Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-11-13 23:33

Geplaatst: 26-11-13 23:33

Ik heb nog steeds geen idee wat pletkoek is Bhris...
Maar die pap is wel heel wat anders dan de vanille rijstpap.

**Geplaatst**: 26-11-13 23:35

Geplaatst: 26-11-13 23:35

Ik reinig mijn gezicht niet met olie maar met een mild schuim van Decubal. Vrijwel alles wat ik voor mijn huid gebruik is van Decubal of Zarqa. Maar nu in de winter doe ik regelmatig, naast mijn nachtcrème, een beetje tarwekiemolie op mijn gezicht, dat helpt goed tegen de droge plekjes.

Horse_xx ik zou dan de superfoods eerst even weglaten en kijken hoe je qua financiën uitkomt met de boodschappen. Of aanbiedingen afwachten en dan langzaamaan een voorraad opbouwen.

@Karin, is pletkoek niet zoiets als een Liga voor de allerkleinsten? Die in de mond direct zacht wordt?

**Geplaatst**: 26-11-13 23:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-11-13 23:35

O yek!

**Geplaatst**: 26-11-13 23:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-11-13 23:39

Jup, van die droge, neutrale, licht verteerbare koeken!

Die Whey is toch best zoet he...

**Geplaatst**: 26-11-13 23:44

Geplaatst: 26-11-13 23:44

Hopelijk krijg je er geen last van Bhri! 10 gram is niet superveel iig.
Inderdaad vrij zoet, ik vind het wel handig dan ben ik gelijk van mijn zin in zoetigheid af

De roze shakebaker van de bodyenfitshop.nl is maar 2,90 ofzo en fijn. Ik heb ook nog raw cacao muesli van hun zodat ik boven de 20 euro uitkwam een geen verzendkosten hoefde te betalen

**Geplaatst**: 26-11-13 23:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 26-11-13 23:49

Hihi slim toch, ik bestelde daarom nog zo'n doos met al die smaken, maar ik vind jouw bestelling slimmer hoor :p
Nu zit ik hier, met mijn megavoorraad!

**Geplaatst**: 26-11-13 23:56

Geplaatst: 26-11-13 23:56

Bhriseis schreef:
Hihi slim toch, ik bestelde daarom nog zo'n doos met al die smaken, maar ik vind jouw bestelling slimmer hoor :p
Nu zit ik hier, met mijn megavoorraad!

Haha kun je wel alle smaakjes testen in tegenstelling tot mij, zou banketstaaf geweest zijn als ik die cookie dough vies vond dan kon ik die komende maand elke dag met tegenzin drinken

Hopelijk voel je je dan snel beter bij meer eiwitten, zou zonde zijn als je alles voor niks gekocht hebt!

**Geplaatst**: 27-11-13 01:09

Geplaatst: 27-11-13 01:09

Voel me echt een olifant door alles zo laat op de dag te eten maar vind late diensten heel moeilijk omdat ik teveel ga snaaien dus nu in ieder geval niet heel ongezond gesnaaid en zat tot aan het avondeten heel laag dus onankw mn olifantengevoel is het niet erg.

trouwens bedankt voor de reactie over snelheid/duur van lopen! Ga van de week weer proberen

ChantalSmook schreef:

O: 2BB met 2 plakjes kipfilet
T: appel
A: 470 gr crunchy linzen tomatensoep zelfgemaakt met water en veeeel groente(wortel, ui, tomaat, knoflook, linzen en kruiden) + 2plakjes roggebrood met kaas, 2 tomaat ui en komkommer
T: magere yoghurt, lijnzaad, rozijnen en peer
t: café noir koekje en halve plak roggebrood
B: 50 minuten fietsen, 35 minuten loopband en 10 minuten ABS

**Geplaatst**: 27-11-13 09:16

Geplaatst: 27-11-13 09:16

Planning vandaag:
O: 1 boterham
T: koekje ofzo
L: 1 worstenbroodje
T: tomaatjes en komkommer:)
A: beetje zalm
T: nikssss

D: water, sap, thee, ranja
B: half uur fietsen

Gister:
O: 2crackers
T: mini peperkoek
L: 1 broodje
T: tomaatjes en komkommer:)
A: worstenbroodjes voor paardrijden
T: nikss

D: water, melk, thee, sap, ranja
B: 2 uur manege, fietsen

**Geplaatst**: 27-11-13 10:20

Geplaatst: 27-11-13 10:20

Gister ben ik ziek geweest, toch geprobeerd zoveel mogelijk te eten

O: rijstwafel met pindakaas
L: magere yoghurt met banaan, rijstwafel met pindakaas
T: stroopwafel (had ik zo'n trek in!)
A: kopje groentesoep
D: water en thee

Vandaag:
O: 40 g havermout, 200 ml ongezoete amandelmelk, 1 appel, kaneel, klein handje rozijnen
T: kiwi
L: 2 vkboterhammen, 1 met 20+ smeerkaas en komkommer, 1 met appelstroop, mandarijn
T: 2 rijstwafels
A: weet ik nog niet
D: water, thee

B: paard longeren, uurtje naar de sportschool

**Geplaatst**: 27-11-13 10:42

Geplaatst: 27-11-13 10:42

Lijstje van gister nog:

O: havermout met bosvruchten, lijnzaad, tarwezemelen
T: eiwitshake, hapje speculaascake

L: 2 speltboterhammen met hummus en een soepje
T: 1 speltboterham met smeerkaas en nog een hapje taart (he wat naar bij de bakker werken en er moet een taartje weggegooid :')

)
A: gebakken aardappels, rode bietjes, vega burger, appelmoes
T: herfstvla met muesli

D: water en thee
B: 28 km fietsen, 8 uur in de winkel gewerkt

**Geplaatst**: 27-11-13 10:42

Geplaatst: 27-11-13 10:42

Oja en vandaag ga ik geen lijstje bijhouden

en lekker taart eten vanavond

**Geplaatst**: 27-11-13 10:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 10:54

Gefeliciteerd Eline! Geniet van je taart!

Grmpf, net mijn lijstje voor vandaag gemaakt valt m'n internet weg en is m'n lijstje weg.

O: Geprakte banaan met water, chiazaadjes, lijnzaad, haverzemelen, rauwe cacao, cacao nibs
T: Verse gember thee, handje noten/bessenmix
L: Groene smoothie (appel, veldsla, gember, kokosolie, gojibessen, water en speltvlokken). Bakje kwark
T: Zelfgemaakte mueslireep
A: 'Sushi-salade' (alle losse ingredienten die over zijn van gisteren bij elkaar in een bak gooien, geen zin om te rollen

)
T: Handje incaberries

**Geplaatst**: 27-11-13 11:26

Geplaatst: 27-11-13 11:26

__Leonie schreef:
O: Havermout met yoghurt, kaneel en lijnzaad. Banaan.
L: Vk boterham geroosterd met pindakaas. 3vk crackers met pindakaas.
T: 2 manderijntjes
T: Warme appel met kaneel uit de oven
A: Rijst met ei, en groenten en wat kroepoek.
T: Schaaltje paprika chips.

B: 40 min fietsen, veel staan tijdens praktijk. Even dansen tijdens uitgaan.
D: Water en thee zonder suiker 1.5 rode wijn. 1 shotje.

Gister toch nog uit geweest, vandaar een beetje veranderd.
En vandaag:

O: Havermout met lijnzaad, kaneel en yoghurt. Banaan.
L: 1 geroosterde vk boterham met pindakaas, 3 vk crackers met pindakaas.
T: 2 mandarijntjes
A: Plat de jour uit de kantine.
T: Peer.

B: 30 min fietsen, veel staan tijdens praktijk.
D: Water en thee.

**Geplaatst**: 27-11-13 11:39

Geplaatst: 27-11-13 11:39

O: groene smoothie met andijvie, spinazie, banaan, appel, lijnzaad en chiazaad.
T: handje gemengde noten en twee dadels.
L: havermoutpap met havermout, amandelmelk, kokosrasp, kaneel en gojibessen.
T en A weet ik nog niet.

D: groene thee en water.
B: zal wel niet tellen maar ben aan het studderen in huis.

Konijnenren schoonmaken, badkamer soppen, schuur opruimen etc.

**Geplaatst**: 27-11-13 11:41

Geplaatst: 27-11-13 11:41

Gefeliciteerd Eline!

Mijn planning:

O: 60gr havermout, 15gr lijnzaad, 25gr whey, 2tl walnootolie, 1 appel
B: 12 km fietsen, 3u lesgeven
L: 50gr couscous, 50gr olijven, 1 gele paprika, 2 gekookte eieren, augurk, 2tl olijfolie, citroensap, kruiden
B: 12km fietsen
T: 1 appel of banaan
A: half gepoft pompoentje (600gr), 150gr krieltjes in schil, 150gr kipfilet, 15gr roomboter
T: shake van 250ml halfvolle melk, 25gr whey, 1 banaan

2100kcal

**Geplaatst**: 27-11-13 11:45

Geplaatst: 27-11-13 11:45

Kiki, is zelfgemaakte gemberthee lekker? Ik heb gemberkruiden zien staan in de kast, kan je het daar ook mee maken?

Eline, Mmm heerlijk speculaas

Paardje, wel heel erg weinig wat je gegeten hebt. Doe je dat bewust of is er geen reden voor?

Mijn lijstje van vandaag een keer omgedraaid, omdat ik toch vrij ben:
O: Smoothie, banaan, 100 ml kokosmelk, 100 ml melk, hand spinazie. Rijstwafel met kalkoenfilet
T: Kiwi, stukje powerbrood (gemaakt door mijn moeder)
Planning:
L: 40 gr havermout, 10 gr lijnzaad, 10 gr kokosrasp (ong), tl kaneel
T: Appel (Waarschijnlijk nog wel wat meer)
A: Wat macaroni of spaghettie en sla, paprika, tomaat, honingmosterd dressing, geitenkaas, pompoenpitjes.

Ik wil ook weer eens roggebrood gaan proberen. Welke hebben jullie en is er nog veel verschil in voedingstoffen per merk?

**Geplaatst**: 27-11-13 11:54

Geplaatst: 27-11-13 11:54

Jezzi schreef:
Vandaag
O: 3 beschuiten met kaas
T: banaan
L: kakifruit
D: rijst met pittige broccoli
T: 8 dadels met monchou

Ik ben weer wat fitter vandaag, dus we proberen maar weer eens een normaal schema

O: banaan/ei pannekoek
T: peer
L: pompoensoep
T: ?
D: geroosterde pompoen & aardappel, stukje vlees
T: ?

**Geplaatst**: 27-11-13 12:06

Geplaatst: 27-11-13 12:06

Ik ga komende dagen maar weer even heel braaf zijn, voel dat ik weer wat ben aangekomen. Lastig alleen aangezien ik samen met m'n zusje thuis zit, en zij qua eetpatroon lijnrecht tegenover mij staat, en alles behalve gezond eet, dus qua avondeten moeten er wel is compromissen gemaakt worden, en er komen heel veel slechte tussendoortjes langs, wat de verleiding soms lastig te weerstaan maakt

Gister:
O: Boekweitgrutten met wat stroop, appel
T: 2 mandarijnen, 1 appel, bisquitje
L: tosti met simpel donker brood en kaas
T: wat nachos met kaas, wat creme fraiche en tacosaus
A: volkoren pasta met gerookte zalm, courgette, tomaten, broccoli en creme fraiche
T: 2 mandarijnen, 2 blokjes 72% chocola, 2 blokjes gewone melkchocola, en over de dag verdeeld een handje amandelen

D: cappuchino met ongezoete soyamelk, thee, water
B: bosrit van 1.5 u met 1 paard en 2 personen. Halfuur gereden en een uur in hoog wandeltempo door het bos gelopen

Horse, ik heb niet echt merken roggebrood vergeleken. Weet wel dat ik de goedkoopste (huismerk jumbo denk) heel erg droog vind, dus nu heb ik meestal Fries roggebrood in een zilver pakje, die vind ik erg lekker

**Geplaatst**: 27-11-13 12:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 12:17

@Horse_xx; ik gebruik gewoon verse gember en vind dat erg lekker. Snijd een paar kleine stukjes af en doe die in het warme water. Dat laat ik een poosje trekken, soms doe ik er een zakje Lady grey thee bij, dat vind ik ook nog wel lekker

**Geplaatst**: 27-11-13 12:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 12:22

Ik haal kwa roggebrood of gewoon el cheapo van Euroshopper of vergelijkbaar, of ik ga voor de duurdere Brabantse roggeboodjes of Oberlanders. Vaak zit er een suikerstroop in roggebrood, als je dat niet wil zul je etiketten moeten checken

**Geplaatst**: 27-11-13 12:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 12:23

ha, ik ben nog steeds aan t bijkomen van afgelopen weekend :S Lekker ff 2,5 kilo erbij. Grotendeels vocht gok ik, maar lekker voelt anders! Op naar de koppen groene thee! maar verder schommelen we niet hoor

**Geplaatst**: 27-11-13 14:06

Geplaatst: 27-11-13 14:06

Gefeliciteerd Eline!!! Geniet ervan meid

Hihi precies Lis, gelukkig is mijn moeder ook erg enthousiast over Whey Perfection. Ze maakt er een shake van met opgeklopt eiwit, wegens jeugdsentiment, aangezien ze dat ook dronk als hippe tiener in haar krachttraining periode :')

Fleur, zou het helpen om voor jou af en toe een gezond lekker alternatief klaar te zetten? Als ik bijvoorbeeld een paleo-gebak gemaakt heb, vind ik dat vaak veel lekkerder dan een ongezonde taart. Op dagen dat ik extra moet opletten, durf ik de kh uit mijn lunch wel eens te schrappen of te minimaliseren, dat scheelt op het einde van de dag ook weer in kcal

Danoesje: lastig he! Maar het zal wel gewoon vocht zijn. Vandaag flink aan de groene thee, veel groenten en fruit eten en over een weekje is alles uitgeplast

All you can eat dag, en ik ben ongesteld, dus ik eet alles op wat los en vast zit $*\%/*$

Laatst bijgewerkt door Bhriseis op 27-11-13 14:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-11-13 14:07

Geplaatst: 27-11-13 14:07

Horse_xx schreef:
Kiki, is zelfgemaakte gemberthee lekker? Ik heb gemberkruiden zien staan in de kast, kan je het daar ook mee maken?

Eline, Mmm heerlijk speculaas

Paardje, wel heel erg weinig wat je gegeten hebt. Doe je dat bewust of is er geen reden voor?

Mijn lijstje van vandaag een keer omgedraaid, omdat ik toch vrij ben:
O: Smoothie, banaan, 100 ml kokosmelk, 100 ml melk, hand spinazie. Rijstwafel met kalkoenfilet
T: Kiwi, stukje powerbrood (gemaakt door mijn moeder)
Planning:
L: 40 gr havermout, 10 gr lijnzaad, 10 gr kokosrasp (ong), tl kaneel
T: Appel (Waarschijnlijk nog wel wat meer)
A: Wat macaroni of spaghettie en sla, paprika, tomaat, honingmosterd dressing, geitenkaas, pompoenpitjes.

Ik wil ook weer eens roggebrood gaan proberen. Welke hebben jullie en is er nog veel verschil in voedingstoffen per merk?

Geen reden, heb alleen niet zo veel honger.

**Geplaatst**: 27-11-13 14:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-11-13 14:39

Ik heb trouwens de ES rogge brood, vind die lekker smaken en kost maar 40,- cent

maar ben de betere ook niet gewend en niet geprobeerd