Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-08-13 11:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 11:34

O: 70 gr havermout met melk
T: kwart galiameloen
M: 3 sneden oerbrood, kaas, smeerkaas en rookvlees. Paar aardbeien
T: yoghurt met banaan, perzik
A: spaghetti met champignons, ui, tomaat, gehakt en sla
T: appel

**Geplaatst**: 02-08-13 11:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 11:38

B: 25min fietsen
O: meergranen triangel, geitenkaas, walnoten, honing, banaan, Digestive
L: Italiaans ijsje
A: Veeeeeel vlees in een Braziliaans restaurant

Toch maar geen workout, ik probeerde het net en na een paar squats ging ik al zowat dood :')

**Geplaatst**: 02-08-13 12:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 12:13

Het is echt te warm voor welke beweging dan ook *ligt als een dode zeester in de schaduw*. Goed excuus :Y)

Vandaag:
11.30 2 vk bth sojaboter/7vruchtenstroop, glas karnemelk
13.00 banaan
Planning:
T: 2 pruimen
A: BBQ: kipfilet, zalm, salades, stokbrood, fruit...
T: wijntje

**Geplaatst**: 02-08-13 16:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 16:24

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
L: 3 volkoren boterhammen 1 kipfilet, 1 philadelphia en 1 appelstroop
D: champignonsoep, bonenschotel (gehakt, veeeeel groentes, pandanrijst)
T: taartje

B: T25 workout

Ik ga zo proberen te sporten. Hoop dat ik het overleef

Wil vanavond miss een taartje eten op verjaardag en dan wil ik wel iets aan sport hebben gedaan.. Alleen is mijn dag overdag wel veel te mager voor mijn doen. Ik twijfel nog

**Geplaatst**: 02-08-13 16:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 16:55

O: 30 gram havermout met amandelmelk, kaneel en rozijnen
T: appel
L: 20 gram havermout met amandelmelk, cacao en rozijnen, wasa delicate cracker
T: plakje zelfgebakken cake(jarige vriendin), halve komkommer
A: bbq: 1 spiesje kipfilet, stukjes aubergine, paar stukjes stokbrood met tzatziki

D: water en cristal clear

Vandaag verjaardag gehad en aan het strand gelegen, door de warmte echt totaal geen honger. En dat is erg zeldzaam bij mij haha. :')

**Geplaatst**: 02-08-13 17:08

Geplaatst: 02-08-13 17:08

O: magere vla met speltmuesli + 1 el lijnzaad + 3 el tarwezemelen + 1 banaan. En 2 speltcrackers met appelstroop
T: plakje ontbijtkoek
L: krentenbol (geen beleg) en een kaiserbroodje met salami + kommetje heldere groentensoep
T: perenijsje en 2 kiwi's
A: maaltijdsalade met o.a. sperzieboontjes
T: ijsje van de ijssalon

B: 12 km fietsen. En op mn werk alleen het noodzakelijke gedaan en heel langzaam gelopen. Veel te warm voor enige vorm van inspanning

**Geplaatst**: 02-08-13 18:03

Geplaatst: 02-08-13 18:03

O; meusli met yoghurt (met rozijntjes erin

), thee
B; paardrijden (wees gerust, niet in de hitte, dat doe ik paardlief niet aan,
ik was kwart over 7 op stal en was om 9 uur weer thuis!,
T; simpel koekje, 2 glazen ranja
L; croissantje met kaas, beschuit met jam
B; werken van 1 tot 6
T; appel, veeeul water
A; sla met komkommer en tomaat, cordon blue, 1 aardappel

Vanavond vast nog wel iets lekkers (:

**Geplaatst**: 02-08-13 18:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 18:17

Heel slecht lijstje vandaag:
O: knäckerbröd met hagelslag, 2 bb met kaas en worst, glas optimel
L: pizzabroodje en frikandelbroodje
D: halve pizza

**Geplaatst**: 02-08-13 18:17

Geplaatst: 02-08-13 18:17

O: overnightoats met havermout, rogge-, speltvlokken, chia met alpro vanilledrink en zomerfruit
T: Watermeloen met een toef slagroom
L: Paprika/tomaten soep met een salade van kropsla, puntpaprika, cherrytomaat, komkommer en tonijn (Tonijn met een twist van John West

)
T: kersen en druiven
A: Gevulde courgette uit de oven met ui, knoflook, puntpaprika, mais, champignons, burrito-kruiden en kaas en het laatste beetje Dameblanche van Mona
T: Borrel en vast een handje chips
D: Groene thee, water en slimpie

En ik heb ENORM zin in een softijsje...

**Geplaatst**: 02-08-13 19:09

Geplaatst: 02-08-13 19:09

Dan moet je t gewoon doen Karin

Trouwens die dressing van John West is inderdaad erg lekker!

**Geplaatst**: 02-08-13 19:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 19:19

Ik woon in een gat waar geen ijsjes te koop zijn.

Ook niks anders overigens, er is ook geen kerk of kroeg...

**Geplaatst**: 02-08-13 19:39

Geplaatst: 02-08-13 19:39

Oh Karin, dan houdt het een beetje op... Ik ga zo wel een ijsje halen bij de beste ijssalon van de stad, zit te wachten op vriendinnetje

**Geplaatst**: 02-08-13 20:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 20:04

O: bb met muisjes
L: bb met muisjes
T: raketje en cornetto
D: 1/3 ciabattabrood met roomkaas, mozzarella, tomaat en ui
T: oubliehoorn met 2 bolletjes vers Italiaans ijs

En verder een hoop water en aanmaaklimonade gedronken.

**Geplaatst**: 02-08-13 20:34

Geplaatst: 02-08-13 20:34

O: schaaltje met 53 gram kersen, 76 gram aardbeien & 50 gram blauwe bessen. 75 gram havermout, 200 ml ongezoete sojamelk, 5 gram lijnzaad, 7.5 gram zemelen.
L: 1 appel, 3x snee vk roggebrood (49 kcal per stuk) met 15 gram appelstroop, 2 raketjes
T: 1 sinaasappel, 1 klein softijsje van de mac (115 kcal)
A: 80 gram kabeljauwfilet, 150 gram (na koken) vk macaroni, 1/2 ui, teentje knoflook, veel raapstelen met 20 gram geitenkaas erdoorheen als saus
T: 1 vrieslollie, 110 gram waspeen, voor 98 kcal aan zelfgemaakte chocolademousse
D: 1x koffie, 1x groene thee, veel water en spa rood
B: 15 min fietsen, dagje zwemmen (oftewel zonnen

)

**Geplaatst**: 02-08-13 21:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 21:07

O: havermout met peer en speltmelk (vandaag wel lekker, dus het lag aan overnight/vlokken gisteren)
T: -
L: 4 kleine spelt/pompoenpit-boterhammetjes (3x geitenkaas en komkommer; 1x pindakaas)
T: appel, 2 kleine spelt/pompoenpit-boterhammetjes met niets
A: schaaltje gazpacho, salade (komkommer, tomaat, paprika, veldsla, olijven, feta, ongezouten noten), puntje chocotaart (zonder bloem of suiker) met slagroom (sv)

B: halfuur fietsen

**Geplaatst**: 02-08-13 21:11

Geplaatst: 02-08-13 21:11

Hectische dag, dus hectisch maar toch redelijk net lijstje:

O: 85 g havermout met rijstmelk light, lijnzaad, water; glas soja intens
T: restje havermout van vriendlief
B: paarden verzorgen
B: 2 km wandelen
T: 2 bolletjes ijs van de ijscoman
L: klein schaaltje fruitsla, 10 kersen, 2 petits fours
B: wandelen door de stad
T: banaan
B: paarden verzorgen
T: watermeloen
A: bord pasta met flinke el verse pesto, paprika, tomaatjes, courgette, gele courgette, aubergine, parmezaan

**Geplaatst**: 02-08-13 22:08

Geplaatst: 02-08-13 22:08

Grappig om te zien dat bijna niemand echt 'warm' avondeten heeft gehad vandaag. Logisch ook, veel te warm voor.
Mijn ijsje was heerlijk!

**Geplaatst**: 02-08-13 22:10

Geplaatst: 02-08-13 22:10

phormicola schreef:
B: 25min fietsen
O: meergranen triangel, geitenkaas, walnoten, honing, banaan, 3 Digestives, Twix ice cream
L: ~~Italiaans ijsje~~
A: 4 soorten vlees, zalm, veel salades, beetje rijst, pasta salade en patat +Samba dansen
T: Calippo, halve watermeloen, 2 volkoren boterhammen, pindakaas

Toch maar geen workout, ik probeerde het net en na een paar squats ging ik al zowat dood

**Geplaatst**: 02-08-13 22:11

Geplaatst: 02-08-13 22:11

Ik wel hoor.

Courgette uit de oven.

**Geplaatst**: 02-08-13 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 22:13

Ik ook, maar hoefde niet te koken

**Geplaatst**: 02-08-13 22:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-08-13 22:54

Lekker he Laura, ijsjes met dit weer!

Mijn eten was lauw-warm, en ik voel me er nog phuh van... In het vervolg maak ik toch maar een salade bij extreme hitte

**Geplaatst**: 03-08-13 12:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 12:51

http://www.skinnytaste.com/2012/01/bake ... d.html?m=1
Staat nu in de oven.

Verlaat middageten.

**Geplaatst**: 03-08-13 12:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-08-13 12:53

Oh my dat ziet er heerlijk uit!

**Geplaatst**: 03-08-13 13:03

Geplaatst: 03-08-13 13:03

Het ruikt ook heerlijk.

Ik heb mijn moeder toch overgehaald om wat lekkere/gezonde recepten te proberen.

O: bakje met amandelmelk en een handje volkoren bran flakes, appel
T: schijf galiameloen
L: baked oatmeal

T: fruit, waterijsje
A: gegrilde kipfilet met brushetta van mozarella, ui en tomaat
http://www.skinnytaste.com/2011/05/gril ... a.html?m=1

D: thee en water
B: work outs van fitnessblender

**Geplaatst**: 03-08-13 13:07

Geplaatst: 03-08-13 13:07

11.00: 100g magere kwark, 100ml halfvolle yoghhurt, koffielepel jam
B: 40min hardlopen
12.30: 2 pruimen
13.30: 2 waldkorn crackers en 1 rijstwafel hummus

Planning
T: banaan
A: zalm, krieltjes, salade