Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-04-06 22:35

Re:

Geplaatst: 05-04-06 22:35

LittleAnn schreef:

Mijn dag:
o: grote kom magere yoghurt met muesli van zonnatura
t: tentamen, heb wel 2 liter water gedronken!
l: groot bord komkommer/paprika salade met beetje vinaigrette en flink wat gebakken blokjes tofu
t: 1 bruine boterham met kaas
a: roerbakschotel met vis uit de oven. Half bordje, vond het niet lekker. Gevolg: vreetbui!! Ik heb 3 mini-ijsjes, drie handjes chips en 2 kaassoufles uit de oven op

Slechte aanpassing. en het ging net zo goed

**Geplaatst**: 05-04-06 22:40

Re:

Geplaatst: 05-04-06 22:40

He bah, LittleAnn. Vreselijk he, die vreetbuien.

Ik heb vanavond voor het eerst sinds drie maanden weer een schaaltje chips op! En het was niet eens zo lekker.

**Geplaatst**: 05-04-06 23:17

Re:

Geplaatst: 05-04-06 23:17

O: kom kellogs special K met magere melk.
T: plakje volkoren ontbijtkoek
L: 12.00 2 volkoren crackers met kipfilet, sla en komkommer.
T: Appel, banaan
A: Toen had ik heel erg honger en aten ze vette gehakt op mn werk dus heb ik 4 volkoren boterhammen gegeten 2 met kipfilet en komkommer en 2 met oude kaas.
T: 2 rijstwafels.
En 2 liter water... maar dat doe ik standaard en als ik sport (bijna dagelijks) worden het er wel 3/3,5.

Hmm, het kan ermee door vandaag.

Maar nog even wat over gewicht... als je veel sport en daarbij ook aan krachttraining doet focus je dan alstjeblief niet op je gewicht. Bij mij komt er namelijk al 2 maanden alleen maar gewicht bij terwijl ik gezond eet en heel veel sport. Toch ben ik niet dikker geworden in cm en zit mijn kleding nog hetzelfde. Ik heb daarom alles gemeten (op de borst, onder de borst, middel op de navel, op de heup, kont onder de heup, dikste gedeelte bovenbeen, dikste gedeelte kuit. ) Dat geeft wat mij betreft een veel beter beeld.

**Geplaatst**: 06-04-06 08:14

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-04-06 08:14

Nou ik had gister ook een ontzettende vreetbui, misselijk dat ik was

Vandaag balansdag!
En dit is de planning

o: wit bolletje met halva jam + groot glas jus
t : appel
l : 2 volkoren boterhammen met sandwichspread
t : appel
HARDLOPEN

t : bak yoghurt
a : nog geen idee
t : fruit en yoghurt, en géééééén vreetbuien

**Geplaatst**: 06-04-06 08:24

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-04-06 08:24

Gisteren slaan we even over

, vond mezelf zo zielig nadat ik van mijn paard was gevallen dat ik 2 plakken paascake op heb

en tussen de middag ben ik gevallen voor een bakje kibbeling.

Planning voor vandaag:

o: 1 bruine boterham filet americain
oII: 1 bruine boterham met chocopasta (werk)
t : banaan
l: 2 bruine boterhammen met paté creme + bakje meloensalade
t: opkikker + banaan
a: chili con carne + beker melk
t: bakje tomaat/komkommer salade

**Geplaatst**: 06-04-06 08:40

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-04-06 08:40

Ik heb vanmiddag een kennismakingsgesprek bij Bodystyling. Kent iemand dit?

**Geplaatst**: 06-04-06 08:49

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-04-06 08:49

Gister een goede dag gehad!!!!
Heb 's avonds nog een kwartier gefietst op de hometrainer en wat buikspieroefeningen gedaan.

Dat fietsen op zo'n hometrainer is trouwens 1000x vermoeiender dan op een gewone fiets. raar eigenlijk. Ik wou eigenlijk twee keer per week naar de sportschool maar mijn buurjongen heeft me overgehaald om het eerst thuis te proberen. Nu heb ik het volgende plan:
Eerste paar weken thuis elke dag een kwartier fietsen (langzaam uitbreiden tot een half uur) en 3x12 buikspieroefeningen doen. (eventueel ook uit te breiden)

Wanneer mijn conditie weer wat op peil is wil ik weer gaan hardlopen.
mijn planning voor vandaag:

o: brinta met magere melk
t: appel en volkoren boterham met slankiekaas
l: 2 volkoren boterhammen met slankiekaas
t: bouillon + volkoren boterham met (je raadt het al) slankiekaas

en misschien nog een appel.
d: Ik denk vanavond brood. Heb maar weinig tijd.

(heb vandaag dus 2 boterhammen meer dan normaal. Maar dan nog lijkt mijn dag nog niet zo slecht, toch??)

**Geplaatst**: 06-04-06 09:03

Re:

Geplaatst: 06-04-06 09:03

Netjes Suepergirl.
Kun je niet wat meer buikspieroefeningen doen, 12 zijn er namelijk niet zo veel....

Mijn planning:
O: 3 lepels All Bran fibers + melk
T: appel
L: 1 boterham met kaas + appel
T: 2 crackers met komkommer
A: ?

**Geplaatst**: 06-04-06 09:04

Re:

Geplaatst: 06-04-06 09:04

Valt wel mee hoor suepergirl

Planning;
O: Schaaltje magere joghurt met muesli
T: Sinaasappel
L 2 geroosterde volkorenboterhammen, 1 halvajam 1 rookvlees
T: Appel
A: Geen idee
T: -

**Geplaatst**: 06-04-06 09:13

Re:

Geplaatst: 06-04-06 09:13

Oliver schreef:
Netjes Suepergirl.
Kun je niet wat meer buikspieroefeningen doen, 12 zijn er namelijk niet zo veel....

3 x 12

(weet niet wat dat precies inhoudt, maar mijn buurjongen kwam ermee.... staat wel leuk

maar doe dan dus 36x

)

**Geplaatst**: 06-04-06 10:15

Re:

Geplaatst: 06-04-06 10:15

was gister nog wel een halve kilo afgevallen

was wel een hele verassing want het gaat echt slecht!

**Geplaatst**: 06-04-06 10:36

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-04-06 10:36

O: 2 boterhammen / cappuccino
T: Paar aardbeien en zo nog een kwarkie
L: Geen idee, ga winkelen dus ik denk dat ik maar even naar de fruitdinges op Hoog Catarijne loop
T: Zien we ook daar wel
A: Ik zat te denken aan volkoren macaroni

**Geplaatst**: 06-04-06 11:31

Re:

Geplaatst: 06-04-06 11:31

3 keer 12 is prima om mee te beginnen hoor bij spieroefeningen. Dat kan je bijv. elke week met 5 keer uitbouwen.. Ik kan nu in 3 maanden 3 keer 50 volhouden.

O: 1 kom kellogs special k met magere melk en een kopje groene thee.

Planning:
T: Appel
M: 2 crackers met ham, sla komkommer en gekookt eitje.
T: Bakje magere kwark met 2 schijfjes ananas.
A: Kippensoep, rauwkostsalade, stukje stokbrood met ham, sla, komkommer.
T: banaan of kiwi.

Sport vandaag: 30 minuten krachttraining, 60 minuten spinning.

**Geplaatst**: 06-04-06 15:22

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-04-06 15:22

mijn dag:

o: 1 tarwebrood beetje boter en hagelslag+ mok thee met zoetjes
t: banaan
l: hardbolletje tonijn+ei, tarwebrood ham en boter, beschuit slankie smeerkaas
t: word appel of plakje ontbijtkoek
a: snert met rookworst
t: appel

ps: is tonijn slecht voor je lijn? ik heb gehoord dat vis gezond is...

**Geplaatst**: 06-04-06 16:39

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-04-06 16:39

VanillaQueen schreef:
Hmmm de weegschaal mag het raam uit wat mij betreft, er klopt echt geen zak van in vergelijking met wat ik zelf zie. Vanavond : 72 kg :| Terwijl ik steeds dichter bij mijn gewenste figuur kom, ehhhhhhhh? Ik vind het nogal vreemd Het is een analoge dus hij zal het wel goed hebben, maar het blijkt dus nogmaals dat ik geen waarde hoef te hecten aan zo'n getalletje :/

Humpf dat zeg ik ook al weeeeeken!! Ik weeg dus ook maar niet zo vaak meer, ik merk het toch wel steeds aan mijn broeken.

Overigens Mocca, 2 eetlepels muesli? Als ik met muesli ontbij neem ik zéker 5 eetlepels.
Ik ontbijt eigenlijk altijd met Fruit n Fiber en neem daar meestal zo'n 7 á 8 eetlepels van.

**Geplaatst**: 06-04-06 16:42

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-04-06 16:42

Spetterlover schreef:

o: wit bolletje met halva jam + groot glas jus
t : appel
l : 2 volkoren boterhammen met sandwichspread + wit pistoletje ei tomaat
t : appel, 5 vegetarische satéballetjes met mosterd
HARDLOPEN 5 kilometer gerend, 1 kilometer gelopen
t : grote bak yoghurt, beetje cruesli + groot glas jus + appel
a : macaroni met roerbakgroenten
t : fruit en yoghurt, en géééééén vreetbuien

Paar aanpassingen

Laatst bijgewerkt door Spetterlover op 06-04-06 16:56, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-04-06 16:44

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-04-06 16:44

Ilse schreef:
Overigens Mocca, 2 eetlepels muesli? Als ik met muesli ontbij neem ik zéker 5 eetlepels.
Ik ontbijt eigenlijk altijd met Fruit n Fiber en neem daar meestal zo'n 7 á 8 eetlepels van.

Ja 2 eetlepels vond ik ook al erg weinig, als ik met muesli of iets in die richting ontbijt neem ik ook zeker 6 eetlepels

**Geplaatst**: 06-04-06 16:56

Re:

Geplaatst: 06-04-06 16:56

Ik neem 's ochtends ook maar 3 lepels Fruit n Fiber.

Suepergirl, 3 keer 12 is wel netjes

**Geplaatst**: 06-04-06 16:58

Re:

Geplaatst: 06-04-06 16:58

Oliver schreef:
Netjes Suepergirl.
Kun je niet wat meer buikspieroefeningen doen, 12 zijn er namelijk niet zo veel....

Mijn planning:
O: 3 lepels All Bran fibers + melk
T: appel + kiwi
L: 1 boterham met kruidencreme + komkommer
T: 2 crackers met kruidencreme + 4 biscuitjes
A: Tomatensoep + broodjes

Nette dag toch.. behalve die biscuitjes.

**Geplaatst**: 06-04-06 17:10

Re:

Geplaatst: 06-04-06 17:10

Maar 3? Dan lig ik een uurtje later al helemaal gestrekt..

**Geplaatst**: 06-04-06 17:31

Re:

Geplaatst: 06-04-06 17:31

Haha ik vond twee/drie eigenlijk al veel.

Maarja, heb er genoeg aan.

**Geplaatst**: 06-04-06 17:35

Re:

Geplaatst: 06-04-06 17:35

Mocca schreef:

O: Schaaltje magere joghurt met muesli
T: Stuk rijstevlaai (over van gisteren), koekje
L 2 geroosterde volkorenboterhammen, 1 halvajam 1 cervelaat
T: Paaseitje, koekje
A: Varkenshaasje, gekookte aardappels en salade
T: Appel

Even aangepast. Qua tussendoortjes niet zo'n goede dag helaas. Wel genoeg gesport; drie kwartier getennist en daarnet onverwacht een half uurtje paardgereden.

**Geplaatst**: 06-04-06 17:42

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-04-06 17:42

(ik hoop) mijn definitieve dag:

o: brinta met magere melk
t: appel en volkoren boterham met slankiekaas
l: 2 volkoren boterhammen met slankiekaas
t: bouillon + volkoren boterham met (je raadt het al) slankiekaas

en een appeltje.
d: boterham (half volkoren, half rozijnenbrood) met kaas.
Paar opscheplepels iglo groenteschotel met een ei erdoorheen op een boterham.

t: - (wou yoghurt maar die was over datum

)

**Geplaatst**: 06-04-06 17:57

Re:

Geplaatst: 06-04-06 17:57

is tonijn slecht voor je lijn?

**Geplaatst**: 06-04-06 17:58

Re:

Geplaatst: 06-04-06 17:58

Tonijn hoort wel bij de vettere vissoorten. Maar vis is wel erg gezond, het zijn goede vetten o.i.d.

Hoe bereidt je het?