Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-02-13 11:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 11:42

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: Appel, twee kiwi gold
L: Roerbaknoedels met kip en wokgroenten
T: Stukje pure chocolade, ontbijtkoek met halvarine
A: 2 volkoren boterhammen met kipfilet, mueslibol met kaas
T: Bakje yoghurt met noten

B: Dag 1 van Ripped in 30
Als het weer meezit, een uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 03-02-13 14:10

Geplaatst: 03-02-13 14:10

O: Boterham met gestampte muisjes
L: Boterham met ham, boterham met vruchtenhagel, boterham met schuddebuikjes
Planning
T: Fruit
A: Witlofsalade

B: dag 2 van 30 day Shred

**Geplaatst**: 03-02-13 15:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 15:06

O: twee bruine boterhammen met pindakaas en hagelslag, thee

Uur paardrijles (groepsles)

L: bakje pastasalade (penne, tonijn, paprika, mais, appel, lente ui, komkommer, mayo)

**Geplaatst**: 03-02-13 15:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 15:54

Ochtend: cup-a-soup champignon met 2 witte tijger boterhammen met kruidenboter (moeder heeft al mn bruine bolletjes opgegeten... -O-

) en een glas halfvolle melk
tussendoor: sultana hartig, half plakje kokosbrood

en op de planning:
Lunch: 2 meergranen boterhammen met kaas, provençaalse kruiden en plakjes tomaat
tussendoor: appel
Avondeten: gekookte wortelen met aardappels en een worstje
tussendoor: 2 handjes nootjes, aanmaaklimonade

**Geplaatst**: 03-02-13 16:16

Geplaatst: 03-02-13 16:16

O: half donker afbakstokbrood met kaas en laatste restje garnalensalade, 2 koppen thee
T: water
L: spa rood, half donker afbakstokbrood met 20+ smeerkaas
T: thee, water, kiwi, pakje pauzekoeken
A: spaghetti bolognese met geraspte kaas, spa rood
T: thee, misschien plakje ontbijtkoek met halvarine

**Geplaatst**: 03-02-13 18:06

Geplaatst: 03-02-13 18:06

Ochtend: 2 kleine afbakbroodjes (meergranen) 1x ei 1x ham/kaas,
kop groene thee, glas verse jus, glas water.
Middag: 2 maisbroodjes met jam, 2 koppen groene thee
Avond: maaltijdsalade met pasta, pijnboompitten, gerookte kip, kaas en dressing
Vanavond nog 2 koppen 'goede nachtrust' thee

**Geplaatst**: 03-02-13 18:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 18:14

O: Rijstewafel smeerworst, beker ranja
T: /
L: Groentesoep, paar sperziebonen
T: 4 cream cheese/cheeves dingen van wasa, stukje zelfgebakken boterkoek, paar handjes chips, thee, sinas
Beweging: 3 kwartier staan uitmesten en opstrooien

**Geplaatst**: 03-02-13 19:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 19:22

O: Brinta, mandarijn.
L: Afbakbroodje met ei, 3 vk sneetjes met totaal 1 eetl jam, 15 gram becel light, mandarijn.
B: paardrijden, 40 min hardlopen, wat buikspieroefeningen.
A: groentesoep, 1.5 portie rijst, half bord bloemkool, 90 gram vis, magere yoghurt met flakes.
Nog op de planning: vanavond wat wortels/komkommer.
Drinken: veel water en groene thee citroen & 1 glas cola light.

**Geplaatst**: 03-02-13 19:27

Geplaatst: 03-02-13 19:27

Wat me opvalt is dat de meeste mensen hier echt veel te weinig eten. Lang de de 2000 kcal de een vrouw nodig heeft. Zijn jullie allemaal op dieet?? En ga eens na of dat echt nodig is?? Je maakt namelijk je hele stofwisseling in de war.

Laatst bijgewerkt door EvaRampage op 03-02-13 19:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-02-13 19:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 19:29

Ik vind ook dat de meesten te weinig eten. Ik weet dat m'n lijstje van vandaag precies 1800 kcal is. Dat halen de meesten hier niet en 1800kcal is al vrij weinig.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-13 19:36

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L : 1 pistoletje met ham, 1 met ham en kaas + 1 glas coolbest jus d'orange
T: puntje kruimelvlaai
A: spaghetti
D: bakje milde sinaasappel room yoghurt

Vanochtend een uur met haast en volle tegenwind gefietst, kamer gestofzuigd en verder niet zoveel gedaan. Vanavond doe ik ook niet zoveel meer.

**Geplaatst**: 03-02-13 19:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 19:46

O: 1 bruine boterham met jam, glas sinaasappelsap
T: -
L: 2 bruine boterhammen, 1 met ham, 1 met jam
T: -
A: snijbonen, gekookte aardappelen en een ongepaneerde schnitzel
T: waarschijnlijk handje nootjes/M&M's ofzo

**Geplaatst**: 03-02-13 20:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 20:01

O: 2 bruine pistoletjes met kaas
T: - (laat ontbijt)
L: kom broccolisoep, 'salade' van een halve rode paprika, wat tomaatjes, gekookt ei en wat olijfolie
T: handje nootjes, appel, roggebroodje met appelstroop
A: pizza van een volkorenwrap met zelfgemaakte tomatensaus, kaas, ui, paprika, olijf en kappertjes
T: mandarijntjes of banaan

**Geplaatst**: 03-02-13 20:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 20:37

Ik merk dat ik het moeilijk vind om over de 1400kcal te komen zonder ongezond te eten. Heeft iemand hier tips voor? meer dan 4 sneetjes brood krijg ik niet naar binnen, en 's avonds eet ik het meest van allemaal.

Wat misschien ook tegen werkt is dat als ik iets koop (kwark, ongebrande noten, druiven, mandarijnen etc) het meteen door anderen opgegeten wordt -O-

Ik houd een aantal pakjes crackers, cup-a-soup, en kokosbrood op mijn kamer, maar zoals het hier in huis gaat moet ik gewoon een eigen koelkast gaan kopen

**Geplaatst**: 03-02-13 20:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 20:38

Meer tussendoortjes eten? Ik heb moeite om niet over de 2200kcal te gaan

**Geplaatst**: 03-02-13 20:38

Geplaatst: 03-02-13 20:38

12sterre34 schreef:
O: half donker afbakstokbrood met kaas en laatste restje garnalensalade, 2 koppen thee
T: water
L: spa rood, half donker afbakstokbrood met 20+ smeerkaas
T: thee, water, kiwi, pakje pauzekoeken
A: spaghetti bolognese met geraspte kaas, spa rood
T: thee, plakje ontbijtkoek met halvarine, 8 verdwaalde kerst chocolaatjes, 5 stukjes witte chocola met crisp

De dag eindigt in een vreetkick, en ik wil nog wel afvallen

**Geplaatst**: 03-02-13 20:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 20:40

Vandaag:
O: Yoghurt / lijnzaad
T: -
L: Witte pistolet met zuivelspread light, stukje wit stokbrood met jam
T1: Chocoladecake uit de magnetron (google maar

)
T2: Chips + 2 glaasjes light dubbelfriss
A: Groentesoep met een tosti
T: Ik neem straks nog een appel

**Geplaatst**: 03-02-13 21:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 21:14

Tsja wat is ongezond eten Tammy? Te weinig eten is ook erg ongezond, je loopt voedingsstoffen mis. Meer tussendoor eten denk ik inderdaad. Crackers, bakje vla of yoghurt, met muesli of cruesli. Noten en toch meer boterhammen dat gaat wel wennen.

**Geplaatst**: 03-02-13 21:24

Geplaatst: 03-02-13 21:24

Ik voel me in vergelijking met jullie echt een vreetzak, hihihi

En ook nog eens erg ongezond.. maar ik moet juist weer leren om cruesli, koekjes, vetter beleg te eten, dusja....
Heb al een aantal jaar een eetstoornis, anorexia, maar nu alweer een hele tijd in de kliniek en moest dus weer heel wat kilo's aankomen.
Maar momenteel heb ik een goed gezond gewicht!
1.63 en +- 52 kilo (moet nog 1 kilo bij van de kliniek)

Mijn lijstje vandaag:
O: 250 g vanilleyoghurt + 9 el g cruesli (80-90 g)
T: Pakje time-out, appel
L: 4 boterhammen + boter (kipfilet, speculoos crunchy, jam, witte vlokken), 200 ml fristi
T: Pakje evergreen, appel, 200 ml vruchtensap
A: Gebakken aardappels, kipfilet, 4 ol sperziboontjes
toetje: +- 150-200 g vanillevla
Planning:
T: 2 biscuitjes, 200 ml vruchtensap (coolbest strawberry hill)

Beweging: 3 uurtjes op stal doorgebracht en 3 kwartier een pony gereden. 's middags de stad in geweest
En omdat ik zoveel bewogen heb moet ik eigenlijk wat extra's eten zoals een bakje yoghurt met 3 el cruesli. Dus misschien doe ik dat nog wel.. vind het niet makkelijk, maarja.

Oké nu voel ik me echt een vreetbeer vergeleken met jullie :')

**Geplaatst**: 03-02-13 21:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 21:29

Maar jij hebt het nodig, dus ga je alsjeblieft niet met anderen vergelijken

**Geplaatst**: 03-02-13 21:31

Geplaatst: 03-02-13 21:31

Wat vreselijk knap van je zeg! :oo

En een vreetzak? Helemaal niet hoor! Ik vind dat je een netjes lijstje hebt!

**Geplaatst**: 03-02-13 21:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 21:34

@Phormicola: Oké dankjewel

toch wel fijn om die bevestiging te krijgen. En je hebt helemaal gelijk! Ieder lichaam is anders, iedereen heeft wat anders nodig
@Boooo: Bedankt

**Geplaatst**: 03-02-13 21:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 21:41

Chernique.. Mooi lijstje hoor.. zouden veel mensen hier een voorbeeld aan kunnen nemen.

**Geplaatst**: 03-02-13 22:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-02-13 22:15

Sorry maar ik ben van mening dat Chernique wel erg veel suikers binnen krijgt..
De crusli, time out, evergreen en vruchten sap zitten vol met slechte suikers.

Ik probeer op mijn eten te letten omdat ik aan het shredden ben
En wil dan niet alleen sporten maar ook wat minder eten om strakker in mn vel te komen.
Zo natuurlijk mogelijk probeerde ik al te eten.
Denk dat hier trouwens wel meer shredders zijn dus dat zal de lijstjes ook wel wat verklaren.
Allemaal het jillian virus

Mijn lijstje van vandaag:

O- havermout met appel, rozijnen en kaneel en een grapefruit
T- drie bitterballen en een chocolademelk (ben een weekendje weg)
L- magere yoghurt met lijnzaad en blauwe bessen
T- mandarijn en een biscuitje
A- gebakken zalm met salade en een paar sneetjes stokbrood met knoflook boter
T- biertje

Mijn lijstje klopt niet helemaal met mn tekst maar dat komt dus omdat ik een
Weekendje weg ben met familie en dus wel probeer op te letten maar ook wel
In de verleiding kom, normaal had ik geen bitterballen gegeten maar een appeltje ofzo

B- ondanks weekend weg toch weer gesport; dag 20 shred, 10 minuten buikspiere,
15 minuten billen/benen cardio.

**Geplaatst**: 03-02-13 22:25

Geplaatst: 03-02-13 22:25

zodiacje schreef:
Sorry maar ik ben van mening dat Chernique wel erg veel suikers binnen krijgt..
De crusli, time out, evergreen en vruchten sap zitten vol met slechte suikers.

Dat ben ik zeker met je eens! Ik heb mijn eten natuurlijk weer helemaal moeten opbouwen, maar mijn dietiste verzekerde me dat dit voor mij gezonder was dan een extreem laag gewicht, een ontregeld bloedbeeld (oa laag kalium/fosfaat/glucose), hartritmestoornissen, uitblijvende menstruatie, osteoporose, slechte nierfunctie..

Ik ben begonnen met muesli, fruit en wat rijstwafels, maar hier bleef ik van afvallen.
De hoeveelheden die ik ''gezond'' moest eten waren zoveel dat het niet bij te houden was. (dan moest ik kilo's wortels en rijstwafels eten :')

)
Daarom moesten we wel andere maatregelen nemen.
Ook moest ik leren weer een 'normaal' eetpatroon te krijgen, en dit kon niet doormiddel van alleen maar brood met kipfilet, worteltjes en bij wijze van spreken weer die rijstwafels. Ik moest producten eten die meer energie bevatte.
Ohja, en de sapjes waren om de energie die ik zegmaar niet meer redde om te eten bij te vullen. En ik moest weer leren om energiehoudende dranken te nuttigen, omdat ik leefde op alleen maar water. Iedereen in de kliniek moet 2 energiehoudende dranken drinken op een dag.

Oeps, beetje lang berichtje geworden. Je hebt zeker gelijk hoor! Maar voor mij is het even niet anders