakt, maar gek genoeg ‘gewoon’ wandelen nog veel meer. Dus ik merk dat ik niet graag beweeg omdat ik elke keer pijn ervaar. Hoe is dat bij jou?

**Geplaatst**: 23-09-18 18:54

Geplaatst: 23-09-18 18:54

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-09-18 08:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-09-18 08:53

Gisteren een echte zondag
O/L: bruin pistoletje met kaas, komkommer en tomaat, kom groentesoep met balletjes + smoothie banaan/sinaasappel (buiten de deur)
T: handje gedroogde appelstukjes + thee
A: hapjes (paar handjes pepsels, 4 stokbroodjes port salut, handje chips, 2 droge stokbroodjes) en we hadden sushi besteld, denk zo'n 10 stukjes sushi en handje sojabonen. Later nog 2 handjes gele M&M's en handje wine gums + 2 glazen witte wijn

B: nauwelijks, zoals ik al zei een echte zondag..

Planning vandaag
O: 1 snee vk brood met pindakaas + 3 kopjes koffie met koffiemelk (had het nodig..)
T: thee
L: 2 sneetjes vk brood met plak 30+ kaas'
T: haverkoek + verse gember thee
A: broodjes met soep (heb een scholing waar eten bij zit dus gok hierop)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag werken en scholing tot laat dus helaas weer niks

**Geplaatst**: 24-09-18 11:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-09-18 11:26

O: Schaaltje kokosyoghurt met banaan en kaneel, stuk watermeloen en kopje zwarte koffie.
T: Watermeloen met limoen
L: Geroosterd broodje met niks, banaan
T: Bevroren watermeloen uit de blender
A: Pasta met rauwe spinazie, tomaat, walnoten, bananen ijs

Dan de nachtdienst in, dus who knows wat er nog bij komt. :))

**Geplaatst**: 24-09-18 11:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-09-18 11:59

Vandaag wordt voor mij:

O: warme overnight oats van 6 el havermout met 1 el cacaopoeder, een halve banaan en flink wat schuddenbuikjes

T: twee Medjoul dadels, een pakje LU crackertjes
M: 240 gram doperwten en tuinbonen gemixt, daarna 1 bruine boterham met suikervrije frambozenspread
T: een zelfgemaakte 'smoothie' van rode biet/banaan/agava siroop
T: een appel
A: 2 spelt pitabroodjes met handje ijsbergsla, spicy falafelballetjes (2 op de een, 3 op de ander) en wat zelfgemaakte vegan knoflooksaus

B: 8.000 stappen rondom de uni en 's avonds nog wat dingen verhuizen/tillen

**Geplaatst**: 24-09-18 16:55

Geplaatst: 24-09-18 16:55

Lekker ontbijt Picassox! :))

O: zelfde ontbijt als laatste dagen
T: eiwitreep
L: 2 rijstwafels met 100 gram cottage cheese
T: 2 wasa volkoren crackers met 2 plakjes rookvlees en 2 gekookte eieren
A: 50 gram zilvervliesrijst, 250 gram roerbakgroenten, viveraburger
T: 250 gram proteinquark naturel

**Geplaatst**: 24-09-18 17:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-09-18 17:52

O: smoothie van 100 gram aardbeien, 100 gram alpro go on en 100 ml amandelmelk
L: halve gele paprika en twee wortels
A: 6 pommes duchesses met 4 vegan kipnuggets en 5 geroosterde tomaten

B: halfuurtje GRIT

**Geplaatst**: 24-09-18 19:08

Geplaatst: 24-09-18 19:08

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-09-18 19:28

Geplaatst: 24-09-18 19:28

Picassox schreef:
Vandaag wordt voor mij:

O: warme overnight oats van 6 el havermout met 1 el cacaopoeder, een halve banaan en flink wat schuddenbuikjes
T: twee Medjoul dadels, een pakje LU crackertjes
M: 240 gram doperwten en tuinbonen gemixt, daarna 1 bruine boterham met suikervrije frambozenspread
T: een zelfgemaakte 'smoothie' van rode biet/banaan/agava siroop
T: een appel
A: 2 spelt pitabroodjes met handje ijsbergsla, spicy falafelballetjes (2 op de een, 3 op de ander) en wat zelfgemaakte vegan knoflooksaus

B: 8.000 stappen rondom de uni en 's avonds nog wat dingen verhuizen/tillen

Het is dit geworden, maar minus de smoothie. Dus niet heel veel gegeten vandaag, wel prima voor m’n gevoel!

**Geplaatst**: 25-09-18 09:24

Geplaatst: 25-09-18 09:24

phormicola schreef:
Hai

Ik zit met het idee te spelen om weer mensen te gaan begeleiden bij afvallen/voeding/trainen en ik vroeg mij af of daar hier nog steeds belangstelling voor is. Voorheen werkte ik heel laagdrempelig, zowel in de begeleiding zelf (online) als financieel gezien en ik ben van plan om dat door te zetten omdat het goed werkte.

Ik werk vooral met mensen die door de bomen het bos niet meer zien en met degenen die al een heel eind zijn maar graag de puntjes op de i willen zetten.

Heb je belangstelling of vragen? Stuur me even een pb'tje

O: 2 bananen, 20gr walnoten
L: kom miso soep, grote spinazie salade met tempeh en een pinda dressing
A: zelfde als L + handje amandelen

Ik heb bronchitis dus eten gaat niet heel best.

Wat fijn dat je het weer op kunt gaan pakken. Het heeft best een poosje stil gelegen he. Heel veel succes met de doorstart!

**Geplaatst**: 25-09-18 12:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-09-18 12:11

Planning vandaag
O: 2 kopjes koffie met koffiemelk (geen trek)
T: 3 biscuitjes + 1 kopje koffie met koffiemelk
L: omelet van 3 eieren en scheutje melk, met 250 g groenten en 125 g gerookte zalm
T: 100 gram cherry tomaten, 2 kleine puntpaprika's
A: 1 bruin pistoletje met kipgrilworst, 1 wit pistoletje met pindakaas
T: kop koffie met opgeklopte melk + 3 biscuitjes

B: 1 paard gereden, verder hele dag werken tot laat

**Geplaatst**: 25-09-18 12:46

Geplaatst: 25-09-18 12:46

Gisteren echt een rampzalige dag gehad

O: 2 boterhammen met vlokken + kop koffie
L: broodje gezond + cola vanille
T: warme chocomel met slagroom
T: wat pepernoten met witte chocola
B: hele dag op wedstrijd heen en weer gelopen

Vandaag proberen wat beter te eten
O: 2 geroosterde boterhammen met rookvlees + ice tea
L: 3 meergranen sandwichen met kipfilet en kalkoen + ice tea
T: meergranen sandwich met kalkoen en mss een kopje koffie
A: weet ik nog niet

T: paprika + geraspte worteltjes
B: 10 uur gewerkt

**Geplaatst**: 25-09-18 13:53

Geplaatst: 25-09-18 13:53

Mijn dag wordt:

O: twee bruine boterhammen met walnotenboter en schuddebuikjes
T: een Nakd reep
T: een meergranen croissant en een kleine soja latte macchiato
M: 3 bruine boterhammen met 100% pindakaas
T: 360 ml Innocent smoothie (mandarijn/wortel met toegevoegde vitamines)
T: halve komkommer
A: 300 gram gekookte worteltjes en doperwtjes (vers, niet uit potje), 100 gram aardappelpartjes uit de oven met wat vegan mayo

B: 10.000 stappen

**Geplaatst**: 25-09-18 20:15

Geplaatst: 25-09-18 20:15

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-09-18 21:54

Geplaatst: 25-09-18 21:54

O: smoothie van 100 gram aardbeien, 100 ml amandelmelk en 100 gram alpro go on
L: Belgische frietjes
A: lasagne

**Geplaatst**: 25-09-18 22:16

Geplaatst: 25-09-18 22:16

O:2 witte boterhammen met grillworst en een plakje kaas
T: mini krentenbol
L:half broodje Unox zonder saus
T: swirls
A: wraps
T:pindarotsje

B: 10km lopen in de efteling :')

**Geplaatst**: 26-09-18 09:19

Geplaatst: 26-09-18 09:19

Bleh, gisteren niet helemaal goed gegaan, beetje stress weer...

Picassox schreef:
Mijn dag wordt:

O: twee bruine boterhammen met walnotenboter en schuddebuikjes
T: een Nakd reep
T: een meergranen croissant en een kleine soja latte macchiato
M: 3 bruine boterhammen met 100% pindakaas
T: 360 ml Innocent smoothie (mandarijn/wortel met toegevoegde vitamines)
T: een roze koek
A: 300 gram gekookte worteltjes en doperwtjes (vers, niet uit potje), 250 gram aardappelpartjes uit de oven met wat vegan mayo en een half vegetarisch worstje van de Vegetarische Slager

B: 10.000 stappen

Planning voor vandaag:

O1: een kiwi
O2: 60 gram kokos/passievrucht granola met 150 ml Alpro kokosyoghurt
T: 'Roggekracht' reep
T: 100 gram worteltjes
M: twee bruine boterhammen met pindakaas
T: een appel, een halve komkommer
A: uiteten, wordt alleen een vegetarisch hoofdgerecht (quiche of risotto, zoiets) en een rood wijntje erbij

B: een uurtje lesgeven, verder hele dag en avond college

**Geplaatst**: 26-09-18 17:27

Geplaatst: 26-09-18 17:27

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-09-18 08:20

Geplaatst: 27-09-18 08:20

Gisteren:

O1: een kiwi
O2: 60 gram kokos/passievrucht granola met 150 ml Alpro kokosyoghurt
T: 'Roggekracht' reep
T: 100 gram worteltjes
M (15.00 uur): 2 grote mueslibollen zonder iets erop
T: 1 Sultana-koekje
A (20.00 uur): Vegetarische kipburger van de McDonald's met portie frietjes en frietsaus

B: 10.000 stappen

Vandaag wordt:

O: overnight oats van 7 el havermout, 1 el cacaopoeder, 200 ml ongezoete amandelmelk, een handje schuddenbuikjes en een halve banaan
T: 100 gram aardbeien
T: een pakje LU crackertjes
M: een mueslibol met een beetje walnotenboter, een bruine boterham met 100% pindakaas
T: een appel, een Roggekracht reep van Peijnenburg
A: Indiaanse curry; een opscheplepel zilvervlies rijst met 275 gram groene groenten in currysaus

B: 10.000 stappen

**Geplaatst**: 27-09-18 08:55

Geplaatst: 27-09-18 08:55

Gisteren

O:2 mini bolletjes pindakaas, mini crossiant, plakje kaas
T:mini krentebol
L:wit broodje fruithagel
T:appel
A:pannekoek spek, champignon
T:dame blance

B:14.000 stappen

**Geplaatst**: 27-09-18 10:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-09-18 10:19

Gisteren weer een beetje gesport. Heb mijn kruisband opgerekt, dus eventjes een pauze gehad. Het voelt nu elke dag weer een beetje beter, maar hardlopen zit er ook voor mij even niet meer in. Vervelend dat jullie ook blessures hebben Noeps en Picasso, hopelijk gaat het snel weer beter

Mijn lijstje van gisteren:

O: 2 kiwi's, 150g magere kwark en een beetje granola
L: 333ml amandelmelk, 1 banaan, 1el pindakaas en een schepje eiwitpoeder
T: 2 vijgen en 10g 90% chocolade
A: 1 portie udon noodles met 200ml kokosmelk, 40g curry pasta, 1 paprika, 1/2 ui en 100g peultjes
T: handje cashewnoten, 1,5 rijstwafel met kokos en chocolade en nog wat pinda's (toch wat meer tussendoor eten, had echt trek)

D: water, koffie, thee
B: 40 minuten op de crosstrainer, 45 minuten krachttraining (bovenlichaam)

**Geplaatst**: 27-09-18 13:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-09-18 13:08

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, handje blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 4 biscuitjes
L: 2 speltcrackers met kipgrilworst, 2 speltcrackers met pindakaas
T: ?
A: mexicaanse ovenschotel
T: schaaltje vla met yoghurt + kop koffie met opgeklopte melk

B: 1 paard gereden, op stal geholpen en 2 uur les geven (beginners dus veel mee rennen)

**Geplaatst**: 27-09-18 21:16

Geplaatst: 27-09-18 21:16

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-09-18 21:35

Geplaatst: 27-09-18 21:35

Terug van vakantie, dus ik post weer mee :):)

O: 2 vk wasa crackers met hutenkase
T: eiwitreep
L: een kop kippensoep met een kapje vk brood
T: een banaan en een appel
T: een snack a jack
A: pasta
T: een beetje zoute popcorn

B: krachttraining