Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-08-14 09:21

Geplaatst: 28-08-14 09:21

xNathaliee schreef:
xNathaliee schreef:
Vandaag niet echt een supergoede dag..
O: 2 waldkorncrackers met smeerkaas en een wheyshake
T: stuk zelfgebakken cake van een collega en een handje noten
L: kibbeling met saus, bospaddenstoelensoep en een appel
T: handje noten
T: banaan
A: ?
T: 2 pindakoeken met chocola
D: water en thee
B: dagje stage (kantoorwerk)

Lunch veranderd.

Gister niet echt op het eten gelet, vandaag wel weer proberen!

O: 2 waldkorn crakers met smeerkaas en een wheyshake met water
T: banaan
T: halve komkommer
L: spelt desem brood met tonijnsalade, een appel en een soepje uit de kantine
T: handje noten
T: appel
A: rijst met sajoer boontjes en kip uit de oven
T: ?
D: water en thee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-08-14 09:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 28-08-14 09:24

O: 2 sneden donker meergranen met kaas en gekookt ei
T: Banaan
L: Salade van bulghur met witte kaas, bietjes, pompoenpitten en zonnebloempitten
T: Magere kwark met aardbeitjes
A: Curry van koolvis, kikkererwten, kokosmelk, currypasta en groenten assorti
T: ?
B: 25min fietsen en als ik tijd over heb: 30DS level 3

**Geplaatst**: 28-08-14 09:35

Geplaatst: 28-08-14 09:35

Many schreef:
Wow Karin, 500 gram rode kool! Ben je er zo gek op?

Mijn man lust het niet en er was alleen een zak met 500 gram.
Ik ben er inderdaad gek op maar ik eet het bijna nooit omdat hij het dus niet lust. Het was ook wel genoeg hoor.

**Geplaatst**: 28-08-14 09:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 09:54

O: 1 knackebrod met jam
T: Handje ongebrande noten
L: Gebakken tomaat, paprika, ham, ei, peper en zout
T: Smoothie van magere yoghurt, frambozen, appel, kiwi
A: Spruitjes, krieltjes, slavink

**Geplaatst**: 28-08-14 10:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 10:31

Net ontbijtje achter de rug (ik hou van doordeweekse weekenden haha). Even bedenken nog hoe mn dag eruit gaat zien.
Wel een vraag. Welke honing gebruiken jullie? Ik begreep dat er aan veel ook nog suikerwater toegevoegd word (met name aan de goedkopere varianten). Maar kan er maar weinig wijs uit welke nou het gezondste zou zijn. Ik heb nu deze pot gehad maar is inmiddels op en wil een nieuwe kopen:
Afbeelding

.

**Geplaatst**: 28-08-14 10:33

Geplaatst: 28-08-14 10:33

O: Havermout, banaan, ei, cacao, kokosolie, water, rijstmelk en kaneel
T: Magere kwark met 3 pruimen en kaneel
L: Sla, gerookte kipfilet, tomaat, komkommer en cracker met geitenkaas
T: 2 x gekookt ei en stuk kaas
A: Zoete aardappel, pastinaak, kastanjechampignons, knoflook, peterselie, dragon, tijm en pijnboompitjes

Chantalsmook: honing van de Traay bevat geen suikerwater, althans dat is wat ze zelf zeggen. Rauwe honing, dus met raat, is nog beter blijkbaar maar ook duur.

Laatst bijgewerkt door SkyLWG op 28-08-14 10:36, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-08-14 10:33

Geplaatst: 28-08-14 10:33

Als ik honing koop, dan koop ik het bij Ekoplaza. Wel prijzig, maar je proeft het verschil. Ik hou vooral van eucalyptus honing

**Geplaatst**: 28-08-14 10:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 10:38

Goh, Ekoplaza. Niet aan gedacht om daar te gaan kijken. Zal er weer eens langs fietsen! Vind de prijs trouwens wel mee vallen. zag 4,50 voor een pot van 450 gr. eucalyptus is echt mijn lievelingsgeur trouwens. Merk je daar enige smaak of geur van?

**Geplaatst**: 28-08-14 10:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 10:42

Yep, lekker fris

**Geplaatst**: 28-08-14 10:43

Geplaatst: 28-08-14 10:43

O: 250 gr kwark, 10 gr whey, 1 kiwi, 20 gr hutenkase, 20 gr walnoten
T: stukje komkommer
L: 50 gr havermout, 1 kiwi, 2 eiwitten, 230 ml soyamelk
T: Blokje pure chocolade
T2: 150 gr appel
A: salade van 100 gr linzen, 100 gr kikkererwten, 1o0 gr paprika en 143 gr kipfilet
T: 250 gr magere kwark, 10 gr whey

**Geplaatst**: 28-08-14 10:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 10:53

Ik heb in Londen verschillende soorten rauwe honing geproefd, dat is toch wel weer heel anders dan 'gewone' honing. Veel sterker van smaak! Zelf koop ik honing ook meestal bij de EkoPlaza

**Geplaatst**: 28-08-14 10:54

Geplaatst: 28-08-14 10:54

Gisteren
7.15u: Gekookt eitje
O: Halve kop havermout met 250 ml kokosmelk + 2 lepels lijnzaad + 1 lepel rozijn
L: kipfilet met rijst + paprika en zelfgemaakte pindadressing + appel
T: Peer + vk cracker met pindakaas
A: Gegrilde groenten met haloumni kaas, halve pita met gegrilde kip en een lepel tzatziki
T: 2 blokjes pure choco

Vandaag:
7.30u. 100ml kokos melk + halve schep whey + paar aardbeien en water
9.30u. 250 ml rijstemelk + havermout + 2 lepels lijnzaad + banaan
L: Half blikje kikkererwt. + komkommer + 2 roggebroodjes met oude kaas
T: Appel
T2: VK cracker met kaas
A: ?? Denk een salade. eet bij een vriendin.

Beweging: 2x 15 min fietsen

**Geplaatst**: 28-08-14 11:13

Geplaatst: 28-08-14 11:13

phormicola schreef:
Als ik honing koop, dan koop ik het bij Ekoplaza. Wel prijzig, maar je proeft het verschil. Ik hou vooral van eucalyptus honing

Die is inderdaad heel lekker. Was laastst op een markt en daar verkochten ze eucalyptus blokjes. Die kon je dan in heet water doen en dan smolt het en was het thee, maar je kon het ook gewoon eten. Heel erg lekker

**Geplaatst**: 28-08-14 11:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 11:27

Oh jammie, wat een uitvinding!

**Geplaatst**: 28-08-14 11:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 11:58

Ik haal mijn honing bij een imker.

**Geplaatst**: 28-08-14 12:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 12:08

Dit is m vandaag;

O: 2 sneetjes roggebrood, 2 plakjes schouderham (99%), 1 ei
T: Kinderbanaan
L: 50g havervlokken, 200ml volle melk, 1 el lijnzaad, 1 el rozijntjes, 1 handje blauwe druiven
T: Blauwe druiven
A: 1/4 bord aardappel, 3/4 bord kip met italiaanse roerbakgroenten
T: Blikje tonijnstukken in water

**Geplaatst**: 28-08-14 12:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 12:53

O - 2 spelt broodjes halve avocado+hummus, 1 rijstwafel appelstroop
T - 1 nectarine
L - 40 gr havermout, ongezoete sojamelk, chiazaad, rozijnen, blauwe bessen. 1 speltbroodje kaas, ui, tomaat
A - salade rucola, ui, gedroogde tomaat, paprika, mozzarella, radijs, pesto, halve avocado

B - uur fietsen, 2 uur schoonmaakwerk
D - water, thee

**Geplaatst**: 28-08-14 14:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 14:52

Bedankt voor de tips. Bij De eko plaza een pot appel/peer stroop, frambozen jam en een potje honing gekocht. Zelfs daar is het nog moeilijk kiezen met toevoegingen van rietsuiker e.d. Ik had maar ff om hulp gevraagd

O: 50 gr havermout/lijnzaad/zemelen en soja melk(Zo nu zijn mijn uitprobeersels van de vieze amandel melk en soja melk op haha. terug naar de gewone melk!)
T: Peer + appel
L: 55 gr havermout/lijnzaad/melk/kaneel/12 gr cranberries en 17 gr rozijntjes + 2 volkoren crackers met cottage cheese en cherry tomaatjes
A: 90 gr kipfilet, gewokte paprika, ui, champignons en 50 gr. volkoren penne met balsamico azijn
T:?
B: 1 uur en 20 minuten? fietsen + 1 uur BBB

**Geplaatst**: 28-08-14 15:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 15:08

O: Havermout met halfvolle melk, kokos, rozijntjes en honing
T: Stuk cherry crumble pie
L: Drie sneetjes liefde&passie brood met appelstroop, suikervrije abrikozenjam en kaas
T: Schaaltje witte druiven, appel
A: Italiaanse roerbak met vegagehakt (AH)
T: Schaaltje yoghurt met fruit of muesli

B: Les XCO, half uur cardio

**Geplaatst**: 28-08-14 15:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 15:44

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad en appel
L: 4 vezelrijk crackers, 2x kalkoenfilet en komkommer, 2x met pindakaas
T:peer, banaan en nog een vezelrijk cracker met pindakaas
A:?

B: dansen
D: water en paar wijntjes waarschijnlijk

Tot nu toe het lijstje

**Geplaatst**: 28-08-14 15:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-08-14 15:50

O: havermout met rijstmelk, cacao, lijnzaad, hennepzaad, honing; appel
T: appel
L: 1 volkoren wrap met zwarte bonen, tomaatjes, paprika, komkommer en 1/4 avocado
T: handje amandelen, 4 wortels
T: banaan (voor het sporten)
A: bulgur (gekookt in appelsap en bouillon) met spinazie, rode ui, pistachenoten, abrikozen en munt. Misschien bak ik er nog tofu of tempeh bij
T: eiwitshake

B: 8 km fietsen, 50 minuten KT

**Geplaatst**: 28-08-14 17:03

Geplaatst: 28-08-14 17:03

xEmily schreef:
Dit is m vandaag;

O: 2 sneetjes roggebrood, 2 plakjes schouderham (99%), 1 ei
T: Kinderbanaan
L: 50g havervlokken, 200ml volle melk, 1 el lijnzaad, 1 el rozijntjes, 1 handje blauwe druiven
T: Blauwe druiven
T: Een handje rozijnen
A: 1/4 bord aardappel, 3/4 bord kip met italiaanse roerbakgroenten
T: Blikje tonijnstukken in water

Een td erbij. Kreeg honger

Is het eigenlijk te laat met eten als je honger krijgt? Weet niet meer wat normaal is $:

**Geplaatst**: 28-08-14 18:36

Geplaatst: 28-08-14 18:36

Ik probeer wel altijd te eten voor ik honger krijg, zeker met tussendoortjes. Idem voor drinken.

O: 250g magere yohhurt, 50g havermout, kaneel
T: 250g fruitsalade
L: 2 speltboterhammen, 1x pindakaas, 1 banaan, 1 gekookt ei
T: 2 kleine mueslirepen
T: 225g magere kwark, 10g whey
A: 75g (ongekookt) volkoren macaroni, 50g vega gehakt, 125g italiaanse roerbakgroente, champignon, 1/4 gele paprika, kruiden, 35g tomatenpuree
T: 225g magere kwark, 10g whey

Kcal 2060. Vet 45g. Eiwitten 137g (te hoog?). Koolhydraten 245g

B: 1.5 uur voetbaltraining, 5km fietsen

**Geplaatst**: 28-08-14 20:12

Geplaatst: 28-08-14 20:12

__Leonie schreef:
O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad en appel
L: 4 vezelrijk crackers, 2x kalkoenfilet en komkommer, 2x met pindakaas
T:peer, banaan en nog een vezelrijk cracker met pindakaas
A: prei lasagna met spekjes, spinazie a la creme, bechamel en kaas

B: dansen
D: water en paar wijntjes waarschijnlijk

Tot nu toe het lijstje

Lijstje af!

**Geplaatst**: 28-08-14 20:55

Geplaatst: 28-08-14 20:55

Ladypronk schreef:
O: kwark, whey, druiven, dorset cereal
B: 25 minuten cardio, 60 minuten kracht
T: havermout, kokosmelk, banaan, koekkruiden
B: 40 minuten wandelen met hond
L: 3 havermoutboterhammen, halvarine, gerookte kipfilet, pruimenjam, vruchtenhagel
T: mineola, pruim, wheyshake
A: aardappelblokjes uit de oven met radijs, bleekselderijlenteui, dressing, scholfilet
T: blokje lovechoc, thee.

Ik kan het lijstje wel kopiëren, want vandaag hetzelfde op het programma!