Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-08-13 14:38

Geplaatst: 03-08-13 14:38

Oh Cheetahfan, jou lunch en avondeten zien er heerlijk uit!!

Terug in Nederland, resultaat op de weegschaal na 3 weken Amerika, 2 kilo afgevallen, raar lichaam haha :')

Ontbijt was erg weinig vanmorgen maar daarna boodschappen gedaan met mama en ik ben gelukkig! Koelkast gevuld met watermeloen, 4 bakjes aardbeien, in de fruitschaal een avocado, appels, bananen en meer! En net zelf hummus gemaakt!

(welk recept gebruiken jullie voor hummus? Ik heb eigenlijk maar wat gedaan: 2 teentjes knoflook, kikkererwten, scheut olijfolie, iets water, 1/2 citroen sap, peper zout basilicum)

11:30 magere yoghurt met kaneel en 1 appeltje erdoor
13:30 volkoren beschuit met pindakaas
14:00 een sandwich gemaakt van 1 vkbb geroosterd, door de helft gesneden en daartussen avocado, tomaat en sla. 1 vkbb geroosterd met als dip zelfgemaakte hummus!

**Geplaatst**: 03-08-13 14:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 14:56

Niks te raar lichaam, je at weinig en had hopen beweging. Zie het als een teken dat je perceptie van wat je eet niet altijd gelijk is aan wat je écht eet, en dat je het best wat losser kan laten zonder nadelige gevolgen op de weegschaal $*\o/*$ Maar nou ja, wie ben ik om dat te zeggen

Klinkt lekker hoor, al die gezonde dingetjes in je koelkast! Met dit weer smaakt het ook allemaal zo lekker

**Geplaatst**: 03-08-13 15:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 15:01

O: 2 bb met kaas
T: stukje taart
L: 2 bb kaas en vlokken
T: appel
T: schaaltje vla
D: Aardappelschijfjes, groente, hamburger

**Geplaatst**: 03-08-13 15:02

Geplaatst: 03-08-13 15:02

Ja hebt gelijk

En ik ben blij want kan nu ik nog vakantie heb ook gewoon wat meer snoepen nog $*\o/*$ als ik bijvoorbeeld 2 kilo was aangekomen moest ik eerst aan de rem trekken.

Wel uhh beetje veel knoflook in mijn hummus (had het er gewoon doorgeen geblend) ik vind het wel lekker maar moet na elke hummus maaltijd nu me tanden poetsen haha!
Ja heerlijk dat fruit

**Geplaatst**: 03-08-13 15:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 15:05

Hihi, je hummus, oeps

Geniet nog maar van je vakantie!

O: 85 g haver, 200 ml rijstmelk light, water, lijnzaad; glas soja intens
T: Mango
L: Stuk stokbrood, doormidden gesneden en dubbel belegd, onder de grill: zelfgemaakte pesto, geitenkaas, komkommer, tomaat, paprika

T: Kersen
T: Croissant
B: BR workout 5
B: Paarden verzorgen
A: ?
T: Ananas

**Geplaatst**: 03-08-13 16:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 16:04

Haha handig mandy!

Hier ook weer terug van vakantie, gewicht het zelfde weten te houden.

Heb nog niet veel in huis moet nog boodschappen doen.

O: 10 Amandelen, 2 volkorenbeschuitjes met appel/perenstroop, glas volle melk (150ml). 372 Kcal.
L: 2 witte bolletjes, 1 met filet americain en 1 met een kroket, glas jus d'orange. 543 Kcal.

D: 500 ml water, 330ml cola light.
B: Paard verhuist.

De rest moet ik nog even zien.

**Geplaatst**: 03-08-13 16:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 16:30

B: 12km fietsen, 1.5u lesgeven, 12km fietsen
O: 500gr Alpro yoghurt blauwe bes, 200gr kefir, wrap van 3 eieren en 15gr proteinepoeder, 1 banaan, 1 sinaasappel
L: 80gr havermout, 20gr proteinepoeder, 10gr hennepzaad, 5gr cacao, 20gr oerzoet, 1 banaan
B: Killer Buns, level 2
A: 130gr paarden kogelbiefstuk, 70gr pandanrijst, 1 paprika, 100gr taugé, ui en knoflook, 150gr champignons, 75gr ijsbergsla, 10gr hennepzaad, 40ml ketjap, 30gr kokosolie

2509kcal

**Geplaatst**: 03-08-13 16:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 16:58

Cheetahfan, ohh dat klinkt wel heel lekker zeg!

Mandy, ga inderdaad met Bhriseis mee, vond je lijstjes soms best weinig en je bewoog heel veel, mij verbaast het niets

Oke, mijn slechte dag is plaatsen, haha

O: 1,5 pannenkoek (was nog over van gister) naturel, met niets erop/erin
L: 2 bruine boterhammen, 2x halvarine, 2x choco hagelslag
T: 1 cornetto

A: we eten stamppot andijvie

Vanavond nog lekker 2 stuks fruit nemen!

**Geplaatst**: 03-08-13 17:22

Geplaatst: 03-08-13 17:22

Goed hoor Jespri dat je gewicht hetzelfde is gebleven!

Haha Mandy klinkt als lekkere hummus (ik hou heel erg van knoflook

)
Die 2kg verbazen mij ook niet, je hebt vrij weinig gegeten en bewegen heb je heel veel gedaan!
Geniet lekker van de rest van je vakantie en af en toe snacken hoort daar zeker bij

O: 75 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 7.5 gram zemelen, 200 ml ongezoete sojamelk, bakje met 49 gram blauwe bessen, 62 gram kersen en 101 gram aardbeien
L: havermoutpannenkoek (40 gram havermout, 40 ml ongezoete sojamelk, 2xeiwit, 10 gram Delight jam), 1 zuurdesum cracker met 10 gram appelstroop, schaaltje met 61 gram groene paprika, 100 gram bospeen, 151 gram sinaasappel
A: Mijn twee beste vriendinnetjes zijn jarig dus eerst met vriendengroep BBQ'en en daarna uit

Ik zat al sinds gisteren na te denken over hoe ik toch zo gezond mogelijk kon eten/drinken.. Maar heb net besloten dat ik niet zo raar moet doen en gewoon lekker mee moet genieten

Ik hoef niet meer af te vallen, en vind eigenlijk ook dat af en toe meer eten in een gezond
eetpatroon past. Nu zelf nog toepassen..
D: 1x koffie, 1x groene thee, veel water en spa rood en vanavond met uitgaan bier en wat shotjes
B: 1 buikspiervideo, 30 min op de spinfiets, 15 min fietsen

**Geplaatst**: 03-08-13 17:29

Geplaatst: 03-08-13 17:29

LisErm94, Dankje!

Jespri schreef:
O: 10 Amandelen, 2 volkorenbeschuitjes met appel/perenstroop, glas volle melk (150ml). 372 Kcal.
L: 2 witte bolletjes, 1 met filet americain en 1 met een kroket, glas jus d'orange. 543 Kcal.
T: 200g. Aardbeien, 10gr. rozijnen. 91 Kcal.

D: 750 ml water, 330ml cola light.
B: Paard verhuist.

De rest moet ik nog even zien.

**Geplaatst**: 03-08-13 17:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 17:34

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
L: banaanpannenkoekjes (2 eieren, 1 banaan) met jam
T: watermeloen en een bak kersen
D: gevulde kippensoep, 2 volkoren bolletjes met philadelphia en achterham
T: yoghurt met aardbeien

B: paardrijden

**Geplaatst**: 03-08-13 17:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 17:37

O: 2 boterhammen met chocoladepasta
T: Ontbijtkoek en ijs
L: Chiabatta (hoe je dat ook schrijven mag) met jam, appel
T:-
A: Patat (moet nog eten)
T: vast nog wel iets

B: Vegen, stront scheppen, dieren voeren, paarden borstelen, 10 minuten fietsen

**Geplaatst**: 03-08-13 18:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 18:10

Lekkere recepten Cheetah!

**Geplaatst**: 03-08-13 18:43

Geplaatst: 03-08-13 18:43

O; croissantje met kaas, thee
T; sultana koekjes (pakje van 3, appelsmaak), water
L; 2 boterhammen met kaas en plakjes komkommer
T; appel
A; frietjes
T; vanavond terrassen (:

B; heel de dag werken

**Geplaatst**: 03-08-13 19:08

Geplaatst: 03-08-13 19:08

Bhriseis schreef:
Hihi, je hummus, oeps
Geniet nog maar van je vakantie!

O: 85 g haver, 200 ml rijstmelk light, water, lijnzaad; glas soja intens
T: Mango
L: Stuk stokbrood, doormidden gesneden en dubbel belegd, onder de grill: zelfgemaakte pesto, geitenkaas, komkommer, tomaat, paprika
T: Kersen
T: Croissant
B: / (geen tijd door studie)
B: Paarden verzorgen
A: 200 g aardappelen, veel jonge gestoofde worteltjes
T: Ananas

**Geplaatst**: 03-08-13 19:55

Geplaatst: 03-08-13 19:55

Van brave eiwitten naar gezonde kh naar slecht

O: 3 crackers (2x vk, 1x amaranth) met 2 gekookte eieren
T: schaaltje ongezouten noten (amandelen, walnoten, paranoten, pecannoten)
L: havermout met appel en speltmelk
T: 2 schaaltjes zelfgemaakte gazpacho, perzik
A: halve pizza met champignons en mozzarella
T: B&J ijs (2 scheppen) met aardbeien

B: halfuur paardrijden, 15 min NTC

Comments welkom!

**Geplaatst**: 03-08-13 20:33

Geplaatst: 03-08-13 20:33

Plien91 schreef:
11.00: 100g magere kwark, 100ml halfvolle yoghhurt, koffielepel jam
B: 40min hardlopen
12.30: 2 pruimen
13.30: 2 waldkorn crackers en 1 rijstwafel hummus

Planning
T:~~banaan~~ Chocolademilkshake
A: zalm, ~~krieltjes~~ patat+mayo, salade

T: wijntje + handje chips

**Geplaatst**: 03-08-13 21:05

Geplaatst: 03-08-13 21:05

Jespri schreef:
O: 10 Amandelen, 2 volkorenbeschuitjes met appel/perenstroop, glas volle melk (150ml). 372 Kcal.
L: 2 witte bolletjes, 1 met filet americain en 1 met een kroket, glas jus d'orange. 543 Kcal.
T: 200g. Aardbeien, 10gr. rozijnen. 91 Kcal.
A: Broodje hamburger met uit en patat. 805 Kcal.

D: 750 ml water, 330ml cola light, 500ml Casis Light.
B: Paard verhuist.

Totaal: 1810 Kcal.

Vanaf maandag ga ik weer op me voeding letten.

**Geplaatst**: 03-08-13 21:19

Geplaatst: 03-08-13 21:19

O: Overnight oats met havermout, spelt-, roggevlokken, chia, rozijnen, yoghurt, alpro vanilledrink, water en verse aardbeien
T: Watermeloen
L: Verse courgettesoep met een dubbele speltboterham met cottage cheese, kropsla, paprika en paardenrookvlees en 2 kleine abrikozen
T: Kersen, druiven en wat stukjes watermeloen. Stukje extra pure chocolade.
A: BBQ, wat stokbrood met satésaus, rundvleessalade, rauwkost van vanalles en wat feta, stokje met lamsvlees, stokje met surimi, stukje zalm, stokje met cherrytomaat-champignon-paprika
T: weekendborrel
D: Water, groene thee, slimpie

Jespri, en broodje hamburger en een patatje, is dat niet meer dan 805 Kcal???
Je lunch lijkt me ook meer, een kroket is bereid als snel 300 kcal volgens mij en een wit bolletje zit rond de 145.

**Geplaatst**: 03-08-13 22:36

Geplaatst: 03-08-13 22:36

mandy358 schreef:
Oh Cheetahfan, jou lunch en avondeten zien er heerlijk uit!!

Terug in Nederland, resultaat op de weegschaal na 3 weken Amerika, 2 kilo afgevallen, raar lichaam haha Ontbijt was erg weinig vanmorgen maar daarna boodschappen gedaan met mama en ik ben gelukkig! Koelkast gevuld met watermeloen, 4 bakjes aardbeien, in de fruitschaal een avocado, appels, bananen en meer! En net zelf hummus gemaakt! (welk recept gebruiken jullie voor hummus? Ik heb eigenlijk maar wat gedaan: 2 teentjes knoflook, kikkererwten, scheut olijfolie, iets water, 1/2 citroen sap, peper zout basilicum)

11:30 magere yoghurt met kaneel en 1 appeltje erdoor
13:30 volkoren beschuit met pindakaas
14:00 een sandwich gemaakt van 1 vkbb geroosterd, door de helft gesneden en daartussen avocado, tomaat en sla. 1 vkbb geroosterd met als dip zelfgemaakte hummus!

15:45 schijfje meloen
18:00 gebakken aardappeltjes, doperwten, vleesvervanger, wat meloen en aardbeitjes toe
Later op de avond: veel watermeloen en wat aardbeitjes

Ik at inderdaad minder op vakantie maar vaak wel ongezonder

Ik ben ook echt een knoflooketer dus ik vind de hummus heerlijk! Maar voor thuis want amders is het niet zo leuk voor me medemens :')

**Geplaatst**: 04-08-13 07:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-08-13 07:55

Gister:

O: 2 gebakken eieren op 2 boterhammen, kiwi
L: bruine pistolet brie/sla/tomaat/komkommer
T: pruim, 2 gedroogde abrikozen, paar stukjes appel
A: kopje groentesoep, lasagne met groenten en kaas, stukje (suikervrije)appeltaart

**Geplaatst**: 04-08-13 09:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-08-13 09:21

Zelf gebakken, Many?

**Geplaatst**: 04-08-13 10:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-08-13 10:05

Planning:

O: 1 volkoren beschuitje, 2 gekookte eieren, 150gr Griekse yoghurt, 10gr pindakaas, 1 banaan
L: 55gr havervlokken, 20gr proteinepoeder, 5gr cacao, 15gr oerzoet, 1 banaan
B: Killer Buns, Level 2
A: 70gr volkoren penne, halve avocado, 150gr gepocheerde kipfilet, 50gr spinazie, 200gr komkommer, 1 tomaat, halve ui, 20ml olijfolie, azijn en kruiden, 10gr hennepzaad, 1 Italiaanse bol, 20gr aioli

2212kcal

**Geplaatst**: 04-08-13 10:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-08-13 10:55

Wat is oerzoet?

**Geplaatst**: 04-08-13 12:06

Geplaatst: 04-08-13 12:06

Suikervrije appeltaart? Heb je recept?

8:30 (klein ontbijt omdat ik daarna ging hardlopen) 1 vkbb met zelfgemaakte hummus
11:00 voor het eerst een pannekoekje gemaakt van 1 ei en 1/2 banaan, met een klein beetje appelstroop, lekker!! $*\o/*$
12:00 om uit te proberen een heel klein beetje gezonde chocolademousse (schijfje avocado, 1/2 banaan, cacaopoeder, en een heel klein beetje eiwit van het pannekoekje en dat opgeklopt) schijfje watermeloen
12:30 sandwich van 1 geroosterde vkbb met daartussen avocado, tomaat en sla

En vanmiddag waarschijnlijk een zelfgemaakt appelflapje, vanavond halen we waarschijnlijk chinees en verder geen idee