Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-04-07 17:34

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 17:34

Dagje tot nu toe:

O; 2 bb + appelstroop + optimel
20 km fietsen
T; sultana
L; 2 bb + appelstroop + twix Schijnheilig

sportdag (badmintonnen Scheve mond

)
T; evergreen
T; bb + appelstroop
20 km fietsen
T; 2 beschuitjes + vruchtenhagel
T; 3 crackers

**Geplaatst**: 03-04-07 17:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 17:36

Ik heb toch maar 620 calorieën gerekend voor de bami, heb er nl. lekker wél pindasaus bij genomen Vork

**Geplaatst**: 03-04-07 17:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 17:36

Hey jongens, wat een wind zeg!

mijn schema:

o: brinta
t: kiwi
t: sinasappel
l: fruitsalade met cruesli en yoghurt
t: kruidkoek
t:sultana
a: pizzabroodje
t: activia

**Geplaatst**: 03-04-07 18:06

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 18:06

Hallo ik meld me ook weer!!

Ben vanaf 10u op stal bezig geweest, tegen 4 uur terug gegaan en nog een half uur in de file gestaan Clown

(zit nu alweer even lekker Knipoog

)

Mijn dag tot nu toe;
9u bak Biogarde kwark met zoetstof en aarbeien + een beker optimel light drink
paarden buitengezet, 15 stallen opgestrooid
13u 5 plakken brood, 3 met boterhamwordt, 1 met pindakaas en 1 met jam + 1 sinaasappel
paarden binnengezet
15u koekje bij de thee
16.30u appel

Tussendoor ook thee + suiker gedronken. Weinig tijd gehad voor tussendoortjes, maar ben wel erg tevreden over vandaag. Eten straks doperwtjes.

Probeer trouwens m'n oom en tante te bereiken of ik daar de foto's van m'n fotoshoot in zo kunnen scannen... Ze zijn echt ontzettend mooi, dus wil ze ook met jullie delen Knipoog

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-04-07 18:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-07 18:13

Hi

!

Heb al paard gereden na m'n werk.
Het waaaaaaait hier echt ongelooflijk hard maar het zonnetje scheen zo lekker, dus ik ben toch maar buiten gaan rijden,
ondanks dat Syl ook net 4 dagen vakante heeft gehad.
Maar het ging prima Lachen

!

Nu eerst nog even hardlopen en daarna douchen en koken en eten Vork

!

**Geplaatst**: 03-04-07 18:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 18:14

Hey Astrid, zag je auto nog staan Knipoog

Had Syl nog wat power over Knipoog

**Geplaatst**: 03-04-07 18:17

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 18:17

Heb vandaag trouwens heerlijk gesprongen met Amo!
Sinds een half jaar weer, ging echt lekker!
Merkte wel dat het een tijdje geleden was voor hem, maar toch kwam hij netjes over de 75 cm. heen, en das toch best hoog voor zo'n poownie. En ik vind het hoog zat. Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-04-07 18:17

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-07 18:17

Tha_Niekje schreef:
Hey Astrid, zag je auto nog staan
Had Syl nog wat power over

Ik de jouwe ook Haha!

!
Even later was 'ie weg Knipoog

!

Ja, ze leek eerst erg moe van het lekker in de wei staan (euhm... rennen...),
maar omdat het zo hard waaide besloot ze al gauw dat er genoeg te zien was om nog een beetje wakker te blijven Haha!

....

**Geplaatst**: 03-04-07 18:18

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 18:18

Hihi Amo had energie genoeg, er zat namelijk een pauw in de wei. Wow!

En dat is me toch spannend!

**Geplaatst**: 03-04-07 18:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 18:19

Hahaha, ja, ik was er al vanaf 10u Tong uitsteken

Maar ze heeft idd weinig stil gestaan. Ookal leek ze even rustig te worden toen die ruinen ernaast kwamen, maar later stond ze weer te rennen Knipoog

Ach, ze had blijkbaar toch nog wat energie over Tong uitsteken

**Geplaatst**: 03-04-07 18:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 18:19

Mocca schreef:
Hihi Amo had energie genoeg, er zat namelijk een pauw in de wei. En dat is me toch spannend!

Oeh, das ook zo eng hea Clown

**Geplaatst**: 03-04-07 18:21

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 18:21

Flauw gedoe zeg Jaduhh van je leraar!

Die beesten kunnen zo'n herrie maken he Mocca!
Mijn diner wordt:
1wrap met gehakt, tomaat, sla, geraspte kaas en creme freche
1wrap met kipfilet, tomaat, sla, en chilli saus

Mijn totale dag komt dan op:
1689.91 kcal
Percentages: Wat is een goede verhouding? koolh57% eiw18% vet26%
Heb mn verhoudingen hiermee wel goed getrokken Lachen

Tis vandaag wel wat meer kcal, maar heb 35 minuten gefietst, een uur paardgereden, en nog 45 minuten gelopen waarvan 18 hard. (1-2-4-4-5-2) viel me erg mee, hield het goed vol

**Geplaatst**: 03-04-07 18:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 18:31

Ik heb net alles ingevoerd in de kcaltabel --> 1850kcal naar binnen gewerkt en maar 1600 verbruikt! Bloos!

WOEPS! Niets meer eten nu dus...

**Geplaatst**: 03-04-07 18:42

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 18:42

Hoe rekenen jullie uit wat je verbruikt hebt?
Ik vul het wel eens in op valtaf.nl, maar vind het echt een rotwerk om alles precies in te vullen Scheve mond

Ik tel nu gewoon het aantal verbruikte calorieën van bewegen&sporten bij m'n BMR op. Maar mag dit wel?

Ik kom vandaag dan op 1500 (BMR) + 365 (hardlopen) = 1865 uit.
Dan heb ik m'n andere activiteiten nog niet meegeteld, zoals computeren, eten etc, maar hoeveel is dat nou helemaal?

**Geplaatst**: 03-04-07 18:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 18:48

Tha_Niekje schreef:
Mijn dag tot nu toe;
9u bak Biogarde kwark met zoetstof en aarbeien + een beker optimel light drink
paarden buitengezet, 15 stallen opgestrooid
13u 5 plakken brood, 3 met boterhamwordt, 1 met pindakaas en 1 met jam + 1 sinaasappel
paarden binnengezet
15u koekje bij de thee
16.30u appel

Tussendoor ook thee + suiker gedronken. Weinig tijd gehad voor tussendoortjes, maar ben wel erg tevreden over vandaag. Eten straks doperwtjes.

Probeer trouwens m'n oom en tante te bereiken of ik daar de foto's van m'n fotoshoot in zo kunnen scannen... Ze zijn echt ontzettend mooi, dus wil ze ook met jullie delen

*Edit*
18.30u 3 aardappelen, 4 eetlepels doperwtjes en een stukkie vlees...

Straks nog een bakje vruchtenyoghurt en misschien nog een appel (maar heb geen fruit tekort vandaag Knipoog

)

**Geplaatst**: 03-04-07 19:03

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 19:03

maartje_h schreef:
mijn planning voor morgen:

O: 2 bruine bolletjes met rollade
T:appel
L:magere yoghurt met muesli
T:evergreen
D: dat moet iknog kopen

diner was aardappels met tartaartje en wortels..
daarna had ik nog als toetje vanille vla met choco bolletjes
normaal ben ik helemaal geen fan vantoetjes maar deze is wel erg lekker en daar moest ik echt ff eenbakje van hebben

**Geplaatst**: 03-04-07 19:32

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 19:32

Ook weer eens een dagje van mij Lachen

O: tosti met 30+ kaas
bew: 45 min. hardlopen
L: tosti 30+ kaas + bb sandwishspread
Bew: 20 min. fietsen
T: appel
T: rijstwafel caramel
A: gebakken aardappels, sla, mais & gevulde vales
T: halfvolle vanillie yoghurt Vingers aflikken

Ik kom voor vandaag op zo'n 1450 calorieen.

Wat vinden jullie nou van mijn dagje, denken jullie dat het een beetje goed in elkaar zit Lachen

?

Laatst bijgewerkt door kenso0wlover op 03-04-07 19:44, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-04-07 19:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 19:33

Ik wil ook weten hoe jullie aan je verbruik komen.
Ik reken alleen mijn verbruik in lichte of gemiddelde arbeid,en wat je lichaam in rust verbruikt.
Maar hoe weet ik nou wat ik op een dag verbruik??
(presies dan)

**Geplaatst**: 03-04-07 19:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 19:36

Annetje schreef:
Ik heb net alles ingevoerd in de kcaltabel --> 1850kcal naar binnen gewerkt en maar 1600 verbruikt!
WOEPS! Niets meer eten nu dus...

Hoe kan je er nou maar 1600 verbruikt hebben?
Ik heb er al 2400 verbruikt en ik heb als enige activiteit 20 min gelopen. Verder 8 uur achter de pc/tv gezeten. Kom je wel op 24 uur uit?

**Geplaatst**: 03-04-07 19:37

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 19:37

Tinkerloos schreef:
Ik wil ook weten hoe jullie aan je verbruik komen.
Ik reken alleen mijn verbruik in lichte of gemiddelde arbeid,en wat je lichaam in rust verbruikt.
Maar hoe weet ik nou wat ik op een dag verbruik??
(presies dan)

Kan je ook op valtaf berekenen.
Als je eerst je eetdagboek invult, staat onder je schema/eten 'vul nu je sportdagboek in' ofzow iets.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-04-07 20:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-07 20:14

Ik heb heerlijk hardgelopen zonet, het ging lekker dus we hebben het tempo wat opgeschroeft na de eerste 10 minuten.
We hebben het rondje waar we eerder 35 minuten over renden, in 31.50 gelopen Lachen

!

Donderdag gaan we het 50-minuten-rondje weer lopen Party!!

!

Nu eerst even lekker avondeten Vork

!

**Geplaatst**: 03-04-07 20:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 20:15

heeft er iemand gehoord van herbalife??? dit is een voedingsmiddel. en je kan er mee afslanken zonder vitamine tekort

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-04-07 20:16

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 03-04-07 20:16

Wel van gehoord ja, maar ik doe niet aan al die (in mijn ogen) onzin producten.
De enige goede en blijvende manier van afvallen is gewoon simpelweg: gezond eten en meer bewegen

!

**Geplaatst**: 03-04-07 20:16

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 20:16

hee super astrid gaat lekker dus

ik ben ff aan het rondneuzen op sites voor een mooie jurk

**Geplaatst**: 03-04-07 20:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 03-04-07 20:20

Waar ik zin in heb: volkoren beschuit met een lekkere laag Nutella! Dat heb ik al zolang niet gehad..