Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-07-09 22:51

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-07-09 22:51

Cola light is zoo ranzig

en het is nog ongelovelijke troep ook

**Geplaatst**: 01-07-09 22:56

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-07-09 22:56

Hmm cola light

.

**Geplaatst**: 01-07-09 23:06

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-07-09 23:06

Ik kom nog even mijn dagplanning hier neerzetten, en dan ga ik voor vandaag definitief afsluiten

Ontbijt: 2 vk boterhammen met halvarine, hagelslag, kop thee.
Tussendoor: Kop thee, 2 stuks fruit.
Lunch: 3 vk boterhammen met halvarine en mager beleg. 2 glazen melk.
Tussendoor: ? Ben dan op het werk, dus in ieder geval 2 glazen sinas light. Verders is het nog niet bekend!
Avondeten: Ook nog onbekend

Tussendoor: Bkaje yoghurt met fruit!

**Geplaatst**: 01-07-09 23:09

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-07-09 23:09

Weten jullie trouwens nog goede oefeningen om die "love handles" Weg te werken?

**Geplaatst**: 01-07-09 23:13

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 01-07-09 23:13

Heel veel plezier daar en een fijne reis

!

Mijn planning voor morgen:
10:00 Ontbijt: 1 cracotte runderrookvlees/halvarine/komkommer + yoghurt met banaan + kop thee zonder melk en suiker
11:30Tussendoor: 3 lange vingers + glas melk
13:00 Lunch: 1 vb philadelpia/komkommer, 1 vb halvarine/kipfilet/komkommer, 1vb halvarine/runderrookvlees/komkommer + glas melk
15:30 tussendoor: 1 kiwi's en wat aardbeien
Misschien nog een evergreen appel als tweede tussendoortje rond half 5
18:00 diner: Spinazie a la creme + gebakken aardappeltjes + gehaktbal
19:30 tussendoor: waterijsje

Aan het begin van de dag vul ik een 1,5 literfles met water, wat aan het einde van de dag op is

Beweging: Misschien ga ik even naar de markt om lekker vers fruit te kopen; 2x 10/15 min. fietsen. En naar mijn pa; 2x 25 min. fietsen.

**Geplaatst**: 01-07-09 23:53

Geplaatst: 01-07-09 23:53

Heey.

Zucht.. bij mij ging het zó goed, en ik had zo'n heerlijke bosrit gemaakt van 5 uur lang! Was meer dan een jaar geleden! En van de winterd acht ik nog dat het nooit meer goed zou komen met m'n paard haar peesblessure!

M'n eten ging ook zo goed.. totdat we veel later gingen BBQ-en dan gepland en ik dus enorme honger kreeg (zeker na zo'n rit)Heb dus alles weer verpest met een gigantische vreetkick..

Echt niet normaal hoe erg.

Gemiddelde mens zou z'n maag 3 x uitscheuren. Ik baal er van.

Maarja de bosrit was geweldig.. Even een (slechte phone kwaliteit) foto

Hier gingen we even picknicken in een speeltuin ergens in het bos.

**Geplaatst**: 02-07-09 00:02

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 00:02

Wat heerlijk zeg! Zo'n buitenrit! Dat met dat eten had ik vandaag ook een beetje, ik zou rond half 6 eten, werd uiteindelijk half 7 en in de tussentijd zijn er een aantal 'graanduo's van verkade' ingegleden..

**Geplaatst**: 02-07-09 02:39

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 02:39

Mijn planning was een beetje misgelopen!

Ben wezen zwemmen vanmiddag, en voor die tijd dus geen middagmaaltijd gehad... naja dit is hoe het vandaag gegaan is...

O(+/- 9.30ur): 2 crackers met smeerkaas en een beker karnemelk
T: -
M(+/- 13.00 uur): 1 zakje croky chips & 1 zakje snoep

T(+/- 16.00u): Bakje macaroni met beker melk
A(/- 20.15uur): Bakje patat met een kaassoufle!

Verder veeeel water gedronken!

Beweging: Gezwommen, en op wedstrijd ong 5-6 km (2 paarden, 8x heen en weer naar trailer gelopen

)

**Geplaatst**: 02-07-09 07:24

Geplaatst: 02-07-09 07:24

mijn dag planning vandaag

:
O: 1kom muesli met melk + Glas water
T: sultana + Glas water
M: -
T: (14:00) friet in de eteling

+ pisang 7up
A: ??

mijn beweging is 3 uur fietsen(heen en terug naar de efteling) heel het park door lopen

Laatst bijgewerkt door _helga_ op 02-07-09 07:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-07-09 07:30

Geplaatst: 02-07-09 07:30

Goedemorgend iedereen!
Raar maar waar, door alles bij te houden in dit topic, en jullie posts te lezen, gaat het bij mezelf ook veel makkelijker

De dagplanning:
7u30 O: Magere verse kaas + aardbeien (laatste potje, daarna over op vitalinea) + 2vb met filet de sax
10u T: Appel
12u L: 3 VB met filet americain + komkommer
14u T: Appel + Sinaasappel
16u30 T: cracotte met filet americain + komkommer
18u30 A: gebakken krieltjes + salade/tomaat/komkommer + gerookte zalm
20u30 T: ananas

Beweging: +/- 30min Wii Fit

**Geplaatst**: 02-07-09 07:43

Geplaatst: 02-07-09 07:43

Ik hou ook elke dag bij op caloriechecker.nl, of ik wel aan het minimum kom.

o: drie maisboterhammen met achterham, kipfilet en vruchtenhagel, glas sap
t: necatrine en appel
l: bruine triangel met kipfilet/sla/kaas/yogonaise/tomaat, halve triangel achterham/sla/kaas/etc
t: kerstomaatjes en halve triangel
d: chimichurrie

met rijs, rundvlees, peultjes en paprika
t: yoghurt met fruit.

**Geplaatst**: 02-07-09 07:58

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 07:58

Helga waar is je lunch?

**Geplaatst**: 02-07-09 08:06

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:06

Helga ik vind je dag veel te mager!!

En meiden die een freetkick krijgen aan het eind van de dag; Plan dan een 2e tussendoortje rond 4/5uur.. Daar is niks mis mee maar zo hou je je lichaam wel op gang.. en zul je dat hongergevoel niet zo sterk krijgen!

Ik ga nu lekker ontbijten en naar remy

! En vanmiddag ga ik lekker naar het strand

Heb er zoooo'n zin in !!!

**Geplaatst**: 02-07-09 08:06

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:06

Ik zit meestal rond of net onder de 1400kcal, maar aan genoeg vetten en verzadigde vetten.
Nog iemand tips om het aantal kcal nog een beetje op te drijven, zonder de vetten aan te vullen?
Want op zich eet ik wel genoeg en heb ik geen honger denk ik zo...

**Geplaatst**: 02-07-09 08:08

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:08

wat is trouwens filet de sax

?

**Geplaatst**: 02-07-09 08:14

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:14

hallo iedereen....
mag ik komen mee buurten?
ben bredase...
hobbel op ene stippel..
en ben al tydje druk met gewicht verliezen...
het gaat best goed moet ik zeggen, maar toen ik dit topic tegenkwam dacht ik...goh..lijkt me erg gezellig om het leed dat afvallen heet te delen..

**Geplaatst**: 02-07-09 08:16

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:16

@Patricia: rauwe filet van de rugspier van een varken

Heel mager vlees

Wordt gepekeld en gerookt

zie: http://www.bolhuis.be/index.php?id=88

**Geplaatst**: 02-07-09 08:21

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:21

Hmm oke, ken ik niet

Maar ik ben weg :wave:

**Geplaatst**: 02-07-09 08:25

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:25

Welkom bicci!

Ik heb net m'n drinkontbijt op. Zit nu even vol maar ik ga zo Balou uitlaten en naar school en dan eet ik daar verder.

**Geplaatst**: 02-07-09 08:26

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:26

hoi chantal,

ik heb 2 stukjes friesekruidkoek op...
met die boter heel dun...idee-boter..hahah..ben de naam evrgeten...
owjah..en water..

**Geplaatst**: 02-07-09 08:28

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:28

Ik nu alleen nog Ice tea en mn drinkontbijt.
Deed je paard mee met de finale van HNTH?! Dan heb ik jullie wel gezien!

Wat was het mis gegaan hé die finale

**Geplaatst**: 02-07-09 08:30

Geplaatst: 02-07-09 08:30

Chantal___ schreef:
Ik nu alleen nog Ice tea en mn drinkontbijt.
Deed je paard mee met de finale van HNTH?! Dan heb ik jullie wel gezien!

Wat was het mis gegaan hé die finale

deden mee... :))

**Geplaatst**: 02-07-09 08:31

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:31

Ja! Die hebben we zeker gezien!
Wat een spikkel is het hé

. Vond m wel erg leuk

.

**Geplaatst**: 02-07-09 08:31

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-07-09 08:31

**kan gelijk iedereen zien welke kiloos er nog afmoeten bij mij**

**Geplaatst**: 02-07-09 08:32

Geplaatst: 02-07-09 08:32

Chantal___ schreef:
Ja! Die hebben we zeker gezien!
Wat een spikkel is het hé . Vond m wel erg leuk .

tis zo'n grappigerd..

moet helaas nu gaan taxien...
als ik trg kom...kan ik mn yacultje nemen..(goedkopere uitvoering van lidle) en paar sinasappels...

tot strakjesssss